Hoved~~Pos=Trunc
Massasje

Forebygging av prostatitt hos menn: trening og gymnastikk

For å redde seg fra det triste prospektet for å få prostatitt, må en mann lede en aktiv livsstil, flytte mer. En utmerket løsning er å melde seg inn i sportsseksjonen, Helse-gruppen.

Eller lær deg selv et sett med øvelser og dedikere gratis minutter til det. For forebygging av prostatitt er enhver utdannelse nyttig, med utgangspunkt i de vanlige morgenøvelsene.

Men utviklet og spesielle øvelser mot prostatitt.

Fordelene

Bruk av treningsbehandling for prostata er bevist vitenskapelig. Prostatitt utvikler seg hvis bekkenorganene ikke er tilstrekkelig tilført oksygen. Under fysisk anstrengelse øker tilførselen av vev med oksygen. Trening er derfor gunstig for behandling av prostatitt.

  1. Gjør mer intensiv blodsirkulasjon av hele kroppen og genitourinary systemet spesielt.
  2. Øker menneskets tone, forbedrer nervesystemet.
  3. Eliminerer effekten av en fast livsstil, restene av betennelse under remisjon.
  4. Styrker muskler i perineum, ledd i bekken og hofter.

Øvelser for prostatitt

Et sett med øvelser for forebygging av prostatitt (for prostata) er rettet mot å styrke muskler i perineum.

Å identifisere dem er enkelt: en mann beholder en strøm av urin under vannlating.

De musklene (muskler i prostata) som vil fungere, og du trenger å trene.

  • vekslende strekker, slapper av muskler i prostata. Jo raskere jo bedre;
  • vi strekker muskler, vi holder oss anspente i 4 sekunder, slapper av jevnt;
  • Stram muskler forsiktig, som under tarmbevegelse. Vi slapper av.

Ved første leksjon av hver øvelse gjentar vi åtte ganger. Denne syklusen gjentas fem ganger om dagen.

Ukentlig øker vi antall repetisjoner av hver øvelse i syklusen med fire, til vi når 45 repetisjoner. Vi gjør slik gymnastikk hver dag til problemet er relevant.

Før du utfører en syklus med øvelser mot prostatitt:

  • lukk øynene, konsentrere seg fullt om innånding / utånding;
  • vi legger oss ned, fjerner alle spenninger, slapper av kroppen fra føttene til kronen.

Terapeutisk gymnastikk

For forebygging av prostatitt hos menn, vil følgende øvelser passe:

Ex. 1. Rett rett, stå, benene er brede fra hverandre. Med begge håndflatene tar vi venstre fot, vi hviler ansiktet på kneet. Hold posen i 15 sekunder. Vi gjør det samme med høyre fot og kne.

Ex. 2. Helling av huset til venstre og høyre. Tretti ganger.

Ex. 3. Wagging føtter frem og tilbake. Hundre ganger hver.

Ex. 4. Hopping på stedet. Alternativ høy, lav. Vi starter med femti, gradvis ta opp til tre hundre ganger.

Ex. 5. Palmer på baksiden av hodet i låsen. På innåndingen knirker vi oss og sprer våre knær og senker våre hender til hjertet. Pust ut. Mens inhaling, uheldig til startposisjon.

Ex. 6. hendene ned Bøy det rette kneet gradvis, løft låret så mye som mulig. Så det samme med venstre kne.

Ex. 7. Squat ned. Mens vi inhalerer, står vi sakte opp, tar den rette foten til siden. Deretter - det samme med venstre fot. Ti ganger hver.

Ex. 8. Vi står på den halvbøyde høyrebenet. Venstre kaster over låret og skinne rett. Stopp et øyeblikk. Bytt ben.

Ex. 1. Løft på magen, løft toppen av kroppen. Vi løfter våre ben, grip anklene med våre palmer. Hold posen i et halvt minutt.

Ex. 2. Forsøk å gjøre splittene. Vi sprer bena våre fra hverandre, så langt som mulig, hviler i en pose i et halvt minutt. Ikke fortvil, som virkelig sitter på splittene, mislykkes. Hver dag millimeter ved millimeter strekk legger vi til... Kanskje når det kommer ut, som en gymnast på TV. Men hvis det mislykkes, forsøkene selv er nyttige.

Ex. 3. Sitt nøyaktig, trekk beina fremover, vi planter. Vi beveger oss på baken. Om førti "trinn" skinker om gangen.

Ex. 4. Vi bøyer seg tilbake. Klem og trekk muskler i anus mens du inhalerer. På puster, slapp av. Tre ganger per syklus. 15 ganger om dagen.

Ex. 5. Vi kommer ned på knærne, spre våre hæler til sidene og lukker våre store tær. Hold ryggen rett. Sitt skinker mellom hælene, rørende på solens håndflater, anstrengende / avslappende de gluteale musklene. Ti ganger per syklus, fem sykluser per dag.

Ex. 6. Sitt nøyaktig, strekk beina fremover. Sett håndflatene på anklene dine, lene seg fremover. Vi prøver å nå sokkene med fingrene på fingrene.

Liggende på ryggen

Ex. 1. Løft bekkenet, spre knærne til sidene. Så seks ganger i en syklus. Tre sykluser om dagen.

Ex. 2. Vi reduserer / legger fra hverandre, benene er bøyd / ubent på knærne vekselvis. 11 ganger per syklus. To ganger om dagen.

Ex. 3. Alternativt løft bena, bøy på knærne, fest til magen. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.

Ex. 4. "Birch". Hendene holder nedre rygg, bekken og bein direkte vertikalt. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.

Ex. 5. Hendene bak hodet, beina bøyer seg på knærne. Flytt bekkenet til venstre (inhaler) / høyre (puster ut).

Ex. 6. Haken til brystet, håndflatene på pannen. Vi trekker høyre ben opp. Så igjen. Ti ganger hver.

Ligger på magen hans

Ex. 1. "Båt". Legg hendene dine langs kroppen og hold den.

Løft beina samtidig, uten å bøye, og toppen av kroppen. Linger i en pose, hvor mye vi kan tåle. Vi slapper av.

Ex. 2. Vi legger oss ned på buken på ballen (helst en spesiell "gymnastikk"). En halv time å rulle ballen på gulvet. En gang om dagen.

Ex. 3. Hender langs kroppen. I sin tur øke armer og ben. Vi gjør til vi blir slitne.

Abdominal puste

Så vi gjentar syv ganger.

Det viktigste i alle øvelser - de gir en belastning på prostataområdet. Dermed intensiverer blodbanen, utvikler muskler.

konklusjon

For å hindre prostatitt øvelser gjør ikke nødvendigvis alt av det ovennevnte. Velg de mest passende som du liker og får. Det viktigste - ikke vær lat til å gjøre dem hver dag.

Fysioterapi kan forhindre forekomst av prostatitt, akselerere remisjon, konsolidere resultatet av behandlingen. Men hvis sykdommen allerede har begynt, er kompleks behandling nødvendig for å overvinne den. Det inkluderer medisinering, massasje, treningsbehandling, fysioterapi, diett.

Les om helse

Terapeutisk gymnastikk for prostata eller prostata adenom (i bilder)

Disse øvelsene kan forhindre utvikling av prostatitt, og i tilfelle av kongestiv prostatitt hjelper de å bli kvitt denne sykdommen. For eldre menn forhindrer denne terapeutiske gymnastikken prostataenom eller hjelper til med å suspendere veksten.

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet, som er en effektiv forebygging av prostatitt og prostata adenom.

Hva er forskjellen mellom prostatitt og prostata adenom? Prostatitt, i dag, er oftest diagnostisert hos unge menn. Det er en betennelse i prostata kjertelen som følge av hypotermi, infeksjon eller stillesittende livsstil (kongestiv prostatitt). Prostata adenom, vanligvis syke menn 50 år og eldre. Prostata adenom er en svulst, en overvekst av prostata. Det antas at årsaken til prostata adenom er aldersrelaterte hormonelle forandringer hos menn. Også årsaken til denne sykdommen kan være "løpende" prostatitt.
Terapeutiske øvelser anbefales ikke å utføre i perioden med forverring av sykdommen, men på grunn av ubehag er det lite sannsynlig at noen ønsker å gjøre gymnastikk i denne perioden.

Det er ikke nødvendig å utføre hele øvelsen, avhengig av alder og fysisk form, kan du velge noen av de mest komfortable øvelsene.

Til å begynne med, de enkleste, men effektive øvelsene for å styrke og forebygge prostata.

Retracting anus. Denne øvelsen må synkroniseres med å puste: mens du inhalerer, tegne anusen, mens du puster ut, slapp av spenne muskler. Øvelse utføres 20 ganger om morgenen og om kvelden.

Avbrudd av vannlating. Det kan virke rart, men denne prosessen kan også kalles en fysisk trening, fordi når den utføres, blir bekkenmuskulaturen strammet. Under vannlating skal strålen holdes opp, og spenne musklene i nærheten av prostata. Det er denne øvelsen for prostatitt i tilfelle av den vanlige ytelsen som forbedrer blodsirkulasjonen av prostata. For en tilnærming anbefales det å utføre 30 slike forkortelser uten å være i en anspent tilstand i lang tid.

Går på baken. Styrker muskler i hofter og bekken. Trening er ikke vanskelig, og det er ønskelig å gjøre det mye og ofte. Startposisjon, sitter på baken på gulvet, med rette ben forlenget, er ryggen jevn. Det er nødvendig å prøve å bevege seg uten hjelp av hendene.

Går på baken for prostata og prostata adenom

Vi begynner å gå fremover, noe som hjelper oss med en sving av våre hender i tide med bevegelsen. Utfør bevegelsen fremover og deretter bakover. Å gå på baken bidrar også til å gjenopprette ereksjonen.

Øvelse med en tennisball kan delvis erstatte prostata massasje.

Du må sitte på ballen for tennisområdet i skrittet og med støtte fra hendene for å holde balansen i 3-5 minutter.

For det første kan du føle ubehag og smerte, men dette er normalt.

Sex.

Den hyggeligste øvelsen. Samtidig er prostata kjertelen like negativt påvirket av fraværet av sex og svekkende sexmaraton. En syk mann bør unngå å forsinke ejakulasjon, praksis med avbrutt samleie og abrupt opphør av friksjonsbevegelser. Dette vil påvirke tilstanden til prostatakjertelen og mannenes velvære negativt.

Under samleie og, spesielt under orgasme, muskler rundt anus og prostata kjertel kontrakt og slapp av i en viss rytme, noe som er en god trening for disse musklene, og dette er viktig for behandling av prostatitt. Slike muskulær aktivitet på effekten på prostata er mange ganger større enn den tradisjonelle massen av prostata gjennom anusen.

Hvis de ovennevnte øvelsene bare var rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i prostata, stimulerer de følgende øvelsene, bortsett fra å stimulere arbeidet i prostata, til arbeidet i hele sirkulasjonssystemet. Dette er spesielt viktig ved kongestiv prostatitt.

Løfter hoften.

Stå på innhalingen, løft sakte det bøyde kneet til stillingen der låret vil være parallelt med gulvet. Mens du ekspanderer, uten å berøre gulvet med foten, strekker du gluteus maximus, flytt benet bak ryggen. Fest foten i bakposisjon i 3 - 4 sekunder. I denne øvelsen er det viktig å holde ryggen oppreist og ikke å bøye i livet. Tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Løft hoften med prostata og prostata adenom

Denne øvelsen kan utføres hjemme og på jobb. Hvis du har vanskeligheter under øvelsen, kan du holde fast på støtten, for eksempel dørpinnen.

Knebøy.

Startposisjon: Ben bredere enn skuldre, føtter parallelt, armer foran deg. Mens du inhalerer, utfør langsomt en ikke-dyp knebøy og fest kroppen i nedre stilling i 3-4 sekunder. På det laveste punktet er det nødvendig å holde tyngdepunktet på hælene. To - tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Squatting for prostata og prostata adenom

Push-ups. Det er helt klart. Og push-ups er ikke nødvendigvis fra gulvet. I følge fysisk form og alder kan en mann bruke overflaten: en stol eller en vegg. Ned pust inn, pust ut.

Trykk opp med prostata

Løft skinker.

Kjennetegnet til alle siden barndomsøvelsen "bro". Ligge på gulvet, strekk armene dine langs kroppen. Bøy knærne. Resten føttene på gulvet.

Inhalere og bøye i nedre rygg, forspenning av gluteal muskler. Musklene i anusen kommer også sammen under oppstigningen. For å holde seg i den øvre posisjonen, hold den statiske spenningen i 1-2 sekunder. Slipp ned, puster ut.

Broen eller oppgangen av baken med prostata

Denne øvelsen, i tillegg til å stimulere arbeidet med prostata, styrker også gluteale muskler, derfor er treningen anbefalt av instruktører for både kvinner og menn.

Saks sparker.

Ligge på ryggen, trykk nedre ryggen mot gulvet. Armer utvides på sidene av kroppen, palmer presses til gulvet. Armene forblir stasjonære under hele treningen.

Tren saks for prostata og prostata adenom

Bøy knærne litt, løft bena 15 cm fra gulvet. Dette vil være din startposisjon.

Løft nå venstre fot ved 45 °, og senk høyre fot ned til en avstand på 5-8 cm fra gulvet. Utfør en omvendt bevegelse, senke venstre og heve høyre ben, uten å berøre gulvet. Benene beveger seg i et vertikalplan. Utfør maksimalt antall repetisjoner for deg.

"Saks" føtter ligger på magen. Dette er en variant av den forrige øvelsen, utført på lignende måte, men ligger bare på magen.

Tren saks som ligger på magen med prostatitt

I dette tilfellet beveger beina seg i et horisontalt plan. På arbeidskraft og effektivitet overgår den forrige versjonen.

Bøyer ryggen med støtte på hendene.

Ligger på magen som lener seg på armene ved samtidig løfting av hode, armer og ben med buk i underbakken. Dette er en lett versjon av forrige øvelse. Gjør så mange ganger som mulig for deg.

Bøyer ryggen mens du ligger på magen for prostatitt

Bike. Veldig enkel trening. Hvis en mann ikke klarer å utføre de tre foregående øvelsene på grunn av svake buk- eller ryggmuskler, kan du utføre disse enkle bevegelsene.

Treningsbike med prostata

Liggende på ryggen for å heve bena opp og avbilde sykling, vil slike øvelser med prostata adenom bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenvevet.

Terapeutisk gymnastikk om prostata og prostata adenom kan suppleres med stillinger fra indisk gymnastikk Yoga.

Lotus Pose.

I denne posisjonen er perineum strukket, noe som bidrar til blodforsyningen.

Lotus utgjør for prostata og prostata adenom

Trekk beina fremover. Ta det venstre benet og legg foten nær høyre lår. Deretter bøyer du høyrebenet og skyver det inn i mellomrommet mellom lår og kalvemuskler. Nå er begge føttene mellom lårene og kalvene.

For å oppnå en terapeutisk effekt, er det nødvendig å forbli i det i 5 til 15 minutter etter å ha tatt en pose.

Stå på skuldrene, "bjørk". I denne posisjonen strømmer blod fra perineum, noe som er viktig ved lindring av smerte fra tverrsnitt i perinealområdet.

Sett birk med prostata og prostata adenom

For å vedta denne stillingen må du ligge på matten, slappe av, sakte rette bena og løfte dem like sakte. Ryggraden, bekken og bein skal være oppreist. Støtter ryggen med hendene dine. Elbuer hviler på gulvet, og haken presser på brystet. Baksiden av deltoidmusklene og nakken berører teppet. Ikke la kroppen din svinge, hold beina rett. Kroppens posisjon er ikke støttet av spenning, men ved å opprettholde balanse.

Stretching øvelse.

I denne stillingen strekker midjen, baken, perineum og baksiden av lårene seg veldig bra.

Stretching for prostata og prostata adenom

Sitt på gulvet, rett ryggen, strekk bena. Bøy fremover og ta tak i tærne med indeksfingrene. Bøy frem til ansiktet ditt berører knærne (eller så langt du kan). Prøv å ikke bøye knærne, ikke rive av hælene fra gulvet. Armene bøyd i albuene og albuene hviler mot gulvet. Stram bukemuskulaturen, det letter streken bak og hofter. Eldre eller dumme menn kan holde anklene sine.

For å gi en terapeutisk effekt i denne stillingen er det nødvendig å holde fra 3 til 10 minutter. Det anbefales å starte med et halvt minutt og gradvis ta opp til en akseptabel tid for deg.

De som har det vanskelig å utføre denne øvelsen, kan gjøre det alternativt med ett ben og samme hånd.

Det er mulig å supplere det medisinske komplekset for prostatakjertelen med en øvelse, som for mange av oss er så vanlig at vi, utfører det nesten hver dag, ikke engang tenker på den helbredende effekten den har. Dette er en tur opp trappen.

Uansett hvor forførende på slutten av arbeidsdagen, for å komme hjem med heisen, nekter du det og går opp trappen. Når du trener, øke lasten ved å gå først over trinnet og deretter etter to og til og med tre. Tro meg, det er vanskelig å til og med tenke på en bedre øvelse for å forbedre prostata tonus og dens indirekte massasje. I tillegg, underveis, vil du forbedre kroppens generelle fysiske egenskaper, øke utholdenheten og redusere tretthet.

Kontrastdusj på grøntområdet. Denne prosedyren øker blodstrømmen i organene som den påføres.

Du må gjøre det på denne måten - styr strømmen fra dusjen til grøntområdet og endre temperaturen som følger:

Varmt vann, en temperatur på 40 - 45 grader. - 30 sekunder.

Kaldt vann ved romtemperatur - 15 sekunder.

Ikke overdriv det med kaldt vann, så du kan skade deg selv. Varigheten av prosedyren er 3-5 minutter. Prosedyren gjøres best om kvelden før sengetid.

svømme~~POS=TRUNC

Under svømming er alle musklene til en person involvert, så blodet sirkulerer aktivt gjennom kroppen. Også et effektivt verktøy for forebygging av prostatitt er kardiovaskulære maskiner, særlig en ellipsoid-simulator. Til tross for enkelheten, sprer denne simulatoren effektivt blodet gjennom kroppen uten støtbelastning på leddene.

Øvelser for prostata: hvordan er de nyttige?

En stillesittende livsstil, mangel på aktivitet, stress - alt dette fører ganske ofte til abnormiteter i prostata, noe som til slutt utvikler seg til alvorlige sykdommer som prostataenom eller kronisk prostatitt.

De fleste menn tenker ikke på hvorfor det er viktig å trene prostata. Eksperter sier at daglige øvelser, spesielt utvalgt av legen, reduserer risikoen for prostata sykdommer betydelig.

Det faktum at øvelsene for prostata hos menn ofte er nyttige, blir ofte fortalt i resepsjonen av legen. Øvelser er nyttige både som forebyggende tiltak, for helt friske menn, og som helsemålinger, i kombinasjon med medisinering og fysioterapi i nærvær av allerede eksisterende sykdommer.

Fysisk trening foreskrives som en kompleks behandling av mange sykdommer i prostata, og også som et profylaktisk tiltak for pasienter i fare. Øvelser for prostata massasje har stor terapeutisk betydning i behandling og forebygging av mange sykdommer.

Effektiviteten av øvelsene avhenger av hvor ofte de utføres.

Det anbefalte settet med øvelser for prostata massasje er ikke vanskelig, slik øvelser kan utføres når som helst.

  1. Trekker på anusen. Det anbefales å inhale for å trekke i anus, for å puste ut for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon, for å slappe av. Øv gjenta om 20 ganger.
  2. Tren "saks". I den bakre posisjonen, løft bena opp, skille i forskjellige retninger, kryss, gå tilbake til startposisjon. Gjenta omtrent 15 ganger.
  3. Tren "sykkel". Fra stillingen på baksiden, bøy beina, gradvis tegne dem vekselvis til brystet. Det anbefales å utføre 25 øvelser for hver av bena.

Siden det er bedre å unngå sykdom enn å kurere, er trening i forebygging av prostata sykdommer av stor betydning i dette. Det finnes en rekke enkle øvelser som tjener til å forhindre prostata-patologier.

Mange eksperter anbefaler bruk av Kegel-metoder som forebygging av prostatitt og overbelastning i prostata.

Dette komplekset er å utføre følgende øvelser:

  • For å bringe det seksuelle organet i tone, så slapp av. Gjenta 10 ganger flere ganger om dagen.
  • Gå inn i seksuelt organ i spenning, hold så mye som mulig i så høy grad, og slapp deretter av. Gjør 10 ganger i flere tilnærminger per dag.
  • Stram muskelen, telle opptil 5, og deretter slappe av gradvis.
  • Raskt strain penis og også slapp av raskt, gjenta 10 ganger.

For å oppnå den maksimale terapeutiske effekten og lagre den i lang tid, må du utføre øvelser hver dag, følge instruksjonene og øke antall repetisjoner.

Øvelser for behandling av adenom utføres også av komplekset, i samsvar med reglene og obligatorisk regelmessighet:

  • I sitteposisjonen, klem knærne så stramt som mulig, trekk i magen, hold denne posisjonen i ca 1 minutt. Etter det, slapp av i 5 minutter. Gjenta 30 ganger.
  • Fra en utsatt stilling for å heve bena, prøver å holde dem i den posisjonen så lenge som mulig. Så et par minutter å hvile. Gjenta 15 ganger.
  • Sitt på gulvet, strekk beina fremover. Flytt uten hjelp av armer og ben på baken.
  • I tillegg er det vist for behandling av prostataenom, oppstart og øvelsen "sykkel".

Fysioterapi for prostata sykdommer bør foreskrives av en lege, selvbehandling er kontraindisert.

Øvelser etter operasjon på prostata kjertel er foreskrevet som en omfattende rehabiliteringsbehandling.

De bidrar til å styrke muskler, akselerere vevregenerering, forbedre blodtilførselen, og forhindre uønskede postoperative effekter, for eksempel ufrivillig vannlating.

Disse øvelsene er utført under tilsyn av en lege og har ingen regulatoriske begrensninger. De bør utføres så mange ganger som staten tillater det.

  • I en sittende stilling, legg foten din godt på gulvet, hold hælene av gulvet. En hånd legger på kjønnsbenet, løft baken fra gulvet.
  • Sitt på rullen, bøy ryggen med et dypt pust, rett ettersom du puster ut, prøver å bøye ryggen litt. På samme tid spenne sphincteren, lås valsen med bekkenet.
  • Fra stillingen på baksiden, strekk opp bena og armene, i litt avslappet tilstand. Hold deg i denne posisjonen som den vil.
  • Kneeling, bøy ned, albuer hviler på gulvet. Legg pannen på armene dine og hold ryggen rett. Hold deg i denne stillingen i omtrent to minutter.

Øvelser for prostata

Øvelser for prostatitt: terapeutisk effekt og kontraindikasjoner

De mest effektive øvelsene for prostatitt er øvelser for pressen, løping, hopping, knep, også anbefalte øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden, som mobiliserer kroppens styrke.

Det er viktig å huske at den terapeutiske effekten av trening fra prostatitt oppnås først etter en viss tid med regelmessig utførelse.

Mange pasienter er ofte interessert i hvilke stadier og former for prostatitt å bruke dem. Legene hevder at øvelsene er effektive som forebyggende tiltak, så vel som i de tidlige stadier av prostata sykdom.

Sammen med bruk av medisiner og fysioterapi gir trening en betydelig sjanse for en fullstendig kur av sykdommen. I de senere stadiene av øvelsen hjelper de med å lindre smerter og lindre symptomene på sykdommen. Effekten av øvelsene kan oppnås i alle former for prostatitt, men det er forbudt å utføre dem i tilfelle av forverring av sykdommen.

Til tross for fordelene med fysioterapi er det noen kontraindikasjoner.

Øvelser for prostatitt er kontraindisert for: sykdommer i muskuloskeletalsystemet, økt trykk, hjertesykdommer, akutte former for prostata sykdommer, så vel som i alderen.

Øvelse for prostata: ytelse teknikker og vurderinger

Anbefalte øvelser for behandling av prostatitt:

  • Stå rett, legg bena sammen, armer bak ryggen din. Bøy ett ben foran, deretter sakte på siden, rett, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør det samme med det andre benet.
  • Fra stillingen å ligge, bøy knærne, legg hendene under hodet. Tazom beveger seg fra den ene siden til den andre, til det øyeblikket til lumbaleområdet varmer.
  • I den bakre posisjonen legger bena tett sammen, armer bøyde i albuene, løft bekkenet, mens du lener seg på albuer og hæler.
  • I den bakre posisjonen utfører øvelsen "sykling".
  • Ligge på ryggen, bøy og trykk beina til magen, følg baken med føttene. Løft bekkenet, lene seg på føttene, skuldre og albuer. Gå tilbake til forrige posisjon, gjenta.
  • Stå på alle fire, sitt på dine hæler og smal muskler i baken og perineum. Pust ut. Når du går tilbake til den opprinnelige stillingen, ta pusten.

Anbefalte fysiske øvelser for prostata for å hindre:

  • I en sittestilling puster dypt og oppblåser magen så dypt som mulig. Etterpå skal du holde pusten i 8-10 sekunder, trekk i magen og ta dypt pust. Gjenta øvelsen flere ganger.
  • Lene på ett ben, den andre mens du gjør svingende bevegelse frem og tilbake. Det anbefales å gjøre fra 30 til 100 bevegelser med hvert ben, avhengig av fysisk form.
  • Stående i en rett stilling for å vippe torsoen til sidene. Det anbefales å utføre 25 bøyninger i hver side.
  • I en sittestilling, strekk bena foran deg, uten å bøye samtidig i knærne. Innen 20-30 minutter å få føttene med fingertoppene.

Pasient vurderinger viser at, sammen med en høy terapeutisk effekt i prostata sykdommer, er fysisk utdanning også effektiv for en slik sykdom som hemorroider. Belastningen på bukemuskulaturen, baken og perineum, fører til tonen i blodkarene, nerveenden, utstrømningen av blod fra bekkenorganene.

Øvelser for prostatitt

Prostatitt oppstår ofte på grunn av stillestående prosesser i prostata. Utilstrekkelig blodstrøm fører til dårlig oksygenforsyning. Dermed forverres vevet i prostata kjertelen gradvis. Ved å bruke visse øvelser fra prostatitt, er det mulig å gi økt blodgjennomstrømning til mannlige organer, og som et resultat av å utelukke mange mulige komplikasjoner.

I tillegg har fysisk trening for prostata en styrking på alle kroppssystemer. De gir:

  • Tonus av nervesystemet;
  • Effekten av massering av mannlige reproduktive organer;
  • Restaurering av uførhet;
  • Aktivering av immunitet;
  • Eliminering av overbelastning og betennelse i kjertelen;
  • Forbedret adrenal funksjon.

I dette tilfellet må listen over øvelser for prostata velges sammen med en spesialist, for ikke å provosere en forverring av tilstanden til mannen. Det er viktig å vurdere listen over sykdommer, graden av fysisk form og alder. Hvilke øvelser for prostata er nyttige?

gymnastikk

Gymnastikkøvelser for kronisk prostatitt kan utføres i 5 minutter om morgenen. Disse inkluderer rotasjoner:

Selv om varigheten av slike gymnastikk er liten, er effekten av den alvorlig, fordi den representerer den første fasen av å eliminere stasis i prostata og er en utmerket forebygging av prostatitt hos menn.

Øvelser som utvikler fleksibilitet og styrker hoftemusklene er også velkomne:

  • svinger;
  • Bakkene;
  • Fleksjon og forlengelse.

Det kreves å utføre dem med maksimal amplitude. I tillegg oppfordres mange eksperter til å utføre øvelser for behandling av prostatitt med full blære. Påfør to tilnærminger. Du kan tømme blæren noen få minutter etter gymnastikk.

Fysioterapi

Et eksempel på å gjennomføre lfk med prostata:

  1. Ta en startposisjon i stående stilling;
  2. Hendene legger på beltet, bena - sammen;
  3. Løft det høyre benet til siden, vipp torsoen i motsatt retning;
  4. På samme tid med skråningen ta pusten;
  5. Langsomt, ved utånding, gå tilbake til startposisjonen, forspenne musklene i anuset;
  6. Gjenta handlingen i den andre retningen.

En slik fysisk kultur kan utføres separat eller sammen med andre øvelser gjennom dagen. Også tilgjengelig en rekke metoder for LFK i bilder. Fysisk utdanning er bedre å bruke i andre halvdel av dagen, men ikke senere enn 2 timer før sengetid. Den kurative effekten på prostatitt går, går, går på skøyter eller på ski, samt går på fotturer.

Bar

En av de mest effektive øvelsene mot prostatitt er knep med en vektstang. I dette tilfellet spiller implementeringsmetoden og antall tilnærminger en viktig rolle. Samtidig er det ikke nødvendig å løfte jern med stor vekt. Slike øvelser skal utføres under veiledning av en instruktør for å unngå skader.

Kegel teknikk

Utviklet et bredt spekter av øvelser som forbedrer tilstanden til mannlige reproduktive organer. Øvelser for forebygging av prostatitt hos menn ifølge Kegel-metoden er svært populære.

Grunnlaget for hans gymnastikk er den hyppige, systematiske styrken av bekkenbunnens muskler. Med forbehold om implementering av enkel lading, vil en mann advare om mulig utvikling av stagnasjon, prostatitt og prostata adenom. Mange bruker slike øvelser fra hemorroider.

I løpet av klassene er det nødvendig å bruke prinsippet om 2 grunnleggende bevegelser:

  • Klemme så vel som suger i anusen;
  • Sammentrekning av urinrøret.

Slike øvelser utføres lett ved å spenne de indre musklene på prinsippet om å begrense avføring og urinutgang. Teknikk for å gjøre prostatitt øvelser er som følger:

  • Sterk kutte muskler;
  • Hold i 10 sekunder;
  • Gjør 10-15 repetisjoner;
  • På det raskeste tempoet for å spenne musklene. Gjør så mange ganger som mulig;
  • I løpet av urinfrigivelsen, stopper støynivået flere ganger.

Det er viktig å slappe av helt etter hver innsats. Det er nødvendig å opprettholde evigheten av å puste og ikke for å undertrykke bukemuskulaturen. Det er også nødvendig å sikre at muskler i rumpene forblir ubevegelige. Klasser kan bli avbrutt med utseendet av en følelse av trette muskler. Kegel øvelser med prostata utføres stående, sitter eller ligger ned, flere tilnærminger om dagen.

Den anbefalte treningsfordelingsordningen for behandling av prostatitt involverer først 10 øvelser minst 5 ganger om dagen. Gradvis kan antall tilnærminger økes opptil 30 ganger. Dermed kan en mann utføre opptil 150 øvelser per dag.

Det antas at regelmessig utførelse av Kegel øvelser for menn er et pålitelig forebyggende tiltak for prostatitt.

Gymnastikk fra Bubnovsky

En annen god metode for forebyggende gymnastikk i behandlingen av prostatitt er et system utviklet av professor Bubnovsky. Legen trekker oppmerksomheten mot den svake aktiviteten til de 28 musklene som er ansvarlig for blodtilførselen til organene i det mannlige reproduktive systemet under stillesittende arbeid. Disse musklene påvirker direkte prosessen med ereksjon og utløsning. Spesielt når prostata påvirkes.

Effektiviteten av gymnastikk krever implementering av de grunnleggende bestemmelsene:

  • Klasser holdes daglig;
  • Gymnastikk kan ikke startes i eksacerbasjonstrinnet;
  • Krever forhåndshøring av den behandlende legen. Det er hensiktsmessig å ta hensyn til sykdommer og kontraindikasjoner;
  • Øk lasten gradvis, fordel jevnt antall tilnærminger;
  • Yrker er viktig å stoppe når alvorlig smerte oppstår.

knebøy

Før du begynner øvelsen mot prostatitt, er det tilrådelig å ta en test, som inkluderer dype knep. For å gjøre dette, legg bena skulderbredde fra hverandre og utfør dype knep med armene dine oppreist over hodet ditt. Tren for å utføre minst hundre ganger. I dette tilfellet bør bekkenet falle under knærne.

Hvis det ikke var mulig å utføre det i riktig mengde, eller på slutten av testen, blir beina fortsatt skadet i noen tid, så indikerer dette en utilstrekkelig blodstrøm. Professor Bubnovsky hevder at det foreslåtte settet med øvelser vil hjelpe slike menn å bli kvitt prostatitt. I tillegg er det et utmerket forebygging av sykdommen.

Det antas at etter 40 år mister de fleste menn ca 1/3 av kroppens muskelmasse. Noen ganger kan denne figuren nå 50%. Dette gjelder spesielt for store muskelgrupper. Av denne grunn er vanlige knep bare nødvendig for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden. Samtidig kan de utføres så ofte som en mann kan.

øvelser

Effektiviteten av gymnastikken til Dr. Bubnovsky fra hemorroider og prostatitt øker gradvis med økende belastning. Teknikken inneholder en liste over nødvendige fysiske øvelser:

  1. I sitteposisjonen, utfør "saks" (30 sek.). Du kan sitte på en stol eller på gulvet. Hendene hviler på gulvet eller holder deg foran deg på brystnivået;
  2. Ligge på magen din, strekk armene dine langs kroppen din og hvile mot gulvet. Løft rette ben;
  3. Ta en liggende stilling. Når du puster inn, ta bekkenet så langt som mulig fra gulvet, mens du ekspanderer, gå tilbake til startposisjonen
  4. Utfør push-ups med vekt på gulv eller veggen. På pusten - rett dine armer, på innhalingen - bøy;
  5. Ligg på siden. Løft hoftene;
  6. Vri hoftene i oppreist stilling.

For startere er 4-5 tilnærminger nok i løpet av dagen. Gradvis er nummeret deres riktig å øke til nivået 10-15 ganger om dagen.

Som et resultat av å gjøre gymnastikk med prostata, observeres følgende endringer:

  • Eliminering av stagnasjon;
  • Økt blodsirkulasjon, lymfestrømmen;
  • Forbedret muskelkontraksjon. Gjenoppretter fleksibilitet, elastisitet;
  • Metabolismen i prostata er gjenopprettet.

For å oppnå et stabilt resultat i behandlingen av prostatitt ved bruk av Bubnovsky-metoden, er det nødvendig å utføre øvelser i lang tid. Vi kan si at prostatitt og mosjon er gjensidig eksklusive begreper. I tillegg er det viktig som forebygging av impotens.

Kontra

Blant kontraindikasjoner for behandling av prostatitt med gymnastikk kan omfatte:

  • Ligamentskade;
  • Alvorlig smerte;
  • Økt kroppstemperatur;
  • Forverring av betennelse i prostata eller andre kroniske patologier;
  • Infeksiøse eller seksuelt overførbare sykdommer.

Av denne grunn er enhver øvelse for forebygging av prostatitt viktig å introdusere i dagens tidsplan bare etter å ha konsultert en lege.

Prostatitt ladning

Mange mennesker har ingen anelse om årsakene og konsekvensene av prostata kjertel sykdom, hvor effektivt prostatitt øvelser kan brukes i kampen mot denne vanlige lidelsen. De fleste menn av ulike grunner gjemmer sin sykdom til siste øyeblikk.

Ikke tatt i tide tiltak for å forebygge og kurere det er fulle av forverring og utvikling av den kroniske formen av sykdommen - prostata adenom, samt en reduksjon i styrke hos menn.

Ifølge statistikk, bare i de siste tjue årene, har antall pasienter med en slik diagnose blitt doblet. Hver andre mann på planeten er utsatt for denne sykdommen, og ifølge noen er deres nummer 75-85%. Medisinske institusjoner høres alarmen om en økning i antall pasienter blant unge.

Typer terapeutisk gymnastikk

En aktiv livsstil og en slags medisinsk gymnastikk er et tillegg til medisinsk behandling av sykdommen, noe som øker utvinningen. Det er ikke nødvendig å vente på manifestasjonen av sykdommen, trening er nødvendig for å forebygge det. Disse prosedyrene krever ikke mye tid, spesielt utstyr.

Forbedring av kroppens funksjon og forebygging av sykdom kan oppnås med tilstrekkelig effektive og rimelige midler:

  • Kegel øvelse;
  • Avbrudd av urinering;
  • Går på baken
  • Trene på en tennisball
  • knebøy;
  • Trykk opp;
  • Trening "sykkel";
  • Ben saks;
  • Arching ryggen;
  • Løfter hofter;
  • Løft skinker.

Kegel øvelse

En av de mest effektive måtene å forbedre ytelsen til kjertelen, forhindre prostatitt, øke ereksjon er øvelser basert på inhibering av anus. Sammen med urinretensjon, hjelper de også folk som er utsatt for tidlig utløsning.

Prosessen består i å klemme muskler i anusen mens du inhalerer og slapper av mens du puster ut. Disse handlingene er ledsaget av et pustehold og en anspent tilstand av musklene i noen sekunder, antall repetisjoner er opptil 20 ganger om morgenen og om kvelden.

Urinretensjon

Denne teknikken utføres ved å benytte omtrent samme teknikk som ved fremgangsmåten som nettopp diskuteres. Urinstrømmen forsinkes ved sammentrekning av muskelgruppen i prostataområdet. Antall avbrudd er gradvis justert til 30 ganger per tilnærming. Regelmessig bruk av denne typen trening kan forbedre blodsirkulasjonen i kjertelen, noe som har en gunstig effekt på funksjonaliteten.

Går på baken

Denne øvelsen er en effektiv øvelse for prostatitt. Det påvirker gunstig den generelle tilstanden til bekkenets beinmuskler, bidrar til å styrke dem. Bevegelsesteknikken er ikke vanskelig å utføre, den kan brukes regelmessig og intensivt.

Det utføres sitter på skinker, vi holder en rygg akkurat, vi strekker beina fremover. Fra denne innledende tilstand blir det gjort forsøk på å gå frem og tilbake, og bare hjelpe ved å svinge hender. Denne gymnastikken anses best for prostata adenom, gjenoppretter styrke.

Tren på en tennisball

Denne type gymnastikk erstatter i noen grad prostata-massasje. Den består av å sette en ball i flere minutter. Enkelte smerter i perineum og fysisk anstrengelse som brukes for å opprettholde balanse gir en gunstig masserende effekt.

knebøy

Forskjellen fra de vanlige knekkene er i teknikken for utførelse. Den opprinnelige posisjonen er som følger: Bena er plassert skulderbredde fra hverandre, føttene ser parallelle, armene trekkes fremover. Når vi innånder, begynner vi et sakte og grunt knebøy. Kroppen er fast på nedre stilling i 4-5 sekunder, tyngdepunktet er gitt til hælene. Nok 3 setter en dag 10 ganger.

pushups

Oddly nok har push-ups en positiv effekt på helsen til prostata. Lastens intensitet avhenger av den fysiske tilstanden til personen - de mindre forberedte og de eldre kan begynne å skyve opp fra en stol eller en vegg.

Tren "sykkel"

Denne øvelsen er ganske enkel å utføre, så det anbefales for personer med svake magesmerter og rygg. Det er en simulering av sykling mens du ligger på ryggen, med beina oppreist. Forbedrer blodsirkulasjonen i lumbalområdet.

Saks sparker

Ligge på ryggen begynner å heve bena med knærne litt bøyd. I stillingen av beina i en avstand på 15-20 cm fra gulvet, utføres vekslende bevegelser av beina opp og ned, ett ben stiger, og det andre senkes samtidig. Antall bevegelser per tilnærming er ikke begrenset.

En vanskeligere versjon av denne øvelsen er å gjøre det liggende på magen din. Forskjellen i dette tilfellet ligger i det faktum at bevegelsen av beina oppstår i et horisontalt plan.

Arkivere tilbake

Denne øvelsen, også kalt "båten", regnes som en lett form av den andre varianten av saksen. Med en lignende startposisjon begynner bevegelser av hode, ben og armer samtidig, og bøyer ryggen. Maks antall repetisjoner avhenger av personens kondisjon og alder.

Hip heis

Stående legger du sakte beinet til låret er parallelt med gulvet, strekker muskelen i baken for å ta benet tilbake og fikse i denne posisjonen i 3-4 sekunder. Gjenta tre ganger 10 ganger på hvert ben.

Buttock lift

I den bakre posisjonen med bena bøyd på knærne, lage en bro - bøy og løft ryggen mens du inhalerer mens du bøyer muskler i skinker og anus. Etter 2-3 sekunder, gå ned på pusten.

Generell øvelse

I tillegg til spesielle øvelser, kan aktiv trening brukes som et forebyggende tiltak. Jogging, turgåing, sykling og ridning brukes til generell helsefremme.

Fotturer eller ridning, sykling har en positiv effekt på den generelle følelsesmessige stemningen til en person, som har en gunstig effekt på trivsel.

Som en effektiv fysisk trening, som styrker alle muskelgrupper i muskel-skjelettsystemet til en person, kan vi anbefale klatring av trapper. Unge, energiske menn, en god trening, tonisk effekt, samt en positiv innvirkning på prostatafunksjonen, gir trinn over to trinn. Personer uten trening, fysisk svake og eldre aldersgrupper kan velge en sparsom modus for bevegelse, med hvile halvveis til gulvet.

Som du kan se, krever ikke alle øvelsene spesiell forberedelse, mye tid, spesielt utstyr. Det viktigste er å bruke dem regelmessig, men ikke tillate overspenning.

Kontra

Selv om fysiske øvelser, som har en gunstig effekt på prostata kjertelfunksjonene, også har en positiv effekt på en persons generelle tilstand, bør man i enkelte tilfeller avstå fra dem. Det anbefales å stoppe terapeutiske øvelser:

  • Med en kraftig forverring når det er nødvendig med fred ved høy temperatur;
  • Hvis trykket har økt hos pasienter med hypertensjon;
  • I strid med hjerterytmen hos pasienter med hjerte-og karsykdommer.

konklusjon

Uansett hvor roste fordelene med terapeutisk gymnastikk, uten en helhetlig tilnærming og en kombinasjon av fysiske øvelser med medisinsk behandling, kan det ikke oppnås full gjenoppretting og restaurering av prostata-kjertelen. Men det er best å hindre sykdomsforebyggende tiltak.

Et av disse verktøyene er vanlig og balansert kjønnsliv. Samtidig er det effektivt ikke bare for forebygging av sykdommen, men også for behandling. Reduksjon av muskler i det analare området og rundt prostata kjertelen under samleie, og spesielt i prosessen med utløsning forbedrer blodsirkulasjonen, øker tonen i nerveceller, for ikke å nevne en persons generelle følelsesmessige løft.

Medisinsk gymnastikk med prostata. Den mest effektive øvelsen for prostata

Sport er svært viktig for å opprettholde helse, inkludert i behandlingen av denne sykdommen. Det har vist seg at trening for prostatitt har en god effekt på tilstanden til en mann og kan redusere mengden medikamenter som brukes. Dette er ikke overraskende, siden riktig belastning styrker immunforsvaret betydelig, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til raskt å gjenopprette kjertelvevet.

definisjon

Prostatitt er en av de mest kjente sykdommene i genitourinary systemet hos menn. Hovedårsakene til denne sykdommen er:

  • bakteriedrepende infeksjoner;
  • seksuelt overførbare sykdommer, tidligere overført;
  • stillesittende livsstil;
  • hypotermi.

Oftest ser det ut til å være påvirket av flere grunner. Men uansett hvordan han oppsto, kan betennelse i prostata identifiseres av følelser av tyngde, problemer med vannlating og kjedelige smerter i underlivet. Hvis etter utbruddet av disse symptomene ikke søker medisinsk hjelp, vil prostatitt utvikle seg til kronisk. Etter en viss tid begynner alle symptomene å falme, men forsømmelsen av sykdommen vil av og til få seg til å føle seg forverret. I tillegg kan det på dette stadium være en svært alvorlig komplikatorisk erektil dysfunksjon.

Typer øvelser

Enkel - en av de mest effektive Kegel-kompleksene kan tilskrives dem. Denne teknikken består av latent, nemlig umerkelig for andre som utfører komprimering og slapper av anus.

Middels problemer, de er laget i utsatt eller sittende stilling. Slike laster inkluderer "sykkel", "saks", ruller på ballen, beinfly, rotasjon av hoftene.

Vanskelig fysisk trening for prostata inkluderer elementer som du trenger for å holde balanse og sette i arbeid et stort antall muskler. Disse inkluderer "baren", "pendelen", bakkene i delstaten halv sitte sammen med pusteøvelser.

klassifisering

Alle sportsbelastninger som er relevante for sykdommen, kan deles inn i kategorier:

  • Douches;
  • kegel øvelser;
  • spesiell yoga;
  • kroppsopplæring.

Det viktigste er å lære å utføre masse regelmessig og riktig for å senke blodstasis og forbedre oksygenbevegelsen gjennom kjertelceller.

Sportsinnflytelse

Øvelser fra prostatitt for menn har en viktig rolle i behandlingen. De har en styrking og gunstig effekt på kroppen, og spesielt:

  • hjelp intensiv sammentrekning av alle bekken muskler;
  • forbedre metabolisme og blodsirkulasjon i kjertelen;
  • gi en naturlig massasje av kroppen, takket være dette begynner fallet i intra-abdominal trykk, noe som bidrar til å forbedre tilstanden;
  • bemerkelsesverdig gjenopprette nervesystemet;
  • fjerne gjenværende effekter av inflammatoriske og stillestående prosesser;
  • bidra til forbedring av arbeidskapasiteten;
  • styrke binyrene og deres arbeid.

Den mest effektive øvelsen for prostata

Kegel-teknikken er veldig populær, da den passer best for alle. Dens grunnlag ligger i alternativ avslapning og sammentrekning av muskler i anus. For å forstå hvordan du gjør det riktig, er det bare nødvendig å stoppe prosessen i et par sekunder under urinering og deretter slappe av musklene igjen.

Kegel gymnastikk er en lignende øvelse, bare i sin normale tilstand. Først i de første dagene av behandlingen er det nok å gjøre det fem ganger, og utfører 15 bevegelser hver. Deretter må du øke det daglige antallet tilnærminger til 30 og opptil 150 kompresjoner i hver.

Øvelser for behandling av prostatitt hjemme har stor effekt på styrke, og de utføres også enkelt på et hvilket som helst sted og på et passende tidspunkt. For andre er helt usynlige og derfor ikke forårsake ubehag.

Fysiske komplekser

For at menns helse alltid skal være på sitt beste, er det nødvendig å utføre en ganske enkel gymnastikk:

  • For å styrke magesmellene må du ligge på ryggen og løfte to bein, som holdes til og med i 20 sekunder, og deretter gradvis senke. Alt er gjort på 10 tilnærminger, 3-5 ganger om dagen.
  • En flott øvelse med prostata er pushups. Det gjør ikke bare figuren veldig vakker, men forbedrer også blodsirkulasjonen.
  • Vandring er også bra for å behandle skinker. En mann bør sitte på gulvet og strekke bena, og deretter med hendene begynner å bevege seg fremover og deretter tilbake. Gymnastikk utføres når som helst i ubegrensede mengder.
  • Statisk belastning på muskler i mage, hofter og bekken vil være nyttig for behandling av mannssykdom. Hvis du regelmessig utfører denne øvelsen for prostata, vil effekten oppnås på lang sikt. For å gjøre dette må du sitte på gulvet og trekke maksimalt opp magen, og deretter stramme knærne sterkt. I denne stillingen må pasienten forbli til hele kroppen begynner å rive seg.
  • Det letteste fysiske komplekset er en "sykkel", det varmes opp blodstrømmen i det lille bekkenet, og derved regulerer oksygentilførselen til vevet i kjertelen. For å utføre oppgaven ligger mannen på ryggen og løfter bena hans, som tidligere er bøyd i knærne, og deretter begynner sirkulære bevegelser med sin vekt.
  • Stå opp rett, og utfør sakte knebøy, spre knærne i forskjellige retninger, og trykk dem tilbake, dette er en utmerket gymnastikk for prostata. Et sett med øvelser for å trene det indre lårområdet.
  • Lene på veggen, legges bena sammen, og deretter med en rett bak må du begynne å løfte hvert av knærne så høyt som mulig. Takket være dette er bukemuskulaturen strammet.
  • Å takle tegnene på sykdommen vil hjelpe enkle manipulasjoner som utføres mens du sitter eller ligger ned. Mellom beina klemmes en liten ball i 10 sekunder, og deretter er musklene helt avslappet.
  • En god øvelse for prostata er "bjørk", da det forbedrer blodstrømmen og bidrar til å lindre hevelse og betennelse. En slik belastning utføres 8-10 tilnærminger i 15 sekunder hver.

Det bidrar til å behandle sykdommen, samt sliter med venøs stagnasjon i bekkenområdet. For at komplekset skal gi maksimal effekt, må du bruke de riktige teknikkene:

  • Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at for å regulere blodsirkulasjonen først og fremst er det nødvendig å gi en horisontalt dreid kroppsstilling. Det skal være rolig og statisk. Det kan også brukes som profylakse for menn. Øvelser som fullt ut oppfyller disse kravene er: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita og andre.
  • Det anbefales å bruke nauli og dhauti komplekser. De kan kvalitativt bruke bukhulen på grunn av manipulasjoner som det er mulig å oppnå sterke trykkfall, og dermed sikre utstrømningen av blod fra hjertet og omvendt.
  • For å fjerne stagnasjonen av urin anbefales det å bli betalt til hofteleddene, da de direkte bidrar til å påvirke funksjonen i bekkenorganene. Yoga blir som regel kombinert med andre fysiske aktiviteter, da det gir en god følelse av behandling, så dette er en veldig effektiv gymnastikk for prostatitt.

Et sett med øvelser fra østlige eksperter

Det åpenbare faktum er at ulike teknikere kan forbedre mannens tilstand betydelig. Teknikker som kommer fra Kina og India, anbefales ofte å brukes mer profylaktisk, og deres gjennomføring etter fullstendig utvinning er ikke utelukket. Spesiell oppmerksomhet i tilfelle av kjønnsorganer og osteokondrose i kjønnsorganer er gitt direkte til halebenet. Det anbefales å knead med lette berører. Det er nødvendig å holde knyttneve fra begge sider og massere dette stedet i en sirkelbevegelse og et punkt. I utsatt stilling, er halebenet strukket og svinget på forskjellige sider.

Europeiske eksperter anbefaler å gjøre denne øvelsen for prostatitt på fitball, som bør svak pumpes. Før du begynner en leksjon, må du sette deg ned og slappe av, og deretter innånde og puste inn magen ca. 20 ganger. Ved bruk av en slik teknikk blir midjen oppvarmet. Deretter må du lene seg på baksiden av en stol og utføre sirkulære bevegelser med bekkenet og musklene i anuset, deretter trekke seg inn og deretter slappe av. Det tar omtrent 15 rotasjoner. Da anbefales det å utføre en øvelse som løper på veggen, slik at pasienten blir slik at hendene berører overflaten og er litt bøyd i albuene, og etter det begynner mannen å etterligne kjører med bena uten å ta av seg sokkene fra gulvet. Og du kan også på tidspunktet for å stoppe å utføre knep og bøyninger.

Vær tålmodig

Etter at pasienten har lært hvilke øvelser som skal gjøres med prostata, må du forstå at han ikke vil motta en mirakuløs helbredelse fra den første leksjonen. Faktisk, ifølge statistiske data, blir resultatet merkbart ikke tidligere enn etter 10 dager ved bruk av slik terapi. Forskjellige komplekser har en ganske gunstig effekt på tilstanden til hele organismen, så du bør ikke behandle dem disparagingly. Å eliminere stillestående prosesser etter å ha våknet om morgenen, vil hjelpe kroppsopplæring, som kan utføres selv om det er sunt som et forebyggende tiltak. Jo lengre behandlingen tar, jo mer synlig er det positive resultatet.

Kontra

Til tross for den høye effektiviteten og de mest positive vurderingene av terapeutisk gymnastikk, er det fortsatt nødvendig å diskutere bruken direkte med spesialisten som skal se pasienten. Det anbefales ikke å utføre komplekser av slike øvelser i akutt form for prostatitt og forhøyet kroppstemperatur. Det anbefales også å observere en viss forsiktighet for menn som, sammen med betennelse i prostata, fortsatt har hodeskader, osteokondrose eller hypertensjon, da det kan forverre sykdommen eller skade kroppen.