Hoved~~Pos=Trunc
Årsaker

Øvelser å gjenopprette fra prostata kirurgi

Kjære pasient!

Du får en liste over spesielle effektive gymnastikk øvelser for å styrke muskler i bekkenbunnen.

Ved å bruke dem styrker du bekkenbunnens muskler, og dermed kan du forhindre ufrivillig vannlating - for eksempel når du løfter vekter og nyser.

Hva du må betale før du begynner en trening!

Mange har problemer med å i utgangspunktet oppleve muskelene i bekkenbunnen. Derfor er det viktig å "føle" bekkenmembranen og føle musklene før du trener.

Også, riktig pusteteknikk bidrar til suksessen til gymnastikken til bekkenmusklene. Derfor må du aldri holde luften under øvelsene. Prøv å puste inn jevnt og trene musklene dine ved utånding.

Øvelser for oppfatningen av bekkenets muskler:

  • Trykk foten i gulvet. Ikke rive hælen fra gulvet! Plasser den ene hånden på kjøttbenet og løft skinken av gulvet.
  • Nå gjenkjenne arbeidet i bekkenbunnens muskler (gjennom armen) og arbeidet til muskler i baken (gjennom det hevede bekkenet). Sitt i rytterens stilling på et opprullet håndkle eller rulle for hodet.
  • Pust inn dypt og rundt ryggen. Når du puster ut, rett opp på grunn av dannelsen av en liten avbøyning av ryggraden i nedre rygg. Stamme med sphincteren (muskler som komprimerer anus) i hele bekkenregionen. Prøv å pakke rullen eller rullen under deg.

Øvelser av nedbrytning av muskel av pelas botten

  • Lig på ryggen og strekk armene og beina opp mot taket, litt bøyd og avslappet. Tilbring litt tid i denne stillingen.
  • Kom på knærne. Bøy kroppen fremover og lene albuene og underarmene på gulvet. Sett pannen på den ene siden av den andre, mens du holder ryggen rett. Tilbring 1-2 minutter i denne stillingen og pust inn i ro. Gjenta øvelsen avhengig av tilstanden din.

Øvelser for STRESSMUSKULATUR

  • I den bakre posisjonen, legg beina strukket over hverandre. Inhalere gjennom nesen og spenne bekkenmembranen under utånding ved å løfte sphincteren inne i kroppen. Trykk samtidig de kryssede hofter mot hverandre.
  • Gjenta denne øvelsen flere ganger vekslende ben.
  • Ligg på ryggen og spre beina til bredden på hoftene dine. Inhalere gjennom nesen. Når du ekspanderer gjennom den åpne munnen, strammer bekkenbunnsmusklene ved å løfte muskler i det nedre bekkenet inn i kroppen. På samme tid løfter du føttene av gulvet. Trykk føttene på den andre foten hardt på gulvet. Gjenta denne øvelsen flere ganger vekslende ben.

Ta deg tid til å trene flere ganger om dagen!

Regelmessig trening er grunnlaget for suksess.

Diagnose og behandling av prostatakreft i Tyskland

Vi har et behandlingsregime

  • 1. Registrering av søknaden på nettsiden eller via telefon
  • 2. Forberedelse av et medisinsk forslag innen 12 timer
  • 3. Beslutningstiltak og utnevnelse av behandling
  • 4. Å få visum og ankomst i Tyskland, Dortmund
  • 5. Kirurgi og rehabilitering
  • 6. Sjekk ut og kom hjem

Rak-Prostaty.ru - Informasjonsside om behandling av prostatakreft i Tyskland
© 2018, Alle rettigheter reservert. Impressum
Personvernregler

For normal drift av nettstedet bruker vi informasjonskapsler, samler inn informasjon om IP-adressen og plasseringen av besøkende. Hvis du ikke er enig med dette, bør du slutte å bruke nettstedet.

Prostatakreft etter kirurgi. Kegel øvelse

Prostata kreft etter operasjonen hva skjer. Etter operasjonen, før du går inn i generaldisplayet, vil du tilbringe litt tid på en spesiell menighet. En erfaren lege hjelper deg med å komme ut av tilstanden til anestesi: den vil overvåke ditt trykk, trivsel og generelle tilstand.

For å sikre kontinuerlig utstrømning av væske fra operasjonsområdet, forlater legen den såkalte prostata sverdens drenering. Legg merke til at en viss mengde blod vil strømme ut med væsken. Hvis det ikke er noen komplikasjoner, vil dreneringen bli fjernet etter 4-5 dager..

Hva er et postoperativt urinekateter?

For å hindre at urinen kommer inn i urinrøret eller forårsaker komplikasjoner, installerer kirurgen et urinkateter. Kateteret kan ikke forårsake veldig gode følelser, kramper og ubehag. Men hvis urinrøret heles normalt, vil legen fjerne kateteret etter 8-9 dager. Med strålebehandling vil kateteret bli lenger i blæren. Pasienten sendes vanligvis hjem med kateteret fjernet, men i prinsippet er det mulig å fortsette den postoperative utvinningen med kateteret og hjemme. Nødvendige instruksjoner glem ikke å spørre legen din. Du bør ikke insistere på å fjerne kateteret tidligere enn nødvendig. Videre utvinning av kateteret, helt smertefritt hendelse, som legen vil tilbringe et sekund. I løpet av perioden da katetret er slitt, fungerer ikke blærens bekkenmuskler, og pasienten glemmer hvordan man skal utføre urineringens handling. Når kateteret er fjernet, vil det ta litt tid og krefter for å lære å kontrollere denne prosessen. I løpet av prostata kreftoperasjon bør maksimumsperioden for fullstendig restaurering av urinfunksjonen (uten å bruke et kateter naturlig) ikke overstige 6 måneder. Hvis en mann ønsker å fremskynde prosessen med å komme tilbake til det normale livet, må han lære å gjøre Kegel-øvelsen.

Etter operasjon for prostata kreft, vil legen definitivt foreskrive et kurs av antibakteriell beskyttelse. Det er svært ønskelig å følge alle anbefalingene fra legen for dette kurset på riktig måte. Negative inflammatoriske prosesser i blæren, under operasjonen av kateteret, kan føre til alvorlige konsekvenser. Avbrytelse av antibiotika er mulig bare etter fjerning av kateteret.

Kegel trening for å komme seg fra prostatakreft etter operasjon.

Denne øvelsen gjør det mulig for pasienten å gjenopprette arbeidet i bekkenes muskler på kort tid.

1. Prøv å sakte klemme musklene, som om du vil stoppe prosessen med vannlating. Fest maksimal komprimering i 5 sekunder. Slapp helt av. Etter 15 sekunder, gjenta.

2. I den andre øvelsen, stress raskt og også raskt slapp av muskler i perineum.

3. tredje: trene som om du vil urinere med innsats.

Hver øvelse inkluderer 3-5 repetisjoner, 10 ganger om dagen.

Postoperativ smerte. Smerte i prostata kreft etter operasjon.

Naturligvis, etter prostata kirurgi, vil du oppleve effekten av smerte. Legen vil foreslå at du reduserer effekten av dette syndromet med analgetika. De kan være av narkotisk handling eller uten det. Hjemme kan du bruke ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer: paracetamol, ibuprofen, etc. Smertsyndrom kan vare opptil 20 dager.

Restaurering av seksuell aktivitet etter operasjon av prostatakreft.

Vi forteller umiddelbart at under operasjonen av prostatakreft er forbindelsen mellom urinrøret og de halvgående kanaler ødelagt. Sperm deltar ikke i befruktningsprosessen. En mann blir ufruktbar. Hvis kirurgen har mulighet til å lagre nervebuntene som passerer nær urinrøret, kan mannen som følge av dette opprettholde en ereksjon, ejakulasjon (uten sæd) og orgasme. En ereksjon vender tilbake til den konvaleserende pasienten (underlagt bevaring av nervebundene) mye senere i 5-6 måneder, i motsetning til funksjonen av riktig urinering. Noen ganger kan du stimulere tilbakeføringen av denne ereksjonen (og denne prosessen er enda lenger, ca 2-3 år) ved hjelp av spesielle hemmere, vakuumvarmerenheter, etc.

Hjem etter sykehuset.

Etter uttak fra sykehuset kan du ta en dusj med et bad - bare etter at kateteret er fjernet.

Ikke sitte hele dagen på sofaen foran TV-apparatet, gå ofte ut for å ikke tjene trombose i venene på underekstremiteter. Men du bør ikke gjøre vektløfting eller reparasjon av leiligheten.

Om diett og tarmen etter prostata kreft kirurgi.

Det er ingen forbud mot matvarer som brukes etter prostata kreft kirurgi. Naturligvis bør det være sunn mat. Viktigst, du må huske noen regler:

1. Mat bør ikke føre til forstoppelse.

2. Ikke bruk enema i løpet av en måned etter operasjonen.

3. Kontakt legen din omgående hvis du finner betennelse, ukontrollert oppkast, høy feber, forstoppelse.

I løpet av året vil du gjennomgå flere flere undersøkelser for PSA, rektale undersøkelser og røntgenbilder på sykehuset.

Kegel Øvelser for en sunn prostata

Riktig behandling av prostatitt bør være omfattende. Dette er ikke bare piller, skiftende diett og fysioterapi, men også spesielt utvalgt gymnastikk. Kegel øvelser for prostata er hva som kan gi et betydelig bidrag til helbredelsesprosessen.

Innholdet i artikkelen

Noen ord om Kegel-øvelsene

De ble skapt av en amerikansk gynekolog av tysk opprinnelse, først for kvinner. Bare senere begynte legen å tenke på menns helse og utviklet et spesielt kompleks for menn med prostata. I dag har nesten alle kvinner hørt eller prøvd å gjøre en slik gymnastikk minst en gang. Damer et slikt kompleks bidrar til å trene hoftemusklene, styrke muskler i skjeden, noe som til slutt bringer ikke bare helse, men også harmoni i sexlivet til paret.

Dessverre, for noen form for fysisk aktivitet, er menn ofte likegyldige, men den diagnostiserte diagnosen betennelse i prostata forandrer alt. Menn med prostata prøver å gripe på noe halm for å bevare menns helse. Kegel øvelser kan brukes til prostatitt, og de kan til og med takle komplikasjoner - prostata adenom og blærebetennelse.

Fordelene med trening

Hva gir Kegels øvelser en mann:

  • øker muskeltonen i alle organene i det lille bekkenet;
  • blodsirkulasjonen er sterkt forbedret;
  • bidra til forbedring av potens;
  • hjelpe en mann til å regulere varigheten av samleie, og utvide partneren om nødvendig, til orgasmens øyeblikk;
  • redusere sannsynligheten for utvikling og hjelp i behandlingen av hemorroider, fordi endetarm ligger rett over prostata.

Alt dette er til slutt veldig nyttig i behandlingen av prostatitt og adenom. Den prostata kjertelen av mannen vil bli styrket, dens funksjon vil bli gjenopprettet. En egen bonus er mangelen på behov for et treningsstudio og en spesiell trener, noe som betyr at en syke mann bare har ingen grunn til å utsette tilbake til helse og aktivt liv.

Forresten! Kirurger anbefaler sterkt å utføre Kegel øvelser før adenomektomi og prostatektomi kirurgi. Dette vil muliggjøre raskere fullføring av den postoperative utvinningsfasen og vil beskytte mot tilbakefall.

Sett med øvelser

Det er virkelig bedre å utføre øvelser i et kompleks, siden effekten med oppvarmede muskler er mye høyere. Hvis ønskelig, kan du alternere og endre rekkefølge.

  1. Stå, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Prøv å redusere pubic-coccygeal og anus muskler samtidig. Hold dem på tærne så lenge de kan. Slapp av i 5 sekunder. I en tilnærming må du gjøre denne øvelsen 10 ganger. En dag med slike tilnærminger bør være minst to. For at treningen skal være veldig effektiv, må du overvåke spenningen i musklene. Du kan ikke bruke bukemuskulaturen, baken og lårene.
  2. Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å komprimere pubic-coccygeal muskel og samtidig holde pusten i noen sekunder. Du kan lage en lett utånding. Etter 4-5 sekunder, klem muskelen enda mer og hold pusten igjen. Puster lett ut Klem muskelen så mye som mulig og ikke inhaler. I denne tilstanden må du stå i 10 sekunder. Nå kan du slappe av og puste luften. Dette er en veldig effektiv øvelse for prostatitt. Det fungerer ikke bare på muskler i det lille bekkenet. På grunn av holdningen av pusten øker volumet av lungene, og blodet begynner å gå inn i kroppen i et akselerert tempo. Også å holde pusten bidrar til å forbedre muskler i magehulen, og for menn med prostatitt er dette vanligvis et stort problem.
  3. Startposisjon - liggende på ryggen. Benene må klemmes i knærne, for ikke å rive av gulvet. Ytterligere øvelse blir variabel. Hovedhandlingene kan tas både fra kontroll 1 og fra kontroll 2. Det er, det er mulig å klemme pubic-coccygeal muskel samtidig med muskler i anus mens det blir umulig å tolerere. I andre tilfelle må du holde en øvelse med åndedrettholder.

De to første trener en mann kan utføre hvor som helst. For å gjøre dette er det ikke engang nødvendig å være hjemme, fordi det er mulig å legge til side noen få minutter med helse uten å bruke sportsutstyr på arbeidsplassen. Ikke vær sjenerte kolleger, de vil ikke legge merke til noe. Den tredje øvelsen er hjemme. En mann kan kombinere det hyggelige med det nyttige og trene mens du ser på TV.

Når skal du gjøre Kegel øvelser

Generelt er det ingen restriksjoner her, men det er bedre å vente 1-2 timer etter måltider. Så, du kan gjøre øvelser om morgenen, når du våkner. Dette vil tillate kroppen å cheer opp og tune inn i arbeidsmodus. Om kvelden er det bedre å utføre slike øvelser 2-3 timer før sengetid.

Ytterligere anbefalinger

Alle øvelser for prostata skal utføres uten smerte. Ikke gjør det maksimale antall gjentakelser umiddelbart. I begynnelsen er det viktig å forstå teknikken riktig. Det vil være mye mer nyttig enn gjentakelser av gymnastikk med feil handlinger. I tillegg svekkes musklene til en mann med prostatitt, og med stor belastning i de første dagene kan overbelastning oppstå.

Antall øvelser i hver tilnærming bør økes gradvis. Maksimalt antall i tilnærming som leger kaller er 20. Det er nødvendig å streve muskler med Kegel øvelser regelmessig gjennom hele dagen. Det er med andre ord uønsket å gjøre flere tilnærminger om morgenen og glem om gymnastikk om kvelden. Det er bedre å lage 3 sett med pauser etter ca 8 timer fra sist.

Trening "urinretensjon"

Dette er en annen Kegel-øvelse, men den utføres ikke med resten av treningsstudioet, men bare på toalettet, når en mann ønsker å urinere. Effektiviteten av urinretensjon har vist seg i mange land.

Så under urinering må en mann holde urinstrømmen ved hjelp av muskler, stå i et par sekunder og slapp av dem igjen. Hvis dette skjer, må du trene videre. Her jobber bekkenbunnsmusklene, ansvarlig for blodtilførselen til flere organer samtidig. Mannen kan føle spenningen i musklene dersom han under forsinkelsen legger sin hånd på området over puben.

Treningen må gradvis være komplisert. Det bør være flere urinforsinkelser per urinering, selv om treningen kan utføres etter at blæren har tømt. Legene ringer tallene fra 10 til 20.

Hvis en prostata-mann hadde en falsk trang til å bruke toalettet, følte han ikke tømmingen av blæren, og under urinering opplevde han smerte, disse Kegel øvelsene for den betente prostata vil forandre alt.

Gradvis vil antall turer på toalettet reduseres, og for hver oppførsel av urinering vil det bli en mye større mengde urin enn før.

Spesialister ved Universitetet i California i San Francisco følte selv at hver mann helt og holdent kan få kontroll over blæren på bare 6-12 uker hvis han regelmessig utfører Kegels øvelse om urinretensjon.

Kontraindikasjoner til øvelser

Mens overflod av nyttige anmeldelser er i Kegel øvelser og kontraindikasjoner. De kan ikke utføres med "kronisk bekken smerte syndrom" og kronisk prostatitt. Årsaken til dette er som følger. Muskelspenning fører noen ganger til irritasjon av nerver i prostata og bekkenbunn. Hvis tidligere en mann følte en svak smerte, så etter gymnastikk vil følelsene i dette området bli mye sterkere. I dette tilfellet er ytelsen til gymnastikk kontraindisert. Kanskje treningen kan gjenopprettes etter en tid.

Kegel gymnastikk utføres også utelukkende på den tomme blæren. Det er to poeng her. For det første er det svært vanskelig å urinere for å trekke sammen bekkenbunnens muskler, og enda mer for en syk mann. For det andre, med en så langvarig inneslutning av urin, sammen med gymnastikk, utvider urineren. Hvis sykdommens art er smittsom, kan bakteriene stige høyere, komme inn i blæren og dermed forårsake blærebetennelse.

Generelt er disse kontraindikasjonene ikke så alvorlige, og de gjelder et svært begrenset antall menn. Det er mye mer entusiastiske vurderinger fra pasienter med prostatitt. Og selvfølgelig må noen foretak nødvendigvis samordnes med legen og finne sted under hans tilsyn.

Øvelser for prostata Kegel system

Menn som leder en aktiv livsstil, svært sjelden står overfor en slik ubehagelig sykdom, som betennelse i prostata. Ofte overtar denne skjebnen de som beveger seg litt.

Etter å ha lært om sykdommen i prostata, ikke fortvil. Det er mange måter å kvitte seg med sykdommen, så det er på tide å snakke om hvilke prostatitt øvelser som vil bidra til å forbedre helsen din og bekjempe sykdommen raskere.

Siden hovedårsaken til denne sykdommen er kongestive prosesser i kjertelen, så med prostataenom, bør øvelser bidra til å kvitte seg med kongestiv-inflammatoriske prosesser.

Leger og instruktører har utviklet spesielle teknikker for å hjelpe med behandling. De inkluderer:

  • et sett med spesielle og fysiske øvelser
  • fysioterapi,
  • gymnastikk,
  • svømme~~POS=TRUNC
  • løping,
  • gå og ski,
  • sykling.

For å oppnå resultatet er det nødvendig å utføre øvelser for behandling av prostatitt regelmessig. Før du fortsetter med implementeringen, er det tilrådelig å besøke en lege for å bestemme den enkelte belastningen. Ikke glem at dette er en alvorlig sykdom.

Kegel øvelser for prostata

Gynekologen A. Kegel skapte en gang for kvinner et spesielt sett med øvelser som hjelper dem med å trene hoftemusklene, strekker seg som skjer under arbeid og fødsel. Mye senere ble dette komplekset litt modifisert og begynte å bli anbefalt til menn som Kegel øvelser for prostatitt og utvikling av prostata adenom.

Hos menn som regelmessig engasjerer seg i dette programmet, forbedres blodsirkulasjonen og tonen i musklene som ligger ved siden av kjønnsorganene øker. I tillegg bidrar et sett med Kegel-øvelser for prostatitt til å forbedre potensiteten.

La oss vurdere hvilke øvelser som skal gjøres med prostatitt i Kegelsystemet. Det er ikke noe komplisert, bli komfortabel og følg:

  1. Klem pubic-coccygeal muskel (LK-muskel), hold pusten i noen sekunder, klem hårdere, hold pusten, klem så mye som mulig og følg denne tilstanden i noen sekunder. Slapp av og puster ut. Gjenta 10 ganger, minst tre ganger om dagen. Du kan utføre ikke bare hjemme, men også under turer, turer.
  2. Bli bein fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Reduser LK muskel og muskler i anus, hold ut i denne tilstanden for maksimal tid. Utfør fra 10 ganger minst to ganger om dagen.
  3. Utfør en øvelse som ligger på ryggen. Bøy knærne og, som i tidligere beskrivelser, klemme musklene. Utfør et hvilket som helst antall ganger om dagen.

På trening blir: trening med prostatitt

Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudio hver dag for å kurere prostata adenom. Øvelse eller trening for prostata kan utføres hjemme.

Det er tilrådelig å sette opp tid for timer om morgenen før frokost og om kvelden 2-3 timer før sengetid.

Riktig valgt sett med øvelser for behandling av prostatitt vil tillate deg å raskt føle en bølge av styrke og bli kvitt sykdommen. Utfører hver fysisk trening, bør du lytte til sensasjonene. Hvis noe forårsaker ubehag eller smerte, bør klassene stoppes eller belastningen reduseres.

Prostatittkremer

Bli rett, bein litt bredere enn skuldre. Nå kan du begynne å forsiktig kne seg og spre knærne til sidene.

Under knepene er det nødvendig å sikre at føttene ikke bryter seg bort fra gulvet, og ryggen forblir alltid rett.

For den første leksjonen er det nok 5 knep. Gradvis vil nummeret nå 10 - 15. Squatting gjøres ved innånding og rettelse under utånding.

Berør gulvet med knærne

Etter å ha satt seg, er det nødvendig å spre bein bredere enn skuldre. Alternativt knær på pusten du trenger å berøre gulvet, på pusten, går tilbake til sin opprinnelige posisjon.

I en tilnærming utføres 10 til 15 berøringer av gulvet på hvert kne.

Benavl

Denne øvelsen for adenom og prostatitt bør utføres mens du ligger på ryggen. Benene stiger, deretter skilt gradvis til sidene. Hold dem for en stund i luften, og legg dem sammen.

De samme handlingene kan gjøres liggende på ryggen når bena er bøyd i knærne.

Ball riding

Å utføre denne øvelsen mot prostatitt vil kreve en stor ball (du kan ta en basketball). Mage må ligge på ballen. Lene hendene dine på gulvet, du må flytte ballen rundt i rommet.

Varigheten på denne turen er opptil 5 - 7 minutter.

Gymnastikk med prostata

Medisinsk terapi for prostata bidrar til å bekjempe stillestående prosesser i prostata. Takket være riktig utvalgte treningsøvelser øker blodsirkulasjonen, det syke organet får en naturlig massasje, binyrene stimuleres, noe som resulterer i at resterende effekter av prostata adenom elimineres.

Pasienten bør imidlertid huske at gymnastikk for prostata adenom ikke skal forårsake smerte eller ubehag. Du kan ikke gjøre gymnastikk i perioden når det er tilbakefall av sykdommen eller den sterke eksacerbasjonen. For slike klasser er det bedre å velge fritidstiden.

Prøv å gjøre gymnastikk med Kirill Pavletsov, se videoen.

Terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling) for prostatitt

En av de mest effektive behandlingsmetodene er terapeutisk trening for prostata. Kun en lege kan individuelt velge for hver pasient det kompleks av øvelser som han vil bli anbefalt å utføre.

Slike studier er rettet mot å forbedre prostata og hele organismen. Takket være deres regelmessige gjennomføring forbedrer pasientene blodsirkulasjonen i bekkenet, noe som eliminerer blodstagnasjonen.

Avhengig av pasientens tilstand, beregner legen øvelsen. Dette betyr at treningsbehandling for prostatitt justeres ettersom pasienten gjenoppretter.

Fysioterapi klasser for prostatitt eller prostata adenom kan holdes i spesielle grupper under veiledning av en lege. Ikke hver mann er komfortabel på fastsatt tid daglig besøker et medisinsk anlegg for å utføre et sett med øvelser. I slike tilfeller gjør urologen et individuelt kompleks for pasienten, som utføres av pasienten hjemme hos en passende tid.

Vanligvis består et sett av øvelsesøvelser av flere deler:

  • Den forberedende delen, som inkluderer ulike typer fotturer, jogging, pusteøvelser.
  • Hoveddelen består vanligvis av fysiske øvelser for behandling av prostatitt.
  • Den endelige delen av økten skal tillate kroppen å slappe av og avlaste spenningen. Etter all den komplekse treningsbehandlingen er det ønskelig å få vannbehandlinger.

Prostatitt og en sykkel: Hvordan hjelpe til med behandling av sykdommen

Mange menn, elskere av sykling, er interessert i om en sykkel er nyttig for prostata.

I lang tid ble det antatt at i nærvær av prostataadenom, bør alle typer syklingsturer glemmes, for mens du sitter på en smal sal, kan en mann bli skadet, siden skrittet bokstavelig talt stikker inn i sadlen mens du kjører.

Men tiden går og i dag løses dette problemet til fordel for elskere av sykling: sykling med prostatitt kan brukes til terapeutisk og profylaktisk bruk hvis du velger riktig sadel. Spesielle sadler har allerede dukket opp på markedet, hvor produksjonen tar hensyn til den mannlige kjønnsorganens anatomiske struktur. På dette setet er det en utsparing eller spor som løser alle spørsmål.

Og likevel, før du sitter på din tohjulede hest, må du besøke urologen og diskutere lengden på ruten slik at du ikke får uakseptabel fysisk anstrengelse med prostata på kjønnsorganene.

De samme regler gjelder for motorsykler. Hvis saddelen er trang nok, er det bedre å forlate klasser på denne fasjonable enheten og velge noe mer trygt og nyttig for deg selv som ikke skader helse.

Det anbefales ikke å bruke en sykkel i tilfelle sykdomsforstyrrelse, akutt smerte i perineum eller kronisk betennelse i prostata, selv med en trygg, komfortabel sal, fordi i slike turer øker blodstrømmen til bekkenorganene, noe som kan føre til stagnasjon i prostata.

Det viktigste er å tro at sport og trening for behandling av prostatitt vil bidra til å gjenopprette. Ikke gi deg innrømmelser og et mirakel vil skje: Den mannlige kraften kommer tilbake, og sykdommen vil gå bort. publisert av econet.ru

Materialer er utforskende i naturen. Husk at selvbehandling er livstruende, for råd om bruken av narkotika og behandlingsmetoder, kontakt legen din.

Kegel gymnastikk for menn etter prostata fjerning: beskrivelse av teknikken, fordeler over analoger

Kirurgiske inngrep med fjerning av prostata er komplekse prosedyrer, med risiko for komplikasjoner, men i noen tilfeller nødvendig og obligatorisk. Radikale metoder brukes utelukkende i alvorlige tilfeller - med ineffektiviteten til medisinering og andre konservative metoder. Kirurgisk inngrep, som består i å fjerne kirtelorganet, er foreskrevet til representanter for en sterk halvdel av samfunnet som lider av adenom og kreft.

Hyperplasi av prostata kjertelen ikke herdet i tide, før eller senere kan føre til omdannelse av en godartet tumor til en ondartet. Det er derfor ofte for behandling av prostata adenom foreskrevet kirurgi.

Kirurgisk inngrep er nesten alltid forbundet med risikoen for komplikasjoner, særlig urinasjonsforstyrrelse, svekkelse av ereksjon og potens.

For å redusere antall bivirkninger og rask gjenoppretting av helse og normalisering av velvære, anbefaler leger parallelt med korreksjonen av dietten, overholdelse av alle forskrifter og vedlikehold av en svært sunn livsstil, utfører Kegel øvelser etter fjerning av prostata.

Metode Beskrivelse

Kegel gymnastikk er en teknikk som ved systematisk bruk vil bidra til å øke tonen og styrken av bekkenmusklene. Teknikken ble utviklet i forrige århundre av den berømte legen A. Kegel. Kegel gymnastikk for menn etter fjerning av prostata er den beste måten å forbedre ereksjon og mannlig potensial, samt å bekjempe en slik sykdom som urininkontinens. Fordelen ved komplekset er evnen til å utføre øvelser hvor som helst og når som helst: på jobben, hjemme, på rattet, om natten, om kvelden, om morgenen.

Kegels behandlingssystem innebærer bruk av bekkenbunnsmusklene. I hverdagen er disse musklene nesten alltid uten bevegelse. På grunn av dette svekker de og taper helt deres elastisitet. Som et resultat er utviklingen av ulike patologiske forhold og sykdommer notert, og kvaliteten på seksuelt liv er betydelig redusert.

Kegel gymnastikk for menn etter prostata fjerning er den beste måten:

  • bekjempe ufrivillig vannlating;
  • forbedre ereksjonen;
  • økende mannlige evner;
  • forbedre seksuell helse
  • normalisering av generell tilstand og velvære.

I motsetning til andre metoder, er det i dette tilfellet ikke nødvendig å bruke penger på kjøp av dyre stoffer og enheter.

Systematisk anvendelse av metodikken vil bidra til eliminering av alle problemer i genitourinary og reproduktive systemer.

Fordeler med metoden

Denne teknikken har flere fordeler over analoger.

Daglig Kegelgymnastikk etter prostatafjerning bidrar til:

  • eliminering av virkningene av kirurgi;
  • eliminering av stagnasjon;
  • kur av en slik sykdom som ufrivillig vannlating;
  • styrke bekkenmusklene;
  • bekjempe fenomenet for tidlig utløsning;
  • normalisering av ereksjon
  • øke mannlig potensial;
  • normalisering av den psykologiske tilstanden.

Takket være denne teknikken vil det være mulig å permanent kvitte seg med komplikasjonene ved kirurgi for å korrigere komplekse områder av prostata eller for å fjerne kjertelen, urininkontinens (eventuell hosting, nysing og fysisk anstrengelse ledsages av ufrivillig vannlating).

Så de viktigste fordelene ved metoden er:

  • effektivitet og effektivitet;
  • harmløshet;
  • raskt resultat;
  • mangel på økonomiske kostnader.

Teknikken kan brukes hvor som helst og når som helst. For å oppnå det maksimale resultatet av øvelsen bør gjøres hver dag.

Kegel øvelser for menn etter prostata fjerning: teknikk, hvor ofte å gjøre, resultat

Dette komplekset, med hensiktsmessig og systematisk bruk, vil på kortest mulig tid hjelpe til med å kvitte seg med de ubehagelige komplikasjonene av radikale teknikker, særlig urininkontinens.

Gymnastikk vil bidra til å styrke bekkenmusklene, øke mannlig potensial, normalisere ereksjon og øke varigheten. Før du begynner å utføre Kegel øvelser etter fjerning av prostata, bør menn være kjent med de grunnleggende prinsippene og egenskapene til terapeutiske øvelser.

I utgangspunktet er det nødvendig å finne den pubic-klavikulære muskelen. For dette formål brukes metoden for å stoppe vannlating i midten av prosessen. Det bør forstås at Kegel øvelser for menn etter fjerning av prostata vil være vanskelig i begynnelsen. Over tid, takket være konstant trening, kan du lære å gjøre alle øvelsene riktig.

  1. Kontroll av funksjonen av pubic-coccygeal muskel. Å ha redusert en muskel, er det nødvendig å telle til fem, hvorpå å slappe av det. Gjenta øvelsen må være minst ti ganger.
  2. Stamina Control. Denne øvelsen er en sterk muskel sammentrekning. Etter reduksjonen må du fikse posisjonen på lengst mulig tid.
  3. "Elevator". Denne øvelsen bidrar til å øke spekteret av musklene. Etter muskelkontraksjon, bør du telle til fem, og deretter slappe av. Da må du redusere muskelen enda mer, og ha beregnet til fem, slapp av igjen. Alt du trenger å gjøre fire tilnærminger. Ved hver tilnærming er det nødvendig å styrke sammentrekningen av muskelen. Gjenta deretter. Varigheten av øvelsen er tjue minutter.
  4. Utviklingen av fart. Denne øvelsen bidrar til å oppnå maksimal hastighet for muskeltonen. Det er nødvendig å strekke og slappe av musklene så raskt som mulig.

Hver av øvelsene må utføres minst ti ganger. Kegel øvelser for menn etter fjerning av prostata kan gjøres daglig. Det viktigste som bare involverte bekkenmusklene. Her er en annen effektiv øvelse. Det er nødvendig å spenne musklene, som om de holder urinering. I denne stillingen må du være i fem sekunder, hvorpå du skal slappe av. Gjenta - ti ganger.

Den største feilen til mange representanter for den sterke halvdelen av samfunnet som utfører gymnastikk for første gang, er ønsket om å bruke så mange ekstra muskler som mulig, spesielt muskler i baken og pressen. De er ofte involvert ufrivillig.

Alle nybegynnere bør unngå denne typen stress. Plus Kegel gymnastikk - muligheten for det hvor som helst. Ingen av de ansatte eller forbipasserende vil legge merke til og forstå at øvelsene utføres. I motsetning til lignende øvelser, kan denne teknikken brukes mens du gjør en annen ting (arbeider på en datamaskin eller mens du kjører bil). Andre metoder krever knebøy, endrer kroppens stilling.

Hyppigheten av bruk av gymnastikkompleks

For å oppnå maksimal effekt er det ikke nok å gjøre noen øvelser i uken. For å gjøre dette må du utføre et sett med øvelser og helst daglig. Eksperter anbefaler menn som nylig har gjennomgått kirurgi for å utføre øvelsene en gang daglig (i begynnelsen).

I fremtiden kan frekvensen økes til to ganger om dagen. Hvis gymnastikk utføres med forebyggende formål eller som en hjelpemetode for behandling av prostatitt, er det foretrukket å gjennomføre det to ganger om dagen.

Jo flere øvelser for muskelsammentrekning og avslapning utføres, desto bedre blir effekten og resultatet. Den optimale varigheten til en øvelse er 10 sekunder.

Når blir resultatene synlige

Håper at etter den første treningen, kommer en ereksjon og potens tilbake til normal, og problemet med ufrivillig vannlating forsvinner, i det minste dumt.

Med riktig og regelmessig trening kan resultatet oppnås om tre til seks uker. Bare hardt arbeid og maksimal innsats vil bidra til å forbedre generelle helse og velvære, forbedre og forlenge ereksjoner, øke mannlige evner, øke varigheten av samleie, eliminere overbelastning, styrke bekkenbunnsmusklene, bekjempe ufrivillig vannlating og forbedre livskvaliteten, inkludert seksuell.

Er det noen kontraindikasjoner

Til tross for at teknikken er effektiv og helt ufarlig, bør du konsultere en spesialist før du bruker den.

Dens bruk anbefales ikke for representanter for en sterk halvdel av samfunnet, som lider av purulente eller inflammatoriske prosesser i bekkenorganene, samt trombotiske komplikasjoner eller neoplasmer.

Det er kontraindisert å utføre gymnastikk umiddelbart etter anvendelse av radikale teknikker. Bare etter en måned etter operasjonen kan du gjøre Kegel øvelser. Etter rehabilitering er det ikke så mulig, de må gjøres.

Gymnastikk og øvelser for å styrke bekkenes muskler etter å ha fjernet prostata

Fjerning av prostata er en vanskelig, men nødvendig kirurgisk prosedyre, vist bare i tilfeller som ikke er egnet til terapeutisk hjelp.

For å redusere antall bivirkninger og gjenopprette helse så raskt som mulig, er det viktig å følge etterskriftene til den behandlende legen nøye og ta hensyn til riktig livsstil, kosthold og gymnastikk.

vitnesbyrd

En fullstendig eller delvis reseksjon av prostata kjertelen brukes i tilfelle av:

En godartet eller ondartet tumor vokser, klemmer blæren og urinrøret, noe som gjør det vanskelig å urinere. Hvis terapeutiske tiltak ikke hjelper, vil kirurger ty til fjerning av en del av prostata eller fullstendig eksisjon. Valg av operasjon avhenger av tilstanden til kjertelen og frekvensen av vevsvekst.

Modern kirurgi tilbyr både klassisk reseksjon og sparsom laparoskopisk kirurgi. I tilfelle av ondartede svulster er også et behandlingsforløp foreskrevet. Vanligvis går operasjonen uten komplikasjoner. Risikoen for seksuell dysfunksjon, vannforgiftning, blødning eller betennelse minimeres.

Gjenopprettingstid

Etter fullstendig eller delvis fjerning av prostata, kommer lettelse nesten umiddelbart. Men kirurgi er full av bivirkninger.

Oftest, eksperter bemerker problemer med vannlating:

  • smerte;
  • ufrivillig lekkasje;
  • urinretensjon.

Rehabilitering etter prostata fjerning:

  1. I gjenopprettingsperioden er en hel natts søvn viktig (minst 7-8 timer).
  2. Det anbefales å unngå arbeid på et senere tidspunkt.
  3. Det anbefales å gi opp dårlige vaner helt. Røyker påvirker blodkarene sterkt og hemmer blodsirkulasjonen, noe som er farlig for pasienter som overlevde kirurgi.
  4. Alkohol er forbudt og forårsaker dehydrering. Spesielt farlig er øl, karbonholdige drikker som inneholder alkohol og koffein, samt en rekke cocktailer. Tillatt ikke mer enn 1 servering alkohol per uke, med preferanse gitt til naturlige druer.
  5. Et veldig viktig punkt - dietten. Under den postoperative perioden er det umulig å spise for mye, det daglige dietten bør ikke overstige 2000 kilokalorier. Spise bør være fraksjonalt, i små porsjoner, bryte det daglige kostholdet i 4 måltider. Forbudte retter som inneholder store mengder fett, sukker, salt, krydder og konserveringsmidler.
  6. Det er nødvendig å fullstendig forlate hermetikk, pickles og pickles, røkt delikatesser, varme sauser.
  7. Hurtigmat anbefales ikke, som inneholder et stort antall "tomme" kalorier og fremmer overmåling.

Du kan lese mer om rehabilitering her.

Grunnlaget for dietten bør være:

  • grønnsaker og frukt;
  • helkorns frokostblandinger;
  • hvitt kjøtt;
  • sjømat og ferskvannsfettfisk;
  • vegetabilsk olje presset først;
  • fettfattige meieriprodukter.

I kostholdet kan du legge til:

  • blåskjell;
  • østers;
  • reker;
  • kamskjell;
  • sjøkreps;
  • sjøkale;
  • nøtter;
  • tørket frukt;
  • soya retter

Produktene er bedre å koke, simre eller bake. Det er nødvendig å begrense mengden te og kaffe, både naturlig og løselig. Te er bedre å drikke med melk, gjør det svakt og ikke tilsatt sukker. Ikke bruk for mye væske, det er ønskelig å begrense til 1,5 liter per dag.

Hvordan trene muskler i bekkenet menn etter fjerning av prostata?

En av årsakene til prostatitt er mangel på trening. Det er nødvendig å holde den mest aktive livsstilen og observere all legenes instruksjoner. Fullt stillesittende livsstil er kontraindisert, mulig stagnasjon av blod i bekkenområdet og forverring av bivirkninger. Urologer anbefaler regelmessige vanlige belastninger på minst 2 timer daglig.

Spesielt nyttig:

  • går i et moderat tempo;
  • sykling;
  • svømmer (helst i et basseng eller klart vann for å unngå infeksjoner);
  • yoga;
  • qigong;
  • tai chi og andre variasjoner av orientalsk gymnastikk, som fungerer bra på leddene og kardiovaskulærsystemet.

Under utvinningsperioden etter fjerning av prostata, er hjemmeøvelser svært nyttige, de fjerner trængsel i bekkenet, forbedrer blodtilførselen og øker hastigheten på metabolisme. Lag et mini-kompleks av dem, som kan gjøres om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp, eller om kvelden, før du går i seng. Det er tilrådelig å inkludere i de komplekse øvelsene for ulike muskelgrupper som både kan styrke og slappe av bekkenbunnens muskler.

Den viktigste oppgaven med gymnastikk er å få full kontroll over musklene, det vil bidra til å regulere vannlating, unngå inkontinens eller stagnasjon av urin. Samtidig vil problemet med forstoppelse og ubehag i lumbalområdet løses.

Begynn med bevegelser som bidrar til å kontrollere bekkenets muskler:

  1. Ligger på ryggen, kryss beina.
  2. Pust inn dypt og pust ut gjennom munnen, suger i magen og strekker sphinctens muskler.
  3. Klem samtidig bena med all din styrke. Det er viktig å føle sterk spenning i bekkenet og underlivet.
  4. Fest kroppen i noen minutter og slapp av.
  5. Gjenta bevegelsen 10 ganger.

Pelvic gulvmuskler vil styrke øvelsen med å heve og fortynne bena:

  1. Ligg på ryggen.
  2. Bøy knærne, føttene på gulvet parallelt med hverandre.
  3. På pusten trekker du opp magevegg og sphincter, løft bekkenet slik at skulderbladene forblir på gulvet.
  4. Hold kroppen i 10-15 sekunder, senk kroppen og slapp av.
  5. Gjenta bevegelsen 10 ganger.

Ligger på ryggen strekker du rett ben, legger dem på gulvet, armer langs kroppen. Trekk i bukveggen mens du puster ut, løft bena og gjør raske, skjærende bevegelser. Ikke løft føttene høyt. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

Simulere sykling, gjør sirkulære bevegelser først med klokken og deretter mot klokka. Øv polerer bekkenbunnens muskler, trener blæren, forbedrer blodsirkulasjonen i bukregionen og nedre lemmer. Lag opptil 100 bevegelser i 1 retning. Fullfør komplekset med en mini-strekning.

Sørg for å mestre Kegel øvelsene. De bidrar ikke bare til å forbedre blodtilførselen, men lindrer også operasjonens ubehagelige virkninger - spesielt inkontinens. Daglige treningsøktene styrker musklene i bekkenbunnen og blærveggen perfekt.

Øvelser kan gjøres i løpet av morgen- eller kveldsøvelser, samt i et hvilket som helst ledig minutt:

Kegel øvelser for menn etter prostata fjerning:

  1. Stram musklene som om alle kreftene holder urinering.
  2. Samtidig strammes musklene rundt anus og bukvegg.
  3. Hold pusten i noen minutter og slapp av.
  4. Gjenta øvelsen 8-10 ganger og ta en pause.

En varig effekt vil bli merkbar etter en uke med vanlige treningsøkter.

Den postoperative perioden er en svært viktig tid som livskvaliteten avhenger av i senere år. Ikke overse øvelsene og dietten, ikke glem de årlige medisinske undersøkelsene. Riktig livsstil vil bidra til å unngå ubehagelige komplikasjoner, omfattende tiltak vil ikke bare forbedre total helse, men også bidra til å opprettholde seksuell funksjon og mental balanse.

Kegel øvelser for menn: video leksjoner hjemme

I denne artikkelen tar vi en detaljert titt på video-leksjoner om hvordan du utfører Kegel-øvelser riktig for menn hjemme med urininkontinens, for å styrke bekkenbunnsmusklene, med svake ereksjoner hos menn eller nedgang, prostatitt, prostata adenom, tilstander etter operasjon.

Kegel inkontinensøvelser

Mannlig urininkontinens er en ydmykende sykdom som frarøver komfort i livet. Om lag 7% av mennene som er i "blomstrende" krefter står overfor denne vanskeligheten. Løsningen på problemet ligger i det medisinske feltet og sfæren av psykologi, til tross for dette oppnås en god terapeutisk effekt ved Kegel gymnastikk - spesielle øvelser for menn med urininkontinens.

En kombinasjon av kegeløvelser og blæreopplæring

Kegel øvelser for bekkenbunnsmusklene og blæreopplæring anbefales ofte som en førstelinje tilnærming til behandling av alle former for urininkontinens. De kan hjelpe og forbedre symptomene betydelig hos mange pasienter, inkludert eldre, som har hatt blæreproblemer i mange år.

Stressinkontinens fører til et ufrivillig tap av urinkontroll. Samtidig øker intra-abdominal trykk under hosting eller nysing. Inkontinens utvikler seg når bekkenbunnmuskulaturene avtar.

Kegel øvelser er rettet mot å styrke bekkenbunnsmusklene som støtter blæren og lukker sphincters. Dr. Kegel utviklet først disse øvelsene for å hjelpe kvinner før og etter fødselen, men de er svært hjelpsomme i å forbedre abstinens hos alle kvinner og også hos menn.

Det er nødvendig å trene blæren ved hjelp av bestemte øvelser mellom urinering.

Pasienter gjør først korte mellomrom mellom urinering, og deretter gradvis urinere dem hver 3-4 timer.

Dersom urinering oppstår mellom planlagte øvelser, bør pasientene forbli på plass til ønsket lyder. Samtidig beveger pasienten seg sakte på bad eller toalett.

De første resultatene av behandlingen, underlagt regelmessig trening og korrekthet av ytelsen, blir observert 2-3 uker etter at den begynner. De hyppigste første positive endringene er forsvinden av urinlekkasje under liten fysisk anstrengelse, spesielt i første halvdel av dagen.

Essensen av øvelsene

Urinering er en kontrollert prosess av hjernens voluminansjon på bekkenbunnens muskler. Deres svekkelse og andre problemer med blærenes sphincter er en av årsakene til urininkontinens, dens "lekkasje" etter å ha forlatt toalettet "liten".

Arnold Kegel øvelser - rettet mot å styrke de intime musklene, slik at du kan gjenvinne kontrollen med urinering.

Gjør disse øvelsene hjelp etter prostata kirurgi (transuretral reseksjon av prostata i adenom)?

Et viktig faktum er at øvelsene av A. Kegel vil hjelpe mannen tilbake til et fullt liv etter operasjonen for å fjerne prostata.

Øvelser utføres i et kompleks, de er enkle, krever ikke spesialutstyr, tidkrevende: de kan gjøres av noen.

Hvem passer ikke til Kegel-komplekset?

Dessverre har metoden begrensninger, og ikke alle som lider av inkontinens, kan bruke den.

Kontraindikasjoner inkluderer:

  1. gjenopprettingsperioden etter operasjon på magen eller kjønnsorganene;
  2. svulster i bekkenregionen, inkludert prostatakjertelen;
  3. akutte inflammatoriske og smittsomme sykdommer i kjønnsorganene.

Heldigvis, etter å ha eliminert ovennevnte kontraindikasjoner, blir et sett med øvelser tilgjengelig for å utføre.

Inkontinens teknikk

Først må du finne og bestemme musklene i bekkenbunnen involvert i øvelsene. Det vil hjelpe i denne vanlige vannlating:

  1. Ved urindirigering, stopp strømmen av urin med muskulær-voluminær innsats og husk hvilke interne muskler er spente samtidig.
  2. Gjenta muskelkontraksjonen og avslapningen "tørr" for å gjenta og huske følelsen;
  3. Prøv å gjøre det samme i en hekta stilling hvis du har problemer.

Når du er i tvil om riktigheten av det valgte området, prøv flere ganger å forstyrre strømmen av urin. I øvelsen skal ikke musklerne i den fremre bukhulen, rumpene strekkes - arbeidet utføres bare inne i bekkenet.

Når den nødvendige gruppen av muskler er funnet, gå direkte til Kegel-øvelsen teknikken:

  1. I første trinn gjør du kortsiktige muskelkontraksjoner - tre sett med 10 ganger (som om du stopper og gjenopptar vannlating). Gradvis øke antall muskel sammentrekninger med fem ganger for å nå 30 sammentrekninger og avslappninger i en økt.
  2. I andre trinn - prøv å holde pause på sammentrekning kontinuerlig i 5-10 sekunder (stopp urinering i fem til ti sekunder). Antall tilnærminger 3.
  3. I tredje trinn fordyper du måleverdien av effekten på bekkenbunnsmuskulaturen. Det er, du klemmer dypere og dypere - du trekker skrittet inn i deg - poenget mellom anus og kjønnsorganene innover.
  4. Det siste stadiet er den langsomme arbeidet til bekkenbunnsmusklene fra første til siste stadium. Når den holdes kontinuerlig i spenningstone, uten å slippe ut hver spenningsnivå. Deretter, sakte rulle tilbake - gradvis lindre spenning. Treningsordningen er standard, består av tre tilnærminger, kvantitativt nok fem til ti øvelser om gangen.

For klarhet kan du se videoopplæringsprogrammer som viser riktig teknikk for å utføre Kegel-øvelser i den andre delen av artikkelen.

Tilstandsforbedring

De første tegn på at urininkontinens begynner å passere, vil du legge merke til etter to til tre uker med vanlig. Hvis effekten ikke er merkbar, så:

  1. øvelsene utføres feil
  2. Problemet ligger ikke bare i bekkenbunns svakhet, besøk urologen.

Nyttige tips

  1. Fortsett med Kegel-øvelser for menn når du urinerer, så det er lettere å visualisere og føle at musklene fungerer riktig.
  2. Lær øvelsene gradvis, ikke stress, ikke haste.
  3. Ikke overtreng bekkenbunnsmuskulaturen. Etter at kegelen trener, bør du føle en hyggelig varme, en viss gjenopplevelse i et intimt sted og utseendet til tilsvarende tanker om motsatt felt. Når du arbeider med muskler, føler du en slags spenning og avslapping.
  4. Hvis det oppstår nye følelser eller utladninger fra urinrøret etter et sett med øvelser, blir blodet aktivt tiltrukket av området som jobbet på og trengsel elimineres.

Arnold Kegel-komplekset kan virke for enkelt til å eliminere problemet med inkontinens. Men det er ikke slik, det blir snart klart for utøveren hvorfor disse øvelsene er populære i over 60 år.

Dette er en villedende følelse, hvis du starter dem - det blir umiddelbart klart. Det kommer også raskt til realiseringen at det ikke er for ingenting at disse oppgavene er etterspurt i mer enn 60 år.

Kegel øvelser etter prostata kirurgi

Er kegel øvelse effektiv for menn med prostatitt, er det nødvendig etter prostata fjerning?

I utgangspunktet ble øvelsene til Kegel-teknikken utviklet og beregnet spesielt for kvinner.

Men i praksis har de etablert en stor fordel for behandling og forebygging av sykdommer i det genitourinære systemet for menn.

På grunn av det faktum at den muskulære strukturen til den pubic-coccygeal delen av menn og kvinner er nesten identisk, er øvelsesteknikken derfor praktisk talt den samme.

Hvordan gjør du øvelsene riktig? Og hva er treningsalternativet for prostata og etter fjerning av prostata?

Kegel øvelser stimulere arbeidet med pubic-coccygeal muskel. Hun er ansvarlig for arbeidet:

  1. endetarmen (støtter den i oppreist stilling);
  2. urinrør (gir kontroll over urinprosessen);
  3. prostata kjertel (denne muskelen bidrar til normal utløsning - utløsning).

Hos menn fremmer den aktive kropsyklusmuskelen erektilfunksjonen for aktivt sexliv.

Etter prostata fjerning

For menn, etter å ha fjernet prostata, er Kegel øvelser foreskrevet for å styrke musklene i "bekkenbunnen" for å forhindre spontan urinering under nysing, hoste eller løftevekter.

Generell styrking av bekkenmusklene optimaliserer erektilfunksjonen, forhindrer impotens, hvor risikoen øker etter fjerning av prostata kjertelen (konsentrasjonen av testosteron i blodet minker kraftig).

Ikke glem at Kegel-øvelsen har sine egne kontraindikasjoner:

  1. kronisk eller akutt paraproktitt;
  2. hemorroider med blødning;
  3. endetarm i endetarmen;
  4. Tilstedeværelse av brokk: navlestang eller inguinal;
  5. kronisk fekal inkontinens, urin (i strid med rektalplaster, dysfunksjon av pubic-coccygeal muscle plexus).

Teknikk: før operasjonen

Før fjernelse av prostata kjertelen, er en enkel variant av Kegel øvelsen bruk av en betinget vekt for penis.

Det er laget bare i oppstartsstaten ("morgen" vil gjøre).

Hvis begrepet ikke er verdt det, oppnås den nødvendige tilstanden av onanering uten utløsning.

Etter det, som et medlem "i en kampposisjon, klar," bør man prøve å heve det høyere uten å bruke hender - bare med bekkenets og lyskens muskler.

Dette utføres av den pubic-coccygeal muskel. Hun trenger å bli trent.

Du bør starte med det banale mindre "heve og senke" -medlemmet, i fremtiden for å bruke ekstra vekt (varmt vått håndkle). Gjør øvelsen minst en gang om dagen.

Denne øvelsen reduserer sannsynligheten for å utvikle prostata adenom med 20 ganger.

Teknikk: etter operasjon

Kegel øvelser for menn etter prostata fjerning vil være annerledes. Først må du ligge på ryggen din på gulvet. Deretter øker bekkenet, hviler på bena (hendene selv hviler hender på gulvet).

Minst ett minutt bør være i denne stillingen, og periodisk tegne analringen i seg selv. Ved utøvelse av øvelser involvert pubic-coccygeal muskel.

Hvis noen av øvelsene forårsaker ubehag, smerter i puben, anus, bør du utsette øvelsen og konsultere en urolog.

Kegel gymnastikk for menn med prostatitt

I komplekset kan du separat velge Kegel-øvelser for menn med prostatitt. Alle av dem er rettet mot å trene pubic-coccygeal muskel.

Den enkleste øvelsen utføres uten tidligere ereksjon - kortvarig urinretensjon. Du kan lære å urinere i porsjoner, for fire eller fem tilnærminger med et intervall på flere sekunder.

Nyttige tips

  1. Øvinger anbefales å utføre daglig på samme tid.
  2. Isoler innsatsen, ikke bruk musklene i bena og baken, så lær raskere.
  3. Overtraining er ikke nødvendig.
  4. Skal jeg øke lasten? Ja, men bare litt, ikke tidligere enn en to-ukers treningsøkt.

Når Kegel øvelser utføres for menn etter prostata fjerning, bør perioden for å være i "bro" stilling med vekt på skulderbladene og hodet økes kun etter to eller tre uker.

Kegel øvelser er en utmerket prostata profylakse, det beste verktøyet for rehabilitering etter prostata fjerning.

Hvis noe ikke er klart

Teknikken for å utføre Kegel-øvelser for de som ikke hadde en operasjon, er beskrevet i detalj i begynnelsen av artikkelen i avsnittet "UTFØRINGSTEKNIKK FOR URINAR HOLDING"