Hoved~~Pos=Trunc
Analyser

Hvordan øke ereksjon hos menn: forbedre erektilfunksjonen hjemme

Etter 40 år har mange menn problemer med potens. Umiddelbart er det et presserende behov for å finne en effektiv måte å forbedre erektilfunksjonen hjemme og for å øke seksuell aktivitet. Eliminering av problemet og styrking av prostata kjertelen er den primære oppgaven som kan løses av en erfaren lege. Det første trinnet er å finne årsaken til patologien, og deretter fortsette til eliminering.

Hva er erektil funksjon

Raskt samleie er en forstyrrende klokke for en mann som stadig oftere minner om seg selv med alderen. Erektil funksjon er evnen til å forlenge seksuell kontakt. Hvis en mann har problemer, er det viktig å kontakte legen din umiddelbart, og ikke å gjøre selvhelbredelse hjemme. Det er reelt å gjenopprette seksuell aktivitet, men dette krever endring av dietten, tar medisiner og vitaminer, utfører enkle øvelser og prostata massasje.

Grunner til å redusere ereksjonen

Ofte er den patologiske prosessen forløpt av aldersrelaterte endringer i den mannlige kroppen, noe som kan forårsake svakhet i prostata, inflammatoriske prosesser og rask utløsning. Retur mannlig kraft kan være konservativ og alternative metoder. I moderne medisin er imidlertid andre årsaker til nedgangen i erektilfunksjonen identifisert, blant hvilke leger skiller:

  • Tilstedeværelsen av dårlige vaner, alkoholavhengighet;
  • stillesittende livsstil;
  • en av stadier av fedme;
  • kronisk prostata sykdom;
  • feil hjemmelaget mat;
  • psykologisk faktor;
  • arteriell hypertensjon;
  • sosial, miljøfaktor.

Hvordan øke erektilfunksjonen

For å produktivt forbedre og forbedre erektilfunksjonen hos menn hjemme, er det nødvendig å radikalt revurdere den vanlige livsstilen, for å gjøre visse tilpasninger til det. For eksempel, fullstendig forlate de destruktive vaner, gå på frisk luft for å fylle mangel på oksygen i kroppen. Sørg for å gå tilbake til den daglige menyen vitaminer, styrke immunsystemet ved naturlige metoder. Å velge en måte å forbedre potensialet hjemme, er viktig å ikke glemme hjemme trening, hvis formål er å styrke den svekkede kjertelen.

Opprettelsesøvelser

Med en svekkelse av urogenitale sfæren fortvil ikke, må du umiddelbart kontakte urologen. For å øke mannlig seksuell aktivitet ble det anbefalt et treningscomplex, som kan realiseres hjemme. Enkle øvelser for erektil funksjon kan forbedre og styrke funksjonen av prostata, forlenge varigheten av samleie. så:

  1. Fra en stående stilling med en rett bak for å utføre et høyt trinn, slik at kneet ligger i underlivets nivå. Stå i den posisjonen i noen sekunder, deretter bytt beinet og gjenta bevegelsen.
  2. Fra den bakre posisjonen skal bekken løftes regelmessig, forutsatt at beina er bøyd i knærne og armene forlenges langs kroppen. Gjenoppretting er sakte, men svært produktiv.
  3. Velg en lav overflate (for eksempel en terskel), trinn på halv forutsatt at tærne forblir ubevegelige, og hælene med en rytmisk løft opp og ned, simulerer bevegelse.
  4. Ved slike brudd er det nødvendig å trene bekkenorganene, forbedre blodsirkulasjonen, og for å gjøre dette, ta stilling som om mannen sitter på en stol. Rett ryggen, vipp hodet fremover og stå stille i noen sekunder.
  5. Deep squats med vekting er en annen metode for å unngå impotens, mens gradvis økende fysisk aktivitet er bare velkommen. Svake muskler spente, øker utholdenheten til hele organismen.

Erektil legemidler

Et ønske om å kurere prostata og gjenopprette erektil funksjon er ikke nok, i tillegg krever hjelp av offisiell medisin. En kvinne forstår fortsatt ikke noe slikt, men for en mann er hun spesielt akutt. Blant de trøstende spådommene - impotens. Om hvordan man kan øke styrken på menn på naturlige måter, forteller en smal spesialist, foreskriver han også medisiner fra forskjellige farmakologiske grupper, noe som gir økt styrke. Forberedelser for å forbedre erektil funksjon hos menn er tilgjengelige i form av salver og geler, tabletter og andre formuleringer.

Erection piller

I dette tilfellet er det ikke så mye om aphrodisiacs, som om medisiner for systemisk behandling av en betent prostata. Det er nødvendig å ta dem ved de første tegn på sykdommen, men glem at overfladisk selvbehandling bare kan forverre det kliniske bildet. Så nedenfor er effektive piller for erektil funksjon som er relevante for å svekke arbeidet i prostata for å forbedre kvaliteten på samleie:

Krem for å forbedre erektilfunksjonen

Stimulering av seksuell aktivitet hjemme er gitt til en mann gjennom regelmessig bruk av spesielle kremer til ekstern bruk, som inkluderer testosteron. Før du bestemmer deg selv for å øke erektilfunksjonen hos menn hjemme, før du kjøper slike sentralstimulerende midler, må du helt eliminere risikoen for bivirkninger, medisinske kontraindikasjoner. Her er gode kremer for å forbedre ereksjonene for å forbedre kvaliteten på intimitet:

  • Maksoderm;
  • Himcolin;
  • Persisk shah;
  • Heparin salve;
  • Eromaks;
  • Nitromaz.

Hvordan styrke erektilfunksjonen til folkemidlene

Du kan øke potens og folkemidlene, for eksempel spesielle formuleringer av medisinske urter. En slik alternativ behandling har blitt bevist i løpet av et tiår, det bidrar til å fullstendig slippe av med et globalt problem, hvordan man kan forbedre erektilfunksjonen hjemme. Hovedformålet med resepsjonen - hjemme for å øke nivået av testosteron i blodet av en mann, for å øke systemisk sirkulasjon. Her er effektive folkemidlene for ereksjon for å forbedre seksuell aktivitet:

  1. Frø av løk eller løk skal helles med en del vegetabilsk olje, og deretter tilsettes oljesammensetningen i mat.
  2. Hvis kanel og ingefær legges til te, kan svaret på spørsmålet om hvordan du øker ereksjonen betraktes som løst. Du kan forbedre ikke bare kvaliteten på samleie, men også styrken av immunitet.
  3. I en beholder forbinder 2 ss. l. kjære, 1 ss. l. aloe juice og 3 ss. l. rødvin, bland, fyll komposisjonen i en glassflaske, oppbevar i kjøleskapet. Drikk 2 ss. l. før du spiser.
  4. Koble avkokingen av calamusrot med honning og kanel, kult, insistere og belastning. Ta etter å ha spist 100 ml om gangen for å forbedre og forlate ejakulasjonsprosessen hjemme.
  5. Forbedre erektilfunksjonen hjemme vil hjelpe noen krydder som stimulerer blodsirkulasjonen i bekkenorganene.

Video: Hvordan forbedre ereksjonen

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Hvordan styrke en ereksjon - den mest effektive måten

En ereksjon er en indikator på en manns fysiske og mentale helse, så spørsmålet "hvordan å styrke ereksjon?" Nesten hver mann er interessert i, spesielt etter 40 år.

Hva tilbyr moderne medisin for ereksjon?

Mange menn i livet kan ha problemer med å oppnå og opprettholde ereksjon. Dette kan skyldes overdreven overbelastning, etter overarbeid eller inntak av mye alkohol. Hvis dette problemet vedvarer, kan mannen håndtere erektil dysfunksjon.

Ifølge forskningen har ca 80% av menn fysiske grunner for utviklingen av denne patologien. Blant dem: diabetes, hypercholesterolemi, aterosklerose, hvor vaskulær permeabilitet er signifikant forverret, samt økning i blodtrykk. De som er i fare er de som lider av depresjon.

Ofte opplever menn som har opplevd minst en gang tegn på erektil dysfunksjon, at de blir impotente. Men disse to konseptene er forskjellige. Erektil dysfunksjon er forbundet med nedsatt blodsirkulasjon i penis, og derfor er det umulig å oppnå det nødvendige nivået av ereksjon. Impotens inkluderer et bredere konsept som kombinerer erektil dysfunksjon, nedsatt libido, og i noen tilfeller manglende evne til å gjødsle.

Vurder hvilke stoffer som brukes til å øke ereksjonen, avhengig av årsakene til det:

  1. Med endokrine årsaker: behandling av den underliggende patologien, tilsetning av adaptogener, yohimbin, vitaminkomplekser.
  2. I tilfelle av patologi i prostata og testikler, kirurgiske korrigeringsmetoder foreskrives medisinsk behandling med fosfodiesterasehemmere og vasoaktive stoffer.
  3. I strid med den nervøse eller endokrine reguleringen, brukes antioksidanter, psykotrope stoffer og vitaminer.
  4. Forstyrrelse av kardiovaskulærsystemet og endokrin patologi: kompleks terapi av den underliggende sykdommen, tonic drugs, kosttilskudd, ernæringskorreksjon og spesialisert terapi med legemidler som Viagra, papaverin, i fravær av kontraindikasjoner - vakuumbehandling, prostata-massasje.
  5. I tilfelle av prostatitt, adenom, ondartet svulst, fellesbehandling med en onkolog, urolog, endokrinolog anbefales. Alle legemidler er foreskrevet etter en veid beslutning, med tanke på indikasjoner og kontraindikasjoner, samt kirurgiske inngrep.

Hva kan brukes til å forbedre potens?

Hva trenger du for å oppnå en god ereksjon? For å gjenopprette en ereksjon er det nødvendig å sikre strømmen av tilstrekkelig blod til penisens hulrom. Hvis kardiovaskulærsystemet på grunn av ulike årsaker ikke takler oppgaven, vil medikamenter hjelpe.

En av de entrenched på det farmasøytiske markedet narkotika Impaza. Det ble designet spesielt for menn som lider av impotens. Impaza påvirker den viktigste forbindelsen i patogenesen av erektil dysfunksjon - den gjenoppretter syntesen av nitrogenoksyd ved endotelet i vaskulærveggen. På grunn av dette øker innholdet av syklisk GMP, noe som fører til avslapning av glatte muskler. Jo mindre spasmer av fartøyene, desto større er deres fylde, og dette manifesterer seg som en fylde av de kavale legemene, det vil si en ereksjon oppstår.

Regelmessig bruk av stoffet vil øke libido og følelser etter intimitet.

Hvorfor impaz? For det første er dette legemidlet trygt, siden det består av antistoffer mot enzymet i vaskulasjonen, kan små bivirkninger forekomme hos personer som overskrider doseringen. Dette manifesteres i form av dyspeptiske fenomener. Generelt er stoffet egnet, i motsetning til Viagra og Cialis, selv de som lider av angina.

Impazu kan brukes ikke bare for erektil dysfunksjon, men også for vegetative lidelser hos menn forbundet med overgangsalder. Dette kan være svakhet, tretthet, lav fysisk aktivitet sammenlignet med det vanlige.

Hva trenger du for en god ereksjon fra moderne medisiner? Hvis du er diagnostisert med erektil dysfunksjon, vil det mest sannsynlig bli begrenset til vasoaktive stoffer og fosfodiesterasehemmere som er felles for alle. Sistnevnte gruppe inkluderer Cialis, Levitra og Viagra. Hva du skal bruke, vil legen avgjøre om en detaljert studie av din kropp og relaterte sykdommer.

Forskjellen mellom disse stoffene er at noen absorberes sakte, andre blir raskere eliminert. Det vil si at pasienten vil bli tilbudt å velge det mest praktiske alternativet med fokus på ønsket tid. Det er andre funksjoner. Levitra virker for eksempel i en dose som er 5-10 ganger lavere enn for konkurransedyktige legemidler. Det er mindre sannsynlig å forårsake bivirkninger, men ikke desto mindre kan det ikke brukes til personer med nedsatt koronar blodstrøm.

Alle legemidler fra fosfodiesterasehemmergruppen kan ikke brukes til pasienter som tar nitrater, nitrogengivere og hemmere av HIV-proteaseenzymer.

Doseringen av stoffet kan variere avhengig av alder. Så anbefales en enkeltdose på 5 mg for menn over 65, i gjennomsnitt ikke mer enn 10 mg. For unge er den lik 20 mg. For en dose, men ikke oftere enn en gang daglig og 3 ganger i uken.

Det beste av produkter for å forbedre ereksjonen

Måter å forbedre kan ikke bare være farmakologisk. Dette skyldes at redusert ereksjon ofte skyldes mangel på vitaminer og mineraler. I praksis er det mange tilfeller hvor rasjonalisering av ernæring har blitt et avgjørende skritt i restaureringen av seksuell funksjon.

Hvordan lage en sterk ereksjon med mat? Det er produkter i dette spørsmålet - "ledere". Dette er bi-produkter (honning, pollen, perga, propolis), nøtter, som er overlegne for alle andre bestanddeler av ernæring i deres bruk. Andre ikke mindre viktige produkter for styrke er sjømat, kjøtt, eggvit, grønnsaker, frukt, spesielt fiken, garanat og oransje.

Hvilke ernæringsmessige komponenter er viktige for potens? Disse er vitaminer, mineraler (sink, fosfor, kobber, mangan), omega-3 fettsyrer, aminosyrer (spesielt arginin), stoffer som har samme effekt som testosteron eller øker produksjonen.

Forbedret styrke med trening

Mange legger ikke vekt på fysisk aktivitet, men ifølge eksperter er det øvelser for ereksjon som opptar et av de første stedene i effektivitet for mannlig styrke.

Når et sett med øvelser utføres regelmessig, øker blodstrømmen til kjønnsorganene, og blodstrømmen forbedres på et generelt nivå. Studien av store muskler i kroppen vår er alltid ledsaget av utgivelsen av et stort antall anabole hormoner, særlig testosteron. Fysisk aktivitet vil bidra til å "behandle" en betydelig del av hormonadrenalin, som er ansvarlig for den følelsesmessige tilstanden og økningen i stressende situasjoner.

Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner, hormoner av glede. Disse hormonene påvirker ikke bare menns følelsesmessige tilstand, men hjelper også kroppen til å gjenopprette seg raskere.

Hovedregelen for øvelsen er regelmessighet. Daglig allokere tid for å fullføre hele komplekset. Ikke forvent umiddelbart effekten, fordi det vil ta minst en måned å gjenopprette helsen. Hvordan er effekten av øvelse forskjellig fra det når du bruker medisiner? Legemidlet fjerner kun symptomene, det vil si på den tiden, smelter en ereksjon. Øvelser vil også tone musklene som er ansvarlige for en ereksjon (pubic-coccygeal), for å forbedre blodstrømmen ved å rense den vaskulære sengen, slik at du kanskje merker at noen ganger oppstår en uavhengig ereksjon, og du trenger ikke lenger medisinsk korreksjon.

  1. Startposisjon - står på alle fire. Etter innånding sakte du sakte ned slik at baken berører hælene mens du puster ut jevnt. Den endelige posisjonen til kroppen, når armene forlenges foran ham, presses hælene til baken, hodet er nede. Selv om treningen er enkel, ikke haste, gjør jerks. Det øker også antall repetisjoner gradvis, for ikke å miste kontroll over kroppen.
  2. Vi lærer å kontrollere musklene som er ansvarlige for styrke. Stillingen av mannen står, senker armene mens du puster inn og slapper av. Når du puster ut, klem muskler i anusen. Så hold i 3 til 4 sekunder. Gjør øvelsen 2-4 ganger, hver gang du legger til antall repetisjoner;
  3. Spesielle knep for å aktivere perineum. Fra startposisjonen (stå, benene fra hverandre litt bredere enn skuldrene) gjør knekkene til nivået når du føler spenningen. Samtidig ligger hendene på gulvet, fingrene er rettet mot baksiden, det vil si at børsten ligger på baksiden på gulvet. I den endelige posisjonen blir det gjort en pause i noen sekunder, og etter hvert, når du puster ut, må du gradvis stige til startposisjonen.

Disse øvelsene kan suppleres av andre, øke antall tilnærminger, samtidig som du får kontroll over musklene og kroppen, kan du endre komplekset.

Doktorsexologist andrologist 1 kategori.
Arbeidserfaring: 27 år

Alle måter å forbedre ereksjon hjemme

Folkemedisin, produkter, narkotika

Normal seksuell aktivitet for hver mann er den viktigste indikatoren for helse. Derfor, når det av en eller annen grunn begynner problemer med seksuell funksjon, påvirker det ikke bare seksuell helse, men også alvorlig skade en mann psykologisk. I en slik situasjon er det viktig å finne ut årsaken og finne ut hvordan man kan forbedre ereksjonen om mulig uten å benytte kjemiske preparater.

Nå er det mange måter å hjelpe menn å overvinne ereksjonsproblemer og føre en normal sunn livsstil uten seksuelle problemer.

Hva påvirker ereksjon?

En ereksjon er en tilstand av penis, dens herding, som tillater en mann å ha samleie. Hovedrollen i kontroll og regulering av ereksjon spilles av hjernen, som "styrer" ereksjonen, mottar et signal fra den seksuelle stimulansen. Og jo sterkere stimulansen, desto større signal får hjernen til å øke ereksjonen av en mann.

Hyppige problemer hos menn (ustabil eller svak ereksjon, for rask utløsning) kan oppstå av ulike årsaker.

Derfor, når utseendet på seksuelle problemer, bør det første trinnet alltid være en manns nektelse fra alle dårlige vaner, aktiv sport.

Menn er vanligvis sjenerte til å gå til leger for å finne ut hvordan man løser erektilproblemer, og derfor ser de enten informasjon på nettet, eller bruker Viagra, som bare hjelper for en stund.

Sykdommer som påvirker mannlig ereksjon:

  • sykdommer i genitourinary systemet (akutt og kronisk prostatitt, blærebetennelse, prostata adenom, uretritt);
  • sykdommer i nervesystemet (neurose, stress, depresjon, apati, VS-dystoni, multippel sklerose, senil demens, etc.);
  • testikulær sykdom;
  • kardiovaskulære sykdommer (iskemisk sykdom, hypertensjon, arteriell hypertensjon, hjerneslag og hypertensiv krise, hjerteinfarkt, vaskulær aterosklerose, etc.);
  • endokrine sykdommer (lave testosteronnivåer, fedme, mannlig overgangsalder, diabetes, anoreksi);
  • psyko-emosjonelle årsaker (venter syndromssvikt i sex, mistenksomhet, psykiske problemer);
  • langvarig fysisk anstrengelse og tretthet;
  • kirurgi eller traumer;
  • livsstil assosiert med stillesittende arbeid og inaktivitet;
  • røyking og alkohol og narkotikamisbruk;
  • skadelige faktorer: stråling og elektromagnetisk stråling;
  • misbruk av fettstoffer, usunn dietter, brus og øl, hurtigmat og søtsaker;
  • seksuelt overførbare sykdommer og infeksjoner;
  • barndomsinfeksjoner;
  • alderdom (forverring av ereksjon skjer fra 45 til 80 år).

Folk oppskrifter for å forbedre ereksjonen

Det er mange oppskrifter av tradisjonell medisin, som gjør det mulig å oppnå bedre ereksjon hjemme ved bruk av urteinfusjoner og blandinger.

Her er noen av dem:

Fra ginsengrot

Per 100 g rot legge til 0,5 liter kokende vann, la det stå i 3 dager i varmen, kok deretter på lav varme i 4 timer. Etter avkjøling, tilsett 2 ts. kanel og 50 g honning, rør godt. Du må konsumere 100 g 2 ganger om dagen - og en god stigerør er gitt.
Tarmtinktur: Hakk urten og tilsett 10 g kokende vann i 30 minutter. og belastning, drikk 0,5 st. 2 s. per dag.

Nettle infusjon

Det er bare elementært! For å komme tilbake og øke potens, trenger du hver natt.

50 g frisk grønt nettle pour 1.. kokende vann, insistere, belastning, legg 1 ts honning. Et slikt folkemedisin for stigerøret bør tas direkte på 30 minutter. før samleie.

Valnøttkjerner (200 g) med honning

rør (honning skal dekke blandingen), hold i et vannbad i 2-3 minutter. og hell i en glassbeholder, insister 3 uker. Ta 2 ss. hver dag bedre med te.

Tips for å styrke ereksjonen

    • ofte går barfot, stimulerer aktive punkter på foten, reagerer på mannlige evner;
    • bruk når du bader en kontrastdusj, du kan to ganger om dagen;
    • sett sennepplaster på føttene i 1 time, sett på varme sokker, skyll deretter føttene med kaldt vann og tørk godt - påvirker økt ereksjon;
    • fysiske øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet og i det urogenitale systemet; en av de kjente systemene er spesielt Kegel øvelser: sin essens er i trening av bekkenbunnsmusklene for å styrke dem (dette er den muskelen som menn bruker for å stoppe vannlating) - 18 sammentrekninger daglig i liggende eller sittende og kraftige ereksjoner oppnådd;
    • Det er også noen øvelser som gir deg mulighet til å forlenge stigerøret så lenge som mulig og lære å kontrollere utløsningen, for eksempel teknikken til "stop art" eller "squeezing" teknikken etc.

Liste over produkter - naturlige aphrodisiacs for menn

Et sunt og balansert kosthold har stor innvirkning ikke bare på å forbedre figuren og normalisere en manns vekt, men også på hans fysiske og seksuelle evner. Det er noen produkter som forbedrer ereksjonen, som regnes som naturlige avrodisiakum:

  • De mest populære er kaffe og vin (i små mengder), mørk sjokolade, østers og varme paprika;
  • meieriprodukter;
  • hvitløk og løk varianter - har en rensende effekt på blodkar og øker blodstrømmen;
  • egg, rå eller kokt med løk (omelett);
  • søtsaker som påvirker arousal: honning, hasselnøtter og andre typer nøtter, solsikkefrø, sesam, etc.;
  • kjøtt, fisk (spesielt havfisk og skalldyr) retter (men mager og ukokt!);
  • grønnsaker: gulrøtter, salat, persille, pepper og dill.

Regelmessig forbruk av slike produkter vil hjelpe en mann til å løse ereksjonsproblemer over tid.

Narkotika - effektiv og svært effektiv.

Erection medisiner er delt i henhold til stoffet som gjør dem opp:

  • Agenter med vardenofil, en syntetisk substans for behandling av impotens, har god effekt, den eneste bivirkningen: liten smerte i lumbalområdet, og overdose kan forårsake hodepine og svimmelhet;
  • rettsmidler med yohimbine (alkaloid, som er inneholdt i barken av det afrikanske treet med samme navn) - stimulere nervesystemet, stimulere nedbrytningen av fett i mannlegemet, seksuell funksjon og tillate deg å øke varigheten av ereksjonen; bivirkninger er minimal (svimmelhet, økt trykk);
  • agenter som inneholder cantharidin (en syntetisk analog av et stoff som er oppnådd fra fluefluer), er en sterk gift som nesten ikke brukes i medisin, men er inneholdt i minimale doser i preparater som forbedrer ereksjonen. overdose er farlig for helse (alvorlig rus).

For å raskt bli kvitt ereksjonsproblemer anbefaler leger også å ta medisiner for mannlig styrke: Viagra, Cialis, Levitra og andre (her er en utmerket artikkel, vi sammenlignet alle de mest populære stoffene for potens og rangert) De lar deg raskt å styrke ereksjonen og å øke potensialet i tid, vanskelig for mannen.

Et av problemene som oppstår ved erektil dysfunksjon er rask utløsning, noe som i stor grad reduserer muligheten og kvaliteten på samleie.

Hvordan øke tiden for ereksjon? For å forlenge varigheten av seksuell kontakt har moderne farmakologer utviklet medisiner som hemmer for rask utløsning - forlengere.

De mest effektive forlengerne, som gjør det mulig å øke varigheten av ereksjonen:

  • Dapoksetin - påvirker aktiviteten til den delen av hjernen som stimulerer utløsning. Hvis det er et dobbeltproblem: dårlig potens og rask utløsning, blir dapoxetin tatt sammen med Viagra - dette vil gjøre en steinrenner.
  • Sexyl er et urtepreparat som ikke har negative bivirkninger, noe som forlenger tiden for seksuell kontakt ved å lindre angst på grunn av mislykket seksuell kontakt.

Den mest effektive moderne måten å få en kraftig ereksjon av penis ved injeksjon (injeksjon) inn i penis av legemidlet (vanligvis Papaverine), som utvider blodårene, og øker blodstrømmen og gjør en ereksjon "å bestille". Dette vil tillate en mann å ha en full ereksjon, og uavhengig av seksuell lyst.

Injeksjoner anbefales av leger til pasienter som ikke lenger er hjulpet av piller og andre måter å forbedre erektil funksjon, oftest på grunn av sykdommer (diabetes, hjerneskade, etc.).

Slike skudd kan gjøres jevnlig, selv i lang tid uten noen konsekvenser for helse. Det eneste problemet (ifølge pasientene) er en liten ømhet på injeksjonsstedet.

Persistens er nøkkelen til suksess

Kvalitets- og erektilfunksjonen er i seg selv avhengig av hormonets bakgrunn i mannens kropp, hans psyko-emosjonelle velvære og tilstanden til helsen til alle organer som er involvert i ereksjonsprosessen: blodkar, prostata, testikler.

De vanligste årsakene til dårlig ereksjon er psykologiske, som kan knyttes til uregelmessig sexliv, over-stimulering eller utilstrekkelig opphisselse, frykt, etc.

Derfor er vanlig sexliv med samme partner et godt stimulans for å øke potens og vil bidra til å styrke en ereksjon i en mann.

Stigerør eller parkeringsplass

Etter å ha undersøkt alle årsaker og problemer med ereksjon hos menn, kan vi trekke den viktigste konklusjonen: For å løse problemet med "stigerør" må du først og fremst lede en normal sunn livsstil, ha kjønn regelmessig og være mindre nervøs - og så gir stigerøret!

4 kommentarer Alle måter å forbedre ereksjonen hjemme

Mat og mosjon i min forsømte sak hjelper egentlig ikke, jeg må ta piller (Sildenafil-SZ), men i dette tilfellet kan jeg.

Etter å ha tatt sildenafid i lang tid, kan jeg ikke fullføre

Jeg har bare problemer med min kone... 10 år sammen.... det er i 31-tall i brann...

narkotika spiser pakker Jeg tror det er buste...

Hvordan kan du øke ereksjonen hjemme

Nesten alle mennesker bryr seg om seksuell helse. Og når det er problemer i den intime sfæren, kan en person få panikk og trekke seg inn i seg selv. Dette problemet er delikat, så menn vender sjelden til en spesialist for å løse det. Men dette er feil. Det er legen som vil hjelpe deg med å gjenvinne din styrke og holde den så lenge som mulig.

årsaker

Hvis du har problemer med ereksjon, anbefales det først å konsultere en lege for en fullstendig undersøkelse. Kun på grunnlag av de oppnådde resultatene kan man dømme årsaken til problemet, noe som er svært viktig under behandlingen.

  1. Stress, følelsesmessige utbrudd, både negative og positive (bryllup, fødsel, forfremmelse). Hvis en reduksjon i ereksjonen er et resultat av stadig å være under stress, vil det være med å løse problemet med å ta sedativer som er foreskrevet av legen. Når erektil dysfunksjon har dukket opp før, anbefales en mann å unngå stressende situasjoner og å hvile mer.
  2. Irrasjonell mat. Fett og junk food påvirker potensen.
  3. Stillesittende, stillesittende livsstil. Mangel på aktivitet, spesielt et konstant opphold i en sittestilling, fører til stillestående prosesser i bekkenorganene. På grunn av dette går blodstrømmen til penis ned, og det forblir tregt, selv når det er opphisset.
  4. Vektig. Det ser ut som et resultat av dårlig ernæring og stillesittende livsstil. Det kan imidlertid være problemer med hormoner. Derfor er det nødvendig med konsultasjon av legen.
  5. Permanent tretthet. Kroppen krever hvile for å gjenopprette vitale funksjoner, inkludert seksuelle. Hvis det ikke er mulig å bytte modus, må du vite hvordan du kan forbedre ereksjonen under fysisk utmattelse. Først av alt, ta oftere hvile, la dem være korte.
  6. Uregelmessig sex. Denne grunnen er spesielt relevant for enslige menn som ikke har en fast partner. Veien ut av situasjonen er morgenkjønn, for på dette tidspunktet produseres en stor mengde testosteron i kroppen, noe som kan øke ereksjonen.
  7. Dårlige vaner. Alkohol kan forårsake opphisselse og økning i erektil funksjon, men for kort tid. Ja, og fullverdig sex er neppe mulig under påvirkning av alkohol. Overdreven bruk av den påvirker negativt erektilfunksjonen.

I tillegg kan sykdommer og patologier i det urogenitale systemet, diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og forhøyet kolesterol redusere ereksjonene.

Metoder for å forbedre ereksjonen

Når du reduserer erektilfunksjonen, anbefales det å umiddelbart konsultere en spesialist. Hvis årsaken til en slik lidelse er en sykdom, kan det føre til alvorligere konsekvenser uten nødvendig behandling. Hvis patologien ikke avsløres, kan forbedringen av ereksjonen utføres hjemme.

fysisk trening

Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av testosteron - et hormon som øker seksuell lyst. Dette skyldes at belastningen (men ikke overdreven) øker blodstrømmen til musklene som virker. Som et resultat er det en innvirkning på nerveplexusen, slik at arbeidet til de endokrine kjertlene blir aktivert. Gymnastikk anbefales daglig. Forbedring av potens kommer ganske snart.

Øvelser for å øke ereksjonen:

  1. Ligger på ryggen, bena bøyd på knærne. Først må du ta 12 puste i et raskt tempo, og deretter flytte bekkenet 24 ganger til siden.
  2. Å ligge i nærheten av veggen på en avstand på 50 cm fra det. Armer er plassert langs kroppen. Legger opp, prøver å få dem til en vegg. I denne posisjonen, lås inn i noen sekunder, og ta to dype åndedrag. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
  3. Stå mot veggen, lene hendene på den. Det er ikke mulig å skifte fra fot til fot, men det er ikke mulig å rive av føttene fra gulvet. Varigheten av øvelsen er et minutt.

I tillegg kommer styrken av ereksjonen etter å ha gått i et raskt tempo i frisk luft.

Helsekost

Kostholdet kan både redusere erektilfunksjonen og gjenopprette den. Nyttig mat for styrke er de som inneholder vitaminer A, E og B. I tillegg er det anbefalt å inkludere ulike meieriprodukter, for eksempel hytteost, yoghurt, kefir, i kostholdet.

Ved erektil dysfunksjon på grunn av problemer med karene, kan du rense dem ved å spise hvitløk og løk. Disse produktene kan øke blodstrømmen, noe som har en positiv effekt på mannlig kraft.

Hvis du ikke vet hvordan du kan forbedre ereksjonen, bruk et garantert verktøy - en kombinasjon av honning og nøtter (hasselnøtter eller valnøtter). Med regelmessig bruk av deres forbedring kommer ganske raskt. Solsikkefrø har samme effekt.

Ikke gi opp kjøtt (unntatt fettfisk), fisk og grønnsaker. De skal være nok i kosten. Men i ingen tilfelle kan du steke.

Folkemidlene

Tradisjonell medisin kan tilby en mann en stor mengde midler for å øke potensiteten på kort tid. De er alle rettet mot å aktivere blodsirkulasjonen i kjønnsorganet. Spesielt bidrar dette til tinkturen av ginsengrot.

100 g knust produkt helle to kopper kokende vann. Insister på ca 70 timer på et varmt sted. Kok deretter produktet i 4 timer. Før du tar tinkturen avkjøl, legg til kanel og honning. Hvordan styrke en ereksjonstankur? Du må ta to ganger om dagen 100 g, uavhengig av måltidet.

Tym infusjon kan også øke potens. Planten må knuses og helle 10 g av et glass kokende vann. Insistere en halv time. Deretter spenne, kjøle og drikke, delt inn i to doser, etter måltider. Gjenta daglig.

Andre metoder

Forbedring av ereksjonen skjer ved bruk av forskjellige metoder.

  1. Fotmassasje. Det er et stort antall reflekspunkter, som er ansvarlige for arbeidet i ulike organer, inkludert seksuelle organer. Å vite hvilke punkter du må massere for å øke ereksjonen, kan du forbedre sexlivet ditt.
  2. Herding. Først anbefales det å tørke med vann ved romtemperatur og deretter dusj, gradvis redusere graden. Og bare etter det tilbringer du svømming i elven. Husk at temperaturfallet skal være gradvis, ellers kan du bare skade deg selv.
  3. Kontrastdusj. Du vet ikke hvordan du skal styrke en ereksjon? Ta en dusj om morgenen og kvelden, så vel som like før samleie. Slike veksling av vann med forskjellige temperaturer har en gunstig effekt på nervesystemet, blodsirkulasjonen øker spesielt strømmen til penis.

Og selvfølgelig må du endre den vanlige livsstilen, som kanskje var hovedårsaken til tap av ereksjon. Allokere tid til hvile, mosjon og vanlig sex, og så kan du glemme et så forferdelig ord for en mann som impotens.

4 mest effektive metoder for å forbedre ereksjonen

Hvordan forbedre en ereksjon? For å forbedre ereksjonen ved hjelp av narkotika, folkeoppskrifter, endring av dietten, økende fysisk aktivitet.

Revidere diett

Den aller første grunnen til å redusere mannlig libido er prostata sykdom. På andreplass er ubalansert ernæring. Derfor bør menn ta hensyn til de produktene de bruker. Så hvordan å forbedre ereksjon?

Unntatt fra det daglige kostholdet trenger du følgende retter:

  • stekt;
  • skarp;
  • røkt;
  • fast food;
  • pickles, pickles;
  • krydret sauser;
  • alkohol, kaffe, sterk, te, energi.

Inkluder disse produktene:

  • sjømat (helst østers hummerkrabber, fisk av fete varianter);
  • magert kjøtt (kanin, vaktel, kylling, biff, kalvekjøtt);
  • rømme;
  • egg;
  • bananer, kirsebær, granatepler, fiken, datoer;
  • nøtter;
  • greener;
  • alle grønne grønnsaker.

I stedet for te, kaffe, er det bedre å foretrekke ingefærte, en drink; brygget fra lakrisrot. Når det gjelder alkohol, gjelder begrensningen bare for overdreven drikking. Et glass tørr rødvin forstyrrer ikke et romantisk møte, men bare en.

Hvis en mann ikke kan leve uten kaffe, stekte matvarer, så er det bedre å foretrekke svinekoteletter til bakt fisk eller biff, grønnsaker og redusere kaffekonsumet til det maksimale.

0 av 17 oppgaver utført

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17

Testosterontesten er viktig for mange medlemmer av den sterkere halvdelen. Mange menn er kjent med slike begreper som impotens og erektil dysfunksjon, men ikke alle vet at disse problemene kan oppstå på grunn av mangel på hormon testosteron i kroppen.

Testen for testosteron hos menn kan gjøres selvstendig hjemme. Dette er et veldig viktig hormon, takket være det, libido opprettholdes, ereksjon styres, mental evner forbedres, kvaliteten, kvantiteten og motiliteten til spermatozoa blir forbedret, det har en positiv effekt på veksten av muskelvev. Testosteronhormonprøven vil hjelpe en mann til å vurdere tilstanden til det reproduktive systemet.

Testing for mangel på testosteron kan utføres selv før du går til en spesialist, hvis resultatene gjorde at du tviler, må du besøke en urolog og bestå en test for hormoner. Denne testen for testosteronnivå erstatter ikke et besøk til en lege.

Du har allerede bestått testen før. Du kan ikke kjøre den igjen.

Du må logge inn eller registrere deg for å starte en test.

Du må fullføre følgende tester for å starte dette:

  1. Ingen rubrikk 0%

Alt er flott!

Symptomer er ikke uttalt. Det er greit. Forebygging av problemer med sterk mannekraft krever minimum tid.

Du har symptomer på moderat alvorlighetsgrad.

Symptomer på moderat alvorlighetsgrad. Du må snarest revurdere livsstilen din. Tren regelmessig teknikker for naturlig gjenoppretting av styrke.

Det er nødvendig å konsultere en spesialist.

Symptomer er uttalt, søk legehjelp. Metoder for naturlig restaurering bør brukes som vedlikeholdsbehandling i forbindelse med medisinsk behandling.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  1. Med svaret
  2. Med et merke av visning

Forverring av helse og generell tilstand (generell helse, subjektive følelser)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Felles smerte og muskelsmerter (ryggsmerter, ledsmerter, rygg i ryggen, smerte over ryggen)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Økt svette (uventede / plutselige perioder med overdreven svette, hetespyling, uavhengig av spenningsgraden)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Søvnproblemer (problemer med å sovne, i søvn, med tidlig oppvåkning, trøtthet, dårlig søvn, søvnløshet)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Økt behov for søvn, hyppig følelse av tretthet

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Irritabilitet (følelse av aggressivitet, irritasjon over bagatelløshet, despondency)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Nervøshet (indre stress, nervøsitet, angst)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Angst (panikkanfall)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Fysisk utmattelse / forfall av vitale krefter (generell reduksjon i arbeidskapasitet, redusert aktivitet, lavt selvtillit)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Redusere muskelstyrken

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Depresjon (følelse av depresjon, tristhet, tårefeil, mangel på stimuli, humørsvingninger, følelse av verdiløshet)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Følelsen av at toppet av livet passerte

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Ødeleggelse, følelse "nådd håndtaket"

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Beard reduksjon

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Redusert evne og frekvens av seksuelle forhold

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Reduserer antall morgen ereksjoner

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Redusert seksuell lyst / libido (mangel på glede fra sex, mangel på lyst til seksuell kontakt)

  • ikke
  • svak
  • moderat
  • uttales
  • Veldig uttalt

Hjelp medikamenter

Hvordan forbedre ereksjon ved hjelp av narkotika, hvor mye å ta dem, kun en spesialist kan gi råd. Noen medisiner har kontraindikasjoner, bivirkninger.

Blant de vanligste og mest effektive stoffene er følgende:

  1. Viagra. Utvider blodkar. Blodstrøm til penis forbedrer ereksjonen. Kontraindisert hos ungdom under 18 år, menn som lider av kardiovaskulære patologier, nyresykdommer, lever.
  2. Yohimbe. Det er et phyto drug. Hovedkomponenten er et utdrag av det afrikanske treet. Legemidlet bidrar til å øke libido. Bivirkninger: økt blodtrykk, nervesystemets spenning.
  3. Tribulus. Phytopreparation. Forbedrer seksuell lyst, ereksjon. Nesten ingen bivirkninger.
  4. Levitra. utnevnt med redusert ereksjon. Kontraindikasjoner - individuell intoleranse mot komponentene.
  5. Cialis. Legemidlet gjenoppretter blodsirkulasjonen, noe som forbedrer libido. Kontraindisert i hjerteinfarkt, andre kardiovaskulære sykdommer.
  6. Laveron. Fitosredstv. Eliminerer erektil dysfunksjon, uavhengig av etiologi, bidrar til å øke seksuell følsomhet.
  7. Vuka-Vuka. En av de mest kraftige seksuelle stimulansene. Komponenter hjelper ikke bare med å gjenopprette en ereksjon, men gir også en mann energi, styrke, mens samleie blir lenger.
  8. Impaza. Anbefales for redusert ereksjonspotensial, svakhet, tretthet.

Hvordan øke potensialet ved hjelp av folkeoppskrifter

Til tross for at tradisjonelle healere snakker om effekten og sikkerheten til tradisjonelle medisinrecept for å forbedre potens, bør du konsultere en spesialist før du tar.

Ifølge helbrederne, herbalists, er de mest effektive middelene:

  • honning (2 ss.), valnøtter (100 g), tørkede aprikoser (100 g), fiken (100 g), blandingen blandes, malt i en blender, tatt i 3 ss. l. hver dag;
  • koriander, persille 50 g hver dag tatt 4-5 ganger;
  • Hoppkegler (150 g) helles med vann (0,5 l), blandingen kokes i 7 minutter, filtreres, ta avkok med 0,5 kopper hver dag 3 ganger;
  • Aralia rot (200 g) hell 1,5 liter kokende vann, la i 3 timer, ta 10 dager, 2 ts. etter å ha spist
  • sukker (200 g), hakket persilje rot (250 g) hell 500 g vann, koke blandingen i 10 minutter, etter avkjøling, filtrering, ta 1 m hver dag. l. 3 ganger;
  • tørket kalamusrot (100) hell 400 ml varmt vann, insister 5-8 timer, ta 100 g tinktur 2 ganger om dagen;
  • Herbal samling i like store mengder (nettle, mynte, St. John's wort, kløver) helles over 2 liter vann, kokt over lav varme i 7-10 minutter, full i te 4 ganger etter måltider;
  • en liten rope blir kokt i 1 liter melk i 1 time, deretter kuttes i skiver før måltider på 100-150 g (effekten vil øke hvis du tar 40 g tinktur av ginseng parallelt etter et måltid);
  • Dubrovnik (3 ss.) Er fylt med 400 ml kokende vann, blandingen er infundert i 2 timer, etter filtrering, ta 2 ts. 4 ganger om dagen.
  • "Passionsbalsam": tinktur av aralia, ginseng, rhodiola rosea ekstrakt, eleutherococcus i like mengder, tatt 35 dråper 3-4 ganger;
  • Forbedret ereksjon vil oppstå hvis hver dag du tar bieprodukter i mat - propolis, honning (2-3 skjeer er nok).

Fysisk aktivitet og en sunn livsstil

Hvis dette ikke er mulig, bør du kjøpe spesialutstyr for prostata-massasje. Massasjere kan brukes uten å forstyrre arbeidsmiljøet.

Essensen av trening for å forbedre ereksjonen er gjenoppretting av blodsirkulasjon, eliminering av blodstagnasjon.

  1. Knebøy. Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, føtter parallelt med hverandre. Under øvelsen skal låret, underbenet danne en vinkel på 90 0. Armene trekkes fremover, og muskler i baken er anstrengt til maksimum. Utfør først 10-15 ganger, og øk deretter antall knep med 10 ganger hver uke.
  2. Kjører. Utfør øvelsen bør ikke rive av sokkene fra gulvet. Takket være bevegelsene på beina er hovedfokuset på hoftens bein, bekkenet.
  3. Å heve bekkenet. Startposisjon - ligge ned. Benene bøyde seg på knærne, føttene på gulvet. Løft opp bekken, lavere til sin opprinnelige posisjon med maksimal belastning muskler i baken. Kjør 5 min.
  4. Startposisjon - stående. Snu muskler i anus i 5-7 sekunder, slapp av. Utfør 2-3 minutter. Øvelse kan gjøres mens du sitter.

En sunn livsstil spiller en svært viktig rolle, ikke bare for kroppens generelle tilstand, men også for ereksjon.

En mann bør ta en kontrastdusj hver dag, spesielt før seksuell kontakt. Vekslingen av kaldt, varmt vann påvirker ikke bare nervecellene, stimulerer dem, men gjenoppretter også blodsirkulasjonen. Selv etter en hard dags arbeid, er en kontrastdusj i kombinasjon med urtedekoksjoner en utmerket metode for å forbedre potens, noe som gir en mannlig kroppsstyrke og energi.

Legene anbefaler ikke bare en vanlig prostata-massasje, men også en fotmassasje. Slike metoder, utført parallelt, forbedrer funksjonen til alle organer, inkludert det urogenitale systemet, gjenoppretter blodsirkulasjonen og derved forbedrer ereksjonen.

For fotmassasje kan du bruke en spesiell matte med pigger. En mann vil legge merke til en forbedring etter 3-4 dager etter prosedyren.

Vel hjelper til med å gjenopprette mannlig libidoherding. Det er nødvendig å begynne med enkle nedbrudd med varmt vann, og redusere temperaturen gradvis. Om sommeren, spesielt hvis det er et svømmebasseng, må du svømme 2 ganger om dagen. Svømming, på grunn av spenningen i musklene, gjenoppretter godt blodsirkulasjonen, forhindrer stagnasjon i prostata.

Det anbefales å ta bad med mumie. Dette verktøyet regnes som en av de mest effektive for behandling av flere sykdommer, og for normalisering av ereksjon. Hver dag i 80 liter på badet skal legges til 15-20 g mumie, for å være i den i 30-40 minutter.

Forresten - forfedrene for normalisering av ereksjonen brukte henbane, verbena juice. De tørket kroppen med tinkturer fra disse urter, tok bad med tillegg av urtedekk. Kvinner i gamle dager knuste pattyen, røkelse. Blandingen ble plassert i en liten pose og lagt ut mellom de brettede sengetøyene, som ble impregnert med en lystinducerende lukt.

Alle de ovennevnte metodene er effektive for å forbedre potens, ereksjon. Men før du bruker noen av dem, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist. Svært ofte, disse symptomene snakker om sykdommer i prostata kjertel: prostatitt, adenom. Disse patologiene bør ikke behandles med tradisjonelle oppskrifter, men med medisiner foreskrevet av lege.

Hvordan øke varigheten av ereksjonen

Hvordan øke tiden for ereksjon? Spørsmålet om interesse for mange menn. Årsakene til nedgangen: hyppig stress, "stillesittende" arbeid, ubalansert kosthold, alkohol, sykdommer i genitourinary systemet. Det er mulig å øke varigheten av ereksjon hjemme, ved hjelp av fysiske øvelser, folkemidlene, medisiner foreskrevet av lege, å spise riktig.

Grunner til å redusere ereksjonen

Hovedårsakene til reduksjonen i seksuell funksjon og forringelse av blodtilførselen er:

  • Konstant tretthet, søvnmangel
  • Problemer i et personlig forhold med en partner;
  • Overflødig masse;
  • Depresjon, apati;
  • Psykologiske sjokk;
  • Dårlig kosthold
  • Stillesittende livsstil;
  • Dårlige vaner;
  • Lang periode med avholdenhet;
  • Sykdommer og infeksjoner i kjønnsområdet.

Ofte er forverringen av ereksjon et kompleks av flere grunner, og problemene som oppstår er løst i etapper. Hvis årsaken oppstår på grunn av alvorlig sykdom, er det nødvendig å konsultere lege og behandling.

Metoder for å forbedre ereksjonen

Hvordan øke ereksjonen når stress er årsaken? En kvinne skal nøye overvåke en psykologisk tilstand og fremme en positiv holdning. Det er nødvendig å støtte ham i vanskelige livstider, for å distrahere fra det negative, og ikke la seg slippe inn i apati og depresjon. Bare med kvinnelig støtte vil en ereksjon øke.

Fysisk trening

Bevegelse er en viktig faktor for å forbedre penis ereksjon. Den bør bevege seg mer, sitte mindre for å hindre stagnasjon i bekkenregionen.

Gjør det til en regel å løpe eller gå om morgenen i minst 3 kilometer. Veldig nyttig å gå barfot. Det stimulerer aktive biologiske punkter som bidrar til økt lyst og ereksjon. Du kan i tillegg massere føttene med hendene.

Opprettelsesøvelser

For å øke nivået av blodhormoner, bekjempe stress og forbedre blodtilførselen til vevet, anbefaler leger at du utfører et antall av følgende øvelser:

  • Mannen ligger på en flat overflate og vender over på ryggen. Benene i knærne må være bøyd, føttene strammes til baken. Hendene er plassert på de bøyde knærne. På innåndingen retter vi lungene så mye som mulig, og på pusten med hjelp av hendene blir knærne hevet. I dette tilfellet gir bena motstand, knærne skal bevege seg fra hverandre med innsats. Når du utfører øvelsen, må mannen føle spenningen på innsiden av hofter og i perineum. Deretter kommer beina ned igjen. Informasjon er også gjort gjennom motstand. Gjenta 3 ganger.
  • Startposisjonen er den samme, legg føttene på gulvet og bøy knærne. Føtter ligger på gulvet. Vi trener "Bridge". Uten å løfte føttene dine fra gulvet, må du heve bekkenet ditt. Antall repetisjoner er ikke mindre enn ti. Når musklene blir sterkere, blir det gjort 20 ganger.

Det er viktig å gjenta disse 2 øvelsene daglig med dem, nedgangen i ereksjonen stopper, den gjenopprettes, og herdingen av penis har lengre varighet.

Sex regularitet

Regelmessigheten til morgenkøsser vil riktig justere kroppen til ønsket modus. I tillegg produserer menn hormoner klokken 8, så det er lettere å få en etterlengtet ereksjon enn på andre tider av dagen.

Kontrastdusj

Tilleggsopplæring for fartøy er en dusj med alternerende varmt og kaldt vann. Det gir økt blodtilførsel til vevet. I tillegg til å vanne kroppen din fra dusjen, bør du være spesielt oppmerksom på penis. Han trenger også kontrasterende dusjer, så varigheten av ereksjonen blir raskt gjenopprettet.

Nyttige produkter

For å forbedre den mannlige kraften i dietten må du legge til følgende produkter: østers, blåskjell, reker, hvitløk. De inneholder sink og protein i deres sammensetning. Det vil være nyttig, fra tid til annen, å spise rød eller svart kaviar, rik på vitaminer, sink og aminosyrer. Eksotisk avokado er også rik på vitaminer i gruppe A og E, forbedrer redusert styrke.

Styr blodsirkulasjonen og krydder (kanel, bergamot, etc.) og mørke sjokoladefarger, takket være teobromin og koffein i sammensetningen. Et annet nyttig produkt for menn er jordbær. Ikke fordi det er annonsert i bed scener og preludier, påvirker det perfekt styrken på grunn av vitamin C i sammensetningen.

Meieriprodukter og oster av forskjellige varianter forbedrer blodstrømmen til de ønskede organene. En positiv effekt på redusert ereksjon hos menn drikker med tilsetning av nellik og safran. Du kan drikke noen søppel med vin eller svart kaffe med tilsetning av brandy.

Folkemidlene

Hjelp og folkemidlene fra naturlige ingredienser:

  • Vi blander knuste valnøtter og flytende honning i forholdet 1 til 1. Vi forbruker daglig.
  • Parsnip buljong. Forberedelse: tre på riven pastinettrot (100 gram), mos med sukker (12 ts). Vi legger på brannen, koke ikke mer enn 15 minutter. Legg til 2 glass vann og insister dagen. Ta en slik sammensetning av 2 teskjeer før måltider.