Hoved~~Pos=Trunc
Massasje

Gymnastikk med prostata hos menn: et sett med øvelser for behandling av prostata

For forebygging av prostatitt er enhver utdannelse nyttig, med utgangspunkt i de vanlige morgenøvelsene.

Men utviklet og spesielle fysiske øvelser for prostata hos menn.

I artikkelen vil du lære hvilke øvelser å gjøre fra prostatitt og hvilken gymnastikk for behandling av prostatitt er den mest effektive.

Øvelser for prostata: fordeler

Prostatitt utvikler seg hvis bekkenorganene ikke er tilstrekkelig tilført oksygen. Under fysisk anstrengelse øker tilførselen av vev med oksygen. Derfor er medisinsk gymnastikk for prostata nyttig.

Øvelser for behandling av prostatitt:

  • gjøre mer intens blodsirkulasjon av hele organismen og urinsystemet spesielt;
  • øke tone av menn, forbedre aktiviteten i nervesystemet;
  • eliminere effekten av en fast livsstil, restene av betennelse under remisjon;
  • styrke muskler i perineum, bekken og lår ledd.

Hvilke øvelser i behandlingen av prostatitt vil gjelde? Se nedenfor.

Kegel Gymnastikk

Øvelser for prostata av menn utviklet av en tysk spesialist fra forrige århundre, Arnold Kegel.

Dette komplekset, som har som mål å styrke muskler i perineum.

Å identifisere dem er enkelt: en mann beholder en strøm av urin under vannlating.

De musklene (muskler i prostata) som vil fungere, og du trenger å trene.

Hvordan behandle prostatitt hos menn trening?

  1. Alternativt streine, slapper av muskler i prostata. Jo raskere jo bedre.
  2. Vi strekker musklene, hold deg anspent i 4 sekunder, slapp av.
  3. Forsiktig strekker musklene, som med avføring. Vi slapper av.

Ved første leksjon av hver øvelse gjentar vi åtte ganger. Vi gjentar denne fysioterapien for prostatitt fem ganger om dagen.

Ukentlig øker vi antall repetisjoner av hver øvelse i syklusen med fire, til vi når 45 repetisjoner. Vi gjør slike fysiske øvelser for prostata daglig, mens problemet er relevant.

Søknad av yoga

En av sentrene av vital energi, i henhold til yogaens lære, ligger mellom kjønnsbenene. Han er ansvarlig for urinsystemet. Asanas, rettet mot hans stimulering, bidrar til å overvinne stagnasjon i dette området.

Vi legger ned, utfør avslappende øvelser. Vi fjerner alle spenninger, slapper av kroppen fra føttene til kronen.

Med prostata - trening:

  1. Asana "Triangle". Ryggen er rett, vi står, benene er brede fra hverandre. Med begge håndflatene tar vi venstre fot, vi hviler ansiktet på kneet. Hold posen i 15 sekunder. Vi gjør det samme med høyre fot og kne.
  2. Asana "Lukket ring". Ligge på magen, løft toppen av kroppen. Vi løfter våre ben, grip anklene med våre palmer. Hold posen i et halvt minutt.
  3. Asana "Eagle" for å stimulere potens. Vi står på den halvbøyde høyrebenet. Venstre kaster over låret og skinne rett. Stopp et øyeblikk. Bytt ben.

Komplekse gymnastikk øvelser

Hvilke øvelser å velge for prostata? Vi tilbyr deg følgende sett med øvelser for prostatitt (gymnastikk):

  1. Stående øvelser

Ex. 1. Høyden til saken til venstre-høyre. Tretti ganger.

Ex. 2. Wagging føtter frem og tilbake. Hundre ganger hver.

Ex. 3. Hopping på stedet. Alternativ høy, lav. Vi starter med femti, gradvis ta opp til tre hundre ganger.

Ex. 4. Palmer på baksiden av hodet i låsen. På innåndingen knirker vi oss og sprer våre knær og senker våre hender til hjertet. Pust ut. Mens inhaling, uheldig til startposisjon.

Ex. 5. Hendene ned. Bøy det rette kneet gradvis, løft låret så mye som mulig. Så det samme med venstre kne.

Ex. 6. Squat ned. Mens vi inhalerer, står vi sakte opp, tar den rette foten til siden. Deretter - det samme med venstre fot. Ti ganger hver.

  • Sitteøvelser

    Ex. 1. Sitt nøyaktig, strekk beina fremover. Sett håndflatene på anklene dine, lene seg fremover. Vi prøver å nå sokkene med fingrene på fingrene.

    Ex. 2. Forsøk å gjøre splittene. Vi sprer bena våre fra hverandre, så langt som mulig, hviler i en pose i et halvt minutt.

    Ikke fortvil, som virkelig sitter på splittene, mislykkes.

    Hver dag, millimeter ved millimeter stretching legger til...

    Kanskje, når og kom ut, som en gymnast på TV. Men hvis det mislykkes, forsøkene selv er nyttige.

    Ex. 3. Sitt nøyaktig, trekk beina fremover, vi planter. Vi beveger oss på baken. Om førti "trinn" skinker om gangen.

    Ex. 4. Vi bøyer seg tilbake. Klem og trekk muskler i anus mens du inhalerer. På puster, slapp av. Tre ganger per syklus. 15 ganger om dagen.

    Ex. 5. Vi kommer ned på knærne, spre våre hæler til sidene og lukker våre store tær. Hold ryggen rett. Sitt skinker mellom hælene, rørende på solens håndflater, anstrengende / avslappende de gluteale musklene. Ti ganger per syklus, fem sykluser per dag.

  • Øvelser ligger på ryggen

    Ex. 1. Løft bekkenet, spre knærne til sidene. Så seks ganger i en syklus. Tre sykluser om dagen.

    Ex. 2. Vi reduserer / legger fra hverandre, benene er bøyd / ubent på knærne vekselvis. 11 ganger per syklus. To ganger om dagen.

    Ex. 3. Alternativt løft bena, bøy på knærne, fest til magen. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.

    Ex. 4. "Birch". Hendene holder nedre rygg, bekken og bein direkte vertikalt. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.

    Ex. 5. Hendene bak hodet, beina bøyer seg på knærne. Flytt bekkenet til venstre (inhaler) / høyre (puster ut).

    Ex. 6. Haken til brystet, håndflatene på pannen. Vi trekker høyre ben opp. Så igjen. Ti ganger hver.

  • Øvelser ligger på magen

    Ex. 1. "Båt". Legg hendene dine langs kroppen og hold den. Løft beina samtidig, uten å bøye, og toppen av kroppen.

    Linger i en pose, hvor mye vi kan tåle. Vi slapper av. Vi gjentar tre ganger.

    Ex. 2. Vi legger oss ned på buken på ballen (helst en spesiell "gymnastikk"). En halv time å rulle ballen på gulvet. En gang om dagen.

    Ex. 3. Hender langs kroppen. I sin tur øke armer og ben. Vi gjør til vi blir slitne.

  • Tren på magepusten
    • inhaler så dypt som mulig;
    • oppblåst magen;
    • hold deg i en stilling på 12 sekunder;
    • vi drar magen til grensen;
    • pust ut så mye som mulig.

    Når prostatitt øvelser gjentar syv ganger.

    Øvelser for behandling av prostatitt hos menn gir en belastning på prostataområdet. Dermed intensiverer blodbanen, utvikler muskler.

    Det er ikke nødvendig å gjøre alle øvelsene fra prostatitt. Velg de mest passende som du liker og får. Det viktigste - ikke vær lat til å gjøre fysiske øvelser mot prostatitt hver dag.

    Er det mulig å gjenopprette bare ved fysisk anstrengelse?

    Øvelse terapi for prostatitt, mosjon kan forhindre forekomsten av sykdommen, akselerere remisjon, konsolidere resultatet av behandlingen. Men hvis sykdommen allerede har begynt, er kompleks behandling nødvendig for å overvinne den. Det inkluderer medisinering, massasje, treningsbehandling, fysioterapi, diett.

    For å beskytte seg mot det triste prospektet om å bli syk med en lammende sykdom, må en mann lede en aktiv livsstil, flytte mer. En utmerket løsning er å melde seg inn i sportsseksjonen, Helse-gruppen og yoga-skolen.

    Også for behandling av prostatitt øvelser kan læres uavhengig og bruke dem gratis minutter.

    Nyttig video

    Hvilke øvelser for prostata kan du fortsatt gjøre? Se videoen:

    Fysioterapi for prostatitt

    Terapeutisk fysisk kultur er en metode for terapeutisk behandling som brukes til forebygging og rehabilitering. Det inkluderer ganske tilgjengelige typer fysiske øvelser (dosert vandring, jogging, terencourt, svømming, morgenhygienisk gymnastikk). Utenfor perioden med eksacerbasjoner blir det vist ski og aktiv sport (volleyball, basketball).

    Terapeutisk fysisk kultur kan utføres i form av morgenhygienisk gymnastikk (et sett med fysiske øvelser som utføres daglig om morgenen på dagen). I 5-6 minutter, bruk enkle oppvarmingsøvelser (bøyninger og sving i hodet, rotasjon av kroppen, rotasjon i leddene i lemmer). Pass på å kombinere med pusteøvelser.

    Trener det sympatiske nervesystemet, regulerer adrenalfunksjonen, stimulerer tilstrekkelige prosesser for den nervøse reguleringen av blodsirkulasjonen og reaktiviteten til det vaskulære systemet som helhet, bidrar til å eliminere restvirkninger av den inflammatoriske prosessen, effektene av fysisk inaktivitet, generell kroppsstyrking og rehabilitering.

    Anbefalte bevegelser som utvikler fleksibiliteten til ryggraden (bøyning, bøyning, sving, roterende kroppen), viser trening av muskler i hofteleddet. Øvelser skal utføres med maksimal amplitude og fra forskjellige startposisjoner (stående, knelende, sittende, liggende på ryggen og mage).

    De andre samtidig bevegelsene på beina utføres: Stramme bena med hælene til bekkenet, ligge på baksiden, fortynne og flate de bøyde benene, løfte rette ben, trekke bena bøyd i knærne og hofteforbindelser til brystet, roter bevegelsen av beina, fortynn bena ved å krysse dem. Forbedring av blodsirkulasjonen i det lille bekkenet forenkles ved å gå (med løft på tærne, høyt løft på kneet, heve kneet til brystet, vinker rett bein fremover, til siden, går med vekslende kryss og lunger fremover, i halve huk, full knep, overvinne hindringer).

    For å styrke abdominals bruk øvelse med deltakelse av direkte og skrå magesmerter. Perifert blodsirkulasjon øker med bevegelser av distale ekstremiteter (til skulder og hoftefeste). Disse øvelsene blir introdusert når pasientens tilstand ikke tillater bruk av spesielle belastninger.

    Den aktive motormodus bidrar til en økning i nevropsykisk status, eliminerer depresjon, depresjon, forhindrer utvikling av utilstrekkelige reaksjoner i sentralnervesystemet, og forbedrer vitale organers funksjonelle tilstand.

    Samtidig er evnen til å puste riktig, av stor betydning for pasientene. Innånding skal være sakte, slik at luften kommer inn i alle deler av lungene. Da bør man holde pusten litt, ta en kort pause, og bare så sakte begynne å puste ut luften. Gradvis er det nødvendig å lære, puste ut (gjennom munnen) å gjøre sakte enn å inhale (gjennom nesen). Pause mellom utløpet og neste innånding overskrider ikke 2-3 sekunder først, da blir de forlenget.

    For prostatitt anbefales følgende øvelser.

    Øvelse 1. Utført i den bakre posisjonen. Retracting anus med etterfølgende avslapning av musklene. Straightening og avl rette ben; Bena bøyd i knær og hofteledd. De samme øvelsene med instruktørmotstand.

    Å heve bekkenet med støtte av føttene på gulvet og samtidig uttining av knærne. Alternativ og samtidig stramming av bena bøyd i knærne til brystet. Anstrengende spinalbøyning med hæler og albuer. Avl og flattende rette ben, etterfulgt av re-crossing. Alternate og samtidige sirkulære bevegelser med rette ben fra innsiden utover.

    Øvelse 2. Utført i den bakre posisjonen med en hevet bekkenbjelke. Lene føttene mot veggen i høyest mulig høyde, utfør blanding og spre rette ben. Alternativ og samtidig rotasjon av beina til utsiden og innsiden. Løft beltet basert på foten og scapulaen.

    Øvelse 3. Utført i stillingen på siden. Trekker opp et bøyd ben til brystet. Sirkulær bevegelse rett ben. Sirkulær bevegelsesben bøyd i knær og hofteledd. Alternativ og samtidig bortføring av rette ben i motsatt retning.

    Øvelse 4. Utført i en stilling på magen. Alternativ og samtidig løfting av rette ben.

    Bevegelse med ben som når du svømmer i stilkryp, brystslag. Avl rettben, etterfulgt av kryss. Nedbøyning av ryggen med støtte på armene og uten støtte.

    Øvelse 5. Utført i stående stilling. Dreier, kroppsfliser, kombinasjoner av svinger med fliser, med håndbevegelser i rotasjonsretningen. Hver øvelse bør gjentas fra 4 til 8 med en gradvis økning til 10-12 ganger, to ganger om dagen, 1 1/2 timer før måltider eller 2 timer etter.

    Østmedisin bruker til behandling av pasienter med fysiske øvelser i prostatitt, strengt konsistent med pusten.

    Øvelse 1. Rubbing the coccyx. I den bakre posisjonen, bøy knærne, legg hendene under hodet ditt. Pust magen 10 ganger i et raskt tempo, deretter 20 ganger litt for å flytte bekkenet fra side til side, gni en liten rødfotert falk. Pust jevnt inn. Hvis lenden ikke varmes opp etter øvelsen, bør øvelsen gjentas.

    Øvelse 2. Sitt på en stol vendt tilbake. Hold ryggen, roter kontinuerlig jevnt med bekkenet i en sirkel, pust membranen og under pusten trekk kraftig inn anusen (anus). Under en rotasjon anbefales det å puste inn og puste ut. Gjenta øvelsen 10-12 ganger.

    Øvelse 3. Stå et halvt skritt fra veggen (vendt mot den) slik at det ligner litt mot veggen med fingrene, det er praktisk å skifte fra fot til fot uten å ta sokkene av gulvet. Et slikt "løp" er som en dans, hele kroppen tar del i den. Puste rytmisk. Treningsvarighet er 1-3 minutter.

    Øvelse 4. Simulerer bevegelsen av en kobra. Ligge på magen, armer bøyde, palmer lene seg på gulvet ved armhulene, albuene løfter seg opp. Bena rette og lukke, trekk ut sokkene. Mens du inhalerer, løft langsomt hodet. Stol på armene, løft skuldrene og bøy ryggen, slik at kroppen fra brystet til brystet stramt til gulvet. Pust for å holde i noen sekunder, hodet tilbake. Mens du inhalerer, senk brystet og hodet, legg deg ned, slapp av musklene.

    En komplett liste over øvelser for behandling og forebygging av prostatitt

    Prostatitt er en sykdom som de fleste menn ikke omkjører. Om han vil gå inn i kronisk stadium eller bli kurert i første fase, avhenger direkte av hans oppmerksomhet til tilstanden av hans helse. Øvelser for prostata løser problemet med stagnasjon, hovedårsaken til denne sykdommen. Hvis det er et middel for å eliminere ikke effekten, men årsaken, vil en rimelig person alltid dra nytte av det.

    Hvordan lage deg selv gjør øvelser for prostata

    Hver person er til en viss grad inspirert. Hvis han gjentatte ganger hører det samme, begynner han å tro det. Men en rimelig person tror ikke på ordet, men legger merke til dette, vedvarende tilbudt informasjon, og kontrollerer sin plausibilitet så langt som mulig.

    Menn bruker logikk for å vurdere situasjonen og omstendighetene. For å ta en beslutning, må de sørge for at det (beslutningen) er fullt berettiget.

    Nesten alle vet om fordelene med terapeutisk gymnastikk for prostata. Men ikke alle inkluderer et sett med øvelser i deres daglige tidsplan.

    Årsaken er at de fleste menn trenger sterke bevis på at hans tid og innsats ikke vil bli forgjeves. Det er mye lettere for mange å ta piller foreskrevet av en lege og vente på utvinning enn å endre livsstilen ved å inkludere systematiske øvelser av tvilsom, etter deres mening, brukbarhet.

    Å ta en fast beslutning om begynnelsen av en ny livsperiode, rettet mot å bekjempe sykdommen, vil bidra til å fullføre klarhet om hva som skjer med prostata under treningen og hvor nyttig det er for det.

    Hva prostatitt kurere trening

    Gymnastikk med prostata kan ikke betraktes som det viktigste terapeutiske verktøyet. Men det er garantert å bidra til å kvitte seg med sykdommen i begynnelsen av utviklingen og vil ikke tillate å gå inn i kronisk fase i løpet av det lange sykdomsforløpet.

    Det er viktig å forstå at det er to hovedårsaker til prostata sykdommer:

    1. Sirkulasjonsforstyrrelser, som fører til stagnasjon;
    2. Infeksjon.

    Fysisk trening, anbefalt av urologer, er garantert å hjelpe i det første tilfellet: med stagnasjon. I den andre situasjonen (med infeksjon) vil det bidra til å raskt håndtere patologi.

    Det er øvelser som er effektive i kronisk og akutt prostatitt. Men i sistnevnte tilfelle må fysisk aktivitet kombineres med antibiotika. Det er sett med øvelser som anbefales på begynnelsen av sykdommen.

    Når du trener fra prostatitt, skjer følgende i prostatakjertelen:

    • Musklene rundt prostata og prostata selvkontrakt (det er delvis en kjertel, og delvis en muskel);
    • Stimulert blodgass i karene;
    • Blod begynner å utlede stagnasjonsprodukter;
    • Ernæringen av celler er normalisert.

    Øvelser for behandling av prostatitt hjemme er enkle og krever ikke betydelig fysisk innsats. For de mennene som må sitte mye, har en spesiell "sittende" gymnastikk blitt utviklet.

    4 øvelser for behandling av kronisk prostatitt

    Dette settet med øvelser ble opprinnelig utviklet av osteopater for å kvitte seg med problemer i hofteleddene. I prosessen med praktisk bruk av gymnastikk ble det lagt merke til at det overraskende aktivt stimulerer prostata og øker styrken. Over tid viste det sig at dette settet med øvelser bidrar til å bli kvitt prostataenom og har en positiv effekt på alle områder av menns helse.

    • Den postoperative perioden;
    • Forverring av sykdommer i indre organer;
    • Økt kroppstemperatur;
    • Smittsomme og virale sykdommer;
    • De første seks månedene etter et hjerteinfarkt og hjerneslag;
    • Aorta aneurisme.

    Du kan gjøre øvelsene med en gradvis økning i belastningen og oppmerksom sporing av helsen din:

    • Med inguinal brokk og hernia i underlivet;
    • Med intervertebral brokk;
    • Med økt trykk (med sporingstrykk før og etter gymnastikk);
    • Med forverring av prostatitt.

    Grunnleggende krav: Alle øvelsene i komplekset utføres på en ganske hard overflate, en liten pute legges under hodet. Gymnastikk gjøres jevnt og unngår "jerky" bevegelser.

    1. øvelse

    1. Strek armene langs kroppen i den utsatte posisjonen;
    2. Litt magert på føttene, begynner sakte og jevnt å bøye knærne. Å trekke opp bena til seg selv, spre samtidig knærne så mye som mulig.
    3. Sett beina tilbake til sin opprinnelige posisjon;
    4. Gjenta minst 12 ganger. Optimalt - 15-20 ganger.

    2. øvelse

    1. Ligge på gulvet strekker armene dine langs kroppen. Benene bøyer seg på knærne, føttene sammen;
    2. Langsomt og jevnt spre knærne så mye som mulig;
    3. Sett beina tilbake til sin opprinnelige posisjon, og legg litt på bena. Med litt innsats presses knær mot hverandre i den siste fasen av bevegelsen;
    4. Begynn med 10 tilnærminger, justert til 15-20.

    3. øvelse

    1. Utført i utsatt stilling, armer langs kroppen;
    2. Bøy det høyre benet på kneet og sakte løft det opp, senk sakte, senk det. Du trenger ikke å prøve å øke beinet så høyt som mulig. Dette er ikke nødvendig
    3. Gjenta lignende bevegelser for venstre ben;
    4. For hvert ben må du gjøre 6-12 øvelser.

    4. øvelse

    1. Utfør stående, føtter skulderbredde fra hverandre;
    2. Sakte, uten hast, gjør grunne knebøy og samtidig trekke hendene foran deg;
    3. Når du beveger deg, unngår ikke beina helt på knærne;
    4. I denne øvelsen er det viktig å gjøre knep med liten amplitude, grunt. Hele komplekset utføres uten å helt bøye bena på knærne;
    5. Gjenta 6-12 ganger.

    Øvelser for stillestående prostatitt

    Hovedmålet med noen terapeutisk gymnastikk er å aktivere blodsirkulasjonen. Formålet med prostatittøvelser er å "spre blod" i bekkenområdet. Ved øvelser er det viktig å følge følgende anbefalinger:

    • Ikke forstyrr bevegelse, flytte fra en øvelse til en annen og mellom tilnærmingene til en serie (stimulering av blodsirkulasjonen vil være mer effektiv hvis belastningen på musklene er kontinuerlig);
    • Et utmerket resultat er utseendet av en følelse av varme i bekkenet, så du må streve for å oppnå dette resultatet;
    • Når du utfører øvelser for prostatitt, er det mulig å samtidig komprimere og dekomprimere muskler i anuset, noe som vil gi en ekstra effekt når du eliminerer stagnasjon i prostata.
    • Før du starter en terapeutisk gymnastikk, er det ønskelig å varme opp hele kroppen med en rekke enkle bevegelser, og stimulerer dermed blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen.

    Første øvelse: "walking" på baken

    Utfør sitter på gulvet. Alternativt løft hoftene, flytt kroppen mot forsiden. Denne øvelsen fokuserer på jevne bevegelser. I dette tilfellet vil belastningen i bekkenområdet bli større.

    2. øvelse: klemme ballen mellom hoftene

    Det er to varianter av denne øvelsen: klemme ballen med hofter ned og stående. Enhver av dem har samme effekt på prostata: stimulerer blodsirkulasjonen. Det er ulike anbefalinger for hastigheten til å utføre trykkbevegelser. Noen eksperter anbefaler å gjøre det sakte, andre - raskt, i serie med 15-20 bevegelser. Du kan velge tempoet på sysselsetting, som er mer som.

    3. øvelse: Å trekke opp benene på vekt

    1. Sitt på gulvet på matten, kroppen er litt vippet tilbake. Bena er utvidet. Hendene støter mot gulvet;
    2. Løft føttene 10-15 cm over gulvet;
    3. De strammer beina til seg selv, bøyer knærne. Hvis en fysisk forberedt mann føler at denne belastningen er utilstrekkelig for ham, kan han samtidig spre armene eller trekke dem ut foran ham;
    4. Gjenta 10-20 ganger.

    4. øvelse: aktiv bevegelse av føttene

    1. Legg deg tilbake, beina strekker seg ut;
    2. Begynn å plante og redusere føttene, gradvis akselerere tempoet;
    3. Gjenta bevegelsen i 1-1,5 minutter.

    5. øvelse: Hopping

    Utfører denne øvelsen fra prostatitt, de streber etter å stramme knærne så høyt som mulig. Det er ønskelig at i hoppet var de på brystnivå. For en tilnærming - 10 hopp. Lag 2-3 tilnærminger.

    6. øvelse: kjører på stedet

    Mens de løper, prøver de å heve knærne slik at de er på brystnivå.

    Øvelser for forebygging av prostatitt

    Dette settet med øvelser er effektivt, ikke bare for forebygging av prostatitt. Det kan utføres i begynnelsen av utviklingen av denne sykdommen.

    1. øvelse

    Denne øvelsen er ikke bare effektiv for behandling og forebygging av prostatitt, men vil også hjelpe til med hemorroider og rektalproblemer.

    1. Kneel, føtter peker tilbake, hæler skilt. Knær må holdes sammen;
    2. Sitt på føttene. Palmer på knærne;
    3. Klem sphincter muskler i anus i 3-5 sekunder og slapp av;
    4. Utfør innen 3-5 minutter. Optimalt - før utseendet av ubehag.

    2. øvelse

    Denne øvelsen må utføres på tom mage.

    1. Stående lener seg fremover og palmer hviler på knærne;
    2. Pust inn dypt samtidig som du trekker i bukmuskulaturen. Hold denne tilstanden til ubehag. Sakte å puste ut og slappe av;
    3. Gjenta 12-15 ganger.

    3. øvelse

    1. De nærmer seg veggen, bøyer høyre ben på kneet, føtter hviler mot veggen;
    2. Bøy langsomt det venstre benet på kneet, krysse og strekk de indre muskler av lårene samtidig.
    3. Bytte ben;
    4. Gjenta 10-20 ganger.

    4. øvelse

    1. Ligg på gulvet, løft knærne, beina parallelt med gulvet;
    2. Utfør bevegelser "sykkel", styre føttene opp;
    3. Gjenta i 1-2 minutter.

    Prostata massasje. Teknikk fra taoistiske munker.

    For å utføre en massasje, knuter prostata og vender torsoen til venstre eller høyre. For folk med mye vekt eller leder en stillesittende livsstil, kan dette være vanskelig. Derfor, før du gjør øvelsene, de gjør en oppvarming, hvorpå, mens du kneler, kan kroppen lett svinges i hvilken som helst retning.

    Varm opp

    1. Nettverk på gulvet, høyre ben tucked under;
    2. Bøy venstre ben i kneet og start over høyre;
    3. Høyre albue skal være på venstre kne;
    4. De legger venstre hånd bak ryggen, palmer mot gulvet;
    5. På pusten, med innsatsen hviler på albuen, snu kroppen til venstre;
    6. Gjenta 5-7 ganger;
    7. Bytt posisjon, og vri saken til høyre.

    massasje

    For selvmassasje trenger prostata noen av disse verktøyene: fuktighetsgivende gel, nærende krem, petroleumjell.

    • Kniel ned, slå i hvilken som helst praktisk retning;
    • Sett på pekefingergelen;
    • En finger er satt inn i anusen til en pineal segl er følt;
    • Gentle strekkbevegelser begynner å presse på prostata;
    • Hvis du føler trang til å urinere, må du tåle det;
    • Masser prostata til gjennomsiktig utløp vises. Dette er den såkalte "prostatajuppen";
    • Vær oppmerksom på fargen på væsken. Hvis det er hvitt, er dette normen. Hvis den har en gulaktig eller grønn fargetone, blir massasjen stoppet. Denne fargen indikerer en svak inflammatorisk prosess i prostata.

    Øvelser fra prostatitt for de som har en "stillesittende" livsstil

    1. øvelse

    1. Sitter på en stol, slapper de av, med den ene hånden omfavner de en annen hånd knyttet til en knyttneve;
    2. Legg hendene på underlivet;
    3. Mens du inhalerer, med en ganske skarp bevegelse, presser du ned den nedre delen av magen litt, exhaling - slippe av. Bevegelsen av hendene skal rettes ikke bare i retning av "magen", men også ned;
    4. Det er tilrådelig å føle hvordan underlivet trekker seg litt opp;
    5. Kort tid etter at treningen ble startet, skulle det oppstå en følelse av oppvarming av hendene og varmen i underlivet;
    6. Utfør innen 3-5 minutter ved begynnelsen av kurset, justert til 7-10 minutter.

    2. øvelse

    Å være i en sitteposisjon, klemme muskler i anus og har en tendens til å stramme dem så høyt som mulig. Alternativ kompresjonsavslapping av musklene til tretthet eller ubehag. Dette er en veldig effektiv øvelse for å eliminere stagnasjon i prostata.

    3. øvelse

    Klem samtidig knærne og musklene i anusen. I dette tilfellet vil uregelmessig spenningen av hele kroppen oppstå, og den vil rette litt. Hold spenningen i 2-3 sekunder, slapp av knyttneve og muskler. Kroppen vil også slappe av. Gjenta minst 10 ganger.

    4. øvelse

    Skru ned slik at kjønnsorganene er i fri stilling. Straining musklene, prøv å tegne dem (kjønnsorganene) inn i seg selv. Gjenta til en følelse av ubehag eller tretthet. Du kan gjøre flere tilnærminger gjennom dagen.

    5. øvelse

    Utfør "pustemag": innånding skyv bukemuskulaturen fram og hold pusten i noen sekunder. Som du puster ut, dine mages muskler så mye du kan. Gjenta 10-15 ganger eller til du føler deg sliten.

    Kegel øvelse

    Kegel trening er kjent for sin effektivitet i trening av intime muskler hos kvinner. Men det er ikke mindre nyttig for menn:

    • Stimulerer blodsirkulasjonen i prostata
    • Øker varigheten av samleie
    • Hjelper å få kontroll under samleie.

    Kegel øvelse er ønskelig å utføre om morgenen, under en ereksjon. Men du kan gjøre på noe annet passende tidspunkt. I området av den ytre pinnen av penisen bundet en liten belastning. Muskelspenning øker belastningen så mye som mulig. Varigheten av treningen velges individuelt.

    Hva er nyttig å gjøre med prostatitt

    Den moderne mannen er ikke alltid i stand til å finne tid til å utføre øvelser som krever at du tar en stilling som ligger eller står. I dette tilfellet kan du vedta noen øvelser som gjør at du sitter, og gradvis utvikle vanen med å gjøre dem.

    Turgåing er en veldig god måte å forebygge prostatitt. Men resultatet blir bare hvis en dag ikke er mindre enn 3 km. Å gå langs gaten kan erstattes av å gå på stedet eller en tredemølle.

    I perioden med forverring av sykdommen eller når det er tvil om bruken av visse øvelser, er det nødvendig å konsultere en lege. Legen vil forklare hva som skal gjøres for kronisk, stagnerende, akutt prostata.

    Cure sykdommen kan være underlagt en integrert tilnærming. Trening alene er kanskje ikke nok i noen tilfeller. Sammen med utførelsen av terapeutiske øvelser, er det mulig å utføre narkotikabehandling, lage mikroklyster, fysioterapi prosedyrer.

    Gode ​​resultater gir hirudoterapi, urtemedisin. Du kan være oppmerksom på de populære metodene for behandling av prostatitt. En integrert tilnærming til å kvitte seg med sykdommen vil sikkert gi et positivt resultat og tillate deg å glemme problemene med menns helse.

    Terapeutisk gymnastikk for prostata

    Det har lenge vært kjent at en aktiv livsstil og sport bidrar til behandling av mange sykdommer, inkludert en så alvorlig patologi som prostatitt.

    I dag tilbyr mange medisinske sentre et spesielt kompleks av terapeutiske øvelser for pasienter med prostatitt, noe som bidrar til å kvitte seg med denne ubehagelige sykdommen raskt og effektivt. Denne artikkelen vil forklare fordelene ved slike øvelser og hvordan de påvirker menneskekroppen.

    Hva er prostatitt og prostata adenom funksjoner

    Prostatitt er et inflammatorisk fenomen som utvikler seg i prostata og er en ren maskulin sykdom. Den seksuelle helsen til en mann er avhengig av dette organets tilstand.

    Prostata kjertelen ligger i nærheten av blæren, urinrøret, endetarmen.

    I alle disse organene oppstår det ofte utviklingen av infeksjoner, som i sirkulasjonssystemet også kan komme inn i prostata, forårsaker dannelse av prostatitt.

    Prostata utfører følgende funksjoner:

    1. Gir produksjon av et stoff (den viktigste komponenten i sæd) som transporterer sæd.
    2. Blokkerer urinrøret på tidspunktet for seksuell opphisselse, og tillater ikke at sæd kommer inn i blæren.
    3. Det produserer en spesiell type hormoner - prostaglandiner.

    Prostatitt har to former for utvikling:

    Årsaker til utviklingen av patologi:

    1. Langvarig fravær av sex eller overdreven tilstedeværelse.
    2. Superkjøling av kroppen.
    3. Tilstedeværelsen av venerale eller urologiske patologier, eller de var tidligere.
    4. Sittende arbeid
    5. Sedentary livsstil.
    6. Forstoppelse.
    7. Svakt immunsystem.
    8. Kroniske betennelser.
    9. Smittsomme sykdommer.

    Sykdommen er preget av følgende symptomer:

    1. Økt temperatur.
    2. Feber.
    3. Rus.
    4. Alvorlig smerte i perineum og lyske.
    5. Vanskelighetsproblemer.
    6. Behovet for å urinere er ledsaget av intens smerte, særlig om natten.
    7. Utseendet til purulent utslipp fra urinrøret.

    Prostata adenom er en godartet svulst som bevarer strukturen i det kirurgiske originale vevet. Adenom er en uavhengig sykdom, ikke en komplikasjon av prostatitt, som noen tror, ​​og, i motsetning til den, har ingen smittsom opprinnelse. Imidlertid er det symptomatiske bildet på mange måter likt tegn på prostatitt, særlig smertefull ubehag og problemer med vannlating.

    Funksjoner av fysisk aktivitet i sykdommen

    Fysisk aktivitet med prostata viser ikke bare en terapeutisk effekt, men også en forebyggende. De mennene som har blitt diagnostisert med prostatitt, eller det er en sannsynlighet for utviklingen, bør tenke på hensiktsmessigheten til slike øvelser.

    Ifølge urologer, i de tidlige stadiene av manifestasjonen av sykdommen, fremmer slike gymnastikk i forbindelse med narkotika og andre terapeutiske metoder absolutt utvinning, og når sykdommen utvikler seg, reduseres det smerte og reduserer symptomens lysstyrke.

    Imidlertid har enhver fysisk aktivitet, selv medisinske retninger, en rekke kontraindikasjoner, i nærvær av hvilke det er umulig å engasjere seg i slike øvelser.

    Hvis en pasient med prostatitt har en rekke visse symptomer som utfører slike øvelser, er uakseptabelt, er det bedre å konsultere en lege om hensiktsmessigheten til slike øvelser.

    Kontraindikasjoner treningsterapi for prostata inkluderer:

    1. Økt kroppstemperatur.
    2. Økt trykk.
    3. Kardiovaskulære sykdommer.
    4. Osteochondrose.
    5. ESR.
    6. Akutt fase og eksacerbasjonstid.
    7. Blødning.
    8. Kreft i rektalområdet.

    I andre tilfeller, når det ikke foreligger kontraindikasjoner, velges et sett med fysiske øvelser for prostata og prostata adenom av en ekspert for hver pasient individuelt, idet man tar hensyn til egenskapene til patologien og det generelle velvære i kroppen sin.

    Funksjoner av spesiell gymnastikk og fysisk kultur

    Øvelse i kronisk prostatitt forbedrer bevegelsen av blodstrømmen i prostata, noe som betyr at mengden oksygen som kommer inn i det øker. Med sin mangel på redusert funksjon av vevet i prostata, noe som ikke er et godt øyeblikk for dette organet.

    Øvelse for prostata og spesielle treningsøvelser øker elastisiteten i ryggraden, styrker vevet i bekkenes muskler. Regelmessig fysisk anstrengelse normaliserer tonen i nervesystemet, normaliserer binyrens arbeid og bidrar til å fjerne resterende tegn på betennelse i prostata, samt forbedrer humør, øker arbeidskapasiteten og det generelle velvære i kroppen.

    I dag anbefaler leger flere og flere øvelser for menn fra prostatitt, utviklet av tysk gynekolog Kegel (de anbefales også til behandling av hemorroider).

    Å være engasjert i Kegel-teknikken, styrkes musklene i den nedre delen av endetarmen. For å bestemme plasseringen av disse musklene, er det nødvendig å suspendere urinstrømmen på tidspunktet for vannlating.

    Eksperter anbefaler de første øvelsene å starte med fem sett med ti komprimeringer, og tiden forsinker innen 3-5 sekunder. Videre økes antallet til 150 per dag. Aktive øvelser av denne gymnastikken bidrar til å helbrede fra sykdommen, forbedre ereksjonen og til og med redde pasienten fra et så ubehagelig fenomen som for tidlig utløsning.

    Klasser etter Kegel-metoden er ikke bare enkle teknikker, øvelser for behandling av prostatitt kan gjøres ikke bare hjemme, men også i offentlig transport, på jobben, men dette forhindrer ikke å oppnå et effektivt terapeutisk resultat.

    Liste over spesielle øvelser

    1. Du må ligge på ryggen, plassere den ene hånden på brystet, den andre på bukområdet. Ved hjelp av innånding, løft hendene, og ved utløpstid, trykk hendene på magen og brystet, og tvinge dem til å falle. Øvelsen gjentas minst 6 ganger.
    2. Ligg på ryggen, armer opp, bøy deretter kroppen og inhaler. Kram deretter brystet med hendene, som om du klemmer det, og straks puster ut. Gjenta 6 ganger.
    3. Ligg på ryggen, løft armene og i denne posisjonen, prøv å ta en sittestilling, og berør deretter tærne med fingrene. Øvelsen gjentas 8 ganger.
    4. Ligg på ryggen, bøy bena på knærne og ta pusten. Etter dette blir knærne vippet først til venstre, så til høyre, og straks puster ut. Hver side gjentas 6 ganger.
    5. Ta en liggende stilling på baksiden, bøy bena på knærne, pust inn og løft bekkenet, og pust ut. Øvelsen gjentas 8 ganger.
    6. Stå i en stående stilling, lene seg på en støtte og stå på tærne, pust inn, deretter sakte sitte ned og puster ut. Gjenta minst 6 ganger.
    7. Bli rett, haken løft opp. Ved innånding øker armene sakte fremover, og når det utåndes, senkes armene. Gjenta 6 ganger.
    8. Stilling - Stående, hender knyttet til en knyttneve, mens du inhalerer, blir kroppen vendt til venstre, deretter - utånding. En lignende handling utføres når du dreier i motsatt retning. Øvelsen gjentas minst 5 ganger.
    9. I stående stilling skal armene bli trukket bak ryggen og fingrene vridd. Stå opp på tærne, senk armene og vippe kroppen litt fremover. Deretter overfører kroppens vekt til hælene, og utfører utånding. Denne øvelsen utføres minst 6 ganger.
    10. Puste i denne øvelsen bør være naturlig, utfør en langsom tur i to minutter. Så begynner de å puste dypt, til pulsfrekvensen er gjenopprettet.

    Øvelser for forebygging av prostatitt innebærer disse typer fysisk aktivitet:

    1. Terapeutisk gymnastikkkegel.
    2. Perineal massasje for prostata adenom.
    3. Kontrast dusj prostata.
    4. Yoga.
    5. Terapeutisk trening.

    Med riktig implementering kan du oppnå en god terapeutisk effekt, så du bør ikke behandle dem lett.

    konklusjon

    Regelmessige fysiske øvelser for prostata hjelper ikke bare å kvitte seg med sykdommen og styrke prostata. Terapeutisk gymnastikk øvelser akselerere utvinning, eliminere inflammatorisk formasjon, normalisere metabolske prosesser, forhindre stagnasjon av prostata kjertel sekresjon, som gunstig påvirker sin funksjon. Ikke glem det med en viss trening, det er nødvendig å være oppmerksom på nivået på kroppens fysiske form og velvære.

    Medisinsk gymnastikk med prostata. Den mest effektive øvelsen for prostata

    Sport er svært viktig for å opprettholde helse, inkludert i behandlingen av denne sykdommen. Det har vist seg at trening for prostatitt har en god effekt på tilstanden til en mann og kan redusere mengden medikamenter som brukes. Dette er ikke overraskende, siden riktig belastning styrker immunforsvaret betydelig, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til raskt å gjenopprette kjertelvevet.

    definisjon

    Prostatitt er en av de mest kjente sykdommene i genitourinary systemet hos menn. Hovedårsakene til denne sykdommen er:

    • bakteriedrepende infeksjoner;
    • seksuelt overførbare sykdommer, tidligere overført;
    • stillesittende livsstil;
    • hypotermi.

    Oftest ser det ut til å være påvirket av flere grunner. Men uansett hvordan han oppsto, kan betennelse i prostata identifiseres av følelser av tyngde, problemer med vannlating og kjedelige smerter i underlivet. Hvis etter utbruddet av disse symptomene ikke søker medisinsk hjelp, vil prostatitt utvikle seg til kronisk. Etter en viss tid begynner alle symptomene å falme, men forsømmelsen av sykdommen vil av og til få seg til å føle seg forverret. I tillegg kan det på dette stadium være en svært alvorlig komplikatorisk erektil dysfunksjon.

    Typer øvelser

    Enkel - en av de mest effektive Kegel-kompleksene kan tilskrives dem. Denne teknikken består av latent, nemlig umerkelig for andre som utfører komprimering og slapper av anus.

    Middels problemer, de er laget i utsatt eller sittende stilling. Slike laster inkluderer "sykkel", "saks", ruller på ballen, beinfly, rotasjon av hoftene.

    Vanskelig fysisk trening for prostata inkluderer elementer som du trenger for å holde balanse og sette i arbeid et stort antall muskler. Disse inkluderer "baren", "pendelen", bakkene i delstaten halv sitte sammen med pusteøvelser.

    klassifisering

    Alle sportsbelastninger som er relevante for sykdommen, kan deles inn i kategorier:

    • Douches;
    • kegel øvelser;
    • spesiell yoga;
    • kroppsopplæring.

    Det viktigste er å lære å utføre masse regelmessig og riktig for å senke blodstasis og forbedre oksygenbevegelsen gjennom kjertelceller.

    Sportsinnflytelse

    Øvelser fra prostatitt for menn har en viktig rolle i behandlingen. De har en styrking og gunstig effekt på kroppen, og spesielt:

    • hjelp intensiv sammentrekning av alle bekken muskler;
    • forbedre metabolisme og blodsirkulasjon i kjertelen;
    • gi en naturlig massasje av kroppen, takket være dette begynner fallet i intra-abdominal trykk, noe som bidrar til å forbedre tilstanden;
    • bemerkelsesverdig gjenopprette nervesystemet;
    • fjerne gjenværende effekter av inflammatoriske og stillestående prosesser;
    • bidra til forbedring av arbeidskapasiteten;
    • styrke binyrene og deres arbeid.

    Den mest effektive øvelsen for prostata

    Kegel-teknikken er veldig populær, da den passer best for alle. Dens grunnlag ligger i alternativ avslapning og sammentrekning av muskler i anus. For å forstå hvordan du gjør det riktig, er det bare nødvendig å stoppe prosessen i et par sekunder under urinering og deretter slappe av musklene igjen.

    Kegel gymnastikk er en lignende øvelse, bare i sin normale tilstand. Først i de første dagene av behandlingen er det nok å gjøre det fem ganger, og utfører 15 bevegelser hver. Deretter må du øke det daglige antallet tilnærminger til 30 og opptil 150 kompresjoner i hver.

    Øvelser for behandling av prostatitt hjemme har stor effekt på styrke, og de utføres også enkelt på et hvilket som helst sted og på et passende tidspunkt. For andre er helt usynlige og derfor ikke forårsake ubehag.

    Fysiske komplekser

    For at menns helse alltid skal være på sitt beste, er det nødvendig å utføre en ganske enkel gymnastikk:

    • For å styrke magesmellene må du ligge på ryggen og løfte to bein, som holdes til og med i 20 sekunder, og deretter gradvis senke. Alt er gjort på 10 tilnærminger, 3-5 ganger om dagen.
    • En flott øvelse med prostata er pushups. Det gjør ikke bare figuren veldig vakker, men forbedrer også blodsirkulasjonen.
    • Vandring er også bra for å behandle skinker. En mann bør sitte på gulvet og strekke bena, og deretter med hendene begynner å bevege seg fremover og deretter tilbake. Gymnastikk utføres når som helst i ubegrensede mengder.
    • Statisk belastning på muskler i mage, hofter og bekken vil være nyttig for behandling av mannssykdom. Hvis du regelmessig utfører denne øvelsen for prostata, vil effekten oppnås på lang sikt. For å gjøre dette må du sitte på gulvet og trekke maksimalt opp magen, og deretter stramme knærne sterkt. I denne stillingen må pasienten forbli til hele kroppen begynner å rive seg.
    • Det letteste fysiske komplekset er en "sykkel", det varmes opp blodstrømmen i det lille bekkenet, og derved regulerer oksygentilførselen til vevet i kjertelen. For å utføre oppgaven ligger mannen på ryggen og løfter bena hans, som tidligere er bøyd i knærne, og deretter begynner sirkulære bevegelser med sin vekt.
    • Stå opp rett, og utfør sakte knebøy, spre knærne i forskjellige retninger, og trykk dem tilbake, dette er en utmerket gymnastikk for prostata. Et sett med øvelser for å trene det indre lårområdet.
    • Lene på veggen, legges bena sammen, og deretter med en rett bak må du begynne å løfte hvert av knærne så høyt som mulig. Takket være dette er bukemuskulaturen strammet.
    • Å takle tegnene på sykdommen vil hjelpe enkle manipulasjoner som utføres mens du sitter eller ligger ned. Mellom beina klemmes en liten ball i 10 sekunder, og deretter er musklene helt avslappet.
    • En god øvelse for prostata er "bjørk", da det forbedrer blodstrømmen og bidrar til å lindre hevelse og betennelse. En slik belastning utføres 8-10 tilnærminger i 15 sekunder hver.

    Det bidrar til å behandle sykdommen, samt sliter med venøs stagnasjon i bekkenområdet. For at komplekset skal gi maksimal effekt, må du bruke de riktige teknikkene:

    • Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at for å regulere blodsirkulasjonen først og fremst er det nødvendig å gi en horisontalt dreid kroppsstilling. Det skal være rolig og statisk. Det kan også brukes som profylakse for menn. Øvelser som fullt ut oppfyller disse kravene er: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita og andre.
    • Det anbefales å bruke nauli og dhauti komplekser. De kan kvalitativt bruke bukhulen på grunn av manipulasjoner som det er mulig å oppnå sterke trykkfall, og dermed sikre utstrømningen av blod fra hjertet og omvendt.
    • For å fjerne stagnasjonen av urin anbefales det å bli betalt til hofteleddene, da de direkte bidrar til å påvirke funksjonen i bekkenorganene. Yoga blir som regel kombinert med andre fysiske aktiviteter, da det gir en god følelse av behandling, så dette er en veldig effektiv gymnastikk for prostatitt.

    Et sett med øvelser fra østlige eksperter

    Det åpenbare faktum er at ulike teknikere kan forbedre mannens tilstand betydelig. Teknikker som kommer fra Kina og India, anbefales ofte å brukes mer profylaktisk, og deres gjennomføring etter fullstendig utvinning er ikke utelukket. Spesiell oppmerksomhet i tilfelle av kjønnsorganer og osteokondrose i kjønnsorganer er gitt direkte til halebenet. Det anbefales å knead med lette berører. Det er nødvendig å holde knyttneve fra begge sider og massere dette stedet i en sirkelbevegelse og et punkt. I utsatt stilling, er halebenet strukket og svinget på forskjellige sider.

    Europeiske eksperter anbefaler å gjøre denne øvelsen for prostatitt på fitball, som bør svak pumpes. Før du begynner en leksjon, må du sette deg ned og slappe av, og deretter innånde og puste inn magen ca. 20 ganger. Ved bruk av en slik teknikk blir midjen oppvarmet. Deretter må du lene seg på baksiden av en stol og utføre sirkulære bevegelser med bekkenet og musklene i anuset, deretter trekke seg inn og deretter slappe av. Det tar omtrent 15 rotasjoner. Da anbefales det å utføre en øvelse som løper på veggen, slik at pasienten blir slik at hendene berører overflaten og er litt bøyd i albuene, og etter det begynner mannen å etterligne kjører med bena uten å ta av seg sokkene fra gulvet. Og du kan også på tidspunktet for å stoppe å utføre knep og bøyninger.

    Vær tålmodig

    Etter at pasienten har lært hvilke øvelser som skal gjøres med prostata, må du forstå at han ikke vil motta en mirakuløs helbredelse fra den første leksjonen. Faktisk, ifølge statistiske data, blir resultatet merkbart ikke tidligere enn etter 10 dager ved bruk av slik terapi. Forskjellige komplekser har en ganske gunstig effekt på tilstanden til hele organismen, så du bør ikke behandle dem disparagingly. Å eliminere stillestående prosesser etter å ha våknet om morgenen, vil hjelpe kroppsopplæring, som kan utføres selv om det er sunt som et forebyggende tiltak. Jo lengre behandlingen tar, jo mer synlig er det positive resultatet.

    Kontra

    Til tross for den høye effektiviteten og de mest positive vurderingene av terapeutisk gymnastikk, er det fortsatt nødvendig å diskutere bruken direkte med spesialisten som skal se pasienten. Det anbefales ikke å utføre komplekser av slike øvelser i akutt form for prostatitt og forhøyet kroppstemperatur. Det anbefales også å observere en viss forsiktighet for menn som, sammen med betennelse i prostata, fortsatt har hodeskader, osteokondrose eller hypertensjon, da det kan forverre sykdommen eller skade kroppen.

    Medisinsk gymnastikk med prostata. øvelser

    Prostatitt kan manifestere seg hos menn av noe kjønn. For mange faktorer følger sykdomsutbruddet.

    Siden sykdomsutbruddet kan forekomme nesten umerkelig for en mann, er betennelse i prostatakjertelen oftere kronisk.

    Problemet er at en stund etter sykdomsutbruddet, kan en mann ha problemer med ereksjon, for ikke å nevne det stadig dårlige humøret og overdreven irritabilitet.

    Årsaker som kan føre til utvikling av sykdommen

    Prostata kjertelen ligger i et "ugunstig" sted, en infeksjon kan komme inn i det fra hvor som helst: fra blæren, rektum, urinrør, gjennom blodårene.

    Til de predisponerende faktorene for utseendet av sykdommen kan være:

    • generell hypotermi
    • jobbe i en stadig sittende stilling og en stillesittende livsstil;
    • langvarig avholdenhet fra kjønn eller overdreven aktivitet;
    • hyppig forstoppelse;
    • kronisk betennelse i organer eller infeksjonskilder;
    • overførte urologiske og veneriske sykdommer;
    • En hvilken som helst tilstand der immunsystemet er hemmet.

    Hovedformålet med gymnastikk

    For behandling av prostatitt spiller gymnastikk og fysisk aktivitet en viktig rolle. Prostatakjertelen vaskes vesentlig med blod, og er derfor ikke tilstrekkelig tilført oksygen. Dette svekker funksjonen av vevet. Hvis en person ikke har nok oksygen, så sovner han, som de enkelte organer - de begynner å jobbe dårlig. Så, det er nødvendig å øke blodtilførselen til kjertelen - dette kan gjøres ved hjelp av spesielle øvelser.

    Gymnastikk med kronisk prostatitt får muskler i bekkenområdet til å trekke seg sammen, noe som garanterer en nedgang i intra-abdominal trykk. Dette bidrar til blodstrømmen til prostata og dens naturlige massasje. Tren tonene i nervesystemet, gjør binyrene arbeid og fjerner de gjenværende effektene av inflammatoriske sykdommer i prostata.

    Viktige Kegel øvelser

    Populære øvelser for gjenopprettingen av genitourinary systemet er Kegel øvelser. De ble oppfunnet av en tysk gynekolog som ønsket å hjelpe kvinner å komme seg raskere etter fødselen. I dag brukes de av menn, og sparer fra mange sykdommer.

    Når du utfører Kegel-øvelser, blir musklene i anus trent. For å finne musklene som skal håndteres, må du stoppe strømmen av urin under vannlating. Dette er de pubic-coccygeal musklene som trenger konstant trening. I begynnelsen av helsearbeidet utføres fem sett med ti kutt med en forsinkelse på opptil 3-5 sekunder, hvoretter øvelsen økes til 150 per dag. De hjelper til med behandling av prostatitt, forbedrer ereksjonene og til og med lindrer menn fra tidlig utløsning.

    Gymnastikk for behandling og forebygging av prostatitt: øvelser

    For behandling av betennelse i prostata kjertelen kan brukes som en kompleks og individuelle øvelser. Ofte trener spesialister kombinert i et kompleks som effektivt vil takle sykdommen. Menn kan velge de mest komfortable aktivitetene.

    Enkelt kompleks av gymnastikk:

  • Ligger på ryggen, hviler den ene hånden på brystet, den andre på magen. Løft hendene med et pust, med utånding under trykket i hendene senker magen og brystet. Gjenta 6 ganger.
  • Ligge, armer opp, bøy og ta pusten, armer for å klemme brystet, klemme og utånding. Gjenta 6 ganger.
  • Ligge med armene dine oppreist, sett deg ned og berør tærne med fingrene. Gjenta 8 ganger.
  • Ligge ned, bøy knærne, ta pusten. Bøy knærne til venstre, deretter til høyre, pust ut. Gjenta 6 ganger i hver retning.
  • Ligge med knærne bøyd, pust inn, øk bekkenet, gjør utånding. Gjenta 8 ganger.
  • Stå, lene seg på en støtte, stige på tærne, ta pusten, sett deg ned, puster ut. Gjør 6 ganger.
  • Stå rett, haken løftet. På et sukk, hendene fremover, puster ut til lavere. Kjør 6 ganger.
  • Stående, hendene i en knyttneve. Når du inhalerer, begynn å snu torsoen til venstre, pust ut. Det samme i den andre retningen, gjenta 5 ganger.
  • Stå, ta hendene tilbake, veve fingrene dine. Stig opp på tærne, senk armene, lene seg litt fremover. Slipp ned på dine hæler og pust ut. Kjør 6 ganger.
  • Rolig pust, gå i vanlig tempo i to minutter. Så dyp pust inntil antall pulsslag blir restaurert.
  • Halvlesere vil misforstå denne teksten!

    Uten å vite at et effektivt middel for prostatitt, har adenom og prostatahyperplasi oppstått - Zeroprost.

    Zeroprost er et unikt kompleks av naturlige ingredienser som effektivt bekjemper prostatitt, adenom og prostatahyperplasi. Inulin øker lymfestrømmen, som helt lindrer betennelse i prostata, og normaliserer også vannlating. L-arginin og L-karnitin har en positiv effekt på potens og spermatogenese. Tryptofan under virkningen av et kompleks av B-vitaminer (B1 og B6) utløser en immunrespons i kroppen som er rettet mot infeksiøse prostatittpatogener og atypiske atypiske celler som kan transformeres til kreftceller.

    Skynd deg å bestille med rabatt HER!

    1 kompleks:

    1. ligger på ryggen, blander og sprer bena bøyd i knærne og rett;
    2. avl og flattende ben med kryss
    3. ryggraden bøyer med albuer og hæler;
    4. samtidig og vekselvis stramme bena bøyd på knærne til brystet. Feet presset til baken;
    5. øke bekkenet med støtte på føttene, samtidig fortynning av knærne og kompresjon av muskler i anus.

    2 kompleks:

    1. ligger på sin side og drar opp benet bøyd i kneet til brystet;
    2. sirkulære bevegelser av beinet bøyd i kneet;
    3. sirkulær bevegelse med et rett ben;
    4. beinretting til siden.

    3 kompleks:

    1. ligge på magen vekselvis øke det rettede benet;
    2. bevegelse av bein som under svømming ved bras eller en kryp;
    3. bøye ryggen med håndledsstøtten.

    4 kompleks:

    1. Stående på alle fire, bena fra hverandre så vidt som mulig og sitte mellom hælene på gulvet;
    2. sitte på hælene mens du presser muskler i perineum, anus og skinker;
    3. buet ryggen oppover med spenning i perineum og anus.

    Fysioterapi for prostatitt er ikke bare effektiv for behandling og styrking av prostata. Den kan brukes til å forebygge etterfølgende sykdommer etter fullstendig kur. Når du bestemmer antall øvelser, bør du være oppmerksom på nivået på ens fysiske form og fysiske form.

    Ved akutt prostatitt tilordnes spesialister først et sett med tiltak og medisinske anordninger for å lindre smerte og ubehag. Vær forsiktig når du trener, er nødvendig for personer med feber og samtidige sykdommer, som osteokondrose, høyt blodtrykk, etc. Medisinsk gymnastikk mot prostatitt vil tillate deg å føle deg bedre og opprettholde din seksuelle ungdom.

    Gymnastikk med prostata er også gitt på denne videoen