Hoved~~Pos=Trunc
Symptomer

Les om helse

Terapeutisk gymnastikk for prostata eller prostata adenom (i bilder)

Disse øvelsene kan forhindre utvikling av prostatitt, og i tilfelle av kongestiv prostatitt hjelper de å bli kvitt denne sykdommen. For eldre menn forhindrer denne terapeutiske gymnastikken prostataenom eller hjelper til med å suspendere veksten.

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet, som er en effektiv forebygging av prostatitt og prostata adenom.

Hva er forskjellen mellom prostatitt og prostata adenom? Prostatitt, i dag, er oftest diagnostisert hos unge menn. Det er en betennelse i prostata kjertelen som følge av hypotermi, infeksjon eller stillesittende livsstil (kongestiv prostatitt). Prostata adenom, vanligvis syke menn 50 år og eldre. Prostata adenom er en svulst, en overvekst av prostata. Det antas at årsaken til prostata adenom er aldersrelaterte hormonelle forandringer hos menn. Også årsaken til denne sykdommen kan være "løpende" prostatitt.
Terapeutiske øvelser anbefales ikke å utføre i perioden med forverring av sykdommen, men på grunn av ubehag er det lite sannsynlig at noen ønsker å gjøre gymnastikk i denne perioden.

Det er ikke nødvendig å utføre hele øvelsen, avhengig av alder og fysisk form, kan du velge noen av de mest komfortable øvelsene.

Til å begynne med, de enkleste, men effektive øvelsene for å styrke og forebygge prostata.

Retracting anus. Denne øvelsen må synkroniseres med å puste: mens du inhalerer, tegne anusen, mens du puster ut, slapp av spenne muskler. Øvelse utføres 20 ganger om morgenen og om kvelden.

Avbrudd av vannlating. Det kan virke rart, men denne prosessen kan også kalles en fysisk trening, fordi når den utføres, blir bekkenmuskulaturen strammet. Under vannlating skal strålen holdes opp, og spenne musklene i nærheten av prostata. Det er denne øvelsen for prostatitt i tilfelle av den vanlige ytelsen som forbedrer blodsirkulasjonen av prostata. For en tilnærming anbefales det å utføre 30 slike forkortelser uten å være i en anspent tilstand i lang tid.

Går på baken. Styrker muskler i hofter og bekken. Trening er ikke vanskelig, og det er ønskelig å gjøre det mye og ofte. Startposisjon, sitter på baken på gulvet, med rette ben forlenget, er ryggen jevn. Det er nødvendig å prøve å bevege seg uten hjelp av hendene.

Går på baken for prostata og prostata adenom

Vi begynner å gå fremover, noe som hjelper oss med en sving av våre hender i tide med bevegelsen. Utfør bevegelsen fremover og deretter bakover. Å gå på baken bidrar også til å gjenopprette ereksjonen.

Øvelse med en tennisball kan delvis erstatte prostata massasje.

Du må sitte på ballen for tennisområdet i skrittet og med støtte fra hendene for å holde balansen i 3-5 minutter.

For det første kan du føle ubehag og smerte, men dette er normalt.

Sex.

Den hyggeligste øvelsen. Samtidig er prostata kjertelen like negativt påvirket av fraværet av sex og svekkende sexmaraton. En syk mann bør unngå å forsinke ejakulasjon, praksis med avbrutt samleie og abrupt opphør av friksjonsbevegelser. Dette vil påvirke tilstanden til prostatakjertelen og mannenes velvære negativt.

Under samleie og, spesielt under orgasme, muskler rundt anus og prostata kjertel kontrakt og slapp av i en viss rytme, noe som er en god trening for disse musklene, og dette er viktig for behandling av prostatitt. Slike muskulær aktivitet på effekten på prostata er mange ganger større enn den tradisjonelle massen av prostata gjennom anusen.

Hvis de ovennevnte øvelsene bare var rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i prostata, stimulerer de følgende øvelsene, bortsett fra å stimulere arbeidet i prostata, til arbeidet i hele sirkulasjonssystemet. Dette er spesielt viktig ved kongestiv prostatitt.

Løfter hoften.

Stå på innhalingen, løft sakte det bøyde kneet til stillingen der låret vil være parallelt med gulvet. Mens du ekspanderer, uten å berøre gulvet med foten, strekker du gluteus maximus, flytt benet bak ryggen. Fest foten i bakposisjon i 3 - 4 sekunder. I denne øvelsen er det viktig å holde ryggen oppreist og ikke å bøye i livet. Tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Løft hoften med prostata og prostata adenom

Denne øvelsen kan utføres hjemme og på jobb. Hvis du har vanskeligheter under øvelsen, kan du holde fast på støtten, for eksempel dørpinnen.

Knebøy.

Startposisjon: Ben bredere enn skuldre, føtter parallelt, armer foran deg. Mens du inhalerer, utfør langsomt en ikke-dyp knebøy og fest kroppen i nedre stilling i 3-4 sekunder. På det laveste punktet er det nødvendig å holde tyngdepunktet på hælene. To - tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Squatting for prostata og prostata adenom

Push-ups. Det er helt klart. Og push-ups er ikke nødvendigvis fra gulvet. I følge fysisk form og alder kan en mann bruke overflaten: en stol eller en vegg. Ned pust inn, pust ut.

Trykk opp med prostata

Løft skinker.

Kjennetegnet til alle siden barndomsøvelsen "bro". Ligge på gulvet, strekk armene dine langs kroppen. Bøy knærne. Resten føttene på gulvet.

Inhalere og bøye i nedre rygg, forspenning av gluteal muskler. Musklene i anusen kommer også sammen under oppstigningen. For å holde seg i den øvre posisjonen, hold den statiske spenningen i 1-2 sekunder. Slipp ned, puster ut.

Broen eller oppgangen av baken med prostata

Denne øvelsen, i tillegg til å stimulere arbeidet med prostata, styrker også gluteale muskler, derfor er treningen anbefalt av instruktører for både kvinner og menn.

Saks sparker.

Ligge på ryggen, trykk nedre ryggen mot gulvet. Armer utvides på sidene av kroppen, palmer presses til gulvet. Armene forblir stasjonære under hele treningen.

Tren saks for prostata og prostata adenom

Bøy knærne litt, løft bena 15 cm fra gulvet. Dette vil være din startposisjon.

Løft nå venstre fot ved 45 °, og senk høyre fot ned til en avstand på 5-8 cm fra gulvet. Utfør en omvendt bevegelse, senke venstre og heve høyre ben, uten å berøre gulvet. Benene beveger seg i et vertikalplan. Utfør maksimalt antall repetisjoner for deg.

"Saks" føtter ligger på magen. Dette er en variant av den forrige øvelsen, utført på lignende måte, men ligger bare på magen.

Tren saks som ligger på magen med prostatitt

I dette tilfellet beveger beina seg i et horisontalt plan. På arbeidskraft og effektivitet overgår den forrige versjonen.

Bøyer ryggen med støtte på hendene.

Ligger på magen som lener seg på armene ved samtidig løfting av hode, armer og ben med buk i underbakken. Dette er en lett versjon av forrige øvelse. Gjør så mange ganger som mulig for deg.

Bøyer ryggen mens du ligger på magen for prostatitt

Bike. Veldig enkel trening. Hvis en mann ikke klarer å utføre de tre foregående øvelsene på grunn av svake buk- eller ryggmuskler, kan du utføre disse enkle bevegelsene.

Treningsbike med prostata

Liggende på ryggen for å heve bena opp og avbilde sykling, vil slike øvelser med prostata adenom bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenvevet.

Terapeutisk gymnastikk om prostata og prostata adenom kan suppleres med stillinger fra indisk gymnastikk Yoga.

Lotus Pose.

I denne posisjonen er perineum strukket, noe som bidrar til blodforsyningen.

Lotus utgjør for prostata og prostata adenom

Trekk beina fremover. Ta det venstre benet og legg foten nær høyre lår. Deretter bøyer du høyrebenet og skyver det inn i mellomrommet mellom lår og kalvemuskler. Nå er begge føttene mellom lårene og kalvene.

For å oppnå en terapeutisk effekt, er det nødvendig å forbli i det i 5 til 15 minutter etter å ha tatt en pose.

Stå på skuldrene, "bjørk". I denne posisjonen strømmer blod fra perineum, noe som er viktig ved lindring av smerte fra tverrsnitt i perinealområdet.

Sett birk med prostata og prostata adenom

For å vedta denne stillingen må du ligge på matten, slappe av, sakte rette bena og løfte dem like sakte. Ryggraden, bekken og bein skal være oppreist. Støtter ryggen med hendene dine. Elbuer hviler på gulvet, og haken presser på brystet. Baksiden av deltoidmusklene og nakken berører teppet. Ikke la kroppen din svinge, hold beina rett. Kroppens posisjon er ikke støttet av spenning, men ved å opprettholde balanse.

Stretching øvelse.

I denne stillingen strekker midjen, baken, perineum og baksiden av lårene seg veldig bra.

Stretching for prostata og prostata adenom

Sitt på gulvet, rett ryggen, strekk bena. Bøy fremover og ta tak i tærne med indeksfingrene. Bøy frem til ansiktet ditt berører knærne (eller så langt du kan). Prøv å ikke bøye knærne, ikke rive av hælene fra gulvet. Armene bøyd i albuene og albuene hviler mot gulvet. Stram bukemuskulaturen, det letter streken bak og hofter. Eldre eller dumme menn kan holde anklene sine.

For å gi en terapeutisk effekt i denne stillingen er det nødvendig å holde fra 3 til 10 minutter. Det anbefales å starte med et halvt minutt og gradvis ta opp til en akseptabel tid for deg.

De som har det vanskelig å utføre denne øvelsen, kan gjøre det alternativt med ett ben og samme hånd.

Det er mulig å supplere det medisinske komplekset for prostatakjertelen med en øvelse, som for mange av oss er så vanlig at vi, utfører det nesten hver dag, ikke engang tenker på den helbredende effekten den har. Dette er en tur opp trappen.

Uansett hvor forførende på slutten av arbeidsdagen, for å komme hjem med heisen, nekter du det og går opp trappen. Når du trener, øke lasten ved å gå først over trinnet og deretter etter to og til og med tre. Tro meg, det er vanskelig å til og med tenke på en bedre øvelse for å forbedre prostata tonus og dens indirekte massasje. I tillegg, underveis, vil du forbedre kroppens generelle fysiske egenskaper, øke utholdenheten og redusere tretthet.

Kontrastdusj på grøntområdet. Denne prosedyren øker blodstrømmen i organene som den påføres.

Du må gjøre det på denne måten - styr strømmen fra dusjen til grøntområdet og endre temperaturen som følger:

Varmt vann, en temperatur på 40 - 45 grader. - 30 sekunder.

Kaldt vann ved romtemperatur - 15 sekunder.

Ikke overdriv det med kaldt vann, så du kan skade deg selv. Varigheten av prosedyren er 3-5 minutter. Prosedyren gjøres best om kvelden før sengetid.

svømme~~POS=TRUNC

Under svømming er alle musklene til en person involvert, så blodet sirkulerer aktivt gjennom kroppen. Også et effektivt verktøy for forebygging av prostatitt er kardiovaskulære maskiner, særlig en ellipsoid-simulator. Til tross for enkelheten, sprer denne simulatoren effektivt blodet gjennom kroppen uten støtbelastning på leddene.

Medisinsk gymnastikk med prostata. øvelser

Prostatitt kan manifestere seg hos menn av noe kjønn. For mange faktorer følger sykdomsutbruddet.

Siden sykdomsutbruddet kan forekomme nesten umerkelig for en mann, er betennelse i prostatakjertelen oftere kronisk.

Problemet er at en stund etter sykdomsutbruddet, kan en mann ha problemer med ereksjon, for ikke å nevne det stadig dårlige humøret og overdreven irritabilitet.

Årsaker som kan føre til utvikling av sykdommen

Prostata kjertelen ligger i et "ugunstig" sted, en infeksjon kan komme inn i det fra hvor som helst: fra blæren, rektum, urinrør, gjennom blodårene.

Til de predisponerende faktorene for utseendet av sykdommen kan være:

  • generell hypotermi
  • jobbe i en stadig sittende stilling og en stillesittende livsstil;
  • langvarig avholdenhet fra kjønn eller overdreven aktivitet;
  • hyppig forstoppelse;
  • kronisk betennelse i organer eller infeksjonskilder;
  • overførte urologiske og veneriske sykdommer;
  • En hvilken som helst tilstand der immunsystemet er hemmet.

Hovedformålet med gymnastikk

For behandling av prostatitt spiller gymnastikk og fysisk aktivitet en viktig rolle. Prostatakjertelen vaskes vesentlig med blod, og er derfor ikke tilstrekkelig tilført oksygen. Dette svekker funksjonen av vevet. Hvis en person ikke har nok oksygen, så sovner han, som de enkelte organer - de begynner å jobbe dårlig. Så, det er nødvendig å øke blodtilførselen til kjertelen - dette kan gjøres ved hjelp av spesielle øvelser.

Gymnastikk med kronisk prostatitt får muskler i bekkenområdet til å trekke seg sammen, noe som garanterer en nedgang i intra-abdominal trykk. Dette bidrar til blodstrømmen til prostata og dens naturlige massasje. Tren tonene i nervesystemet, gjør binyrene arbeid og fjerner de gjenværende effektene av inflammatoriske sykdommer i prostata.

Viktige Kegel øvelser

Populære øvelser for gjenopprettingen av genitourinary systemet er Kegel øvelser. De ble oppfunnet av en tysk gynekolog som ønsket å hjelpe kvinner å komme seg raskere etter fødselen. I dag brukes de av menn, og sparer fra mange sykdommer.

Når du utfører Kegel-øvelser, blir musklene i anus trent. For å finne musklene som skal håndteres, må du stoppe strømmen av urin under vannlating. Dette er de pubic-coccygeal musklene som trenger konstant trening. I begynnelsen av helsearbeidet utføres fem sett med ti kutt med en forsinkelse på opptil 3-5 sekunder, hvoretter øvelsen økes til 150 per dag. De hjelper til med behandling av prostatitt, forbedrer ereksjonene og til og med lindrer menn fra tidlig utløsning.

Gymnastikk for behandling og forebygging av prostatitt: øvelser

For behandling av betennelse i prostata kjertelen kan brukes som en kompleks og individuelle øvelser. Ofte trener spesialister kombinert i et kompleks som effektivt vil takle sykdommen. Menn kan velge de mest komfortable aktivitetene.

Enkelt kompleks av gymnastikk:

  • Ligger på ryggen, hviler den ene hånden på brystet, den andre på magen. Løft hendene med et pust, med utånding under trykket i hendene senker magen og brystet. Gjenta 6 ganger.
  • Ligge, armer opp, bøy og ta pusten, armer for å klemme brystet, klemme og utånding. Gjenta 6 ganger.
  • Ligge med armene dine oppreist, sett deg ned og berør tærne med fingrene. Gjenta 8 ganger.
  • Ligge ned, bøy knærne, ta pusten. Bøy knærne til venstre, deretter til høyre, pust ut. Gjenta 6 ganger i hver retning.
  • Ligge med knærne bøyd, pust inn, øk bekkenet, gjør utånding. Gjenta 8 ganger.
  • Stå, lene seg på en støtte, stige på tærne, ta pusten, sett deg ned, puster ut. Gjør 6 ganger.
  • Stå rett, haken løftet. På et sukk, hendene fremover, puster ut til lavere. Kjør 6 ganger.
  • Stående, hendene i en knyttneve. Når du inhalerer, begynn å snu torsoen til venstre, pust ut. Det samme i den andre retningen, gjenta 5 ganger.
  • Stå, ta hendene tilbake, veve fingrene dine. Stig opp på tærne, senk armene, lene seg litt fremover. Slipp ned på dine hæler og pust ut. Kjør 6 ganger.
  • Rolig pust, gå i vanlig tempo i to minutter. Så dyp pust inntil antall pulsslag blir restaurert.
  • Halvlesere vil misforstå denne teksten!

    Uten å vite at et effektivt middel for prostatitt, har adenom og prostatahyperplasi oppstått - Zeroprost.

    Zeroprost er et unikt kompleks av naturlige ingredienser som effektivt bekjemper prostatitt, adenom og prostatahyperplasi. Inulin øker lymfestrømmen, som helt lindrer betennelse i prostata, og normaliserer også vannlating. L-arginin og L-karnitin har en positiv effekt på potens og spermatogenese. Tryptofan under virkningen av et kompleks av B-vitaminer (B1 og B6) utløser en immunrespons i kroppen som er rettet mot infeksiøse prostatittpatogener og atypiske atypiske celler som kan transformeres til kreftceller.

    Skynd deg å bestille med rabatt HER!

    1 kompleks:

    1. ligger på ryggen, blander og sprer bena bøyd i knærne og rett;
    2. avl og flattende ben med kryss
    3. ryggraden bøyer med albuer og hæler;
    4. samtidig og vekselvis stramme bena bøyd på knærne til brystet. Feet presset til baken;
    5. øke bekkenet med støtte på føttene, samtidig fortynning av knærne og kompresjon av muskler i anus.

    2 kompleks:

    1. ligger på sin side og drar opp benet bøyd i kneet til brystet;
    2. sirkulære bevegelser av beinet bøyd i kneet;
    3. sirkulær bevegelse med et rett ben;
    4. beinretting til siden.

    3 kompleks:

    1. ligge på magen vekselvis øke det rettede benet;
    2. bevegelse av bein som under svømming ved bras eller en kryp;
    3. bøye ryggen med håndledsstøtten.

    4 kompleks:

    1. Stående på alle fire, bena fra hverandre så vidt som mulig og sitte mellom hælene på gulvet;
    2. sitte på hælene mens du presser muskler i perineum, anus og skinker;
    3. buet ryggen oppover med spenning i perineum og anus.

    Fysioterapi for prostatitt er ikke bare effektiv for behandling og styrking av prostata. Den kan brukes til å forebygge etterfølgende sykdommer etter fullstendig kur. Når du bestemmer antall øvelser, bør du være oppmerksom på nivået på ens fysiske form og fysiske form.

    Ved akutt prostatitt tilordnes spesialister først et sett med tiltak og medisinske anordninger for å lindre smerte og ubehag. Vær forsiktig når du trener, er nødvendig for personer med feber og samtidige sykdommer, som osteokondrose, høyt blodtrykk, etc. Medisinsk gymnastikk mot prostatitt vil tillate deg å føle deg bedre og opprettholde din seksuelle ungdom.

    Gymnastikk med prostata er også gitt på denne videoen

    Tren for forebygging av prostatitt

    I forebygging av prostatitt er alle midler gode, inkludert lading. Men i tillegg til enkle øvelser, anbefales det også å utføre spesielle som er utformet utelukkende for å bekjempe denne grusomme sykdommen.

    Slike gymnastikk er utformet for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene, slik at venøs blod ikke stagnerer i dette området, noe som betyr at risikoen for å utvikle betennelse i prostata reduseres. Hva skal øvelsene for forebygging av prostatitt og hvor nyttig de er for helsen til prostatakjertelen?

    Hvilke øvelser for forebygging av prostatitt er effektive?

    Med det kan du styrke muskler i perineum, som også er svært viktig for prostatahelsen. For å bestemme plasseringen er enkel: under urinering er det nødvendig å beholde en strøm av urin. I dette tilfellet vil mannen føle nøyaktig hvilke muskler i det øyeblikket jobbet. De må trent.

    Kegel-øvelsen består av følgende: For det første må du straks stresse og slappe av disse musklene, og jo raskere du gjør det, desto bedre. Deretter reduseres reduksjon: det er nødvendig å spenne dem med 4 sekunder, og deretter glatt slappe av. Og det siste er stress. Det varer det samme, du må forsiktig strekke - akkurat som under tarmbevegelsen, og deretter slappe av.

    Det anbefales å produsere gymnastikk som følger:

    • Begynn med 8 repetisjoner av alle tre variasjonene av øvelsene.
    • Ukentlig økning med 4-6 ganger til dette tallet er 45 repetisjoner.
    • Utfør daglig opptil 5 ganger.

    Stående på gulvet

    Følgende øvelser for forebygging av prostatitt kan lignes på trening. De er nyttige ikke bare for prostata, men også for alle andre organer. Innenfor rammen av slik opplæring er det nødvendig å gjøre:

    1. 30 ganger sideskråningene - høyre og venstre.
    2. 100 slag med hvert ben - frem og tilbake.
    3. Hopper av forskjellige høyder. Det er alternativt høyt og lavt. Det anbefales å starte med femti, og gradvis øke til 300 per dag.

    I en sittestilling

    Den enkleste av de tilgjengelige - bøyer fremover. Det er nødvendig å sitte ned rett, strekke beina fremover, plasser palmer på anklene og legg bøyer. Det anbefales å prøve med fingertuppene å røre tåen.

    Det vil være nyttig å forsøke å sitte på splittene. For å gjøre dette, bør benene spres til sidene så mye som mulig. I denne stillingen tar det omtrent et halvt minutt.

    Bevegelsen på baken er som følger: Sett deg ned rett, strekk beina fremover og spred dem. Flytt på bakenbehovet i forskjellige retninger. En tilnærming bør omfatte omtrent 40 bevegelser.

    Ligger på ryggen

    De mest effektive øvelsene for forebygging av prostatitt, utført supine:

    • 3 sett med 6 ganger - heve bekkenet og samtidig øke til sidene av knærne.
    • 2 sett med 11 ganger - for å redusere og spre bena. Samtidig kan de bli bøyd og ubent på knærne.
    • 2 sett med 5 ganger - ligg flatt på ryggen, og løft deretter bena mens du knuter på knærne for å feste dem i magen.
    • 2 sett med 5 ganger - "bjørk". Hender for å støtte kroppen (nedre rygg), med bekken og bein peker vertikalt oppover.

    For neste øvelse, skal nedre lemmer bøyes på knærne, hender hendene under hodet. Deretter må du utøve bekken bevegelse i alle retninger, mens du ser pusten: til høyre - inhaler, til venstre - å puste ut.

    Ligger på magen hans

    Øvelser for prostata som forebygging av prostatitt og å ligge på magen. For eksempel, "båt".

    Hendene må sette seg i kroppen og ikke endre posisjonen. Samtidig er det nødvendig å heve underbenet (i den ubøyde posisjonen) og den øvre delen av kroppen. I denne stillingen må du være så lenge som mulig. Deretter slapper du av. For en tilnærming er det nødvendig å gjenta øvelsen tre ganger.

    En spesiell treningsball er solgt i butikkene. Det er bedre for neste øvelse enn enkelt. Bunnlinjen er dette: magen skal ligge på ballen og rulle på den med kroppen - i en halv time (en gang om dagen).

    Ytterligere gymnastikk øvelser

    Den første øvelsen er rettet mot å styrke muskler i anusen (kan kombineres med en profylaktisk prostata-massasje). Det er nødvendig å klemme dem og trekke dem sterkt, hold på i 10 sekunder og slapp av. For en tilnærming - 3 ganger. Det anbefales å gjøre flere ganger om dagen.

    En person som mener at riktig puste på ingen måte kan påvirke prostata, er dårlig feil. Ikke rart fordi orientalsk medisin fokuserer på respiratorisk gymnastikk.

    Det er verdt å ta hensyn til bukpusten:

    1. Ta et veldig dypt pust.
    2. Svært mage.
    3. Hold deg stille i 12 sekunder.
    4. Trekk kraftig i magen.
    5. Også, utøve innsats, puster ut;
    6. Gjenta 3-7 ganger.

    Det er bare å legge til at prostatitt forebygges hos menn hjemme ved ulike øvelser, slik at hvert medlem av det sterkere kjønn kan velge det svært komplekse som passer best for ham.

    Medisinsk gymnastikk med prostata. Den mest effektive øvelsen for prostata

    Sport er svært viktig for å opprettholde helse, inkludert i behandlingen av denne sykdommen. Det har vist seg at trening for prostatitt har en god effekt på tilstanden til en mann og kan redusere mengden medikamenter som brukes. Dette er ikke overraskende, siden riktig belastning styrker immunforsvaret betydelig, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til raskt å gjenopprette kjertelvevet.

    definisjon

    Prostatitt er en av de mest kjente sykdommene i genitourinary systemet hos menn. Hovedårsakene til denne sykdommen er:

    • bakteriedrepende infeksjoner;
    • seksuelt overførbare sykdommer, tidligere overført;
    • stillesittende livsstil;
    • hypotermi.

    Oftest ser det ut til å være påvirket av flere grunner. Men uansett hvordan han oppsto, kan betennelse i prostata identifiseres av følelser av tyngde, problemer med vannlating og kjedelige smerter i underlivet. Hvis etter utbruddet av disse symptomene ikke søker medisinsk hjelp, vil prostatitt utvikle seg til kronisk. Etter en viss tid begynner alle symptomene å falme, men forsømmelsen av sykdommen vil av og til få seg til å føle seg forverret. I tillegg kan det på dette stadium være en svært alvorlig komplikatorisk erektil dysfunksjon.

    Typer øvelser

    Enkel - en av de mest effektive Kegel-kompleksene kan tilskrives dem. Denne teknikken består av latent, nemlig umerkelig for andre som utfører komprimering og slapper av anus.

    Middels problemer, de er laget i utsatt eller sittende stilling. Slike laster inkluderer "sykkel", "saks", ruller på ballen, beinfly, rotasjon av hoftene.

    Vanskelig fysisk trening for prostata inkluderer elementer som du trenger for å holde balanse og sette i arbeid et stort antall muskler. Disse inkluderer "baren", "pendelen", bakkene i delstaten halv sitte sammen med pusteøvelser.

    klassifisering

    Alle sportsbelastninger som er relevante for sykdommen, kan deles inn i kategorier:

    • Douches;
    • kegel øvelser;
    • spesiell yoga;
    • kroppsopplæring.

    Det viktigste er å lære å utføre masse regelmessig og riktig for å senke blodstasis og forbedre oksygenbevegelsen gjennom kjertelceller.

    Sportsinnflytelse

    Øvelser fra prostatitt for menn har en viktig rolle i behandlingen. De har en styrking og gunstig effekt på kroppen, og spesielt:

    • hjelp intensiv sammentrekning av alle bekken muskler;
    • forbedre metabolisme og blodsirkulasjon i kjertelen;
    • gi en naturlig massasje av kroppen, takket være dette begynner fallet i intra-abdominal trykk, noe som bidrar til å forbedre tilstanden;
    • bemerkelsesverdig gjenopprette nervesystemet;
    • fjerne gjenværende effekter av inflammatoriske og stillestående prosesser;
    • bidra til forbedring av arbeidskapasiteten;
    • styrke binyrene og deres arbeid.

    Den mest effektive øvelsen for prostata

    Kegel-teknikken er veldig populær, da den passer best for alle. Dens grunnlag ligger i alternativ avslapning og sammentrekning av muskler i anus. For å forstå hvordan du gjør det riktig, er det bare nødvendig å stoppe prosessen i et par sekunder under urinering og deretter slappe av musklene igjen.

    Kegel gymnastikk er en lignende øvelse, bare i sin normale tilstand. Først i de første dagene av behandlingen er det nok å gjøre det fem ganger, og utfører 15 bevegelser hver. Deretter må du øke det daglige antallet tilnærminger til 30 og opptil 150 kompresjoner i hver.

    Øvelser for behandling av prostatitt hjemme har stor effekt på styrke, og de utføres også enkelt på et hvilket som helst sted og på et passende tidspunkt. For andre er helt usynlige og derfor ikke forårsake ubehag.

    Fysiske komplekser

    For at menns helse alltid skal være på sitt beste, er det nødvendig å utføre en ganske enkel gymnastikk:

    • For å styrke magesmellene må du ligge på ryggen og løfte to bein, som holdes til og med i 20 sekunder, og deretter gradvis senke. Alt er gjort på 10 tilnærminger, 3-5 ganger om dagen.
    • En flott øvelse med prostata er pushups. Det gjør ikke bare figuren veldig vakker, men forbedrer også blodsirkulasjonen.
    • Vandring er også bra for å behandle skinker. En mann bør sitte på gulvet og strekke bena, og deretter med hendene begynner å bevege seg fremover og deretter tilbake. Gymnastikk utføres når som helst i ubegrensede mengder.
    • Statisk belastning på muskler i mage, hofter og bekken vil være nyttig for behandling av mannssykdom. Hvis du regelmessig utfører denne øvelsen for prostata, vil effekten oppnås på lang sikt. For å gjøre dette må du sitte på gulvet og trekke maksimalt opp magen, og deretter stramme knærne sterkt. I denne stillingen må pasienten forbli til hele kroppen begynner å rive seg.
    • Det letteste fysiske komplekset er en "sykkel", det varmes opp blodstrømmen i det lille bekkenet, og derved regulerer oksygentilførselen til vevet i kjertelen. For å utføre oppgaven ligger mannen på ryggen og løfter bena hans, som tidligere er bøyd i knærne, og deretter begynner sirkulære bevegelser med sin vekt.
    • Stå opp rett, og utfør sakte knebøy, spre knærne i forskjellige retninger, og trykk dem tilbake, dette er en utmerket gymnastikk for prostata. Et sett med øvelser for å trene det indre lårområdet.
    • Lene på veggen, legges bena sammen, og deretter med en rett bak må du begynne å løfte hvert av knærne så høyt som mulig. Takket være dette er bukemuskulaturen strammet.
    • Å takle tegnene på sykdommen vil hjelpe enkle manipulasjoner som utføres mens du sitter eller ligger ned. Mellom beina klemmes en liten ball i 10 sekunder, og deretter er musklene helt avslappet.
    • En god øvelse for prostata er "bjørk", da det forbedrer blodstrømmen og bidrar til å lindre hevelse og betennelse. En slik belastning utføres 8-10 tilnærminger i 15 sekunder hver.

    Det bidrar til å behandle sykdommen, samt sliter med venøs stagnasjon i bekkenområdet. For at komplekset skal gi maksimal effekt, må du bruke de riktige teknikkene:

    • Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at for å regulere blodsirkulasjonen først og fremst er det nødvendig å gi en horisontalt dreid kroppsstilling. Det skal være rolig og statisk. Det kan også brukes som profylakse for menn. Øvelser som fullt ut oppfyller disse kravene er: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita og andre.
    • Det anbefales å bruke nauli og dhauti komplekser. De kan kvalitativt bruke bukhulen på grunn av manipulasjoner som det er mulig å oppnå sterke trykkfall, og dermed sikre utstrømningen av blod fra hjertet og omvendt.
    • For å fjerne stagnasjonen av urin anbefales det å bli betalt til hofteleddene, da de direkte bidrar til å påvirke funksjonen i bekkenorganene. Yoga blir som regel kombinert med andre fysiske aktiviteter, da det gir en god følelse av behandling, så dette er en veldig effektiv gymnastikk for prostatitt.

    Et sett med øvelser fra østlige eksperter

    Det åpenbare faktum er at ulike teknikere kan forbedre mannens tilstand betydelig. Teknikker som kommer fra Kina og India, anbefales ofte å brukes mer profylaktisk, og deres gjennomføring etter fullstendig utvinning er ikke utelukket. Spesiell oppmerksomhet i tilfelle av kjønnsorganer og osteokondrose i kjønnsorganer er gitt direkte til halebenet. Det anbefales å knead med lette berører. Det er nødvendig å holde knyttneve fra begge sider og massere dette stedet i en sirkelbevegelse og et punkt. I utsatt stilling, er halebenet strukket og svinget på forskjellige sider.

    Europeiske eksperter anbefaler å gjøre denne øvelsen for prostatitt på fitball, som bør svak pumpes. Før du begynner en leksjon, må du sette deg ned og slappe av, og deretter innånde og puste inn magen ca. 20 ganger. Ved bruk av en slik teknikk blir midjen oppvarmet. Deretter må du lene seg på baksiden av en stol og utføre sirkulære bevegelser med bekkenet og musklene i anuset, deretter trekke seg inn og deretter slappe av. Det tar omtrent 15 rotasjoner. Da anbefales det å utføre en øvelse som løper på veggen, slik at pasienten blir slik at hendene berører overflaten og er litt bøyd i albuene, og etter det begynner mannen å etterligne kjører med bena uten å ta av seg sokkene fra gulvet. Og du kan også på tidspunktet for å stoppe å utføre knep og bøyninger.

    Vær tålmodig

    Etter at pasienten har lært hvilke øvelser som skal gjøres med prostata, må du forstå at han ikke vil motta en mirakuløs helbredelse fra den første leksjonen. Faktisk, ifølge statistiske data, blir resultatet merkbart ikke tidligere enn etter 10 dager ved bruk av slik terapi. Forskjellige komplekser har en ganske gunstig effekt på tilstanden til hele organismen, så du bør ikke behandle dem disparagingly. Å eliminere stillestående prosesser etter å ha våknet om morgenen, vil hjelpe kroppsopplæring, som kan utføres selv om det er sunt som et forebyggende tiltak. Jo lengre behandlingen tar, jo mer synlig er det positive resultatet.

    Kontra

    Til tross for den høye effektiviteten og de mest positive vurderingene av terapeutisk gymnastikk, er det fortsatt nødvendig å diskutere bruken direkte med spesialisten som skal se pasienten. Det anbefales ikke å utføre komplekser av slike øvelser i akutt form for prostatitt og forhøyet kroppstemperatur. Det anbefales også å observere en viss forsiktighet for menn som, sammen med betennelse i prostata, fortsatt har hodeskader, osteokondrose eller hypertensjon, da det kan forverre sykdommen eller skade kroppen.

    Tiltak for forebygging av prostatitt hos menn

    Prostatitt er en akutt eller kronisk betennelse i prostata hos menn. Det kan være forårsaket av infeksjon, blodstasis i bekkenets venesystem, innerveringsforstyrrelser, immunforstyrrelser, etc.

    Forebygging av prostatitt hjemme bør sikte på å eliminere påvirkning av disse faktorene. For å forhindre betennelse og andre sykdommer i prostata, er det nødvendig å være særlig oppmerksom på livsstil, ernæring og fysisk aktivitet.

    Hva er drivkraften for utviklingen av sykdommen?

    De vanligste årsakene til sykdommen:

    • stillesittende livsstil, stillesittende arbeid, hvile på TV;
    • langvarig avholdenhet fra seksuell aktivitet;
    • usunt kosthold som fører til feil metabolisme;
    • dårlige vaner: røyking, drikking av alkohol og øl;
    • kroniske sykdommer i genitourinary system;
    • hyppig endring av seksuelle partnere øker risikoen for prostatitt;
    • seksuelt overførbare sykdommer og urogenitale infeksjoner;
    • forsinker utløsning og utløsning i samleie
    • overdreven forbruk av krydret, fett, salt, krydret mat;
    • hyppig forstoppelse, hemorroider;
    • redusert immunitet.

    Jo før en mann begynner å ta gjennomførbare tiltak for å forebygge prostatitt, jo større er sannsynligheten for hans helse og barnefaglige funksjoner.

    Primær og sekundær forebygging

    Tiltak for forebygging av prostatitt er betinget oppdelt i primær og sekundær:

    • Primær forebygging tar sikte på å hindre utviklingen av sykdommen, og det er verdt å tenke på det til alle i trettiårene.
    • Sekundær forebygging bør tas vare på av de som, dessverre, allerede er kjent med prostatitt. Dens formål bør være handlinger som forhindrer gjenopptakelse av denne sykdommen eller hindrer utviklingen i kronisk form.

    Generelt omfatter forebyggingen av denne sykdommen et bredt spekter av terapeutiske og forebyggende tiltak, som ikke bare forhindrer prostatitt, men også forbedrer kvaliteten på menneskelivet, forlenger dens forventede levealder.

    Nåværende metoder for forebygging av prostatitt hos menn

    Menn som er i fare bør være spesielt oppmerksom på sin egen helse. Først og fremst er det de som leder en stillesittende livsstil og de som har en jobb som er knyttet til et lengre opphold i et fuktig miljø, konstant hypotermi eller risting. Forebygging av prostatitt, som holdes på forhånd, vil bidra til å beskytte deg mot en ubehagelig sykdom. I tillegg vil hun spare materielle ressurser som kunne vært brukt på behandling av prostatitt.

    Hjemme er det anbefalt å følge enkle regler som vil bidra til å unngå denne ubehagelige sykdommen:

    1. En mann bør lede en aktiv livsstil, gå til treningsstudioet. Hvis arbeidet ditt er stillesittende, må du ta pauser og gå. På denne måten kan du unngå stagnasjon av blodstrømmen i bekkenet.
    2. En viktig rolle for menns helse har sex. Det har lenge vist seg at frekvensen og arten av seksualitet direkte påvirker tilstanden til prostata. Imidlertid er promiskuøs sex en ekstra kilde til infeksjon. Ulike seksuelle perversjoner, langvarig avholdenhet eller bevisst forsinkende handling, samt avbrudd, har en negativ effekt på prostatakjertelen. Derfor er det ideelle for helsen til prostataeksualiteten en vanlig vanlig sex med en vanlig partner.
    3. Grunnlaget for maten bør være matvarer som er nyttige for hele kroppen, og spesielt for representativ kjertel. Kostholdet bør inkludere fettfattige varianter av fisk og kjøtt, frokostblandinger, meieriprodukter, friske grønnsaker og frukt og tørket frukt, sjømat, honning, juice og kompott. Begrens eller fullstendig forlat alkohol, karbonholdige drikker, fete og røyke retter, bakverk, hvitløk og løk, sopp, slakteavfall.
    4. Unngå hypotermi. Av stor betydning for forebygging av prostatitt er tilstanden til det beskyttende systemet i kroppen. Kles varmt, unngå hypotermi og utkast.
    5. Betennelsen i prostata kan provoseres av en reduksjon i immuniteten til kroppen, forårsaket av overarbeid, stress, hypotermi og tidligere sykdommer. Derfor bør forebygging av prostatitt rettes mot riktig hvile og søvn.
    6. Dusj. For ikke å drikke bittere piller, er det nok å ta en kontrastdusj. Massasje med vannstråler aktiverer ikke bare blodsirkulasjonen i lysken, men forbedrer også immunforsvaret.
    7. Sjekk regelmessig med en urolog. Gjør dette selv om det ikke er noen symptomer på sykdommen. Dette er spesielt viktig hvis du allerede har hatt et tilfelle av prostatitt. I det første året etter sykdommen, kom til urologen hver tredje måned. De neste tre årene er hver sjette måned. Hvis du er mann etter en alder av 40 år, vil legen definitivt anbefale å gjennomgå en ultralyd av prostata.

    Forebygging av prostatitt er en viktig betingelse for bevaring av mannlig kraft i mange år. Når du velger metoder bør du ta hensyn til årsakene til sykdommen. Tross alt kan faktorene som bidrar til betennelse i prostata, være forskjellige. I noen er det en stillesittende livsstil, i andre er det dårlige vaner, i andre er det uregelmessig eller avbrutt samleie.

    Øvelser for forebygging av prostatitt

    En stillesittende stillesittende livsstil fører til stagnasjon i bekkenet, forverret blodsirkulasjon. Forebygging av prostatitt er en aktiv livsstil.

    • tennis, badminton;
    • "Produksjon" gymnastikk, aktivering av blodsirkulasjon i bekkenområdet;
    • trening, morgen løp, gå.

    Når det gjelder trening for prostata, har nesten enhver fysisk aktivitet en gunstig effekt på kroppen. Et eksemplarisk sett med øvelser er som følger:

    1. Stram muskler i perineum, og prøv å trekke endetarmen i kroppen din. Gjenta denne øvelsen minst fem ganger på rad, og hold deg i en "klemmet" stilling i omtrent tre sekunder;
    2. Stram muskler i perineum, som om du prøver å stoppe vannlating. I løpet av dagen, prøv å gjøre denne øvelsen minst fire ganger, hver nærmer seg 200 ganger;
    3. Alternativt slapp av og klem den intime gruppen av muskler. Fremskynde og sakke ned;
    4. Utfør kompresjons-avslapningsøvelser som involverer anuset;
    5. Om morgenen, hold oppmerksomhet, spenne alle muskelgrupper, og slapp av;
    6. Sett føttene til skulderbredden. Utfør langsomt halvhukning med fortynnede knær. Gjenta minst ti ganger;
    7. Vandre på stedet med høyt knæstige;
    8. Ligg på gulvet. Utfør øvelsen "sykkel" til kalvene eller skinkene virker behagelig trøtthet

    Du kan til og med starte med de vanlige knekkene. Først bør du begrense deg til 5-10 knep per dag, etter hvert øker antall øvelser. Du kan også prøve å "gå på baken." Sitte på gulvet, prøv å "gå" på baken, denne teknikken er nok til å utføre i 5 minutter om dagen.

    Prostata massasje

    Forebygging av prostatitt hos menn inkluderer massasje. Prosedyrene utføres først etter den akutte perioden. Prostata massasje profylaktisk lage for å skape den nødvendige utstrømningen av patologisk innhold av acini, som ble akkumulert under kronisk prosess.

    Fingermassasje forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer venøs overbelastning. Arterielt blod rushes inn i kjertelvevet, forbedrer sin trofisme, eliminerer stagnasjon av sekresjoner. Kurset anbefales 8-10 økter. Frekvensen av kurs avhenger av abnormiteter som forblir etter kronisk betennelse.

    Legemidler til forebygging av prostatitt

    Merk at for å forebygge rusmidler som inneholder urte ingredienser eller ekstrakter fra prostata kjertelen av oksen. Effekten av slike legemidler er rettet mot å stimulere arbeidet til den menneskelige prostata, eliminere stagnasjon og øke produksjonen av væskesekresjon.

    De fleste urologer anbefaler å motta følgende stoffer for forebygging av prostatitt:

    • indigaplyus;
    • Omnic;
    • metronidazol;
    • prostatilen;
    • Prostamol Uno.

    Disse medisinene motvirker:

    • blodstagnasjon i bekkenorganene;
    • inflammatoriske prosesser i prostatakjertelen;
    • fjern de edematøse fenomenene.

    I tillegg til behandling og forebygging av prostata sykdommer, er vitaminer foreskrevet - de kan forbedre helsen og redusere risikoen for å utvikle kreft på lang sikt.

    Forebygging av prostatitt hos menns folkemidlene

    Tradisjonell medisin er mer egnet for forebygging av sykdommer og patologiske forhold.

    1. To teskjeer av pilgryte te helle en halv liter varmt vann, fyll i 5 minutter og filtrer. Det tas to ganger om dagen: om morgenen (på tom mage) og om kvelden (en halv time før måltider).
    2. Hvis kastanjeskall (grønn) insisterer i form av avkok og drikke om morgenen på tom mage, vil menns helse alltid være i orden. Grind denne grønne skallen, ta to fulle spiseskjeer av det og hell kokende vann inn i den - 0,5 liter. Infusjonen er stengt og igjen for å infisere hele natten. Om morgenen ta det til 1 teskje. Oppbevar helbredende sammensetningen på et kaldt sted. Kurs: til kjøttkraft er over.
    3. Gresskarfrø må spises rå hver dag. Nok 25-30 frø om dagen i en halv time før måltider.
    4. Propolis og honning er gode rettsmidler for forebygging av betennelse i prostata. Spis dem med mat.
    5. Pass gjennom kjøttkvernet 1 kg frø av solsikke og så mye kjerner av en valnøtt. Hver morgen må du spise en revet løk og en spiseskje av begge.

    Forebygging av prostatitt - nøkkelen til mannens helse. Alle vet at dette er både selvtillit og godt humør, mangel på et inferioritetskompleks. Dette er et langt og lykkelig liv. For å unngå prostatitt er det ikke lett, men mulig. Hvordan du bruker din gamle alder, er opp til deg.

    Forebygging av prostatitt hos menn: trening og gymnastikk

    For å redde seg fra det triste prospektet for å få prostatitt, må en mann lede en aktiv livsstil, flytte mer. En utmerket løsning er å melde seg inn i sportsseksjonen, Helse-gruppen.

    Eller lær deg selv et sett med øvelser og dedikere gratis minutter til det. For forebygging av prostatitt er enhver utdannelse nyttig, med utgangspunkt i de vanlige morgenøvelsene.

    Men utviklet og spesielle øvelser mot prostatitt.

    Fordelene

    Bruk av treningsbehandling for prostata er bevist vitenskapelig. Prostatitt utvikler seg hvis bekkenorganene ikke er tilstrekkelig tilført oksygen. Under fysisk anstrengelse øker tilførselen av vev med oksygen. Trening er derfor gunstig for behandling av prostatitt.

    1. Gjør mer intensiv blodsirkulasjon av hele kroppen og genitourinary systemet spesielt.
    2. Øker menneskets tone, forbedrer nervesystemet.
    3. Eliminerer effekten av en fast livsstil, restene av betennelse under remisjon.
    4. Styrker muskler i perineum, ledd i bekken og hofter.

    Øvelser for prostatitt

    Et sett med øvelser for forebygging av prostatitt (for prostata) er rettet mot å styrke muskler i perineum.

    Å identifisere dem er enkelt: en mann beholder en strøm av urin under vannlating.

    De musklene (muskler i prostata) som vil fungere, og du trenger å trene.

    • vekslende strekker, slapper av muskler i prostata. Jo raskere jo bedre;
    • vi strekker muskler, vi holder oss anspente i 4 sekunder, slapper av jevnt;
    • Stram muskler forsiktig, som under tarmbevegelse. Vi slapper av.

    Ved første leksjon av hver øvelse gjentar vi åtte ganger. Denne syklusen gjentas fem ganger om dagen.

    Ukentlig øker vi antall repetisjoner av hver øvelse i syklusen med fire, til vi når 45 repetisjoner. Vi gjør slik gymnastikk hver dag til problemet er relevant.

    Før du utfører en syklus med øvelser mot prostatitt:

    • lukk øynene, konsentrere seg fullt om innånding / utånding;
    • vi legger oss ned, fjerner alle spenninger, slapper av kroppen fra føttene til kronen.

    Terapeutisk gymnastikk

    For forebygging av prostatitt hos menn, vil følgende øvelser passe:

    Ex. 1. Rett rett, stå, benene er brede fra hverandre. Med begge håndflatene tar vi venstre fot, vi hviler ansiktet på kneet. Hold posen i 15 sekunder. Vi gjør det samme med høyre fot og kne.

    Ex. 2. Helling av huset til venstre og høyre. Tretti ganger.

    Ex. 3. Wagging føtter frem og tilbake. Hundre ganger hver.

    Ex. 4. Hopping på stedet. Alternativ høy, lav. Vi starter med femti, gradvis ta opp til tre hundre ganger.

    Ex. 5. Palmer på baksiden av hodet i låsen. På innåndingen knirker vi oss og sprer våre knær og senker våre hender til hjertet. Pust ut. Mens inhaling, uheldig til startposisjon.

    Ex. 6. hendene ned Bøy det rette kneet gradvis, løft låret så mye som mulig. Så det samme med venstre kne.

    Ex. 7. Squat ned. Mens vi inhalerer, står vi sakte opp, tar den rette foten til siden. Deretter - det samme med venstre fot. Ti ganger hver.

    Ex. 8. Vi står på den halvbøyde høyrebenet. Venstre kaster over låret og skinne rett. Stopp et øyeblikk. Bytt ben.

    Ex. 1. Løft på magen, løft toppen av kroppen. Vi løfter våre ben, grip anklene med våre palmer. Hold posen i et halvt minutt.

    Ex. 2. Forsøk å gjøre splittene. Vi sprer bena våre fra hverandre, så langt som mulig, hviler i en pose i et halvt minutt. Ikke fortvil, som virkelig sitter på splittene, mislykkes. Hver dag millimeter ved millimeter strekk legger vi til... Kanskje når det kommer ut, som en gymnast på TV. Men hvis det mislykkes, forsøkene selv er nyttige.

    Ex. 3. Sitt nøyaktig, trekk beina fremover, vi planter. Vi beveger oss på baken. Om førti "trinn" skinker om gangen.

    Ex. 4. Vi bøyer seg tilbake. Klem og trekk muskler i anus mens du inhalerer. På puster, slapp av. Tre ganger per syklus. 15 ganger om dagen.

    Ex. 5. Vi kommer ned på knærne, spre våre hæler til sidene og lukker våre store tær. Hold ryggen rett. Sitt skinker mellom hælene, rørende på solens håndflater, anstrengende / avslappende de gluteale musklene. Ti ganger per syklus, fem sykluser per dag.

    Ex. 6. Sitt nøyaktig, strekk beina fremover. Sett håndflatene på anklene dine, lene seg fremover. Vi prøver å nå sokkene med fingrene på fingrene.

    Liggende på ryggen

    Ex. 1. Løft bekkenet, spre knærne til sidene. Så seks ganger i en syklus. Tre sykluser om dagen.

    Ex. 2. Vi reduserer / legger fra hverandre, benene er bøyd / ubent på knærne vekselvis. 11 ganger per syklus. To ganger om dagen.

    Ex. 3. Alternativt løft bena, bøy på knærne, fest til magen. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.

    Ex. 4. "Birch". Hendene holder nedre rygg, bekken og bein direkte vertikalt. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.

    Ex. 5. Hendene bak hodet, beina bøyer seg på knærne. Flytt bekkenet til venstre (inhaler) / høyre (puster ut).

    Ex. 6. Haken til brystet, håndflatene på pannen. Vi trekker høyre ben opp. Så igjen. Ti ganger hver.

    Ligger på magen hans

    Ex. 1. "Båt". Legg hendene dine langs kroppen og hold den.

    Løft beina samtidig, uten å bøye, og toppen av kroppen. Linger i en pose, hvor mye vi kan tåle. Vi slapper av.

    Ex. 2. Vi legger oss ned på buken på ballen (helst en spesiell "gymnastikk"). En halv time å rulle ballen på gulvet. En gang om dagen.

    Ex. 3. Hender langs kroppen. I sin tur øke armer og ben. Vi gjør til vi blir slitne.

    Abdominal puste

    Så vi gjentar syv ganger.

    Det viktigste i alle øvelser - de gir en belastning på prostataområdet. Dermed intensiverer blodbanen, utvikler muskler.

    konklusjon

    For å hindre prostatitt øvelser gjør ikke nødvendigvis alt av det ovennevnte. Velg de mest passende som du liker og får. Det viktigste - ikke vær lat til å gjøre dem hver dag.

    Fysioterapi kan forhindre forekomst av prostatitt, akselerere remisjon, konsolidere resultatet av behandlingen. Men hvis sykdommen allerede har begynt, er kompleks behandling nødvendig for å overvinne den. Det inkluderer medisinering, massasje, treningsbehandling, fysioterapi, diett.