Hoved~~Pos=Trunc
Analyser

LFK - Terapeutisk gymnastikk

Slike sykdommer som kronisk ritt, Cooper, kataralsk prostatitt, atoni prostata, vesikler, spermatorrhoea, muskelsvakhet skrittet og buk, og redusert arbeidsinnsats, impotens er indikasjoner for bruk av fysioterapi kompleks (LFK), terapeutiske øvelser (LH) og massasje.

Med hensyn til kontraindikasjoner, er det: en økning i kroppstemperatur og SR, eller den akutte fase under forverring av den inflammatoriske prosess, fenomenet med irritasjon av bekkenperitoneum, osumkovanie purulent prosess før åpning og skape en god drenering, blødning, bekken tumor.

Hvis pasienten ikke har symptomene ovenfor, må han begynne å trene med fysioterapi, som kan gjøres på sykehuset i form av morgenhygienisk gymnastikk. Etter at pasienten forlater sykehuset, kan du gjøre fysioterapi hjemme eller i klinikken.

Målene med treningsbehandling for prostata inkluderer: eliminere gjenværende effekter av den inflammatoriske prosessen, samt effektene av fysisk inaktivitet, generell styrking av kroppen og videre rehabilitering.

Å oppnå de ovennevnte målene vil bidra til gjennomføring av øvelser som bidrar til akselerasjonen av blodsirkulasjonen i bekkenregionen. Nemlig: Bevegelser som utvikler fleksibiliteten til ryggraden (bøyning, svingning, bøyning, roterende torso) har heller ikke liten betydning for øvelsene, på grunn av hvilke muskler i hofteleddet blir trent.

Når du utfører disse øvelsene, er det viktig å observere maksimal amplitude. Øvelsene skal utføres fra forskjellige startposisjoner: Stående, knelende, sittende, liggende på ryggen, ligger på magen. I utgangspunktet, i alle øvelser mellom de nedre ekstremiteter, dvs. utført sparker bevegelse: alternative og samtidig, den (supine) - Ved å trekke den fot hælen til bekkenet, fortynning og blanding av den bøyde ben, løfte rette ben, å trekke bena bøyd i knærne og hofteledd, til brystet, samt rotasjonsbevegelse av beina, benavl med kryssing etc.

Hvis pasientens tilstand ikke tillater ham å utføre øvelser med spesiell belastning, blir følgende øvelser brukt: å gå med løftende tær, løfte kneet høyt, løfte kneet til brystet, svinge det rette benet frem og til siden, samt gå med vekslende kryssbølge, i huk, full knep, vandre med å overvinne hindringer. Alle disse øvelsene bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet. Når det gjelder å styrke magesekken, er det i dette tilfellet nødvendig å utføre øvelser med deltagelse av de direkte og skrå magesmuskler. Når bevegelser av distale ekstremiteter (opp til skulder- og hofteleddene) øker perifer sirkulasjon.

Takket være den aktive bevegelsesmodusen øker den neuropsykiske statusen, depresjon og depresjon elimineres. Det er også et stopp i utviklingen av utilstrekkelige reaksjoner i sentralnervesystemet, den funksjonelle tilstanden til vitale systemer er betydelig forbedret.

Den komplekse treningen terapi for prostatitt (nemlig for kronisk uretroprostatitt) inkluderer følgende øvelser:

Øvelser utført i den bakre posisjonen.

1) sammentrekning av muskler i anus og deres påfølgende avslapning.

2) Retting og strekking av rette ben, samt bena bøyd i knær og hofteledd. Utfører de samme øvelsene med instruktørmotstand.

3) Heve bekkenet (med føttene på gulvet) med samtidig fortynning av knærne.

4) Stramme bena bøyd på knærne, til brystet - vekslende og samtidig.

5) Spenning av ryggraden, med rette bein sammen, basert på hæler og albuer.

6) Avl og bland rettben med deres påfølgende kryss.

7) Alternate og samtidige sirkulære bevegelser med rette ben fra innsiden utover.

8) Øvelse - "Birch".

Øvelser utført i den bakre posisjonen med en strammet bekkenbjelke.

1) Justere og spre rette ben med støttefødder på veggen eller skinnen i høyest mulig høyde.

2) Være i posisjon øvelsesnummer 1 - bevegelsen av beina utover og innover (vekselvis og samtidig).

3) Løft beltet mens du stoler på fot- og skulderbladene.

Øvelser utført i en stilling på siden.

1) Å trekke opp til brystbenet bøyd i kneleddet.

2) Sirkulær rotasjon rett ben.

3) Sirkulær rotasjonsben bøyd i knær og hofteledd.

4) Avføring av rette ben i motsatt retning (alternativ og samtidig).

Øvelser utført i en stilling på magen.

1) Raising straight legs - alternativ og samtidig.

2) Fotbevegelser imiterer svømmestilene "krype" og "brystet".

3) Fortynning av rette ben til sidene med deres påfølgende kryss.

4) Backing, mens du hviler på armene, og uten støtte.

De samme øvelsene kan utføres i kne-albuen og i knærleddsposisjonene.

Øvelser utført i stående stilling.

Disse øvelsene inkluderer svinger, bøyning av kroppen, kombinasjoner av sving og bøyning, med håndbevegelser i retning av sving.

Alle øvelser skal gjentas fra 4 til 5 ganger og gradvis øke antall repetisjoner opptil 10-12 ganger.

Med hensyn til massasje, for kronisk uretritt bør massasje utføres på sparken, som settes inn i fremre delen av urinrøret. Massøren fikserer den med sin venstre hånd, og enden av 1. og 2. fingre på høyre hånd holder et trykk i retningen fra roten av penis til den utvendige åpningen av urinrøret. Disse prosedyrene bør gjentas om 1-2 dager, varigheten skal være minst 0,5-1 minutter.

Hvis det er en betennelse i bulboretralkroppene, bør massasjen starte etter at inflammatorisk prosess reduseres. Under massasje er det samtidig påvirkning på endetarm i endetarm og perineum. Disse prosedyrene utføres hver annen dag, de skal vare i minst 1-2 minutter. Prosedyrene utføres til leukocyttene forsvinner fra vaskevæsken og kjertlene er håndgripelige.

Takket være prostata massasje, er blodsirkulasjonen i kjertelen forbedret, og den dvelende og dekomponerende hemmeligheten fjernes fra de berørte lobulene. Som regel bør massasje startes etter at akutte hendelser avtar. Fordi hvis massasjen starter for tidlig, kan det føre til en forverring av prostatitt og forekomsten av epididemitt.

Massasjens teknikk er som følger: pasienten skal ligge på høyre side, knærne skal bøyes og presses til magen. Takket være den fulde blæren, er det mulig å bringe prostata kjertelen nærmere fingeren som masserer gjennom endetarmen. Massasjeprosedyren starter med en flat overflate-strekking. Intensiteten av doseringen av manipulasjoner avhenger av pasientens opplevelser, samt på konstitusjonen av kjertelen (fra ubetydelig når den er myk til kraftig når den er tett). Prosedyrene utføres hver annen dag, varighet - 0,5-1 minutter.

Palpasjon av de seminalblærene er kun mulig i nærvær av patologiske forandringer, når hemmeligheten overløper, ettersom seminalblærene ligger høyt over prostata. Under betennelse i vesikulittene (vesikulitt) utføres en massasje, som består av følgende: gjennom endetarm mot prostata. Prosedyren utføres hver annen dag 2-3 ganger, varigheten er ikke mindre enn 0,5-1 minutter (med pauser).

Også i urologisk praksis brukes massasje av testikkel og tilhørende appendage. Med denne massasje er en reduksjon av smerte og hevelse, samtidig som den forbedrer lymfatiske stagnasjons fenomener øker vaskulær tone, sædlederen, og masser øker muskel kontraktile funksjon som ødem egg er i en strukket tilstand. Følgende teknikker brukes i denne massasjen: strekk, lett gnidning fra testikelens øvre stolpe til den eksterne inngangsringen. Etter at 2-3 prosedyrer er ferdige, kan du begynne å massere pasientens testikkel og dets vedlegg. Først og fremst blir vedlegget massert ved å bruke et lite gnidnings- og trykkslag i retningen fra hodet til baksiden av appendagen. Så fortsett å massere spermatisk ledning, masser den i 1-2 minutter. Hvis det oppstår betennelse i testiklene etter skade, utføres prosedyrene 2 ganger om dagen.

Legene anbefaler å kombinere massasje med spabehandlinger.

Vibrasjonsmassasje utføres ved hjelp av apparatet VMP-1 eller "Vibromassage" -modellen VM. Lav vibrasjon påvirker underkroppen og 1-11 lumbels vertebrae, så vel som i iliac-kammen, ved hjelp av en halvcirkulær gummi- eller plastdyse. Prosedyren skal gjøres daglig eller annenhver dag, eksponeringstiden er 5-6 minutter. Behandlingsforløpet er 6-12 prosedyrer.

Når en segmentrefleksmassasje utføres, påvirkes parvertebrale og refleksogene soner i lumbosakralområdet i bekkenet, brystet og magen. I dette tilfellet sitter eller løyer pasienten. Påvirkninger på soner med segmentmassasje teknikker, samt bekkenmusklene. Avslutte prosedyren, riste bekkenet og magen, spesielt oppmerksom på å massere smertepunktene. Behandlingsforløpet utføres daglig eller annenhver dag, er 5-12 prosedyrer.

Når du bruker en segmentmassasje ligger pasienten på magen. Først har han massert ryggen, da - bekkenområdet (ved hjelp av stroking, gnidning, kneading teknikker) og sakrummet (strøk - strøk og gnidning fra ytterkanten av sakrummet til det indre). Spesielle segmentteknikker brukes også. Deretter utføres massasjen langs den ytre kanten av sacrummet, i retning fra bunnen til lumbal triangelet, oppvarmings muskler. Hvis tonen er forhøyet, bør det brukes lette vibrasjoner over symfysen. Prosedyren avsluttes med teknikker for å riste bekkenet og ryggen. Hvis det oppstår smerter i blæreområdet, kan de elimineres ved å massere vevene i underlivet og kjønnsymfysen.

Tilkoblingsmassasjen utføres fra lumbosakralområdet, hvor de sakkulære leddene, iliac-kammen skal behandles i rekkefølge. Bevegelsene fra den spinnende prosessen til den femte lumbale vertebraen til den laterale kanten av rectus abdominis muskelen utføres. Deretter masseres lårbenets og lårflatene (korte og lange bevegelser utføres i den nærmeste retning fra den nedre tredjedel av ileal-tibialområdet). Det er nødvendig å knytte bunnen av ryggene mellom den øvre trochanteren av lårbenet og den fremre overlegne aksen til Ilium (bueformede bevegelser i vindretningen eller korte og lange bevegelser langs den nedre tredjedel av ilio-tibialkanalen i distal retningen).

Hvis det er behov, så fra 5-6 prosedyre, er korte trykkbevegelser forbundet med to hender samtidig langs midtlinjen på baksiden av låret fra midten av den sub-podigale brettet mot popliteal fossa. Da blir bukområdet massert (korte bevegelser påføres langs sidekanten av rectus abdominis-muskelen fra navlen til skjøtfugen, samt korte og lange bevegelser fra den fremre, overlegne iliacbenet til skjøtfugen og lange tverrgående bevegelser fra nivået av kjønnsymphysen til nivået av den fremre øvre awn ilium).

Behandling av prostatitt med forstyrrelser i seksuelle funksjoner utføres ved massering av sacro-pelvic og ileo-tibial regionen, samt lateral overflate av skinker og buk. Deretter begynner du gradvis å massere området av skredens muskelmasse (bevegelser utføres i den nærmeste retningen i den øvre tredjedel av skreddersmuskelen og i lateral retning under den nedre kanten av costalbuen til høyre). Takket være teknikkene blir sirkulasjonen av venøsystemet stimulert, og nevropsykiatriske lidelser stoppes. Den fordelaktige effekten av prosedyrer på sentralnervesystemet komplementeres av lange tverrgående bevegelser i panneområdet. Prosedyren er fullført ved gjentagelse av lange bevegelser, utført samtidig med to hender under ribbens nedre kanter fra mid-aksillærlinjen til xiphoidprosessen og fra denne linjen over bekkenhøyden til pubic-leddet. Behandlingsforløpet er 12-15 prosedyrer, utført 3-4 ganger i uken.

Således, gitt alt ovenfor, bør du ikke forringe rollen som fysioterapi (fysioterapi) og PH (terapeutisk gymnastikk) i prostatitt. Det viktigste er regelmessighet og regelmessighet av klasser, samt ønsket om å gjenopprette. Og så er fysioterapi, fysioterapi og massasje for prostata dine allierte i kampen mot denne ubehagelige sykdommen, og vil hjelpe deg i fremtiden å aldri huske om det.

Medisinsk gymnastikk med prostata. øvelser

Prostatitt kan manifestere seg hos menn av noe kjønn. For mange faktorer følger sykdomsutbruddet.

Siden sykdomsutbruddet kan forekomme nesten umerkelig for en mann, er betennelse i prostatakjertelen oftere kronisk.

Problemet er at en stund etter sykdomsutbruddet, kan en mann ha problemer med ereksjon, for ikke å nevne det stadig dårlige humøret og overdreven irritabilitet.

Årsaker som kan føre til utvikling av sykdommen

Prostata kjertelen ligger i et "ugunstig" sted, en infeksjon kan komme inn i det fra hvor som helst: fra blæren, rektum, urinrør, gjennom blodårene.

Til de predisponerende faktorene for utseendet av sykdommen kan være:

  • generell hypotermi
  • jobbe i en stadig sittende stilling og en stillesittende livsstil;
  • langvarig avholdenhet fra kjønn eller overdreven aktivitet;
  • hyppig forstoppelse;
  • kronisk betennelse i organer eller infeksjonskilder;
  • overførte urologiske og veneriske sykdommer;
  • En hvilken som helst tilstand der immunsystemet er hemmet.

Hovedformålet med gymnastikk

For behandling av prostatitt spiller gymnastikk og fysisk aktivitet en viktig rolle. Prostatakjertelen vaskes vesentlig med blod, og er derfor ikke tilstrekkelig tilført oksygen. Dette svekker funksjonen av vevet. Hvis en person ikke har nok oksygen, så sovner han, som de enkelte organer - de begynner å jobbe dårlig. Så, det er nødvendig å øke blodtilførselen til kjertelen - dette kan gjøres ved hjelp av spesielle øvelser.

Gymnastikk med kronisk prostatitt får muskler i bekkenområdet til å trekke seg sammen, noe som garanterer en nedgang i intra-abdominal trykk. Dette bidrar til blodstrømmen til prostata og dens naturlige massasje. Tren tonene i nervesystemet, gjør binyrene arbeid og fjerner de gjenværende effektene av inflammatoriske sykdommer i prostata.

Viktige Kegel øvelser

Populære øvelser for gjenopprettingen av genitourinary systemet er Kegel øvelser. De ble oppfunnet av en tysk gynekolog som ønsket å hjelpe kvinner å komme seg raskere etter fødselen. I dag brukes de av menn, og sparer fra mange sykdommer.

Når du utfører Kegel-øvelser, blir musklene i anus trent. For å finne musklene som skal håndteres, må du stoppe strømmen av urin under vannlating. Dette er de pubic-coccygeal musklene som trenger konstant trening. I begynnelsen av helsearbeidet utføres fem sett med ti kutt med en forsinkelse på opptil 3-5 sekunder, hvoretter øvelsen økes til 150 per dag. De hjelper til med behandling av prostatitt, forbedrer ereksjonene og til og med lindrer menn fra tidlig utløsning.

Gymnastikk for behandling og forebygging av prostatitt: øvelser

For behandling av betennelse i prostata kjertelen kan brukes som en kompleks og individuelle øvelser. Ofte trener spesialister kombinert i et kompleks som effektivt vil takle sykdommen. Menn kan velge de mest komfortable aktivitetene.

Enkelt kompleks av gymnastikk:

  • Ligger på ryggen, hviler den ene hånden på brystet, den andre på magen. Løft hendene med et pust, med utånding under trykket i hendene senker magen og brystet. Gjenta 6 ganger.
  • Ligge, armer opp, bøy og ta pusten, armer for å klemme brystet, klemme og utånding. Gjenta 6 ganger.
  • Ligge med armene dine oppreist, sett deg ned og berør tærne med fingrene. Gjenta 8 ganger.
  • Ligge ned, bøy knærne, ta pusten. Bøy knærne til venstre, deretter til høyre, pust ut. Gjenta 6 ganger i hver retning.
  • Ligge med knærne bøyd, pust inn, øk bekkenet, gjør utånding. Gjenta 8 ganger.
  • Stå, lene seg på en støtte, stige på tærne, ta pusten, sett deg ned, puster ut. Gjør 6 ganger.
  • Stå rett, haken løftet. På et sukk, hendene fremover, puster ut til lavere. Kjør 6 ganger.
  • Stående, hendene i en knyttneve. Når du inhalerer, begynn å snu torsoen til venstre, pust ut. Det samme i den andre retningen, gjenta 5 ganger.
  • Stå, ta hendene tilbake, veve fingrene dine. Stig opp på tærne, senk armene, lene seg litt fremover. Slipp ned på dine hæler og pust ut. Kjør 6 ganger.
  • Rolig pust, gå i vanlig tempo i to minutter. Så dyp pust inntil antall pulsslag blir restaurert.
  • Halvlesere vil misforstå denne teksten!

    Uten å vite at et effektivt middel for prostatitt, har adenom og prostatahyperplasi oppstått - Zeroprost.

    Zeroprost er et unikt kompleks av naturlige ingredienser som effektivt bekjemper prostatitt, adenom og prostatahyperplasi. Inulin øker lymfestrømmen, som helt lindrer betennelse i prostata, og normaliserer også vannlating. L-arginin og L-karnitin har en positiv effekt på potens og spermatogenese. Tryptofan under virkningen av et kompleks av B-vitaminer (B1 og B6) utløser en immunrespons i kroppen som er rettet mot infeksiøse prostatittpatogener og atypiske atypiske celler som kan transformeres til kreftceller.

    Skynd deg å bestille med rabatt HER!

    1 kompleks:

    1. ligger på ryggen, blander og sprer bena bøyd i knærne og rett;
    2. avl og flattende ben med kryss
    3. ryggraden bøyer med albuer og hæler;
    4. samtidig og vekselvis stramme bena bøyd på knærne til brystet. Feet presset til baken;
    5. øke bekkenet med støtte på føttene, samtidig fortynning av knærne og kompresjon av muskler i anus.

    2 kompleks:

    1. ligger på sin side og drar opp benet bøyd i kneet til brystet;
    2. sirkulære bevegelser av beinet bøyd i kneet;
    3. sirkulær bevegelse med et rett ben;
    4. beinretting til siden.

    3 kompleks:

    1. ligge på magen vekselvis øke det rettede benet;
    2. bevegelse av bein som under svømming ved bras eller en kryp;
    3. bøye ryggen med håndledsstøtten.

    4 kompleks:

    1. Stående på alle fire, bena fra hverandre så vidt som mulig og sitte mellom hælene på gulvet;
    2. sitte på hælene mens du presser muskler i perineum, anus og skinker;
    3. buet ryggen oppover med spenning i perineum og anus.

    Fysioterapi for prostatitt er ikke bare effektiv for behandling og styrking av prostata. Den kan brukes til å forebygge etterfølgende sykdommer etter fullstendig kur. Når du bestemmer antall øvelser, bør du være oppmerksom på nivået på ens fysiske form og fysiske form.

    Ved akutt prostatitt tilordnes spesialister først et sett med tiltak og medisinske anordninger for å lindre smerte og ubehag. Vær forsiktig når du trener, er nødvendig for personer med feber og samtidige sykdommer, som osteokondrose, høyt blodtrykk, etc. Medisinsk gymnastikk mot prostatitt vil tillate deg å føle deg bedre og opprettholde din seksuelle ungdom.

    Gymnastikk med prostata er også gitt på denne videoen

    Terapeutisk gymnastikk for prostata - 10 mest effektive øvelser

    Akutt og kronisk prostatitt, som utvikler seg hos menn i arbeidsalderen, forstyrrer generelt velvære og fører til seksuell dysfunksjon.

    En integrert tilnærming til behandling er alltid effektiv

    Behandlingen av sykdommen må være omfattende, i tillegg til bruk av medisiner, spilles en viktig rolle i gjenoppretting og forebygging av eksacerbasjoner av diett og vanlige øvelseskomplekser.

    Terapeutisk gymnastikk med prostatitt bidrar til å takle konsekvensene av forstyrrelser i funksjonen av prostata og er et viktig skritt i forebygging av alle slags komplikasjoner.

    Betydningen av gymnastikk i behandling og forebygging av prostatitt

    En sykdom som prostatitt kan diagnostiseres hos noen. Årsaken til patologien er infeksjoner, katarralsykdommer, feil blodsirkulasjon.

    Som et resultat av alle disse prosessene utvikler inflammatoriske reaksjoner og overbelastning i prostata, noe som fører til utvikling av de generelle symptomene på sykdommen.

    Regelmessig medisinsk gymnastikk hjelper en mann til å forbedre kroppens funksjon og forhindrer ytterligere negative endringer.

    Mange leger tror at det er fysisk aktivitet som forhindrer forekomsten av slike komplikasjoner i prostatitt som en organs adenom og impotens.

    Hovedoppgaven, som er tildelt kompleksene av fysiske øvelser, er å forbedre bekkenorganets arbeid, styrke musklene og øke fleksibiliteten i ryggraden.

    Dette bidrar til bestemte sett med øvelser, så det anbefales å planlegge klassene dine riktig.

    Med rettidig bruk av fysisk trening kan prostatitt i de tidlige stadiene stoppes, og forhindrer alvorlig forstyrrelse i kjønnsarbeidet.

    Øvelse er også den viktigste forebyggingen av sykdommen for personer over 40, spesielt for de som på grunn av sitt yrke må tilbringe mesteparten av dagen sittende.

    Det er viktig å lese: Forebygging av prostatitt hjemme.

    Hva bidrar til komplekse gymnastikk øvelser for prostatitt

    Riktig valgt sett med fysiske øvelser for en slik mannlig sykdom, som for eksempel prostatitt, har en gunstig effekt på hele kroppen.

    Som følge av daglige aktiviteter observeres følgende positive endringer:

    • Alle muskler i bekkenregionen er intensivt kontraherende.
    • Blodsirkulasjonen forbedres mange ganger, og alle metabolske prosesser i vevet i prostata kjertelen er forbedret;
    • Under utførelsen av et sett med øvelser oppstår en periodisk nedgang i abdominal trykk. Og dette oppfattes av kroppen som en naturlig massasje, som har en gunstig effekt på arbeidet og øker regenereringen av skadede celler;
    • Fysiske, regelmessige øvelser er nødvendige både for å styrke immunsystemet og for å forbedre tonen i nervesystemet. Slike endringer har en positiv effekt på prostata kjertelens arbeid og på seksuell funksjon;
    • Gjennomføringen av et kompleks av medisinske studier gjør at du raskt kan takle stagnasjon og bidrar til rask eliminering av alle inflammatoriske prosesser.
    • Fysisk aktivitet, som er normal for en mann, forbedrer funksjonen til et slikt organ som binyrene, og løpet av de fleste metabolske prosesser i kroppen avhenger av normal funksjon.

    For at medisinsk gymnastikk for sykdommer i prostata kan gi en positiv effekt, må den utføres regelmessig.

    Noen sett med øvelser kan spørre den behandlende legen, andre kan plukke opp og de fleste. Det er bare nødvendig å vurdere om du har kontraindikasjoner til de valgte oppgavene.

    Det anbefales at øvelser utføres gjennom resten av livet, dette er ikke bare den viktigste forebyggingen av seksuell impotens, men også en garanti for utmerket helse og velvære.

    Terapeutisk gymnastikk - de 10 mest effektive øvelsene for sykdommen

    • Den første øvelsen kan utføres selv på jobb. Det er nødvendig å sitte komfortabelt, hold knærne stramt og trekk magen din. Det anbefales å gjenta denne øvelsen opptil 5 ganger i 1 minutt.
    • Regelmessige push-ups effektivt forbedre blodsirkulasjonen i alle organer og styrke muskler i bekkenet og nedre rygg. Og du kan skyve opp fra gulvet, veggen, bordet, det er, som du vil.
    • Å gå med høy høyde av bena bøyd i knærne, kan utføres av både unge og gamle nok menn.
    • Det anbefales å utføre dype knep med muskelspenning i perineum 10 ganger om morgenen og om kvelden.
    • Det er nødvendig å lage sirkulære bevegelser i forskjellige retninger av kroppen, bekkenet skal være ubevegelig.
    • Fra en stående stilling, bør man utføre samtidig og alternativt trekke bena bøyd i knær så nært som mulig til brystet.
    • Fra posisjonen til kroppen på magen, kan du løfte rette ben til sidene og rett. Fra tid til annen fra samme posisjon og gjøre en rekke sirkulære bevegelser av beina.
    • Ligger for å presse ballen med knærne, forsinker den i opptil 7 sekunder.
    • "Birch". Det vil si å heve kroppens topp er en annen nyttig øvelse for prostatitt.
    • Fra en liggende stilling krysser de rette benene vekselvis og trekker seg i forskjellige retninger.

    Et positivt resultat ved bruk av treningstrening observeres, selv om klassene ikke blir gitt mer enn 5 minutter om morgenen, men ideelt sett bør tiden nå 15-20 minutter.

    Det anbefales også å lage periodisk ski, fotturer, svømming, ridningsporter.

    Kontra

    I tilfelle akutt prostatitt eller gjentatt eksacerbasjon, er sterk fysisk aktivitet forbudt, noe som betyr at øvelsene gradvis skal begynnes å bli utført etter at hovedsymptomene av sykdommen avtar.

    Du bør også rådføre deg med legen din om det valgte settet med øvelser, hvis du har en historie med osteokondrose eller hypertensjon.

    Hvis du har alvorlig smerte når du trener, må du stoppe øvelsen og erstatte den med en annen.

    Terapeutisk gymnastikk for prostatitt tar ikke mye tid, og resultatet, forutsatt at det holdes regelmessig, er ikke lenge i kommer.

    Andre gymnastikk øvelser for prostata. Mange menn, nettopp ved å øke sin fysiske aktivitet, søker å forbedre seksuell funksjon og kvitte seg med forverring av prostatitt.

    En komplett liste over øvelser for behandling og forebygging av prostatitt

    Prostatitt er en sykdom som de fleste menn ikke omkjører. Om han vil gå inn i kronisk stadium eller bli kurert i første fase, avhenger direkte av hans oppmerksomhet til tilstanden av hans helse. Øvelser for prostata løser problemet med stagnasjon, hovedårsaken til denne sykdommen. Hvis det er et middel for å eliminere ikke effekten, men årsaken, vil en rimelig person alltid dra nytte av det.

    Hvordan lage deg selv gjør øvelser for prostata

    Hver person er til en viss grad inspirert. Hvis han gjentatte ganger hører det samme, begynner han å tro det. Men en rimelig person tror ikke på ordet, men legger merke til dette, vedvarende tilbudt informasjon, og kontrollerer sin plausibilitet så langt som mulig.

    Menn bruker logikk for å vurdere situasjonen og omstendighetene. For å ta en beslutning, må de sørge for at det (beslutningen) er fullt berettiget.

    Nesten alle vet om fordelene med terapeutisk gymnastikk for prostata. Men ikke alle inkluderer et sett med øvelser i deres daglige tidsplan.

    Årsaken er at de fleste menn trenger sterke bevis på at hans tid og innsats ikke vil bli forgjeves. Det er mye lettere for mange å ta piller foreskrevet av en lege og vente på utvinning enn å endre livsstilen ved å inkludere systematiske øvelser av tvilsom, etter deres mening, brukbarhet.

    Å ta en fast beslutning om begynnelsen av en ny livsperiode, rettet mot å bekjempe sykdommen, vil bidra til å fullføre klarhet om hva som skjer med prostata under treningen og hvor nyttig det er for det.

    Hva prostatitt kurere trening

    Gymnastikk med prostata kan ikke betraktes som det viktigste terapeutiske verktøyet. Men det er garantert å bidra til å kvitte seg med sykdommen i begynnelsen av utviklingen og vil ikke tillate å gå inn i kronisk fase i løpet av det lange sykdomsforløpet.

    Det er viktig å forstå at det er to hovedårsaker til prostata sykdommer:

    1. Sirkulasjonsforstyrrelser, som fører til stagnasjon;
    2. Infeksjon.

    Fysisk trening, anbefalt av urologer, er garantert å hjelpe i det første tilfellet: med stagnasjon. I den andre situasjonen (med infeksjon) vil det bidra til å raskt håndtere patologi.

    Det er øvelser som er effektive i kronisk og akutt prostatitt. Men i sistnevnte tilfelle må fysisk aktivitet kombineres med antibiotika. Det er sett med øvelser som anbefales på begynnelsen av sykdommen.

    Når du trener fra prostatitt, skjer følgende i prostatakjertelen:

    • Musklene rundt prostata og prostata selvkontrakt (det er delvis en kjertel, og delvis en muskel);
    • Stimulert blodgass i karene;
    • Blod begynner å utlede stagnasjonsprodukter;
    • Ernæringen av celler er normalisert.

    Øvelser for behandling av prostatitt hjemme er enkle og krever ikke betydelig fysisk innsats. For de mennene som må sitte mye, har en spesiell "sittende" gymnastikk blitt utviklet.

    4 øvelser for behandling av kronisk prostatitt

    Dette settet med øvelser ble opprinnelig utviklet av osteopater for å kvitte seg med problemer i hofteleddene. I prosessen med praktisk bruk av gymnastikk ble det lagt merke til at det overraskende aktivt stimulerer prostata og øker styrken. Over tid viste det sig at dette settet med øvelser bidrar til å bli kvitt prostataenom og har en positiv effekt på alle områder av menns helse.

    • Den postoperative perioden;
    • Forverring av sykdommer i indre organer;
    • Økt kroppstemperatur;
    • Smittsomme og virale sykdommer;
    • De første seks månedene etter et hjerteinfarkt og hjerneslag;
    • Aorta aneurisme.

    Du kan gjøre øvelsene med en gradvis økning i belastningen og oppmerksom sporing av helsen din:

    • Med inguinal brokk og hernia i underlivet;
    • Med intervertebral brokk;
    • Med økt trykk (med sporingstrykk før og etter gymnastikk);
    • Med forverring av prostatitt.

    Grunnleggende krav: Alle øvelsene i komplekset utføres på en ganske hard overflate, en liten pute legges under hodet. Gymnastikk gjøres jevnt og unngår "jerky" bevegelser.

    1. øvelse

    1. Strek armene langs kroppen i den utsatte posisjonen;
    2. Litt magert på føttene, begynner sakte og jevnt å bøye knærne. Å trekke opp bena til seg selv, spre samtidig knærne så mye som mulig.
    3. Sett beina tilbake til sin opprinnelige posisjon;
    4. Gjenta minst 12 ganger. Optimalt - 15-20 ganger.

    2. øvelse

    1. Ligge på gulvet strekker armene dine langs kroppen. Benene bøyer seg på knærne, føttene sammen;
    2. Langsomt og jevnt spre knærne så mye som mulig;
    3. Sett beina tilbake til sin opprinnelige posisjon, og legg litt på bena. Med litt innsats presses knær mot hverandre i den siste fasen av bevegelsen;
    4. Begynn med 10 tilnærminger, justert til 15-20.

    3. øvelse

    1. Utført i utsatt stilling, armer langs kroppen;
    2. Bøy det høyre benet på kneet og sakte løft det opp, senk sakte, senk det. Du trenger ikke å prøve å øke beinet så høyt som mulig. Dette er ikke nødvendig
    3. Gjenta lignende bevegelser for venstre ben;
    4. For hvert ben må du gjøre 6-12 øvelser.

    4. øvelse

    1. Utfør stående, føtter skulderbredde fra hverandre;
    2. Sakte, uten hast, gjør grunne knebøy og samtidig trekke hendene foran deg;
    3. Når du beveger deg, unngår ikke beina helt på knærne;
    4. I denne øvelsen er det viktig å gjøre knep med liten amplitude, grunt. Hele komplekset utføres uten å helt bøye bena på knærne;
    5. Gjenta 6-12 ganger.

    Øvelser for stillestående prostatitt

    Hovedmålet med noen terapeutisk gymnastikk er å aktivere blodsirkulasjonen. Formålet med prostatittøvelser er å "spre blod" i bekkenområdet. Ved øvelser er det viktig å følge følgende anbefalinger:

    • Ikke forstyrr bevegelse, flytte fra en øvelse til en annen og mellom tilnærmingene til en serie (stimulering av blodsirkulasjonen vil være mer effektiv hvis belastningen på musklene er kontinuerlig);
    • Et utmerket resultat er utseendet av en følelse av varme i bekkenet, så du må streve for å oppnå dette resultatet;
    • Når du utfører øvelser for prostatitt, er det mulig å samtidig komprimere og dekomprimere muskler i anuset, noe som vil gi en ekstra effekt når du eliminerer stagnasjon i prostata.
    • Før du starter en terapeutisk gymnastikk, er det ønskelig å varme opp hele kroppen med en rekke enkle bevegelser, og stimulerer dermed blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen.

    Første øvelse: "walking" på baken

    Utfør sitter på gulvet. Alternativt løft hoftene, flytt kroppen mot forsiden. Denne øvelsen fokuserer på jevne bevegelser. I dette tilfellet vil belastningen i bekkenområdet bli større.

    2. øvelse: klemme ballen mellom hoftene

    Det er to varianter av denne øvelsen: klemme ballen med hofter ned og stående. Enhver av dem har samme effekt på prostata: stimulerer blodsirkulasjonen. Det er ulike anbefalinger for hastigheten til å utføre trykkbevegelser. Noen eksperter anbefaler å gjøre det sakte, andre - raskt, i serie med 15-20 bevegelser. Du kan velge tempoet på sysselsetting, som er mer som.

    3. øvelse: Å trekke opp benene på vekt

    1. Sitt på gulvet på matten, kroppen er litt vippet tilbake. Bena er utvidet. Hendene støter mot gulvet;
    2. Løft føttene 10-15 cm over gulvet;
    3. De strammer beina til seg selv, bøyer knærne. Hvis en fysisk forberedt mann føler at denne belastningen er utilstrekkelig for ham, kan han samtidig spre armene eller trekke dem ut foran ham;
    4. Gjenta 10-20 ganger.

    4. øvelse: aktiv bevegelse av føttene

    1. Legg deg tilbake, beina strekker seg ut;
    2. Begynn å plante og redusere føttene, gradvis akselerere tempoet;
    3. Gjenta bevegelsen i 1-1,5 minutter.

    5. øvelse: Hopping

    Utfører denne øvelsen fra prostatitt, de streber etter å stramme knærne så høyt som mulig. Det er ønskelig at i hoppet var de på brystnivå. For en tilnærming - 10 hopp. Lag 2-3 tilnærminger.

    6. øvelse: kjører på stedet

    Mens de løper, prøver de å heve knærne slik at de er på brystnivå.

    Øvelser for forebygging av prostatitt

    Dette settet med øvelser er effektivt, ikke bare for forebygging av prostatitt. Det kan utføres i begynnelsen av utviklingen av denne sykdommen.

    1. øvelse

    Denne øvelsen er ikke bare effektiv for behandling og forebygging av prostatitt, men vil også hjelpe til med hemorroider og rektalproblemer.

    1. Kneel, føtter peker tilbake, hæler skilt. Knær må holdes sammen;
    2. Sitt på føttene. Palmer på knærne;
    3. Klem sphincter muskler i anus i 3-5 sekunder og slapp av;
    4. Utfør innen 3-5 minutter. Optimalt - før utseendet av ubehag.

    2. øvelse

    Denne øvelsen må utføres på tom mage.

    1. Stående lener seg fremover og palmer hviler på knærne;
    2. Pust inn dypt samtidig som du trekker i bukmuskulaturen. Hold denne tilstanden til ubehag. Sakte å puste ut og slappe av;
    3. Gjenta 12-15 ganger.

    3. øvelse

    1. De nærmer seg veggen, bøyer høyre ben på kneet, føtter hviler mot veggen;
    2. Bøy langsomt det venstre benet på kneet, krysse og strekk de indre muskler av lårene samtidig.
    3. Bytte ben;
    4. Gjenta 10-20 ganger.

    4. øvelse

    1. Ligg på gulvet, løft knærne, beina parallelt med gulvet;
    2. Utfør bevegelser "sykkel", styre føttene opp;
    3. Gjenta i 1-2 minutter.

    Prostata massasje. Teknikk fra taoistiske munker.

    For å utføre en massasje, knuter prostata og vender torsoen til venstre eller høyre. For folk med mye vekt eller leder en stillesittende livsstil, kan dette være vanskelig. Derfor, før du gjør øvelsene, de gjør en oppvarming, hvorpå, mens du kneler, kan kroppen lett svinges i hvilken som helst retning.

    Varm opp

    1. Nettverk på gulvet, høyre ben tucked under;
    2. Bøy venstre ben i kneet og start over høyre;
    3. Høyre albue skal være på venstre kne;
    4. De legger venstre hånd bak ryggen, palmer mot gulvet;
    5. På pusten, med innsatsen hviler på albuen, snu kroppen til venstre;
    6. Gjenta 5-7 ganger;
    7. Bytt posisjon, og vri saken til høyre.

    massasje

    For selvmassasje trenger prostata noen av disse verktøyene: fuktighetsgivende gel, nærende krem, petroleumjell.

    • Kniel ned, slå i hvilken som helst praktisk retning;
    • Sett på pekefingergelen;
    • En finger er satt inn i anusen til en pineal segl er følt;
    • Gentle strekkbevegelser begynner å presse på prostata;
    • Hvis du føler trang til å urinere, må du tåle det;
    • Masser prostata til gjennomsiktig utløp vises. Dette er den såkalte "prostatajuppen";
    • Vær oppmerksom på fargen på væsken. Hvis det er hvitt, er dette normen. Hvis den har en gulaktig eller grønn fargetone, blir massasjen stoppet. Denne fargen indikerer en svak inflammatorisk prosess i prostata.

    Øvelser fra prostatitt for de som har en "stillesittende" livsstil

    1. øvelse

    1. Sitter på en stol, slapper de av, med den ene hånden omfavner de en annen hånd knyttet til en knyttneve;
    2. Legg hendene på underlivet;
    3. Mens du inhalerer, med en ganske skarp bevegelse, presser du ned den nedre delen av magen litt, exhaling - slippe av. Bevegelsen av hendene skal rettes ikke bare i retning av "magen", men også ned;
    4. Det er tilrådelig å føle hvordan underlivet trekker seg litt opp;
    5. Kort tid etter at treningen ble startet, skulle det oppstå en følelse av oppvarming av hendene og varmen i underlivet;
    6. Utfør innen 3-5 minutter ved begynnelsen av kurset, justert til 7-10 minutter.

    2. øvelse

    Å være i en sitteposisjon, klemme muskler i anus og har en tendens til å stramme dem så høyt som mulig. Alternativ kompresjonsavslapping av musklene til tretthet eller ubehag. Dette er en veldig effektiv øvelse for å eliminere stagnasjon i prostata.

    3. øvelse

    Klem samtidig knærne og musklene i anusen. I dette tilfellet vil uregelmessig spenningen av hele kroppen oppstå, og den vil rette litt. Hold spenningen i 2-3 sekunder, slapp av knyttneve og muskler. Kroppen vil også slappe av. Gjenta minst 10 ganger.

    4. øvelse

    Skru ned slik at kjønnsorganene er i fri stilling. Straining musklene, prøv å tegne dem (kjønnsorganene) inn i seg selv. Gjenta til en følelse av ubehag eller tretthet. Du kan gjøre flere tilnærminger gjennom dagen.

    5. øvelse

    Utfør "pustemag": innånding skyv bukemuskulaturen fram og hold pusten i noen sekunder. Som du puster ut, dine mages muskler så mye du kan. Gjenta 10-15 ganger eller til du føler deg sliten.

    Kegel øvelse

    Kegel trening er kjent for sin effektivitet i trening av intime muskler hos kvinner. Men det er ikke mindre nyttig for menn:

    • Stimulerer blodsirkulasjonen i prostata
    • Øker varigheten av samleie
    • Hjelper å få kontroll under samleie.

    Kegel øvelse er ønskelig å utføre om morgenen, under en ereksjon. Men du kan gjøre på noe annet passende tidspunkt. I området av den ytre pinnen av penisen bundet en liten belastning. Muskelspenning øker belastningen så mye som mulig. Varigheten av treningen velges individuelt.

    Hva er nyttig å gjøre med prostatitt

    Den moderne mannen er ikke alltid i stand til å finne tid til å utføre øvelser som krever at du tar en stilling som ligger eller står. I dette tilfellet kan du vedta noen øvelser som gjør at du sitter, og gradvis utvikle vanen med å gjøre dem.

    Turgåing er en veldig god måte å forebygge prostatitt. Men resultatet blir bare hvis en dag ikke er mindre enn 3 km. Å gå langs gaten kan erstattes av å gå på stedet eller en tredemølle.

    I perioden med forverring av sykdommen eller når det er tvil om bruken av visse øvelser, er det nødvendig å konsultere en lege. Legen vil forklare hva som skal gjøres for kronisk, stagnerende, akutt prostata.

    Cure sykdommen kan være underlagt en integrert tilnærming. Trening alene er kanskje ikke nok i noen tilfeller. Sammen med utførelsen av terapeutiske øvelser, er det mulig å utføre narkotikabehandling, lage mikroklyster, fysioterapi prosedyrer.

    Gode ​​resultater gir hirudoterapi, urtemedisin. Du kan være oppmerksom på de populære metodene for behandling av prostatitt. En integrert tilnærming til å kvitte seg med sykdommen vil sikkert gi et positivt resultat og tillate deg å glemme problemene med menns helse.

    Tren og kompleks gymnastikk for prostatitt

    Behovet for trening i kronisk betennelse og prostata adenom

    Behandling og forebygging av slike sykdommer som prostatitt eller adenom inkluderer nødvendigvis normalisering av fysisk aktivitet hos en mann. Øvelse for prostata og prostata adenom er en av de svært viktige elementene i en integrert tilnærming til å løse dette problemet.

    En av årsakene til prostatitt anses å være blodstasis i bekkenorganene. Stagnerende prosesser i denne delen av kroppen forårsaker hevelse av prostata og skaper ideelle forhold for reproduksjon av patogene bakterier. I tillegg, på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, tilføres ikke tilstrekkelig mengde oksygen til prostata, noe som påvirker tilstanden og funksjonen negativt.

    Det er derfor menn som er ansatt i stillesittende arbeid, anbefales å ta regelmessige pauser og varme opp. Den beste måten å forbedre blodsirkulasjonen er fysioterapi.

    Terapeutisk gymnastikk for prostata i form av et godt utformet sett med klasser hjelper ikke bare med å forebygge sykdommen, men også å kvitte seg med sykdommen i mange år.

    Trening med prostata påvirker positivt helsetilstanden og eliminerer symptomene på sykdommen, og i kombinasjon med andre metoder kan du oppnå en rask gjenoppretting og reduserer risikoen for impotens hos en mann.

    For tiden utviklet mange kurs som brukes på ulike stadier av sykdommen. Spesielt effektiv gymnastikk om morgenen. Det var på dette tidspunktet at nervesystemet er i god form, alle organer fungerer bedre. Enda bedre, vil resultatet bli hvis du gjør øvelsene to ganger om dagen. Dette er ikke vanskelig i det hele tatt, spesielt vurderer at leksjonene ikke tar mer enn 10 minutter.

    Typer øvelser og prosedyrer for forebygging og behandling av prostatitt

    For å forbedre helsen til pasienter med prostatitt og prostata adenom, brukes følgende metoder og prosedyrer vanligvis:

    • Kegel kompleks;
    • yoga;
    • qigong;
    • terapeutisk trening;
    • massasje av perineum;
    • Kontrast skritt dusj.

    Før du begynner klasser, må du konsultere en kvalifisert faglig. Ellers kan trening ikke bare gi det ønskede resultatet, men forverre tilstanden enda.

    Kegel kompleks

    Gynekologen A.Kegel skapte for en gang for kvinner et spesielt sett med øvelser som hjelper dem til å trene hoftemuskulaturen, hvor strekkene oppstår under fødsel og fødsel. Mye senere ble dette komplekset litt modifisert og begynte å bli anbefalt til menn, som Kegel øvelser for prostata og prostata adenom.

    Hos menn som regelmessig engasjerer seg i dette programmet, forbedres blodsirkulasjonen og tonen i musklene som ligger ved siden av kjønnsorganene øker. I tillegg bidrar et sett med Kegel-øvelser til å forbedre potensialet.

    Hva slags trening bør gjøres for kronisk prostatitt i Kegelsystemet? Her er en liste over dem:

    1. Klem pubic-coccygeal muskel (LK-muskel), hold pusten i noen sekunder, klem hårdere, hold pusten, klem så mye som mulig og følg denne tilstanden i noen sekunder. Slapp av og puster ut. Gjenta 10 ganger, minst tre ganger om dagen. Du kan utføre ikke bare hjemme, men også under turer, turer.
    2. Bli bein fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Reduser LK muskel og muskler i anus, hold ut i denne tilstanden for maksimal tid. Utfør fra 10 ganger minst to ganger om dagen.
    3. Utfør en øvelse som ligger på ryggen. Bøy knærne og klem musklene som i tidligere beskrivelser. Utfør et hvilket som helst antall ganger om dagen.

    Mange menn kan ikke bestemme hvor pubic-coccygeal muskel, som er involvert i økten, ligger. Du kan identifisere den i løpet av urinering. På tidspunktet for strålen er det nødvendig å stoppe det skarpt. Muskelen som er anstrengt er muskelen i prostata.

    Kronisk betennelse i prostata kjertelen er godt behandlet med et spesielt sett med hatha yoga øvelser. Legene sier at yoga for prostatitt ikke bare bidrar til rask gjenoppretting, men også for å styrke kroppens immunsystem. Klasser er basert på bruk av flere øvelser. De viktigste er inverterte asanas (stillinger) og abdominal manipulasjoner.

    Med inverterte asanas blir de venøse plexusene av prostata losset. Dette bidrar til å eliminere stagnasjon, noe som er spesielt viktig når et kronisk stadium av sykdommen oppstår.

    I løpet av å utføre abdominal øvelser for behandling og forebygging av prostatitt, er det viktig å overvåke tilstanden til kroppen. Som et resultat av å øve press på magen og brystet kan økes.

    I tillegg, i løpet av yoga, forekommer virkningen på hofteflatene. Som et resultat:

    • normal funksjon av bekkenorganene;
    • nerveender er aktivert;
    • prostata er fylt med blod.

    qigong

    For behandling av betennelse i prostata i qigong brukes øvelser, som for det meste påvirker bekkenregionen. Gjenopptaket av det korrekte arbeidet i alle indre organer og den fullverdige drikken av oksygen gir en positiv effekt bokstavelig talt fra de første klassene qigong.

    Kineserne har lenge betraktet bekkenregionen de mest sårbare når det gjelder patologier. På grunn av bindingen av stammen og ekstremiteter i denne sonen ble energikanaler blokkert. De, etter deres mening, ble årsak til prostatitt og andre mannlige sykdommer.

    Øvelse 1: Sitt på gulvet, brett hælene dine på knærne. Palmer skal også være på knærne. Ryggen må rettes opp. Produsert rullende på baken til siden. Hver gang amplituden øker. Det er viktig å passe på ikke å miste balanse.

    Takket være denne øvelsen:

    • de inguinale og analare områdene styrkes;
    • arbeidet med genitourinary systemet gjenopptas;
    • smerter er eliminert;
    • inflammatorisk prosess er eliminert.

    Øvelse 2: Stå og spre bena skulderbredde fra hverandre. Armene skal være i midjen, og ryggen skal være rett. Tazom må beskrive sirkelen på høyre og venstre side. Åndedrettsvern bør være glatt.

    Som et resultat av øvelsen frigjøres bekkenområdet, blodsirkulasjonen gjenopprettes.

    Øvelse 3: Stå og spred bena skulderbredde fra hverandre. Begge palmer er plassert på høyre kne, og så løper lemmen opp med samtidig innånding. Du må være i denne posisjonen i noen sekunder. Når du puster ut, senker foten din forsiktig. Videre øvelse gjentas for venstre ledd. I den andre tilnærmingen blir beina i stillingen øverst videre flyttet til siden. Det er viktig at muskler i bekkenet og lysken var spente.

    Denne øvelsen bidrar til å styrke underkroppen og overlårene, en svært positiv effekt på mannlig styrke.

    Øvelse 4: Sett på gulvet, hold ryggen rett. Benene å bøye på knærne slik at foten hvilte mot hverandre. Å stramme beina til seg selv, legger sine hæler i lyskeområdet. Inhalere, og løft deretter forsiktig opp begge bena, men ikke berør dem. Pust ut, bena ned, men ikke på gulvet med knærne. Gjenta øvelsen, gradvis øke tempoet, men ikke opptre for fort.

    Denne øvelsen styrker hele hele lysken, toner muskler i bekkenet og bekkenbunnet, styrker det urogenitale systemet, forhindrer impotens, og har en forsterkende effekt på hele perinealområdet.

    Fysioterapi

    Fysioterapi for prostatitt er valgt med hensyn til effekten på bestemte muskelgrupper. Klasser, i de fleste tilfeller, holdes i den bakre og bude stilling:

    1. Du kan starte komplekset med informasjon og avl av ben. De kan være flate eller litt bøyd på knærne. Når lemmerne er skilt, må hendene trekke dem til gulvet til lavest mulig avstand. Alt du trenger å gjøre to tilnærminger for 10-15 øvelser.
    2. Ligger på ryggen, må du rette bena, og deretter bøye dem, løft dem til brystet. I flere tilnærminger er det nødvendig å utføre fire repetisjoner.
    3. Ligge på ryggen må du løfte noen få inches fra gulvet. Kroppen bør heves på albuene. Limbs vekselvis redusert og skilt. Det er nødvendig å gjøre 10 øvelser i 2-3 tilnærminger.
    4. En effektiv øvelse for prostatitt for menn er et "stearinlys". Bekkenet og beina løftes vertikalt i en rett vinkel mot gulvet. I dette tilfellet må du støtte deg selv med hendene på nedre rygg. I noen sekunder må du være i denne posisjonen. 5 øvelser utføres om gangen.
    5. Ligger på gulvet må du løfte rette bein 5-10 cm fra gulvet opp. Etter å ha løst denne posisjonen i noen sekunder, er det nødvendig å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

    Øvelse terapi for prostatitt kan utføres av en mann etter samråd med en spesialist både uavhengig hjemme og i en medisinsk institusjon.

    Perineum massasje

    En annen behandling er en perineummassasje. Det kan gjøres selvstendig.

    Perineum er området mellom skrot og anus.

    En mann bør trykke på dette området med rytmiske bevegelser i flere minutter. Dette gjøres best ved sengetid.

    Kontrast perineal dusj

    Denne prosedyren gjenoppretter perfekt blodstrøm til perineum.

    Etter å ha styrt strømmen fra dusjen til grøntområdet, er det nødvendig å endre temperaturen som følger:

    • varmt vann - 30 sekunder. Varmt vann skal være nesten varmt;
    • kaldt vann - 15 sekunder. Kaldt vann bør være ved romtemperatur.

    Den totale varigheten av prosedyren er 3-5 minutter. Prosedyren gjøres best om kvelden før sengetid.

    Terapeutisk gymnastikk

    Den mannlige kroppen er utsatt for stagnasjon i bekkenområdet. Spesielt skyldes dette stillesittende arbeid og stillesittende livsstil. Derfor er daglig trening med prostatitt en obligatorisk prosedyre.

    I tillegg anbefales terapeutiske øvelser for prostata. Den inneholder flere enkle øvelser som, når de utføres daglig, vil bidra til å eliminere symptomene på sykdommen.

    Terapeutisk gymnastikk omfatter følgende sett med øvelser:

    1. Ligg på ryggen med en hånd på brystet og den andre på magen. Øvre lemmer på innåndingen stiger, og på utånding. Øvelsen gjentas seks ganger.
    2. Fra den utsatte posisjonen må du sette deg ned og nå tingene på tærne. Du må gjøre åtte gjentakelser.
    3. Ligg på ryggen med knærne bøyd. Først trekkes de bøyde beina til høyre og deretter venstre side.
    4. I samme posisjon som i forrige øvelse, løft bekken til maksimal høyde. Åtte gjentakelser utføres.
    5. Lene på en stol, du må stige på tærne, innhalere, og sett deg ned. Når du senker ned, blir det utåndet.
    6. Prostatitt squats er veldig effektive. Ved å senke bekkenet, er det nødvendig å ta ham til maksimal avstand. Dermed vil alle bekkenbunnens muskler stramme seg.
    7. Utfører svinger torso til venstre og høyre side fem ganger.
    8. Når prostata er nyttig å gå på stedet. Trene i to eller tre minutter. Gjenta tilnærmingen kan være når puls er normalisert.

    Alle øvelsene er rettet mot å gjenopprette funksjonene til organene i reproduktive systemet og urinering. Som et resultat av eliminering av stagnasjon, kan du oppnå rask gjenoppretting.