Hoved~~Pos=Trunc
Behandling

Tren og kompleks gymnastikk for prostatitt

Terapeutisk gymnastikk for prostata eller prostata adenom (i bilder)

Disse øvelsene kan forhindre utvikling av prostatitt, og i tilfelle av kongestiv prostatitt hjelper de å bli kvitt denne sykdommen. For eldre menn forhindrer denne terapeutiske gymnastikken prostataenom eller hjelper til med å suspendere veksten.

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet, som er en effektiv forebygging av prostatitt og prostata adenom.

Hva er forskjellen mellom prostatitt og prostata adenom? Prostatitt, i dag, er oftest diagnostisert hos unge menn. Det er en betennelse i prostata kjertelen som følge av hypotermi, infeksjon eller stillesittende livsstil (kongestiv prostatitt). Prostata adenom, vanligvis syke menn 50 år og eldre. Prostata adenom er en svulst, en overvekst av prostata. Det antas at årsaken til prostata adenom er aldersrelaterte hormonelle forandringer hos menn. Også årsaken til denne sykdommen kan være "løpende" prostatitt.
Terapeutiske øvelser anbefales ikke å utføre i perioden med forverring av sykdommen, men på grunn av ubehag er det lite sannsynlig at noen ønsker å gjøre gymnastikk i denne perioden.

Det er ikke nødvendig å utføre hele øvelsen, avhengig av alder og fysisk form, kan du velge noen av de mest komfortable øvelsene.

Til å begynne med, de enkleste, men effektive øvelsene for å styrke og forebygge prostata.

Retracting anus. Denne øvelsen må synkroniseres med å puste: mens du inhalerer, tegne anusen, mens du puster ut, slapp av spenne muskler. Øvelse utføres 20 ganger om morgenen og om kvelden.

Avbrudd av vannlating. Det kan virke rart, men denne prosessen kan også kalles en fysisk trening, fordi når den utføres, blir bekkenmuskulaturen strammet. Under vannlating skal strålen holdes opp, og spenne musklene i nærheten av prostata. Det er denne øvelsen for prostatitt i tilfelle av den vanlige ytelsen som forbedrer blodsirkulasjonen av prostata. For en tilnærming anbefales det å utføre 30 slike forkortelser uten å være i en anspent tilstand i lang tid.

Går på baken. Styrker muskler i hofter og bekken. Trening er ikke vanskelig, og det er ønskelig å gjøre det mye og ofte. Startposisjon, sitter på baken på gulvet, med rette ben forlenget, er ryggen jevn. Det er nødvendig å prøve å bevege seg uten hjelp av hendene.

Går på baken for prostata og prostata adenom

Vi begynner å gå fremover, noe som hjelper oss med en sving av våre hender i tide med bevegelsen. Utfør bevegelsen fremover og deretter bakover. Å gå på baken bidrar også til å gjenopprette ereksjonen.

Øvelse med en tennisball kan delvis erstatte prostata massasje.

Du må sitte på ballen for tennisområdet i skrittet og med støtte fra hendene for å holde balansen i 3-5 minutter.

For det første kan du føle ubehag og smerte, men dette er normalt.

Sex.

Den hyggeligste øvelsen. Samtidig er prostata kjertelen like negativt påvirket av fraværet av sex og svekkende sexmaraton. En syk mann bør unngå å forsinke ejakulasjon, praksis med avbrutt samleie og abrupt opphør av friksjonsbevegelser. Dette vil påvirke tilstanden til prostatakjertelen og mannenes velvære negativt.

Under samleie og, spesielt under orgasme, muskler rundt anus og prostata kjertel kontrakt og slapp av i en viss rytme, noe som er en god trening for disse musklene, og dette er viktig for behandling av prostatitt. Slike muskulær aktivitet på effekten på prostata er mange ganger større enn den tradisjonelle massen av prostata gjennom anusen.

Hvis de ovennevnte øvelsene bare var rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i prostata, stimulerer de følgende øvelsene, bortsett fra å stimulere arbeidet i prostata, til arbeidet i hele sirkulasjonssystemet. Dette er spesielt viktig ved kongestiv prostatitt.

Løfter hoften.

Stå på innhalingen, løft sakte det bøyde kneet til stillingen der låret vil være parallelt med gulvet. Mens du ekspanderer, uten å berøre gulvet med foten, strekker du gluteus maximus, flytt benet bak ryggen. Fest foten i bakposisjon i 3 - 4 sekunder. I denne øvelsen er det viktig å holde ryggen oppreist og ikke å bøye i livet. Tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Løft hoften med prostata og prostata adenom

Denne øvelsen kan utføres hjemme og på jobb. Hvis du har vanskeligheter under øvelsen, kan du holde fast på støtten, for eksempel dørpinnen.

Knebøy.

Startposisjon: Ben bredere enn skuldre, føtter parallelt, armer foran deg. Mens du inhalerer, utfør langsomt en ikke-dyp knebøy og fest kroppen i nedre stilling i 3-4 sekunder. På det laveste punktet er det nødvendig å holde tyngdepunktet på hælene. To - tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Squatting for prostata og prostata adenom

Push-ups. Det er helt klart. Og push-ups er ikke nødvendigvis fra gulvet. I følge fysisk form og alder kan en mann bruke overflaten: en stol eller en vegg. Ned pust inn, pust ut.

Trykk opp med prostata

Løft skinker.

Kjennetegnet til alle siden barndomsøvelsen "bro". Ligge på gulvet, strekk armene dine langs kroppen. Bøy knærne. Resten føttene på gulvet.

Inhalere og bøye i nedre rygg, forspenning av gluteal muskler. Musklene i anusen kommer også sammen under oppstigningen. For å holde seg i den øvre posisjonen, hold den statiske spenningen i 1-2 sekunder. Slipp ned, puster ut.

Broen eller oppgangen av baken med prostata

Denne øvelsen, i tillegg til å stimulere arbeidet med prostata, styrker også gluteale muskler, derfor er treningen anbefalt av instruktører for både kvinner og menn.

Saks sparker.

Ligge på ryggen, trykk nedre ryggen mot gulvet. Armer utvides på sidene av kroppen, palmer presses til gulvet. Armene forblir stasjonære under hele treningen.

Tren saks for prostata og prostata adenom

Bøy knærne litt, løft bena 15 cm fra gulvet. Dette vil være din startposisjon.

Løft nå venstre fot ved 45 °, og senk høyre fot ned til en avstand på 5-8 cm fra gulvet. Utfør en omvendt bevegelse, senke venstre og heve høyre ben, uten å berøre gulvet. Benene beveger seg i et vertikalplan. Utfør maksimalt antall repetisjoner for deg.

"Saks" føtter ligger på magen. Dette er en variant av den forrige øvelsen, utført på lignende måte, men ligger bare på magen.

Tren saks som ligger på magen med prostatitt

I dette tilfellet beveger beina seg i et horisontalt plan. På arbeidskraft og effektivitet overgår den forrige versjonen.

Bøyer ryggen med støtte på hendene.

Ligger på magen som lener seg på armene ved samtidig løfting av hode, armer og ben med buk i underbakken. Dette er en lett versjon av forrige øvelse. Gjør så mange ganger som mulig for deg.

Bøyer ryggen mens du ligger på magen for prostatitt

Bike. Veldig enkel trening. Hvis en mann ikke klarer å utføre de tre foregående øvelsene på grunn av svake buk- eller ryggmuskler, kan du utføre disse enkle bevegelsene.

Treningsbike med prostata

Liggende på ryggen for å heve bena opp og avbilde sykling, vil slike øvelser med prostata adenom bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenvevet.

Terapeutisk gymnastikk om prostata og prostata adenom kan suppleres med stillinger fra indisk gymnastikk Yoga.

Lotus Pose.

I denne posisjonen er perineum strukket, noe som bidrar til blodforsyningen.

Lotus utgjør for prostata og prostata adenom

Trekk beina fremover. Ta det venstre benet og legg foten nær høyre lår. Deretter bøyer du høyrebenet og skyver det inn i mellomrommet mellom lår og kalvemuskler. Nå er begge føttene mellom lårene og kalvene.

For å oppnå en terapeutisk effekt, er det nødvendig å forbli i det i 5 til 15 minutter etter å ha tatt en pose.

Stå på skuldrene, "bjørk". I denne posisjonen strømmer blod fra perineum, noe som er viktig ved lindring av smerte fra tverrsnitt i perinealområdet.

Sett birk med prostata og prostata adenom

For å vedta denne stillingen må du ligge på matten, slappe av, sakte rette bena og løfte dem like sakte. Ryggraden, bekken og bein skal være oppreist. Støtter ryggen med hendene dine. Elbuer hviler på gulvet, og haken presser på brystet. Baksiden av deltoidmusklene og nakken berører teppet. Ikke la kroppen din svinge, hold beina rett. Kroppens posisjon er ikke støttet av spenning, men ved å opprettholde balanse.

Stretching øvelse.

I denne stillingen strekker midjen, baken, perineum og baksiden av lårene seg veldig bra.

Stretching for prostata og prostata adenom

Sitt på gulvet, rett ryggen, strekk bena. Bøy fremover og ta tak i tærne med indeksfingrene. Bøy frem til ansiktet ditt berører knærne (eller så langt du kan). Prøv å ikke bøye knærne, ikke rive av hælene fra gulvet. Armene bøyd i albuene og albuene hviler mot gulvet. Stram bukemuskulaturen, det letter streken bak og hofter. Eldre eller dumme menn kan holde anklene sine.

For å gi en terapeutisk effekt i denne stillingen er det nødvendig å holde fra 3 til 10 minutter. Det anbefales å starte med et halvt minutt og gradvis ta opp til en akseptabel tid for deg.

De som har det vanskelig å utføre denne øvelsen, kan gjøre det alternativt med ett ben og samme hånd.

Det er mulig å supplere det medisinske komplekset for prostatakjertelen med en øvelse, som for mange av oss er så vanlig at vi, utfører det nesten hver dag, ikke engang tenker på den helbredende effekten den har. Dette er en tur opp trappen.

Uansett hvor forførende på slutten av arbeidsdagen, for å komme hjem med heisen, nekter du det og går opp trappen. Når du trener, øke lasten ved å gå først over trinnet og deretter etter to og til og med tre. Tro meg, det er vanskelig å til og med tenke på en bedre øvelse for å forbedre prostata tonus og dens indirekte massasje. I tillegg, underveis, vil du forbedre kroppens generelle fysiske egenskaper, øke utholdenheten og redusere tretthet.

Kontrastdusj på grøntområdet. Denne prosedyren øker blodstrømmen i organene som den påføres.

Du må gjøre det på denne måten - styr strømmen fra dusjen til grøntområdet og endre temperaturen som følger:

Varmt vann, en temperatur på 40 - 45 grader. - 30 sekunder.

Kaldt vann ved romtemperatur - 15 sekunder.

Ikke overdriv det med kaldt vann, så du kan skade deg selv. Varigheten av prosedyren er 3-5 minutter. Prosedyren gjøres best om kvelden før sengetid.

svømme~~POS=TRUNC

Under svømming er alle musklene til en person involvert, så blodet sirkulerer aktivt gjennom kroppen. Også et effektivt verktøy for forebygging av prostatitt er kardiovaskulære maskiner, særlig en ellipsoid-simulator. Til tross for enkelheten, sprer denne simulatoren effektivt blodet gjennom kroppen uten støtbelastning på leddene.

De beste fysiske øvelsene for prostata

Mange menn kjenner symptomene på prostatitt: smerte ved urinering, nedsatt seksuell lyst, noe som resulterer i problemer med selvtillit og livet begynner å bli oppfattet pessimistisk. I tillegg blir turen til legen ofte utsatt til øyeblikket når det viser seg at sykdommen har blitt forsømt, og langvarig behandling er nødvendig. Men hvordan kan du med hell forhindre alt dette?

Tur til legen

Uten å feile, når de første symptomene vises, kontakt din urolog. Husk at rettidig behandling vil tillate gjenoppretting. Du kan utføre fysiske øvelser for prostatitt, slik at du kan stimulere blodsirkulasjonen. Riktig valgt kompleks bidrar til en betydelig forbedring i helse. Du får muligheten til å forbedre tonen i nervesystemet, forbedre funksjonen av binyrene, eliminere inflammatorisk prosess i prostatitt.

Funksjoner av aktiv livsstil

Fysioterapi bør omfatte morgenøvelser, løping, turgåing, svømming, fordi alt dette bidrar til utbruddet. Ovenstående aktiviteter er ekstremt viktig å inkludere i den omfattende behandlingen.

Med prostata forbød overdreven trening. I tillegg, i perioder med eksacerbasjoner, bør smertestillende medisiner tas, avslappingsprosedyrer bør utføres og fred skal observeres, siden belastninger kan være overdreven.

Det første settet med fysiske øvelser

Om morgenen kan du gjøre en kort gymnastikk, som inkluderer rotasjon av hode, kropp, ledd av armer og ben. Til tross for lys- og kortsiktige øvelser, er det sikkert å oppnå et anstendig resultat ved å eliminere stillestående prosesser, utviklingen av ryggraden og hofte musklene. Øvelser kan utføres stående, sitte, ligge, men samtidig bør amplitude av ytelse maksimeres.

  1. Du må stå opp rett og sette bena sammen, rette skuldrene dine, spenne skinnene dine. Tenk deg at du forstyrrer vannlating. Stram i noen sekunder, og slapp av. Etter 10 til 15 repetisjoner, vil du føle deg varm i prostata, som vil være den beste indikatoren for riktig trening. Husk at du trenger å presse på pusten, slapp av - inhaler.
  2. Nå må du kne seg. Stå rett, legg bena litt bredere enn skuldrene dine og bøy på kneleddene, som skal være litt fra hverandre. Det er viktig at du holder ryggen rett og føttene helt på gulvet. Mange menn rive sine hæler av gulvet, men for å eliminere denne mangelen må du regelmessig og ansvarlig utføre øvelsene. Det optimale antall repetisjoner - 10 - 15 ganger. Du må sette deg ned på innånding, stå opp - på pusten. For å øke effekten på slutten av knepene, må du stramme din skinker.
  3. Squat, så prøv å få knærne til gulvet igjen. Begynn å utføre øvelsen mens du inhalerer, og du må gå tilbake til startposisjonen mens du puster ut. Gjenta øvelsen 10 til 15 ganger.
  4. Du må ligge på gulvet og bøye knærne, legg føttene helt på gulvet. Exhaling, du må rive bekkenet fra gulvet og strebe etter å klemme baken, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Antall repetisjoner - 10 - 15 ganger.
  5. Sitt på stolen. Mellom beina må du klemme ballen av liten størrelse. Du trenger å presse på pusten, slapp av - inhaler. Gjenta øvelsen 10 til 15 ganger.

For å fullføre komplekset tar det ikke mer enn 15-20 minutter, men resultatene blir fantastiske. Etter 2-3 uker med vanlige treningsøkter, vil du føle deg bedre med trivsel og tilbaketrekning av symptomer på prostatitt.

Det andre settet med fysiske øvelser

  1. Du må stå, legg bena sammen, legg hendene på beltet ditt. Løft høyre ben og flytte til siden, vipper kroppen til venstre. Pass på å heve høyre halvdel av bekkenet, overfør tyngdepunktet - til venstre. Under vippen for å inhalere. Nå kan du gå tilbake til sin opprinnelige posisjon, og spenne muskler i anus og utånding. Gjør disse bevegelsene i motsatt retning.
  2. Denne øvelsen er den enkleste og mest effektive. Du må stå og sette bena sammen, legg hendene bak ryggen. Bøy benet foran deg ved kneleddet, flytte til side, deretter rette, slippe ut. Gjenta disse bevegelsene med det andre benet.
  3. Bli jevn. Du må sette føttene skulderbredde fra hverandre, hendene legger på beltet. Begynn å plante - for å redusere bena, skyve på et gulv. Husk å puste riktig. Ved avl av bena må du inhalere, mens du blander - puster ut. Prøv å redusere muskler i anus når du blander bena.
  4. Ligg på ryggen og bøy knærne. Nå må du legge hendene dine under hodet ditt. Ta 12 raske puste. Nå må du flytte bekkenet til venstre og høyre 24 ganger, og hold den faste pusten. Øvelsen skal gjentas til oppvarming av midjen.
  5. Ligg på ryggen. Hendene må strekke seg langs kroppen. Pust ut - inhaler, bukende mage. Nå må du sakte trekke luft inn i brystet, forestille hvordan luftmassene akkumuleres i magen.
  6. Denne øvelsen skal utføres liggende på ryggen med lukkede ben, armer forlenget langs kroppen og bøyd i kneleddene. Løft bekkenet og lene på albuene, hæler, klemme musklene i anusen.

For maksimal effekt anbefales det å utføre øvelsene daglig, men i en annen rekkefølge.

Det tredje settet med fysiske øvelser

Nå kan du gjøre Kegel øvelser.

  1. Forkort - slapp av i bekkenbunnsmusklene. For å gjøre dette, er det nødvendig å redusere og forstyrre gluteal muskler, trekke tilbake muskelring av anus. Først bør du gjenta øvelsen 10 ganger, deretter - 50. En dag anbefales å gjenta opp til 3 - 4 ganger 10 - 50.
  2. Bekkenbunnsmuskulaturen må reduseres med fem til syv sekunder, hvorpå de kan bli avslappet. Øvelsen skal gjentas opp til ti ganger.
  3. Ved urinering er det nødvendig å forstyrre urinstrømmen 4-5 ganger, hvorpå du kan slappe av og gjenoppta urinering. Vær forberedt på utseende av smerter i underlivet, skjær i urineren, men snart vil ubehaget passere.

Øvelser anbefales å mestre i forskjellige stillinger. Ved å følge denne anbefalingen øker du sjansene for maksimal effekt.

Øvelse for prostata, utviklet av Kegel, kan øke seksuell lyst og forhindre mange ubehagelige symptomer.

Vi trener på treningsstudioet

Du kan gjennomføre treningsøkter i treningsstudioet, fordi i vår tid tilbys spesielle simulatorer. Så hva er anbefalt?

  • Du kan trene lårmusklene på en spesiell benk med en rygg og to benstøtter. Du må bøye bena på kneleddene, og deretter - for å redusere - å avle. Klasser på simulatoren for prostatitt, vær så snill med effektivitet.
  • Du kan bøye bena mens du ligger på magen, trene hip flexor muskler og forbedre funksjonen av prostata.
  • Du kan utføre lunges. For å gjøre dette, stå opp rett og legg bena sammen. Nå må du ta et bredt skritt med en fot i sin tur, og kneet på det andre benet bør være litt rørende på gulvet. Ønsker å komplisere øvelsen, plukk opp en hantel.
  • Step-ups. Ta en liten benk og sett den foran deg. Nå må du gå opp trappene en etter en med føttene dine. Stigningen må utføres på pusten, for å gå ned - på innåndingen. Åndedrettsvern må være dypt. Ti repetisjoner anbefales for hvert ben.
  • Hekle med en skivebøtte. Denne øvelsen gleder seg over fantastisk ytelse med prostatitt. Husk at det er svært viktig å utføre øvelsen på riktig måte, og det er ikke nødvendig med store vekter. Gjenta knep 10 til 12 ganger. Pass på at du bruker en trener!
  • Markløft. Øvelse gjør det mulig å trene alle musklene i bena, tilbake. Benene må legges på skulderbredde og skuldre - for å spre seg. Hold ryggen rett. Squat mens du lener kroppen din fremover, og holder tilbake nivået. Du må ta baren i baren med hendene, litt bredere enn skuldrene. Når rettbenene rettes opp, skal løftestangen løftes helt opp, men uten å måtte bøye seg bakover. Øvelsen skal kun utføres etter tillatelse fra legen og under veiledning av en instruktør. Antall repetisjoner - 10 - 12 ganger.
  • Gjør 50 til 100 hopp over tauet.

I treningsstudioet bør trene tre ganger i uka. Varigheten av hver treningsøkt bør være en time.

Å utføre spesielle øvelser vil forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet, forbedre muskeltonen, få en vakker og rett stilling, øke ereksjonen og forhindre prematur utløsning. Uten tvil vil eventuelle problemer knyttet til prostata kjertel også forbli i fortiden!

De beste øvelsene for prostata

Hovedårsaken til utviklingen av prostatitt er stillestående prosesser i prostata. Sykdommen utvikler seg på bakgrunn av sirkulasjonsforstyrrelser og lymfatisk drenering i bekkenorganene.

Øvelser for prostata er rettet mot å normalisere disse prosessene og styrke pubic-coccygeal muskel. Daglig utførelse av enkel gymnastikk er indikert for både forebygging og behandling av sykdommen.

Kegel øvelser

Som trening kan du utføre Kegel øvelser. I motsetning til popular tro er slik opplæring ikke bare vist for kvinner, men også for menn.

Fordelene med trening er deres enkelhet. Du kan øve deg hvor som helst, selv på jobb.

  1. Stram pubic-coccygeal muskel i noen sekunder, og deretter slapp av. Trening gjøres sakte, med en gradvis økning i stressetiden. Antall repetisjoner er fra 10 til 50. Det anbefales å gjenta flere ganger om dagen.
  2. Trekk straks anuset og slapp av med det samme. Gjenta 10-20 ganger.
  3. Hvis du føler trang til å gå på toalettet, bør du spenne den tilsvarende muskelen under urinering, prøve å stoppe strømmen i noen sekunder, og fortsett å urinere. Gjenta flere ganger om dagen.

Disse øvelsene er den beste forebyggingen av prostatitt for personer med stillesittende arbeid. De styrker den pubic-coccygeal muskel og forbedrer lokal blodsirkulasjon. For å redusere den pubic-coccygeal muskelen og anus kan være i enhver posisjon. Det anbefales å endre startposisjonen fra tid til annen, redusere musklene som ligger ned, sitte på en stol eller hakke på.

"Pelvic pendulum" og "bro"

Følgende øvelser er bemerkelsesverdige for enkel implementering og effektivitet.

"Bekkenpendel" utføres stående. Det er nødvendig å plassere bena, hender komfortabelt sett på beltet og sitte ned dypt. Fra denne posisjonen går fremover og bakover. Hjulet er ubevisst, bare bekkenet virker. På innånding - maksimal bevegelse fremover, på utånding.

Trening "bro" ligger ned. Skulderbladene presses til gulvet, og bena er bøyd i knærne. Det er nødvendig å stramme føttene så nært som mulig til baken. Fra denne posisjonen på innhalingen økes bekkenet så høyt som mulig, mens baken er anstrengt, og kroppens øvre del er bevegelig. På pusten, skal baken være avslappet og bekkenet skal senkes til gulvet. For å komplisere øvelsen, bør du holde seg i toppposisjon i 10 sekunder.

En annen elementær øvelse er den samtidige spenningen av anus og hofter i den bakre stilling. Buttocks mens presset til gulvet.

Slike enkle øvelser med prostatitt bør gjentas 10 ganger daglig, og øker gradvis antall repetisjoner.

Prostatittkremer

Squats bidrar til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre lokal blodsirkulasjon. Det anbefales å utføre 3 typer øvelser.

  • Klassiske knebøy - benene brede fra hverandre, bekkenet senkes vinkelrett på gulvet. Det er viktig å sikre at knærne i den nedre posisjonen er flush med føttene, men ikke gå fremover;
  • Poluprisedanie. Det utføres som om en person ønsker å sitte på en høy stol, men nylig forandrer han seg og retter seg opp. I den nedre posisjonen skal du ligge i 5 sekunder;
  • "Plie". Øvelsen kom fra ballett. Benene er brede fra hverandre, føtter som ser på sidene. Det er nødvendig å sitte så dypt som mulig, dvelende i 5 sekunder. Du kan komplisere oppgaven, hvis du utfører et knep mens du står på tærne. For å opprettholde balanse, kan du holde baksiden av en stol;
  • Stå nær veggen, lene seg mot baken og baksiden. Fra denne posisjonen, utfør langsomt en knep, ikke ser opp fra veggen. Når du utfører øvelsen, bør knærne være stengt;

Daglig anbefalt å gjøre 10 gjentakelser av hver øvelse. I de første dagene kan det oppstå smerter i musklene.

Nyttige anbefalinger

For å redusere stagnasjonen av hemmeligheten er det vist en fysisk aktivitet hvor bekkenets muskler er involvert. En god effekt har statisk belastning på dette området og strekker seg.

For betennelse i prostata, kan du gjøre yoga eller gjøre øvelser på fitball. Det viktigste er regelmessig trening. Enkle fysiske øvelser for prostata krever ikke spesiell trening, de trenger ikke sportsutstyr. Ladingen tar ikke mer enn 10 minutter om dagen, og noen øvelser kan utføres i enhver innstilling, inkludert arbeid.

Regelmessig gymnastikk, et balansert kosthold og narkotikabehandling gir gode resultater hvis de ikke blir forsømt. Som en bonus vil en mann raskt merke en forbedring i styrke, siden den avhenger direkte av tonen i den pubic-coccygeal muskel.

Medisinsk gymnastikk med prostata. Den mest effektive øvelsen for prostata

Sport er svært viktig for å opprettholde helse, inkludert i behandlingen av denne sykdommen. Det har vist seg at trening for prostatitt har en god effekt på tilstanden til en mann og kan redusere mengden medikamenter som brukes. Dette er ikke overraskende, siden riktig belastning styrker immunforsvaret betydelig, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til raskt å gjenopprette kjertelvevet.

definisjon

Prostatitt er en av de mest kjente sykdommene i genitourinary systemet hos menn. Hovedårsakene til denne sykdommen er:

  • bakteriedrepende infeksjoner;
  • seksuelt overførbare sykdommer, tidligere overført;
  • stillesittende livsstil;
  • hypotermi.

Oftest ser det ut til å være påvirket av flere grunner. Men uansett hvordan han oppsto, kan betennelse i prostata identifiseres av følelser av tyngde, problemer med vannlating og kjedelige smerter i underlivet. Hvis etter utbruddet av disse symptomene ikke søker medisinsk hjelp, vil prostatitt utvikle seg til kronisk. Etter en viss tid begynner alle symptomene å falme, men forsømmelsen av sykdommen vil av og til få seg til å føle seg forverret. I tillegg kan det på dette stadium være en svært alvorlig komplikatorisk erektil dysfunksjon.

Typer øvelser

Enkel - en av de mest effektive Kegel-kompleksene kan tilskrives dem. Denne teknikken består av latent, nemlig umerkelig for andre som utfører komprimering og slapper av anus.

Middels problemer, de er laget i utsatt eller sittende stilling. Slike laster inkluderer "sykkel", "saks", ruller på ballen, beinfly, rotasjon av hoftene.

Vanskelig fysisk trening for prostata inkluderer elementer som du trenger for å holde balanse og sette i arbeid et stort antall muskler. Disse inkluderer "baren", "pendelen", bakkene i delstaten halv sitte sammen med pusteøvelser.

klassifisering

Alle sportsbelastninger som er relevante for sykdommen, kan deles inn i kategorier:

  • Douches;
  • kegel øvelser;
  • spesiell yoga;
  • kroppsopplæring.

Det viktigste er å lære å utføre masse regelmessig og riktig for å senke blodstasis og forbedre oksygenbevegelsen gjennom kjertelceller.

Sportsinnflytelse

Øvelser fra prostatitt for menn har en viktig rolle i behandlingen. De har en styrking og gunstig effekt på kroppen, og spesielt:

  • hjelp intensiv sammentrekning av alle bekken muskler;
  • forbedre metabolisme og blodsirkulasjon i kjertelen;
  • gi en naturlig massasje av kroppen, takket være dette begynner fallet i intra-abdominal trykk, noe som bidrar til å forbedre tilstanden;
  • bemerkelsesverdig gjenopprette nervesystemet;
  • fjerne gjenværende effekter av inflammatoriske og stillestående prosesser;
  • bidra til forbedring av arbeidskapasiteten;
  • styrke binyrene og deres arbeid.

Den mest effektive øvelsen for prostata

Kegel-teknikken er veldig populær, da den passer best for alle. Dens grunnlag ligger i alternativ avslapning og sammentrekning av muskler i anus. For å forstå hvordan du gjør det riktig, er det bare nødvendig å stoppe prosessen i et par sekunder under urinering og deretter slappe av musklene igjen.

Kegel gymnastikk er en lignende øvelse, bare i sin normale tilstand. Først i de første dagene av behandlingen er det nok å gjøre det fem ganger, og utfører 15 bevegelser hver. Deretter må du øke det daglige antallet tilnærminger til 30 og opptil 150 kompresjoner i hver.

Øvelser for behandling av prostatitt hjemme har stor effekt på styrke, og de utføres også enkelt på et hvilket som helst sted og på et passende tidspunkt. For andre er helt usynlige og derfor ikke forårsake ubehag.

Fysiske komplekser

For at menns helse alltid skal være på sitt beste, er det nødvendig å utføre en ganske enkel gymnastikk:

  • For å styrke magesmellene må du ligge på ryggen og løfte to bein, som holdes til og med i 20 sekunder, og deretter gradvis senke. Alt er gjort på 10 tilnærminger, 3-5 ganger om dagen.
  • En flott øvelse med prostata er pushups. Det gjør ikke bare figuren veldig vakker, men forbedrer også blodsirkulasjonen.
  • Vandring er også bra for å behandle skinker. En mann bør sitte på gulvet og strekke bena, og deretter med hendene begynner å bevege seg fremover og deretter tilbake. Gymnastikk utføres når som helst i ubegrensede mengder.
  • Statisk belastning på muskler i mage, hofter og bekken vil være nyttig for behandling av mannssykdom. Hvis du regelmessig utfører denne øvelsen for prostata, vil effekten oppnås på lang sikt. For å gjøre dette må du sitte på gulvet og trekke maksimalt opp magen, og deretter stramme knærne sterkt. I denne stillingen må pasienten forbli til hele kroppen begynner å rive seg.
  • Det letteste fysiske komplekset er en "sykkel", det varmes opp blodstrømmen i det lille bekkenet, og derved regulerer oksygentilførselen til vevet i kjertelen. For å utføre oppgaven ligger mannen på ryggen og løfter bena hans, som tidligere er bøyd i knærne, og deretter begynner sirkulære bevegelser med sin vekt.
  • Stå opp rett, og utfør sakte knebøy, spre knærne i forskjellige retninger, og trykk dem tilbake, dette er en utmerket gymnastikk for prostata. Et sett med øvelser for å trene det indre lårområdet.
  • Lene på veggen, legges bena sammen, og deretter med en rett bak må du begynne å løfte hvert av knærne så høyt som mulig. Takket være dette er bukemuskulaturen strammet.
  • Å takle tegnene på sykdommen vil hjelpe enkle manipulasjoner som utføres mens du sitter eller ligger ned. Mellom beina klemmes en liten ball i 10 sekunder, og deretter er musklene helt avslappet.
  • En god øvelse for prostata er "bjørk", da det forbedrer blodstrømmen og bidrar til å lindre hevelse og betennelse. En slik belastning utføres 8-10 tilnærminger i 15 sekunder hver.

Det bidrar til å behandle sykdommen, samt sliter med venøs stagnasjon i bekkenområdet. For at komplekset skal gi maksimal effekt, må du bruke de riktige teknikkene:

  • Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at for å regulere blodsirkulasjonen først og fremst er det nødvendig å gi en horisontalt dreid kroppsstilling. Det skal være rolig og statisk. Det kan også brukes som profylakse for menn. Øvelser som fullt ut oppfyller disse kravene er: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita og andre.
  • Det anbefales å bruke nauli og dhauti komplekser. De kan kvalitativt bruke bukhulen på grunn av manipulasjoner som det er mulig å oppnå sterke trykkfall, og dermed sikre utstrømningen av blod fra hjertet og omvendt.
  • For å fjerne stagnasjonen av urin anbefales det å bli betalt til hofteleddene, da de direkte bidrar til å påvirke funksjonen i bekkenorganene. Yoga blir som regel kombinert med andre fysiske aktiviteter, da det gir en god følelse av behandling, så dette er en veldig effektiv gymnastikk for prostatitt.

Et sett med øvelser fra østlige eksperter

Det åpenbare faktum er at ulike teknikere kan forbedre mannens tilstand betydelig. Teknikker som kommer fra Kina og India, anbefales ofte å brukes mer profylaktisk, og deres gjennomføring etter fullstendig utvinning er ikke utelukket. Spesiell oppmerksomhet i tilfelle av kjønnsorganer og osteokondrose i kjønnsorganer er gitt direkte til halebenet. Det anbefales å knead med lette berører. Det er nødvendig å holde knyttneve fra begge sider og massere dette stedet i en sirkelbevegelse og et punkt. I utsatt stilling, er halebenet strukket og svinget på forskjellige sider.

Europeiske eksperter anbefaler å gjøre denne øvelsen for prostatitt på fitball, som bør svak pumpes. Før du begynner en leksjon, må du sette deg ned og slappe av, og deretter innånde og puste inn magen ca. 20 ganger. Ved bruk av en slik teknikk blir midjen oppvarmet. Deretter må du lene seg på baksiden av en stol og utføre sirkulære bevegelser med bekkenet og musklene i anuset, deretter trekke seg inn og deretter slappe av. Det tar omtrent 15 rotasjoner. Da anbefales det å utføre en øvelse som løper på veggen, slik at pasienten blir slik at hendene berører overflaten og er litt bøyd i albuene, og etter det begynner mannen å etterligne kjører med bena uten å ta av seg sokkene fra gulvet. Og du kan også på tidspunktet for å stoppe å utføre knep og bøyninger.

Vær tålmodig

Etter at pasienten har lært hvilke øvelser som skal gjøres med prostata, må du forstå at han ikke vil motta en mirakuløs helbredelse fra den første leksjonen. Faktisk, ifølge statistiske data, blir resultatet merkbart ikke tidligere enn etter 10 dager ved bruk av slik terapi. Forskjellige komplekser har en ganske gunstig effekt på tilstanden til hele organismen, så du bør ikke behandle dem disparagingly. Å eliminere stillestående prosesser etter å ha våknet om morgenen, vil hjelpe kroppsopplæring, som kan utføres selv om det er sunt som et forebyggende tiltak. Jo lengre behandlingen tar, jo mer synlig er det positive resultatet.

Kontra

Til tross for den høye effektiviteten og de mest positive vurderingene av terapeutisk gymnastikk, er det fortsatt nødvendig å diskutere bruken direkte med spesialisten som skal se pasienten. Det anbefales ikke å utføre komplekser av slike øvelser i akutt form for prostatitt og forhøyet kroppstemperatur. Det anbefales også å observere en viss forsiktighet for menn som, sammen med betennelse i prostata, fortsatt har hodeskader, osteokondrose eller hypertensjon, da det kan forverre sykdommen eller skade kroppen.

En komplett liste over øvelser for behandling og forebygging av prostatitt

Prostatitt er en sykdom som de fleste menn ikke omkjører. Om han vil gå inn i kronisk stadium eller bli kurert i første fase, avhenger direkte av hans oppmerksomhet til tilstanden av hans helse. Øvelser for prostata løser problemet med stagnasjon, hovedårsaken til denne sykdommen. Hvis det er et middel for å eliminere ikke effekten, men årsaken, vil en rimelig person alltid dra nytte av det.

Hvordan lage deg selv gjør øvelser for prostata

Hver person er til en viss grad inspirert. Hvis han gjentatte ganger hører det samme, begynner han å tro det. Men en rimelig person tror ikke på ordet, men legger merke til dette, vedvarende tilbudt informasjon, og kontrollerer sin plausibilitet så langt som mulig.

Menn bruker logikk for å vurdere situasjonen og omstendighetene. For å ta en beslutning, må de sørge for at det (beslutningen) er fullt berettiget.

Nesten alle vet om fordelene med terapeutisk gymnastikk for prostata. Men ikke alle inkluderer et sett med øvelser i deres daglige tidsplan.

Årsaken er at de fleste menn trenger sterke bevis på at hans tid og innsats ikke vil bli forgjeves. Det er mye lettere for mange å ta piller foreskrevet av en lege og vente på utvinning enn å endre livsstilen ved å inkludere systematiske øvelser av tvilsom, etter deres mening, brukbarhet.

Å ta en fast beslutning om begynnelsen av en ny livsperiode, rettet mot å bekjempe sykdommen, vil bidra til å fullføre klarhet om hva som skjer med prostata under treningen og hvor nyttig det er for det.

Hva prostatitt kurere trening

Gymnastikk med prostata kan ikke betraktes som det viktigste terapeutiske verktøyet. Men det er garantert å bidra til å kvitte seg med sykdommen i begynnelsen av utviklingen og vil ikke tillate å gå inn i kronisk fase i løpet av det lange sykdomsforløpet.

Det er viktig å forstå at det er to hovedårsaker til prostata sykdommer:

  1. Sirkulasjonsforstyrrelser, som fører til stagnasjon;
  2. Infeksjon.

Fysisk trening, anbefalt av urologer, er garantert å hjelpe i det første tilfellet: med stagnasjon. I den andre situasjonen (med infeksjon) vil det bidra til å raskt håndtere patologi.

Det er øvelser som er effektive i kronisk og akutt prostatitt. Men i sistnevnte tilfelle må fysisk aktivitet kombineres med antibiotika. Det er sett med øvelser som anbefales på begynnelsen av sykdommen.

Når du trener fra prostatitt, skjer følgende i prostatakjertelen:

  • Musklene rundt prostata og prostata selvkontrakt (det er delvis en kjertel, og delvis en muskel);
  • Stimulert blodgass i karene;
  • Blod begynner å utlede stagnasjonsprodukter;
  • Ernæringen av celler er normalisert.

Øvelser for behandling av prostatitt hjemme er enkle og krever ikke betydelig fysisk innsats. For de mennene som må sitte mye, har en spesiell "sittende" gymnastikk blitt utviklet.

4 øvelser for behandling av kronisk prostatitt

Dette settet med øvelser ble opprinnelig utviklet av osteopater for å kvitte seg med problemer i hofteleddene. I prosessen med praktisk bruk av gymnastikk ble det lagt merke til at det overraskende aktivt stimulerer prostata og øker styrken. Over tid viste det sig at dette settet med øvelser bidrar til å bli kvitt prostataenom og har en positiv effekt på alle områder av menns helse.

  • Den postoperative perioden;
  • Forverring av sykdommer i indre organer;
  • Økt kroppstemperatur;
  • Smittsomme og virale sykdommer;
  • De første seks månedene etter et hjerteinfarkt og hjerneslag;
  • Aorta aneurisme.

Du kan gjøre øvelsene med en gradvis økning i belastningen og oppmerksom sporing av helsen din:

  • Med inguinal brokk og hernia i underlivet;
  • Med intervertebral brokk;
  • Med økt trykk (med sporingstrykk før og etter gymnastikk);
  • Med forverring av prostatitt.

Grunnleggende krav: Alle øvelsene i komplekset utføres på en ganske hard overflate, en liten pute legges under hodet. Gymnastikk gjøres jevnt og unngår "jerky" bevegelser.

1. øvelse

  1. Strek armene langs kroppen i den utsatte posisjonen;
  2. Litt magert på føttene, begynner sakte og jevnt å bøye knærne. Å trekke opp bena til seg selv, spre samtidig knærne så mye som mulig.
  3. Sett beina tilbake til sin opprinnelige posisjon;
  4. Gjenta minst 12 ganger. Optimalt - 15-20 ganger.

2. øvelse

  1. Ligge på gulvet strekker armene dine langs kroppen. Benene bøyer seg på knærne, føttene sammen;
  2. Langsomt og jevnt spre knærne så mye som mulig;
  3. Sett beina tilbake til sin opprinnelige posisjon, og legg litt på bena. Med litt innsats presses knær mot hverandre i den siste fasen av bevegelsen;
  4. Begynn med 10 tilnærminger, justert til 15-20.

3. øvelse

  1. Utført i utsatt stilling, armer langs kroppen;
  2. Bøy det høyre benet på kneet og sakte løft det opp, senk sakte, senk det. Du trenger ikke å prøve å øke beinet så høyt som mulig. Dette er ikke nødvendig
  3. Gjenta lignende bevegelser for venstre ben;
  4. For hvert ben må du gjøre 6-12 øvelser.

4. øvelse

  1. Utfør stående, føtter skulderbredde fra hverandre;
  2. Sakte, uten hast, gjør grunne knebøy og samtidig trekke hendene foran deg;
  3. Når du beveger deg, unngår ikke beina helt på knærne;
  4. I denne øvelsen er det viktig å gjøre knep med liten amplitude, grunt. Hele komplekset utføres uten å helt bøye bena på knærne;
  5. Gjenta 6-12 ganger.

Øvelser for stillestående prostatitt

Hovedmålet med noen terapeutisk gymnastikk er å aktivere blodsirkulasjonen. Formålet med prostatittøvelser er å "spre blod" i bekkenområdet. Ved øvelser er det viktig å følge følgende anbefalinger:

  • Ikke forstyrr bevegelse, flytte fra en øvelse til en annen og mellom tilnærmingene til en serie (stimulering av blodsirkulasjonen vil være mer effektiv hvis belastningen på musklene er kontinuerlig);
  • Et utmerket resultat er utseendet av en følelse av varme i bekkenet, så du må streve for å oppnå dette resultatet;
  • Når du utfører øvelser for prostatitt, er det mulig å samtidig komprimere og dekomprimere muskler i anuset, noe som vil gi en ekstra effekt når du eliminerer stagnasjon i prostata.
  • Før du starter en terapeutisk gymnastikk, er det ønskelig å varme opp hele kroppen med en rekke enkle bevegelser, og stimulerer dermed blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen.

Første øvelse: "walking" på baken

Utfør sitter på gulvet. Alternativt løft hoftene, flytt kroppen mot forsiden. Denne øvelsen fokuserer på jevne bevegelser. I dette tilfellet vil belastningen i bekkenområdet bli større.

2. øvelse: klemme ballen mellom hoftene

Det er to varianter av denne øvelsen: klemme ballen med hofter ned og stående. Enhver av dem har samme effekt på prostata: stimulerer blodsirkulasjonen. Det er ulike anbefalinger for hastigheten til å utføre trykkbevegelser. Noen eksperter anbefaler å gjøre det sakte, andre - raskt, i serie med 15-20 bevegelser. Du kan velge tempoet på sysselsetting, som er mer som.

3. øvelse: Å trekke opp benene på vekt

  1. Sitt på gulvet på matten, kroppen er litt vippet tilbake. Bena er utvidet. Hendene støter mot gulvet;
  2. Løft føttene 10-15 cm over gulvet;
  3. De strammer beina til seg selv, bøyer knærne. Hvis en fysisk forberedt mann føler at denne belastningen er utilstrekkelig for ham, kan han samtidig spre armene eller trekke dem ut foran ham;
  4. Gjenta 10-20 ganger.

4. øvelse: aktiv bevegelse av føttene

  1. Legg deg tilbake, beina strekker seg ut;
  2. Begynn å plante og redusere føttene, gradvis akselerere tempoet;
  3. Gjenta bevegelsen i 1-1,5 minutter.

5. øvelse: Hopping

Utfører denne øvelsen fra prostatitt, de streber etter å stramme knærne så høyt som mulig. Det er ønskelig at i hoppet var de på brystnivå. For en tilnærming - 10 hopp. Lag 2-3 tilnærminger.

6. øvelse: kjører på stedet

Mens de løper, prøver de å heve knærne slik at de er på brystnivå.

Øvelser for forebygging av prostatitt

Dette settet med øvelser er effektivt, ikke bare for forebygging av prostatitt. Det kan utføres i begynnelsen av utviklingen av denne sykdommen.

1. øvelse

Denne øvelsen er ikke bare effektiv for behandling og forebygging av prostatitt, men vil også hjelpe til med hemorroider og rektalproblemer.

  1. Kneel, føtter peker tilbake, hæler skilt. Knær må holdes sammen;
  2. Sitt på føttene. Palmer på knærne;
  3. Klem sphincter muskler i anus i 3-5 sekunder og slapp av;
  4. Utfør innen 3-5 minutter. Optimalt - før utseendet av ubehag.

2. øvelse

Denne øvelsen må utføres på tom mage.

  1. Stående lener seg fremover og palmer hviler på knærne;
  2. Pust inn dypt samtidig som du trekker i bukmuskulaturen. Hold denne tilstanden til ubehag. Sakte å puste ut og slappe av;
  3. Gjenta 12-15 ganger.

3. øvelse

  1. De nærmer seg veggen, bøyer høyre ben på kneet, føtter hviler mot veggen;
  2. Bøy langsomt det venstre benet på kneet, krysse og strekk de indre muskler av lårene samtidig.
  3. Bytte ben;
  4. Gjenta 10-20 ganger.

4. øvelse

  1. Ligg på gulvet, løft knærne, beina parallelt med gulvet;
  2. Utfør bevegelser "sykkel", styre føttene opp;
  3. Gjenta i 1-2 minutter.

Prostata massasje. Teknikk fra taoistiske munker.

For å utføre en massasje, knuter prostata og vender torsoen til venstre eller høyre. For folk med mye vekt eller leder en stillesittende livsstil, kan dette være vanskelig. Derfor, før du gjør øvelsene, de gjør en oppvarming, hvorpå, mens du kneler, kan kroppen lett svinges i hvilken som helst retning.

Varm opp

  1. Nettverk på gulvet, høyre ben tucked under;
  2. Bøy venstre ben i kneet og start over høyre;
  3. Høyre albue skal være på venstre kne;
  4. De legger venstre hånd bak ryggen, palmer mot gulvet;
  5. På pusten, med innsatsen hviler på albuen, snu kroppen til venstre;
  6. Gjenta 5-7 ganger;
  7. Bytt posisjon, og vri saken til høyre.

massasje

For selvmassasje trenger prostata noen av disse verktøyene: fuktighetsgivende gel, nærende krem, petroleumjell.

  • Kniel ned, slå i hvilken som helst praktisk retning;
  • Sett på pekefingergelen;
  • En finger er satt inn i anusen til en pineal segl er følt;
  • Gentle strekkbevegelser begynner å presse på prostata;
  • Hvis du føler trang til å urinere, må du tåle det;
  • Masser prostata til gjennomsiktig utløp vises. Dette er den såkalte "prostatajuppen";
  • Vær oppmerksom på fargen på væsken. Hvis det er hvitt, er dette normen. Hvis den har en gulaktig eller grønn fargetone, blir massasjen stoppet. Denne fargen indikerer en svak inflammatorisk prosess i prostata.

Øvelser fra prostatitt for de som har en "stillesittende" livsstil

1. øvelse

  1. Sitter på en stol, slapper de av, med den ene hånden omfavner de en annen hånd knyttet til en knyttneve;
  2. Legg hendene på underlivet;
  3. Mens du inhalerer, med en ganske skarp bevegelse, presser du ned den nedre delen av magen litt, exhaling - slippe av. Bevegelsen av hendene skal rettes ikke bare i retning av "magen", men også ned;
  4. Det er tilrådelig å føle hvordan underlivet trekker seg litt opp;
  5. Kort tid etter at treningen ble startet, skulle det oppstå en følelse av oppvarming av hendene og varmen i underlivet;
  6. Utfør innen 3-5 minutter ved begynnelsen av kurset, justert til 7-10 minutter.

2. øvelse

Å være i en sitteposisjon, klemme muskler i anus og har en tendens til å stramme dem så høyt som mulig. Alternativ kompresjonsavslapping av musklene til tretthet eller ubehag. Dette er en veldig effektiv øvelse for å eliminere stagnasjon i prostata.

3. øvelse

Klem samtidig knærne og musklene i anusen. I dette tilfellet vil uregelmessig spenningen av hele kroppen oppstå, og den vil rette litt. Hold spenningen i 2-3 sekunder, slapp av knyttneve og muskler. Kroppen vil også slappe av. Gjenta minst 10 ganger.

4. øvelse

Skru ned slik at kjønnsorganene er i fri stilling. Straining musklene, prøv å tegne dem (kjønnsorganene) inn i seg selv. Gjenta til en følelse av ubehag eller tretthet. Du kan gjøre flere tilnærminger gjennom dagen.

5. øvelse

Utfør "pustemag": innånding skyv bukemuskulaturen fram og hold pusten i noen sekunder. Som du puster ut, dine mages muskler så mye du kan. Gjenta 10-15 ganger eller til du føler deg sliten.

Kegel øvelse

Kegel trening er kjent for sin effektivitet i trening av intime muskler hos kvinner. Men det er ikke mindre nyttig for menn:

  • Stimulerer blodsirkulasjonen i prostata
  • Øker varigheten av samleie
  • Hjelper å få kontroll under samleie.

Kegel øvelse er ønskelig å utføre om morgenen, under en ereksjon. Men du kan gjøre på noe annet passende tidspunkt. I området av den ytre pinnen av penisen bundet en liten belastning. Muskelspenning øker belastningen så mye som mulig. Varigheten av treningen velges individuelt.

Hva er nyttig å gjøre med prostatitt

Den moderne mannen er ikke alltid i stand til å finne tid til å utføre øvelser som krever at du tar en stilling som ligger eller står. I dette tilfellet kan du vedta noen øvelser som gjør at du sitter, og gradvis utvikle vanen med å gjøre dem.

Turgåing er en veldig god måte å forebygge prostatitt. Men resultatet blir bare hvis en dag ikke er mindre enn 3 km. Å gå langs gaten kan erstattes av å gå på stedet eller en tredemølle.

I perioden med forverring av sykdommen eller når det er tvil om bruken av visse øvelser, er det nødvendig å konsultere en lege. Legen vil forklare hva som skal gjøres for kronisk, stagnerende, akutt prostata.

Cure sykdommen kan være underlagt en integrert tilnærming. Trening alene er kanskje ikke nok i noen tilfeller. Sammen med utførelsen av terapeutiske øvelser, er det mulig å utføre narkotikabehandling, lage mikroklyster, fysioterapi prosedyrer.

Gode ​​resultater gir hirudoterapi, urtemedisin. Du kan være oppmerksom på de populære metodene for behandling av prostatitt. En integrert tilnærming til å kvitte seg med sykdommen vil sikkert gi et positivt resultat og tillate deg å glemme problemene med menns helse.