Terapeutisk gymnastikk for prostata eller prostata adenom (i bilder)

• Facebook
• Google Plus
• Twitter
• LinkedIn
• Pinterest

Disse øvelsene kan forhindre utvikling av prostatitt, og i tilfelle av kongestiv prostatitt hjelper de å bli kvitt denne sykdommen. For eldre menn forhindrer denne terapeutiske gymnastikken prostataenom eller hjelper til med å suspendere veksten.

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet, som er en effektiv forebygging av prostatitt og prostata adenom.

Hva er forskjellen mellom prostatitt og prostata adenom? Prostatitt, i dag, er oftest diagnostisert hos unge menn. Det er en betennelse i prostata kjertelen som følge av hypotermi, infeksjon eller stillesittende livsstil (kongestiv prostatitt). Prostata adenom, vanligvis syke menn 50 år og eldre. Prostata adenom er en svulst, en overvekst av prostata. Det antas at årsaken til prostata adenom er aldersrelaterte hormonelle forandringer hos menn. Også årsaken til denne sykdommen kan være "løpende" prostatitt.
Terapeutiske øvelser anbefales ikke å utføre i perioden med forverring av sykdommen, men på grunn av ubehag er det lite sannsynlig at noen ønsker å gjøre gymnastikk i denne perioden.

Det er ikke nødvendig å utføre hele øvelsen, avhengig av alder og fysisk form, kan du velge noen av de mest komfortable øvelsene.

Til å begynne med, de enkleste, men effektive øvelsene for å styrke og forebygge prostata.

Retracting anus. Denne øvelsen må synkroniseres med å puste: mens du inhalerer, tegne anusen, mens du puster ut, slapp av spenne muskler. Øvelse utføres 20 ganger om morgenen og om kvelden.

Avbrudd av vannlating. Det kan virke rart, men denne prosessen kan også kalles en fysisk trening, fordi når den utføres, blir bekkenmuskulaturen strammet. Under vannlating skal strålen holdes opp, og spenne musklene i nærheten av prostata. Det er denne øvelsen for prostatitt i tilfelle av den vanlige ytelsen som forbedrer blodsirkulasjonen av prostata. For en tilnærming anbefales det å utføre 30 slike forkortelser uten å være i en anspent tilstand i lang tid.

Går på baken. Styrker muskler i hofter og bekken. Trening er ikke vanskelig, og det er ønskelig å gjøre det mye og ofte. Startposisjon, sitter på baken på gulvet, med rette ben forlenget, er ryggen jevn. Det er nødvendig å prøve å bevege seg uten hjelp av hendene.

Går på baken for prostata og prostata adenom

Vi begynner å gå fremover, noe som hjelper oss med en sving av våre hender i tide med bevegelsen. Utfør bevegelsen fremover og deretter bakover. Å gå på baken bidrar også til å gjenopprette ereksjonen.

Øvelse med en tennisball kan delvis erstatte prostata massasje.

Du må sitte på ballen for tennisområdet i skrittet og med støtte fra hendene for å holde balansen i 3-5 minutter.

For det første kan du føle ubehag og smerte, men dette er normalt.

Den hyggeligste øvelsen. Samtidig er prostata kjertelen like negativt påvirket av fraværet av sex og svekkende sexmaraton. En syk mann bør unngå å forsinke ejakulasjon, praksis med avbrutt samleie og abrupt opphør av friksjonsbevegelser. Dette vil påvirke tilstanden til prostatakjertelen og mannenes velvære negativt.

Under samleie og, spesielt under orgasme, muskler rundt anus og prostata kjertel kontrakt og slapp av i en viss rytme, noe som er en god trening for disse musklene, og dette er viktig for behandling av prostatitt. Slike muskulær aktivitet på effekten på prostata er mange ganger større enn den tradisjonelle massen av prostata gjennom anusen.

Hvis de ovennevnte øvelsene bare var rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i prostata, stimulerer de følgende øvelsene, bortsett fra å stimulere arbeidet i prostata, til arbeidet i hele sirkulasjonssystemet. Dette er spesielt viktig ved kongestiv prostatitt.

Stå på innhalingen, løft sakte det bøyde kneet til stillingen der låret vil være parallelt med gulvet. Mens du ekspanderer, uten å berøre gulvet med foten, strekker du gluteus maximus, flytt benet bak ryggen. Fest foten i bakposisjon i 3 - 4 sekunder. I denne øvelsen er det viktig å holde ryggen oppreist og ikke å bøye i livet. Tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Løft hoften med prostata og prostata adenom

Denne øvelsen kan utføres hjemme og på jobb. Hvis du har vanskeligheter under øvelsen, kan du holde fast på støtten, for eksempel dørpinnen.

Startposisjon: Ben bredere enn skuldre, føtter parallelt, armer foran deg. Mens du inhalerer, utfør langsomt en ikke-dyp knebøy og fest kroppen i nedre stilling i 3-4 sekunder. På det laveste punktet er det nødvendig å holde tyngdepunktet på hælene. To - tre sett på hvert ben 10-12 ganger.

Squatting for prostata og prostata adenom

Push-ups. Det er helt klart. Og push-ups er ikke nødvendigvis fra gulvet. I følge fysisk form og alder kan en mann bruke overflaten: en stol eller en vegg. Ned pust inn, pust ut.

Trykk opp med prostata

Kjennetegnet til alle siden barndomsøvelsen "bro". Ligge på gulvet, strekk armene dine langs kroppen. Bøy knærne. Resten føttene på gulvet.

Inhalere og bøye i nedre rygg, forspenning av gluteal muskler. Musklene i anusen kommer også sammen under oppstigningen. For å holde seg i den øvre posisjonen, hold den statiske spenningen i 1-2 sekunder. Slipp ned, puster ut.

Broen eller oppgangen av baken med prostata

Denne øvelsen, i tillegg til å stimulere arbeidet med prostata, styrker også gluteale muskler, derfor er treningen anbefalt av instruktører for både kvinner og menn.

Ligge på ryggen, trykk nedre ryggen mot gulvet. Armer utvides på sidene av kroppen, palmer presses til gulvet. Armene forblir stasjonære under hele treningen.

Tren saks for prostata og prostata adenom

Bøy knærne litt, løft bena 15 cm fra gulvet. Dette vil være din startposisjon.

Løft nå venstre fot ved 45 °, og senk høyre fot ned til en avstand på 5-8 cm fra gulvet. Utfør en omvendt bevegelse, senke venstre og heve høyre ben, uten å berøre gulvet. Benene beveger seg i et vertikalplan. Utfør maksimalt antall repetisjoner for deg.

"Saks" føtter ligger på magen. Dette er en variant av den forrige øvelsen, utført på lignende måte, men ligger bare på magen.

Tren saks som ligger på magen med prostatitt

I dette tilfellet beveger beina seg i et horisontalt plan. På arbeidskraft og effektivitet overgår den forrige versjonen.

Bøyer ryggen med støtte på hendene.

Ligger på magen som lener seg på armene ved samtidig løfting av hode, armer og ben med buk i underbakken. Dette er en lett versjon av forrige øvelse. Gjør så mange ganger som mulig for deg.

Bøyer ryggen mens du ligger på magen for prostatitt

Bike. Veldig enkel trening. Hvis en mann ikke klarer å utføre de tre foregående øvelsene på grunn av svake buk- eller ryggmuskler, kan du utføre disse enkle bevegelsene.

Treningsbike med prostata

Liggende på ryggen for å heve bena opp og avbilde sykling, vil slike øvelser med prostata adenom bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenvevet.

Terapeutisk gymnastikk om prostata og prostata adenom kan suppleres med stillinger fra indisk gymnastikk Yoga.

I denne posisjonen er perineum strukket, noe som bidrar til blodforsyningen.

Lotus utgjør for prostata og prostata adenom

Trekk beina fremover. Ta det venstre benet og legg foten nær høyre lår. Deretter bøyer du høyrebenet og skyver det inn i mellomrommet mellom lår og kalvemuskler. Nå er begge føttene mellom lårene og kalvene.

For å oppnå en terapeutisk effekt, er det nødvendig å forbli i det i 5 til 15 minutter etter å ha tatt en pose.

Stå på skuldrene, "bjørk". I denne posisjonen strømmer blod fra perineum, noe som er viktig ved lindring av smerte fra tverrsnitt i perinealområdet.

Sett birk med prostata og prostata adenom

For å vedta denne stillingen må du ligge på matten, slappe av, sakte rette bena og løfte dem like sakte. Ryggraden, bekken og bein skal være oppreist. Støtter ryggen med hendene dine. Elbuer hviler på gulvet, og haken presser på brystet. Baksiden av deltoidmusklene og nakken berører teppet. Ikke la kroppen din svinge, hold beina rett. Kroppens posisjon er ikke støttet av spenning, men ved å opprettholde balanse.

Stretching øvelse.

I denne stillingen strekker midjen, baken, perineum og baksiden av lårene seg veldig bra.

Stretching for prostata og prostata adenom

Sitt på gulvet, rett ryggen, strekk bena. Bøy fremover og ta tak i tærne med indeksfingrene. Bøy frem til ansiktet ditt berører knærne (eller så langt du kan). Prøv å ikke bøye knærne, ikke rive av hælene fra gulvet. Armene bøyd i albuene og albuene hviler mot gulvet. Stram bukemuskulaturen, det letter streken bak og hofter. Eldre eller dumme menn kan holde anklene sine.

For å gi en terapeutisk effekt i denne stillingen er det nødvendig å holde fra 3 til 10 minutter. Det anbefales å starte med et halvt minutt og gradvis ta opp til en akseptabel tid for deg.

De som har det vanskelig å utføre denne øvelsen, kan gjøre det alternativt med ett ben og samme hånd.

Det er mulig å supplere det medisinske komplekset for prostatakjertelen med en øvelse, som for mange av oss er så vanlig at vi, utfører det nesten hver dag, ikke engang tenker på den helbredende effekten den har. Dette er en tur opp trappen.

Uansett hvor forførende på slutten av arbeidsdagen, for å komme hjem med heisen, nekter du det og går opp trappen. Når du trener, øke lasten ved å gå først over trinnet og deretter etter to og til og med tre. Tro meg, det er vanskelig å til og med tenke på en bedre øvelse for å forbedre prostata tonus og dens indirekte massasje. I tillegg, underveis, vil du forbedre kroppens generelle fysiske egenskaper, øke utholdenheten og redusere tretthet.

Kontrastdusj på grøntområdet. Denne prosedyren øker blodstrømmen i organene som den påføres.

Du må gjøre det på denne måten - styr strømmen fra dusjen til grøntområdet og endre temperaturen som følger:

Varmt vann, en temperatur på 40 - 45 grader. - 30 sekunder.

Kaldt vann ved romtemperatur - 15 sekunder.

Ikke overdriv det med kaldt vann, så du kan skade deg selv. Varigheten av prosedyren er 3-5 minutter. Prosedyren gjøres best om kvelden før sengetid.

Under svømming er alle musklene til en person involvert, så blodet sirkulerer aktivt gjennom kroppen. Også et effektivt verktøy for forebygging av prostatitt er kardiovaskulære maskiner, særlig en ellipsoid-simulator. Til tross for enkelheten, sprer denne simulatoren effektivt blodet gjennom kroppen uten støtbelastning på leddene.

Øvelser for prostata adenom

Øvelse for prostata er ikke vist for alle pasienter og skal utføres under tilsyn av en lege. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er øvelser med adenom utformet for å hjelpe behandlingen, men ikke erstatte den. For øvrig er moderat trening en utmerket forebygging av adenom.

Hva slags svulst er dette?

Adenom er en godartet neoplasma, som ekspanderer, presser urineringskanalen. Dette bringer uutholdelig lidelse til menn. Smerte oppstår under vannlating, og i roen, så vel som når du går. Legene undersøkte adenomen i prostata allsidig og hevder at utviklingen av sykdommen er direkte avhengig av pasientens livsstil, hans fysiske aktivitet, kosthold. Det ble funnet at gymnastikk er nyttig i dette tilfellet, men ikke all fysisk trening for fremtiden. Det er øvelser som kan skade. Uavhengig utvikle seg selv et sett med øvelser meningsløse. Hvis kurset er analfabeter, fører det ofte til irreversible prosesser i prostata.

Forbedre pasientens tilstand er ment terapi. Det er nødvendig å behandle prostata adenom. Den forsømte tilstanden til prostata kjertelen er full av komplikasjoner som kan føre en mann til operasjonstabellen. I tillegg til rusmidler er det mange dietter for å opprettholde en sunn prostata. Det er viktig å huske om terapeutisk gymnastikk. Det kan bidra til å styrke bekkenes muskler, for å etablere blodsirkulasjon, gjenopprette kjertelfunksjonene og kroppen som helhet.

Moderne forskere er tilbøyelige til å tro at prostataenom er en konsekvens av de naturlige prosessene som forekommer i kroppen av en mann, som skyldes aldring. Sykdommen er forårsaket av forstyrrelser i hormonet, noe som fører til veksten av svulsten. Alien vev skaper en belastning på prostata, noe som bringer uutholdelige smerter og problemer når man urinerer.

Det er også en oppfatning at adenom oppstår på grunn av en genetisk predisponering for denne sykdommen. Bare hos noen representanter for den sterke halvdelen av prostata adenom vises 50 år gammel, og i andre og i 70 år er alt bra. Noen leger hevder at det er en fleksibel livsstil, sport og vanlig trening, selv enkle turer i frisk luft, bidrar til å opprettholde menns helse. Hvis du begynner å engasjere deg, helst under oppsyn av en lege, kan du forhindre utviklingen av sykdommen hos menn som er predisponert for prostata adenom.

Behandlingen av denne sykdommen kommer oftest ned til reseptbelagte legemidler. Som en medfølgende hjelp - folkemidlene på basis av urte, røtter, bær. I avanserte tilfeller, ty til kirurgi. I dette tilfellet blir adenomen fjernet og postoperativ terapi utføres. Under rehabilitering anbefaler leger ofte moderat trening og en rekke spesialiserte øvelser, som kun brukes etter fullstendig helbredelse av vev.

Hvordan starte?

Prostata adenom er en kompleks sykdom. Det er verdt å ta alvorlig behandling og valg av rehabiliteringsforanstaltninger. Øvelse for prostata adenom bør velges under tilsyn av en spesialist. Du må starte med små belastninger, som ikke bare bidrar til å unngå alle typer skader, men vil heller ikke skade prostata.

Det anbefales å søke:

Senere kan du starte et kompleks av fysioterapi, som er angitt for prostata adenom. Under ingen omstendigheter kan du ikke bruke øvelsene, som er basert på skarpe bevegelser: hopping, tumbling. Du kan ikke engasjere seg i de idrettene som involverer klemming av bekkenorganene (padling i sitteposisjon, ishockey, vektløfting). Hvis det var kirurgi, og adenomen ble fjernet, vises fysisk anstrengning kun under oppsyn av en lege og ikke tidligere enn 2-3 måneder etter fjerning av suturer. Etter operasjonen er prostata i en svært sårbar tilstand, men fysisk trening kan etablere blodstrøm, eliminere akkumulering av blod i prostata. Du kan ikke lede en stillesittende livsstil, både under behandling og etter fjerning av adenomen.

Hva vil hjelpe?

Øvelser bør gjøres daglig, slik at gymnastikk blir en vane. Det er bedre å gjennomføre et kompleks av fysiske aktiviteter om morgenen.

Effektive øvelser for prostata adenom er:

• Sykling.
• Øvelser som simulerer sykling.
• Push-ups. Det er verdt å starte med push-ups fra veggen eller sofaen. Dette er en lett type trening, men over tid kan du bytte til vanlige pushups fra gulvet.

I adenom innebærer også rettsgymnastikk statiske øvelser. Trenger å sitte på matten. Pass på å lukke bena og vel sug i magen. Sitt stille til magesmerter og bein begynner å skjelve. Øvelse styrker muskler i hofter og underliv. Denne belastningen er blant de mer komplekse enn enkle svømming eller turgåing, så før du starter en statisk trening, er det bedre å konsultere legen din.

Veldig bra styrke musklene ikke bare pushups, men også heve bena, ligger på ryggen. Det er nødvendig å ligge nemmere, helst på en myk, flat overflate og løfte de forlengede beina, løfte dem fra gulvet og kjøre jevnt og sakte. Etter å ha holdt lemmer på toppen og forsiktig senk til gulvet. Ingen plutselige bevegelser. Til å begynne med er det anbefalt å gjøre saks, løfte bena vekselvis, og senere kombinere ovennevnte øvelser, ligge på gulvet. Du kan gjenta dem opptil 3 ganger om dagen.

Et sett med øvelser for prostata adenom inkluderer å gå på baken. Du må sitte på gulvet, det er ønskelig å legge et teppe på det og strekke bena. Du kan begynne å flytte mens du sitter. Hender til hjelp i prosessen kan ikke være. Du må starte med noen få bevegelser, men over tid, og etter hvert som du trener, er det tillatt å gjøre en stor mengde opptil 10 minutter om dagen med kontinuerlig å gå på baken. Det er nødvendig å utføre øvelser i tilfelle av adenom bare i ettergivelsesperioden. Hvis forverringen er påbegynt, bør alle belastninger stoppes og umiddelbart se lege.

Hvilke øvelser vises etter operasjonen?

Umiddelbart etter operasjonen og i noen måneder, trenger ingen fysisk aktivitet, men når legen tillater deg å trene, må du starte med lette belastninger. Men selv i dette tilfellet er det nødvendig å dømme bare pasientens tilstand uten å anvende standardteknikker som er karakteristiske for en eller annen postoperativ periode. Du må begynne med svømming og en halv times spasertur i parken. Lasten øker bare gradvis.

Hvis pasientens alder tillater det, kan du øke antall treningsøkter ved å sykle og jogge. Dette vil gi energi og hjelpe til med å spre blodet i prostata. Etter operasjonen kan du bare håpe på forbedring, derfor ingen pessimisme. Men det viktigste er ikke å overdrive det med øvelser og belastninger. Det er nødvendig å utføre treningsøkter om morgenen, og gir dette først opptil 10 minutter, og senere kan du gjøre det i en halv time.

Yoga og andre teknikker

Behandling av adenom trening innebærer også gymnastikk yoga. Den mest effektive treningen - glatt hakke for å inhalere, vippe hodet og stige når du puster ut. En annen manipulasjon er å øke bena som ligger på matten, som må holdes i en rett stilling i flere minutter til musklene blir trette. I henhold til anbefaling fra legen, er det mulig å utføre øvelsene ikke bare om morgenen, på tom mage, men også i løpet av dagen opptil 3 sett. Ikke gjør øvelser for natten.

Kegel gymnastikk. Dette er en amerikansk gynekolog, men hans metode ble anerkjent av urologer og spesialister i mannlige sykdommer, mye brukt i praksis. I tilfelle av prostataenom, hjelper Kegel gymnastikk med å kontrollere vannlating og gjør det smertefritt. Det er kjent at i senere stadier av prostataadenom, opplever menn problemer når de går på toalettet på en liten måte.

Gymnastikk omfatter flere faser:

• Spenningen i bekkenets muskler og holde dem i denne tilstanden i 5-7 sekunder. Deretter slapper musklene av. Denne øvelsen må gjentas opptil 10 ganger.
• Videre samles bekkenmuskulaturene raskt og slappe av.
• Den tredje fasen innebærer spenningen av musklene i løpet av urinering.

Klasser starter med små belastninger. Som med enhver fysisk aktivitet i adenom, innebærer Kegel-teknikken en gradvis økning i belastningen. Med 5 øvelser per dag må du jevne nå 50-70, og øke antall tilnærminger fra 2-3 til 5.

Så, prostata adenom er en alvorlig sykdom som i avanserte tilfeller krever kirurgisk inngrep. På et hvilket som helst stadium av sykdommen, og selv etter operasjonen, vises fysisk aktivitet og gjennomføring av et sett med øvelser. Dette vil hjelpe til med behandlingen, samtidig som du får hjelp. Eliminer adenom helt gjennom vanlig trening vil ikke fungere. Øvelser er utformet for å styrke bekkenes muskler, for å etablere blodsirkulasjonsprosessen.

Fant du en feil? Velg den og trykk Ctrl + Enter

gymnastikk

Prostata adenom, det offisielle navnet - godartet prostatahyperplasi er en sykdom som rammer menn fra førti år og eldre. I denne alderen er kroppen overdrevet, i mannlegemet er det mindre totesteron og flere kvinnelige hormoner - østrogen, som er ansvarlig for overdreven vekst i kroppsvev. Brudd på seksuelt liv, vanskeligheter med urinering, bryr seg i stor grad til livets komfort i en person. Leve en sunn livsstil, en mann reduserer risikoen for sykdommen, nemlig forebygging av sykdommen er den beste måten å behandle. Men hvis prostata allerede er forstørret, behandles det med medisinering og ved hjelp av øvelser i gymnastikk.

symptomer

Adenom oppstår når en tumor er dannet i prostata i form av noder. Disse knutene klemmer urinrøret, noe som fører til urinforstyrrelser og svært ubehagelige opplevelser. De viktigste symptomene er:

• urinering økes kraftig, etter trang til å være sikker på å urinere;
• søvn er avbrutt av urinering;
• urintrykksendringer - det er intermittent, tynt og generelt svakt strøm;
• svekkelse av trykket i strålen, en svak, tynn, intermittent strøm av urin, for å synke for et lite behov, er det nødvendig å presse;
• Etter å ha besøkt toalettet på en liten måte, ser det ut til at blæren ikke er helt tom, og det er et behov for å gjenta besøket på toalettet om fem minutter;
• Behovet for å strekke når du urinerer
• selv inkontinens er mulig.

Adenoma passerer i tre faser:

1. Hyppig vannlating, strøm av urin treg. Det er nattlige oppfordringer som ikke var der før. Dette stadiet kan vare fra ett til ti år.
2. Urin går dårlig, og med en diskontinuerlig strøm, for å tømme blæren må du presse, men det kommer ikke ut helt. Slike forsinkelser fører til urin stasis og som en konsekvens betennelse i slimhinnen. Denne prosessen er smertefull, bortsett fra ryggsmerter, over pubis, føles mannen en veldig ubehagelig brennende følelse. Det er en stor faren for overgang av dette stadiet til den tredje.
3. Ufrivillig urinering i løpet av dagen, trenger pasienten en urinal - en spesiell beholder, som er pasientens følgesvenn, som ikke kan, men trykkes ned. Siden prostata adenom kan unngås, må du ta vare på det fra en ung alder.

komplikasjoner

Sykdommen er i de fleste tilfeller kronisk, tilstanden til urinorganene er sakte, men stadig forverres. Pasienten har tid til å tenke og ta skritt for å gjenopprette. Men det er tilfeller hvor det er akutt urinretensjon, der det er umulig å tisse. Ønsket om å avgive urin er smertefullt, smerte vises i området over pubis. Følgende faktorer kan føre til slike konsekvenser:

• langvarig overdreven drikking;
• fordøyelsesproblemer som fører til forstoppelse;
• hypotermi uten å umiddelbart gjenopprette kroppens temperaturregime;
• lang sengen hviler;
• konstant tvungen urinretensjon.

Hvis det er umulig å gå på toalettet på grunn av en liten forsinkelse, er det uakseptabelt, du må snarest vende til en kirurg, som som regel foreskriver ambulant behandling, eller til og med kirurgi kan utføres.

Også ulike betennelser i urinekspresjonsbanene - cystitis, pyelonefrit, uretritt - kan tilskrives komplikasjonene, de er dannet på grunn av stagnasjon av urin, hvor bakterier raskt sprer seg. Inflammasjon og metabolske væskeforstyrrelser fører til eller forverrer urolithiasis. Utilstrekkelig respons fører til hydronephrosis (komplisert utstrømning av urin fra nyre) og til og med til nyresvikt.

Forebygging og behandling

Sykdommen må stoppes tidlig. Med behandling og riktig modus, slutter prostata å vokse og det blir ingen triste konsekvenser.

For å unngå en sykdom eller stoppe utviklingen, trenger du:

• bringe kroppsvekten tilbake til normal og ikke gjenopprette, begrense fordøyelige karboner (brød, konditori);
• diett - skader rødt kjøtt, et overskudd av animalske og vegetabilske fettstoffer, som er i smør, melk, margarin, du må spise mer frukt, grønnsaker og helst frisk;
• En mann over 40 år bør regelmessig undersøkes av en urolog, ultralyd av prostata bør kontrolleres for å overholde sin normale størrelse, hvis sykdommen allerede eksisterer, bør den behandles og tiltak skal tas umiddelbart.
• du bør unngå hypotermi, forstoppelse, langvarig urinretensjon, ikke misbruke øl og andre alkoholholdige drikker, spiser krydret mat sparsomt;
• du må lede en sunn livsstil, som i tillegg til å forbedre metabolisme, også fører til en økning i tocesteron, noe som ikke tillater prostata å vokse;
• du må også lede en mobil livsstil, i første omgang kan du gjøre terapeutisk gymnastikk, men du må fortsatt velge et slikt yrke, som er forbundet med fysisk aktivitet, og ikke et langt opphold på ett sted, spesielt sittende;
• Få mennesker snakker om dette, men det er ikke regimet som ofte fører til en smertefull prostata, men et promiskuøst sexliv, det vil si forhold utenfor ekteskapet.

Opprettholde seksuell hygiene og sykdom i de fleste tilfeller vil omgå deg. Menneskets kropp er bygget slik at den nesten uten skade kan overvinne fysisk anstrengelse, alvorlig hypotermi og andre motganger. Men promiskuøst sexliv tar menns helse i alle henseender. Det fører også til problemer med prostatavisning av pornografiske og erotiske materialer - konstant spenning fører til en slik forstørret prostata, at behandlingen er ekstremt vanskelig, og en mann kan veldig tidlig miste muligheten til å intime forhold.

Måløvelse

En stillesittende livsstil fører ofte til sykdommen, da prostatakjertelen er litt bortsett fra røret av blodkar, og i en presset bekkenparti, med lengre sittende, stagnerende prosesser bare øker, kan disse stillestående prosessene føre til inflammatoriske prosesser.

Terapeutisk gymnastikk er et sett med spesielle øvelser som:

• forbedre arbeidet med omgivende vev, muskler, i bekkenområdet
• trykkfall utføres, og prostata kjertelen er naturlig massasje;
• Binyrene fungerer bedre, nervesystemet kommer til tone, legemidlene lindrer betennelse og øvelsene fra den gjenværende vitale aktiviteten til patogene bakterier.

Fysisk aktivitet er kontraindisert ved forverring av sykdommen, hvis det foreligger alvorlige smerter, og vannlating er svært vanskelig. I slike tilfeller tar de medisiner, fysioterapiprosedyrer, pasienten er utstyrt med hvile. Men så snart tilstanden forbedrer, kan resultatet av behandlingen løses ved regelmessige øvelser.

øvelser

Ved hjelp av øvelser styrkes kroppen, arbeidskapasiteten blir restaurert og trivsel forbedret. Resultatet vil bli merkbart om to uker.

I stående stilling:

1. Fem halve knep med knærne vendte seg til sidene.
2. Løft knærne fem ganger på hvert ben.
3. Benene er litt fra hverandre - vri bassenget i en retning fem ganger, deretter fem - i den andre.
4. Etter å ha vippet fremover, sving i en retning, deretter i den andre retningen.
5. For å gjøre opptil femti svinger med en fot, kan du holde hendene på stolen eller gymnasticveggen.
6. Løft beinet til siden, halve crouching på den andre, spenne baken.

1. Ligge på ryggen, heve bekkenet med spenningen i muskler i baken og fokusere på albuer og hæler.
2. Ta tak i kneet og dra opp til hodet, deretter det andre kneet, så begge.
3. Lag en "bjørk" - stå på skulderbladene med rette bein rett opp, støtt palmer med palmer med vekt på albuene. I denne stillingen etterligner torsjonen av sykkelpedaler.
4. Hold bena bøyd i knærne og hælene dine skal være i luften.
5. Løft bekkenet, hviler på hælene, beina bøyde på knærne. Stram muskler i baken.

1. Løft bena i svinger.
2. Resten dine hender, buk nedover (mage på gulvet), løft dine ben.
3. Mimic svømming breaststroke, krype.

Stående på alle fire:

1. Med vekt på albuene, spre føttene større og løft bekkenet, løft knærne.
2. Bøy oppover, strekker muskler i bekkenet.

Retracting rektale muskler regnes som effektive, med en forsinkelse på 10 sekunder, opptil tjue ganger. Simulere om hundre ganger forsinkelsen av strålen under urinering. Disse to øvelsene kan gjøres i enhver posisjon, de er usynlige for andre og krever ikke spesielle forhold.

Effektiv gymnastikk for prostata og prostata adenom

Prostata adenom eller godartet prostatahyperplasi, samt prostatitt - de vanligste sykdommene hos menn eldre enn 40 år. Øvelse for prostata og adenom er en av de vanligste behandlingsmetodene, da det ikke bare hjelper til å lindre symptomene, men er også en god profylaktisk.

Prostata adenom er faktisk en godartet svulst, fordi med denne sykdommen er det en økning i kjertelvevet og dannelsen av noder i den. Prostatitt er en inflammatorisk lesjon i prostata.

Sykdommer har lignende symptomer, så det er umulig å diagnostisere en sykdom alene.
Symptomer på prostata adenom:

• problemer med urinering
• hyppig vannlating
• urininkontinens;
• vannlating om natten.

• hyppig trang og smerte ved urinering
• oppfordrer til å urinere om natten;
• feber,
• smerte i perineum og prostata
• forstyrrelser i seksuell funksjon.

Hvis menn har minst ett av de nevnte symptomene, bør du umiddelbart kontakte urologen din. Behandling av prostatitt og prostata adenom kan være medisinering, fysioterapi, kirurgi. En av de mest effektive måtene å behandle disse sykdommene er treningsbehandling. Det er mange forskjellige fysiske øvelser som letter ubehagelige manifestasjoner og forhindrer dem.

Tren for prostata og prostata adenom

Et sett med øvelser for prostata og adenom er rettet mot:

1. forbedring av blodtilførselen i bekkenorganene;
2. får en naturlig massasje;
3. stimulering av binyrene;
4. generell styrking av kroppen.

Det anbefales ikke å utføre øvelser i perioden med forverring av sykdommer. Antall øvelser justeres ettersom pasienten gjenoppretter. Du må starte med den mest enkle, og gradvis øke kompleksiteten og tiden til treningsbehandling. Hvis du opplever den minste smerte eller annet ubehag, bør du slutte å gjøre øvelsene eller redusere belastningen. Det er ikke nødvendig å også utføre alle øvelsene, hvilke som skal velges, pasienten bestemmer seg på grunnlag av alder og generell helse. Hovedregelen er regelmessighet i utførelse. Dette er den eneste måten å oppnå ønsket effekt på.

Komplekset med fysiske øvelser for prostatitt består av følgende deler:

• oppvarming, som inkluderer øvelser for å forberede musklene for visse belastninger;
• hoveddelen - den faktiske øvelsen;
• Den endelige delen, når øvelsene for avslapping og stressavlastning utføres.

Så, lading for prostata består av følgende øvelser, som må gjøres daglig om morgenen.

1. Knebøy. Klumper for prostata og prostata adenom utføres som følger. Benene er plassert litt bredere enn skuldre, hender foran ham. Et grunt knekk utføres sakte, med tyngdepunktet overført til ett ben. I den nedre stillingen må du ligge i noen sekunder, hvorefter du også sakte går tilbake til startposisjonen. Alternativt fokus på hvert ben 10 ganger.
2. Push-ups. Det er ikke nødvendig å gjøre push-ups fra gulvet, du kan utføre denne øvelsen fra stolen eller fra veggen. Ikke glem å puste: Når du senker - innånder, når du løfter - puster ut.
3. Bridge. Ligger på gulvet strekker armene seg langs kroppen. Føtter hverandre på skulderbredden og bøy på knærne. Alternativt komprimerer og slapper av muskler i baken.
4. Saks på ryggen. Liggen på ryggen, midjen og håndflatene presses til gulvet. Bena er litt bøyd på knærne og ligger i en avstand på 5-10 cm fra gulvet. Utfør en svingende bevegelse i svinger med den ene og den andre foten, uten å berøre gulvet.
5. Saks på magen. Det er nyttig å gjøre den samme øvelsen og ligge på magen. Bare i denne utførelsen beveger beina seg ikke opp og ned, men til høyre og venstre.
6. Bike. Det er gjort liggende på ryggen, knærne bøyde, bena pedalere en imaginær sykkel. Denne øvelsen styrker blodstrømmen i lysken.
7. Lotus utgjør Legg venstre fot på høyre lår, og høyre fot på toppen mellom lår og kaviar. I denne posisjonen er perineum strukket og blodtilførselen forbedres.
8. Kegel øvelser. Disse øvelsene ble designet for kvinner å hjelpe trene muskler i perineum i postpartum perioden. Senere ble øvelsene anbefalt for menn med prostata og prostata adenom. Kegel øvelser består av følgende komplekse. Muskler i anus er komprimert og pusten holdes samtidig, komprimeringen er maksimert. I denne tilstanden må du holde ut i noen sekunder. Da må du sakte puste ut og slappe av musklene. Du må utføre minst 10 tilnærminger tre ganger om dagen. Den samme øvelsen kan gjøres liggende på ryggen. For å bedre forstå teknikken for å utføre denne øvelsen, bør du øve mens du spiser, frigjør og stopper jet. Kegel øvelser er praktisk fordi de kan utføres hvor som helst, for eksempel i offentlig transport, på jobb, i butikk og ikke bare hjemme.

Øvelser for kronisk prostatitt bidrar til å kvitte seg med symptomene på sykdommen, uten å ty til medisiner.

Ekstra hendelser

Fysiske øvelser for adenom og prostatitt er utvilsomt nødvendige og svært effektive, men i tillegg til dem er det andre nyttige aktiviteter, og implementeringen av disse er også anbefalt av eksperter.
Gymnastikk for prostata må nødvendigvis ende med en kontrastdusj. Det er viktig at strømmer av varmt og kjølig vann faller inn i grøntområdet.
God helbredende effekt gir samleie. Her, som med alle øvelser for prostatitt, er systematicitet viktig. Det beste er 2-3 samleie per uke. Med vanlig kjønnsliv reduseres risikoen for komplikasjoner betydelig, selvfølgelig er medisiner redusert, og sannsynligheten for tilbakefall reduseres. En viktig betingelse: samleie bør ikke avbrytes.
Gymnastikk med prostata adenom kan suppleres med en så enkel trening som klatring. I tillegg til forsterkende effekter på kroppen, er det et utmerket middel til å forbedre tonen i prostata.
En stor fordel ved behandling av prostata adenom vil også være en daglig tur i frisk luft. Og du må gå i minst 3 km.
For å forebygge og behandle prostatitt og adenom, kan du bruke treningsballen. For å utføre øvelsen må du ligge på magen på ballen og hvile hendene på gulvet, bevege seg rundt i rommet.
Øvelser for prostata adenom inkluderer også daglig trening av musklene i perineal regionen. For å gjøre dette, stress og slapp av muskler i perineum og skinker, som under tarm bevegelse.
En annen effektiv remedy for prostatitt og prostata adenom er massasje i lumbale regionen. Denne prosedyren støtter normal blodsirkulasjon i prostata og forbedrer mannlig immunitet.

Gymnastikk med prostata og prostata adenom: de viktigste målene og resultatene

En stillesittende livsstil, dårlige vaner og usunn dietter utløser mekanismer i kroppen hos menn som fører til betennelse i prostata.
Gymnastikk for kronisk prostatitt inkluderer øvelser som bidrar til økt blodsirkulasjon og muskelkontraksjon. Dette fjerner stillestående prosesser i bekkenområdet. Derfor er terapeutiske øvelser for prostata veldig viktig. Videre er det ganske mulig å gjøre øvelsene hjemme uten å gå til treningssentrene. Et hjemmekurs for trening for behandling av prostatitt er spesielt egnet for eldre menn og kontormedarbeidere.
Med riktig og konstant ytelse av de anbefalte fysiske øvelsene, kan du oppnå seriøse resultater i behandlingen av kronisk prostatitt og prostata adenom:

• ikke lenger trang til å urinere;
• prosessen med vannlating blir smertefri;
• seksuell funksjon gjenopprettes;
• styrke øker;
• styrker bekkenbunnens muskler;
• Menneskets generelle tilstand av helse forbedrer seg;
• øker immuniteten.

Dermed vil medisinsk gymnastikk med de beskrevne sykdommene hjelpe deg med å oppnå rask gjenoppretting, samt styrke helsen din og forbedre livskvaliteten.

Hvilke øvelser med prostata og adenom er mest effektive?

Øvelse for prostata og adenom i kombinasjon med andre metoder kan oppnå en rask forbedring i helse og redusere sannsynligheten for impotens hos en mann.

Tren for prostata og adenom

Øvelse for prostata adenom er et utmerket tillegg til kompleks behandling av sykdommen.

En av komponentene i behandling for prostata og adenom er trening. Slike enkle idrettstrening er nyttig for alle, spesielt hvis du ikke kan gjøre operasjonen. Oftest forekommer denne situasjonen hos eldre menn. Mange pasienter merker at vanlig gymnastikk har en positiv effekt på helse og eliminerer symptomene på sykdommen.

0 ut av 13 oppgaver utført

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13

Prostata betennelse har spesifikke symptomer. Under inflammatorisk prosess svulmer jern og øker i størrelse, noe som bidrar til økt urinering. Hvis en mann har slike tegn, bør du umiddelbart sende en test for prostatitt. Da vil du kunne vurdere tilstanden til kroppen din og besøke spesialister i tide.

Prostata testen kan gjøres hjemme alene. Med betennelse i kjertelen er det ikke bare problemer med urinutløp, men også erektil funksjonen forverres, noe som fører til infertilitet. Tidlig diagnose av prostatitt vil unngå utvikling av alvorlige komplikasjoner.

Du har allerede bestått testen før. Du kan ikke kjøre den igjen.

Du må logge inn eller registrere deg for å starte en test.

Du må fullføre følgende tester for å starte dette:

1. Ingen rubrikk 0%
2. Test for prostatitt 0%

Alt er bra.

Du har ingen prostatitt. Vi ønsker deg å fortsette å opprettholde din mannlige helse!

Vi anbefaler å konsultere en spesialist.

Resultatene av den bestått testen viser at du har moderate tegn på prostatitt. Kontakt en ekspert og bestått eksamen. Ikke glem at de fleste helseproblemer kan elimineres i de tidlige stadier!

Et presserende behov for å konsultere en lege!

Du har tydelig uttrykt symptomer på prostatitt. Kontakt legen din så snart som mulig!

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13

1. Med svaret
2. Med et merke av visning

Har du hatt ubehag eller smerte i perineum i forrige uke?

• Ja
• ikke

Har du hatt ubehag eller smerte i skrotet i forrige uke?

• Ja
• ikke

Har du hatt ubehag eller smerte i penis i forrige uke?

• Ja
• ikke

Har du hatt ubehag eller magesmerter i forrige uke?

• Ja
• ikke

I den siste uken har du hatt tegn på prostatitt, for eksempel smerte, brennende følelse under urinering?

• Ja
• ikke

I den siste uken har du hatt tegn på prostatitt som smerte eller ubehag under utløsning?

• Ja
• ikke

Hvor mange ganger i den siste uken har det vært smerte eller ubehag på ovennevnte steder:

• Dette var ikke
• sjelden
• noen ganger
• ofte
• vanligvis
• Tapt telle

Hvordan ville du vurdere intensiteten av smerte på den tiden da de ble forstyrret på en skala fra 1 (ingen smerte) til 10 (smerte er uutholdelig).

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Har du hatt ubehag eller smerte i perineum i forrige uke?

• Var ikke
• sjelden
• noen ganger
• ofte
• alltid

I løpet av den siste uken, har du ofte lyst til å tømme blæren tidligere enn to timer etter et tidligere toalettbesøk?

• aldri
• sjelden
• noen ganger
• ofte
• alltid

Hvordan påvirker de ovennevnte symptomene på prostatitt din vanlige livsstil?

• Ikke påvirke
• Nesten ikke forstyrre
• I noen grad påvirket
• Betydelig krenkelse av den vanlige livsstilen

Har du ofte tenkt på tegn på prostatitt i løpet av den siste uken?

• Jeg trodde ikke i det hele tatt
• Nesten tenkte ikke
• noen ganger
• ofte

Hvordan ville du leve hvis de ovennevnte symptomene på prostatitt ville forstyrre deg gjennom hele livet ditt:

• Jeg ville ikke være oppmerksom
• Ville normalt leve
• tilfredsstillende
• Blandede følelser
• Jeg ville føle meg utilfredsstillende
• Veldig dårlig
• fryktelig

Hvorfor gjør øvelser?

En av årsakene til prostatitt anses å være blodstasis i bekkenorganene. Det er derfor menn som har stillesittende jobb, anbefales å ta pauser og varme opp regelmessig.

Stagnerende prosesser i denne delen av kroppen forårsaker hevelse av prostata og skaper ideelle forhold for reproduksjon av patogene bakterier. I tillegg, på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, tilføres ikke tilstrekkelig mengde oksygen til prostata, noe som påvirker hennes arbeid negativt.

For tiden er det utviklet mange kurs som brukes på ulike stadier av prostatitt og adenom. Spesielt effektiv gymnastikk med prostata adenom om morgenen. Det var på dette tidspunktet at nervesystemet er i god form, alle organer fungerer bedre, og de inflammatoriske prosessene blir eliminert.

Resultatet vil bli mye bedre hvis du gjør øvelsene to ganger om dagen. Det er ikke vanskelig å gjøre dette, spesielt med tanke på at klassene ikke tar mer enn 10 minutter. Riktig valgt øvelse bidrar til å styrke musklene og forbedre tilstanden til kroppen.

Typer øvelser

For å forbedre pasientens helse med prostatitt og adenom, anbefales følgende metoder:

1. Kegel teknikk;
2. Massasje av grenområdet;
3. Kontrast perineal dusj;
4. yoga;
5. Terapeutisk trening.

Kegel teknikk

Det er bevist at Kegel-øvelser forbedrer velfungeren til pasienter med kronisk prostatitt betydelig. Teknikken er å forstyrre vannlating. En mann må holde strømmen. På dette punktet stram musklene som er nær prostata.

Vanlige øvelser kan forbedre blodsirkulasjonen. I begynnelsen er det tilrådelig å ikke gjøre mange kutt av gangen, og strekker seg bare i noen få sekunder.

Hvis det er vanskelig for en mann å utføre så mange kutt på en gang, så kan de deles inn i flere tilnærminger og utføres i løpet av dagen.

Mye lettere å utføre klemme og unclenching muskler i anus. Dette gjelder også Kegel-metoden. Dette er veldig praktisk, siden du kan utføre når som helst, hvor som helst, folk rundt deg vil ikke engang legge merke til noe. Denne øvelsen kan utføres ikke bare for pasienter, men også for forebygging av sykdom.

Metodens popularitet ligger i enkelheten i øvelsene som kan gjøres hjemme, på jobb og til og med i offentlig transport. Til tross for brukervennligheten, er det et effektivt middel for å bekjempe betennelse i prostata.

Perineum massasje

En annen behandling er en perineummassasje. Det kan gjøres selvstendig. Perineum er området mellom skrot og anus. En mann bør trykke på dette området med rytmiske bevegelser i flere minutter. Dette gjøres best ved sengetid.

Som et forebyggende tiltak mot blodstagnasjon i organene i det lille bekkenet, kan du utføre hada yoga-teknikkene. De vil bidra til å avlaste venøs pleksus, noe som er svært viktig i denne sykdommen.

Yoga, i prosessen hvor hofteleddene aktiveres, aktiverer det nervøse og vaskulære apparatet i prostata.

Sammen med andre behandlingsmetoder kan yoga fjerne eksacerbasjon av sykdommen.

Fysioterapi

Det er øvelser som lar deg bli kvitt blodstasis med prostata. Her er noen av dem:

1. Øvelse utføres mens du står. Du må sakte knebøy og lede knærne til sidene. Det er ikke nødvendig å kneppe lavt, og et grunt knebøy vil gjøre.
2. Du må bli rett, rette ryggen og øke knærne så høyt som mulig.
3. Du kan utføre å ligge eller sitte. Det er nødvendig å holde ballen mellom knærne i noen sekunder, og deretter slappe av musklene flere ganger på rad.
4. En veldig vanlig øvelse er et stearinlys. Ligger på ryggen, løft beina opp, fest ryggen med hendene og stå i 10-15 sekunder.

Øvelser for prostata adenom

Først og fremst, for å styrke muskler i bekkenet, anbefaler eksperter å ri på hest. Men ikke alle har råd til det, fordi det er øvelser for prostata adenom, som lar deg erstatte ridning.

Du må ligge på gulvet med knærne og albuene og holde deg i denne posisjonen i 5-10 minutter. Gjenta tre ganger om dagen.

Også gode øvelser for ikke-aktive menn har blitt utviklet: En mann bør sette seg, trekke i magen, klemme knærne stramt og sitte til muskler i magen begynner å skjelve. Vel styrker magen og lårene.

Push-ups har en gunstig effekt. Du kan utføre ikke bare benkpressen. Dette kan være ganske vanskelig for uutdannede menn. Derfor kan du bruke en stol eller en vegg.

Øvelser for prostata adenom kan styrke muskler i lår og små bekken. Å gå på baken er ikke mindre nyttig. Du må sitte på gulvet og begynne å bevege deg, for å stramme din skinker. Det er nødvendig å utføre så langt som mulig, jo oftere jo bedre.

En treningssykkel er også egnet for behandling. Du trenger bare å ligge ned og begynne å bevege beina dine, forestille seg at hun er pedal på en sykkel. For eldre menn kan dette være ganske vanskelig.

Er det mulig å bade i badet med adenom og prostatitt

En god forebygging av prostatitt og adenom er et bad. Til slike prosedyrer er godt reflektert i helse, må du følge noen regler.

Bath virker effektivt med prostata adenom. Det eliminerer blodstasis i bekkenorganene, men du kan ikke overopphetes. Overoppheting fører til hevelse av prostata og forverring av testiklene.

I moderate doser har badet en positiv effekt på pasientens velvære. I alvorlige tilfeller er slike prosedyrer forbudt.

Fysisk aktivitet etter operasjon

For behandling av prostata adenom, bruk metoden for kirurgisk inngrep. Etter operasjonen kan du gå tilbake til klasser. Når dette kan gjøres, avhenger av type prosedyre og pasientens tilstand. Ofte er fysisk trening tillatt 8 uker etter operasjonen.

Lasten må økes gradvis. Ikke utfør øvelser som er ledsaget av hopp eller skarpe bevegelser.

Ved å utføre et behandlingsprogram er en fornuftig tilnærming svært viktig. Utmattende øvelser vil ikke gi noen fordel. Du trenger å kjenne tiltaket i det hele tatt. Hvis gymnastikk til pasienten ikke er under styrken, bør legen plukke opp et annet, lettere kompleks. Du trenger ikke å ta deg for å fullføre utmattelse. Overdreven iver kan forvandle seg til nye problemer.

Hva trenger du å gjøre øvelser for prostata adenom: fysioterapi og yoga

Prostata adenom er et aldersrelatert fenomen, på en eller annen måte venter hver mann som har nådd alderdom.

Det oppstår på grunn av endringer i hormonelle nivåer i alderen. Dens direkte forbindelse med patologier, veneriske sykdommer er ikke etablert av vitenskapen.

Imidlertid er vi i stand til å utsette utviklingen av prostata adenom med kroppsopplæring.

Øvelser for prostata adenom

1. Blodsirkulasjonen av prostata er intensivert;
2. Øk prostata tonen, forbedre aktiviteten i nervesystemet;
3. Eliminer virkningen av en fast livsstil, restene av betennelse i prostata under remisjon;
4. Styr muskler i perineum, prostata, bekkenledd og hofter.

En del av årsakene til prostata adenom er overvekt, atherosklerose. Disse negative faktorene elimineres også, inkludert godt gjennomtenkt fysisk anstrengelse.

Ved behandling av prostata adenom er enhver fysisk aktivitet nyttig, med utgangspunkt i vanlige morgenøvelser. Men utviklet og spesielle øvelser, det er nyttig i tilfelle prostata adenom.

Sport som må gjøres med prostata adenom:

Hva kan du gjøre?

Kegel Gymnastikk

Terapeutisk gymnastikk for prostata adenom er rettet mot å styrke muskler i perineum og prostata. Å avsløre dem er enkelt: en mann oppbevarer urinflow mens du skriver. De musklene (muskler i prostata) som vil fungere, og du trenger å trene.

1. Alternativt streine, slapper av muskler i prostata. Jo raskere jo bedre.
2. Vi strekker musklene, hold deg anspent i 4 sekunder, slapp av.
3. Forsiktig strekker musklene, som med avføring. Vi slapper av.
4. Ved første leksjon av hver øvelse gjentar vi åtte ganger. Denne syklusen gjentas fem ganger om dagen.

Ukentlig øker vi antall repetisjoner av hver øvelse i BPH i en syklus med fire til vi når 45 repetisjoner. Gjør en slik gymnastikk med prostata adenom daglig.

Fra alle øvelser av prostata adenom velger vi de der bekkenorganene og musklene i prostata er stresset.

Behandling av prostata adenom hos menn med yoga-øvelser begynner med å puste:

1. Vi lukker øynene våre. Fullstendig konsentrere seg om åndedrag / utånding.
2. Vi legger ned, utfør avslappende øvelser. Vi fjerner alle spenninger, slapper av kroppen fra føttene til kronen.
3. Asana "trekant". Ryggen er rett, vi står, benene er brede fra hverandre. Med begge håndflatene tar vi venstre fot, vi hviler ansiktet på kneet. Hold posen i 15 sekunder. Vi gjør det samme med høyre fot og kne.
4. Asana "lukket ring". Ligge på magen, løft toppen av kroppen. Vi løfter våre ben, grip anklene med våre palmer. Hold posen i et halvt minutt.
5. Asana "ørn" for å stimulere potens. Vi står på den halvbøyde høyrebenet. Venstre kaster over låret og skinne rett. Stopp et øyeblikk. Bytt ben.

Fysioterapi

Hvilke fysiske øvelser for prostata adenom bør gjøres?

Øvelser liggende på baksiden:

1. Løft bekkenet, spre knærne til sidene. Så seks ganger i en syklus. Tre sykluser om dagen.
2. Vi reduserer / skiller ben, bøyd / ubent på knærne vekselvis. 11 ganger per syklus. To ganger om dagen.
3. Alternativt, løft bena, bøy på knærne, gjelder på magen. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.
4. "Birch". Hendene holder nedre rygg, bekken og bein direkte vertikalt. Fem ganger per syklus, to sykluser per dag.
5. Hendene bak hodet, beina bøyer seg på knærne. Flytt bekkenet til venstre (inhaler) / høyre (puster ut).
6. Haken til brystet, håndflatene på pannen. Vi trekker høyre ben opp. Så igjen. Ti ganger hver.

Øvelser står:

1. Bakken av saken er venstre til høyre. Tretti ganger.
2. Swing benene frem og tilbake. Hundre ganger hver.
3. Hopping på stedet. Alternativ høy, lav. Vi starter med femti, gradvis ta opp til tre hundre ganger.
4. Palmer på baksiden av hodet i slottet. På innåndingen knirker vi oss og sprer våre knær og senker våre hender til hjertet. Pust ut. Mens inhaling, uheldig til startposisjon.
5. Hendene nede. Bøy det rette kneet gradvis, løft låret så mye som mulig. Så det samme med venstre kne.
6. Squat ned. Mens vi inhalerer, står vi sakte opp, tar den rette foten til siden. Deretter - det samme med venstre fot. Ti ganger hver.
7. Bekkenets roterende bevegelse. Fem ganger igjen, fem rett.
8. Pasienten står lunende på sengen. Crouches, holder støtten. Venstre knær beveger seg til høyre. Så omvendt.

Øvelser på alle fire:

1. Høyre ben trekker til venstre. I den opprinnelige posisjonen. Nå er det motsatte. Gjenta seks ganger.
2. På innåndingen løfter du opp armene dine mens du exhalerer - sitte på hælene. Øvelse er kontraindisert for personer med vaskulære sykdommer (åreknuter, blodpropper).

Øvelser ligger på din side
Hvis gymnastikk utføres på venstre side, så er venstre hånd under hodet, og høyre hånd skal hvile mot gulvet eller låse sofaen. Og omvendt.

1. Vi løfter høyre ben opp, vi senker. Så fem ganger. Så vender vi om, det samme med venstre fot.
2. Samme som i forrige øvelse, men endring av ben og side etter hver løft. Gradvis økes antall benhøyde i begge posisjoner til åtte.
3. "Scissors". Vi fører høyre ben fremover, venstre ben bakover. Gjensidig endre posisjonen til beina. Ti ganger for tilnærmingen. Vi endrer siden og gjentar.

Øvelser som ligger på magen hans:

1. "Boat". Legg hendene dine langs kroppen og hold den. Løft beina samtidig, uten å bøye, og toppen av kroppen. Linger i en pose, hvor mye vi kan tåle. Vi slapper av. Vi gjentar tre ganger.
2. Vi legger oss ned på buken av ballen (helst en spesiell "gymnastikk"). En halv time å rulle ballen på gulvet. En gang om dagen.
3. Hender langs kroppen. I sin tur øke armer og ben. Vi gjør til vi blir slitne.

Øvelser sitter:

1. Vi setter oss ned rett og strekker beina våre fremover. Sett håndflatene på anklene dine, lene seg fremover. Vi prøver å nå sokkene med fingrene på fingrene.
2. Forsøk å gjøre splittene. Vi sprer bena våre fra hverandre, så langt som mulig, hviler i en pose i et halvt minutt. Ikke fortvil, som virkelig sitter på splittene, mislykkes. Hver dag millimeter ved millimeter strekk legger vi til... Kanskje når det kommer ut, som en gymnast på TV. Men hvis det mislykkes, forsøkene selv er nyttige.
3. Sitt nøyaktig, trekk fremover ben, vi planter. Vi beveger oss på baken. Om førti "trinn" skinker om gangen.
4. Vi bøyer seg tilbake. Klem og trekk muskler i anus mens du inhalerer. På puster, slapp av. Tre ganger per syklus. 15 ganger om dagen.
5. Vi kommer ned på knærne, spre våre hæler til sidene og lukker våre store tær. Hold ryggen rett. Sitt skinker mellom hælene, rørende på solens håndflater, anstrengende / avslappende de gluteale musklene. Ti ganger per syklus, fem sykluser per dag.

Tren på magepusten:

1. Pust inn så dypt som mulig.
2. Oppblåst magen.
3. Hold på plass i 12 sekunder.
4. Trekk opp magen til grensen.
5. Pust ut så mye som mulig.

Så vi gjentar syv ganger.

Det viktigste i alle øvelser - de gir en belastning på prostataområdet. Dermed intensiverer blodbanen, utvikler muskler.

Det er ikke nødvendig å gjøre alle oppgitte oppgaver. Velg de mest passende som du liker og får. Det viktigste - ikke vær lat til å gjøre dem hver dag. Foto-bilder av morgenøvelser for prostataenom hos menn, se nedenfor.

Øvelse for prostata adenom i bilder:

Behandles denne sykdommen?

Trening og riktig ernæring kan ikke helbrede prostata adenom alene. De er bare en bakgrunn for konservativ behandling av medisiner (kanskje i et tidlig stadium av sykdommen), viktig for forebygging av prostata sykdommer. Deres verdi er stor på scenen av remisjon etter operasjon.

konklusjon

Øvelse støttes godt av prostata massasje. Å gjøre det selv eller tildele det til tilfeldige mennesker er farlig. Lei en spesialist.